Jak zacząć korzystać z Fitbita Inspire 3?

Poznaj Inspire 3—tracker, który pomoże Ci znaleźć energię i robić to co kochasz, jednocześnie dbając o Twoje samopoczucie.

Rozwiń wszystko Zwiń wszystko

1 | Skonfiguruj tracker Inspire 3

	Włącz i naładuj urządzenie. Aby skonfigurować tracker Inspire 3, najpierw podłącz go do kabla zasilającego. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak ładować Fitbita?
	Połącz urządzenie. Następnie utwórz konto Fitbit lub zaloguj się na nie i połącz z nim tracker*. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak skonfigurować Fitbita? W razie problemów zapoznaj się z artykułem Dlaczego nie mogę skonfigurować Fitbita?
	Sprawdź aplikację Fitbit. Twój tracker automatycznie synchronizuje się z aplikacją Fitbit na telefonie. Wyświetlaj w aplikacji pełne dane o zdrowiu i aktywności fizycznej. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak Fitbity synchronizują dane? Jeśli masz problemy z synchronizacją, przeczytaj artykuł Dlaczego Fitbit się nie synchronizuje?
	Aktywuj subskrypcję Fitbit Premium. Klienci mogą aktywować okres próbny subskrypcji Fitbit Premium w aplikacji Fitbit. Więcej informacji znajdziesz w artykule Najważniejsze informacje o subskrypcji Fitbit Premium

2 | Poznaj tracker Inspire 3

	Poruszaj się po interfejsie Inspire 3. Po interfejsie trackera Inspire 3 porusza się, dotykając ekranu, przesuwając na boki oraz w górę i w dół oraz naciskając przyciski. Przesuwaj palcem w prawo, aby powrócić do poprzedniego ekranu, lub naciśnij przyciski, aby powrócić do ekranu zegara. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak poruszać się po interfejsie Fitbita?
	Wyświetl swoje statystyki. Przesuń palcem w górę po tarczy zegara, aby zobaczyć swoje statystyki, w tym liczbę kroków, tętno, aktywne minuty w strefie i inne. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak poruszać się po interfejsie Fitbita?
	Zmień tarczę zegara. Dostosuj styl urządzenia, wybierając spośród różnych tarcz zegara. Na niektórych tarczach zegara możesz kliknąć tarczę, aby zmienić wyświetlane statystyki. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak zmienić tarczę zegara na Fitbicie?
	Nie wyłączaj wyświetlacza. Sprawdzaj postępy w realizacji celów oraz godzinę w czasie rzeczywistym – nawet w trakcie wykonywania ćwiczeń. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak sprawdzić godzinę na Fitbicie?
	Zablokuj ekran na czas aktywności w wodzie. Włącz ustawienie blokady wody, aby zapobiec aktywowaniu ekranu i przycisków, gdy będziesz w wodzie, na przykład podczas brania prysznica lub pływania. Aby włączyć blokadę wody, przesuń palcem w dół po ekranie zegara  kliknij Blokada wody  mocno dotknij dwukrotnie ekranu. Aby wyłączyć blokadę wody, mocno dotknij dwukrotnie środka ekranu palcem. Jeśli na ekranie nie pojawia się komunikat „Odblokowano”, spróbuj dotknąć mocniej. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak poruszać się po interfejsie Fitbita?
	Zapobiegaj niezamierzonemu naciśnięciu przycisku. Włącz blokadę przycisków w aplikacji Ustawienia , aby zapobiec aktywowaniu przycisków trackera, gdy ekran jest wyłączony. Wskazówka: używaj tego ustawienia, aby uniknąć przypadkowego naciśnięcia przycisków podczas ćwiczeń, szczególnie wtedy, gdy nosisz tracker niżej na nadgarstku lub mocno zaciskasz pasek. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak poruszać się po interfejsie Fitbita?
	Noś tracker po swojemu. Noś Inspire 3 jako element garderoby, którego używasz w pracy, podczas treningów i nie tylko. Wymień klasyczną opaskę Inspire 3 na szeroki wybór stylowych opasek lub noś urządzenie w klipsie, aby było mniej widoczne. Pamiętaj, że w przypadku wybrania na trackerze Inspire 3 ustawienia W klipsie niektóre funkcje są wyłączone, między innymi pomiar tętna, automatyczne śledzenie ćwiczenia i aktywne minuty w strefie. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak nosić Fitbita?

3 | Śledź trendy za pomocą Inspire 3

	Oszacuj nasycenie krwi tlenem. Inspire 3 korzysta z czujników do szacowania nasycenia krwi tlenem podczas snu**. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak śledzić nasycenie krwi tlenem (SpO2) za pomocą Fitbita?
	Otrzymuj powiadomienia o tętnie. Tętno to jeden z kluczowych wskaźników stanu zdrowia, dlatego tracker Inspire 3 informuje, gdy tętno jest niepokojąco wysokie lub niskie w spoczynku. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak mierzyć tętno za pomocą Fitbita?
	Śledź trendy za pomocą wskaźników zdrowotnych. W niektórych regionach możesz śledzić w aplikacji Fitbit wskaźniki zdrowotne, takie jak częstość oddechów, zmienność rytmu serca, temperatura skóry i tętno spoczynkowe. Dzięki temu możesz wykrywać zmiany w swoim samopoczuciu, takie jak zwiększony stres, zmęczenie lub potencjalne oznaki choroby. Więcej informacji znajdziesz w artykule Najważniejsze informacje o wskaźnikach zdrowotnych w aplikacji Fitbit.
	Zarządzaj stresem. Sprawdź swój codzienny wynik zarządzania stresem  w aplikacji Fitbit, aby dowiedzieć się, jak tętno, sen i poziom aktywności wpływają na stres fizjologiczny oraz ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak śledzić stres i zarządzać nim na urządzeniu Fitbit?.
	Przeznacz więcej czasu na sen. Ocena snu obliczana na podstawie tętna, czasu snu i niespokojnego snu pomaga lepiej zrozumieć, jak przebiegał Twój sen. Więcej informacji znajdziesz w artykule Czym jest ocena snu w aplikacji Fitbit?
	Dowiedz się więcej o swoim zwierzaku sennym. Z wersją Premium możesz poprawić swoje nawyki dotyczące snu dzięki miesięcznemu profilowi snu dostępnemu dla subskrybentów Fitbit Premium. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak monitorować sen na urządzeniu Fitbit?

4 | Pora na ruch z Inspire 3

	Niech nic Cię już nie rozprasza. Spersonalizowane strefy tętna pomogą Ci osiągnąć wybraną intensywność treningu. Otrzymuj „aktywne minuty w strefie” za czas w strefach spalania kalorii, kardio lub najwyższego tętna. Więcej informacji znajdziesz w artykule Czym są aktywne minuty w strefie lub aktywne minuty na Fitbicie?
	Idź naprzód. Inspire 3 pomaga Ci osiągnąć cel 250 kroków, wysyłając Ci ponaglenie 10 minut przed upływem godziny. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jakie przypomnienia mogę zobaczyć na Fitbicie?.
	Śledź treningi. Użyj aplikacji Ćwiczenia , aby przeglądać statystyki w czasie rzeczywistym, rejestrować dane GPS i uzyskać podsumowanie po treningu. Aby zobaczyć dodatkowe statystyki i mapę intensywności treningu, jeśli był używany GPS, kliknij kartę Ćwiczenia  w aplikacji Fitbit. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak śledzić treningi za pomocą Fitbita?
	Nie rozpraszaj się. Włącz ustawienie Skupienie podczas ćwiczenia, aby wyciszyć powiadomienia podczas ćwiczeń w aplikacji Ćwiczenia . Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak poruszać się po interfejsie Fitbita?
	Dostosuj ćwiczenia. Możesz wybrać spośród ponad 20 rodzajów ćwiczeń, aby śledzić swoje ulubione treningi. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak śledzić treningi za pomocą Fitbita?
	Rejestruj aktywność dzięki funkcji SmartTrack. Tracker automatycznie wykrywa i rejestruje aktywności trwające co najmniej 15 minut. Aby zobaczyć swoje statystyki, otwórz aplikację Fitbit. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak śledzić treningi za pomocą Fitbita?

5 | Używaj trackera Inspire 3 na co dzień

	Nie przegap żadnego powiadomienia. W aplikacji Powiadomienia  na trackerze możesz sprawdzać powiadomienia o połączeniach, wiadomościach tekstowych, wydarzeniach z kalendarza i powiadomienia z aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak otrzymywać na Fitbicie powiadomienia z telefonu?
	Odpowiadaj na wiadomości. Na trackerach sparowanych z telefonem z Androidem możesz odpowiadać bezpośrednio na wiadomości tekstowe i powiadomienia z aplikacji za pomocą gotowych szybkich odpowiedzi. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak odpowiadać na wiadomości na Fitbicie?
	Miej oko na swój telefon. Jeśli nie możesz znaleźć telefonu, użyj aplikacji Znajdź telefon  na Inspire 3, aby go zlokalizować. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak skonfigurować aplikacje na urządzeniu Fitbit i rozwiązywać związane z nimi problemy?
	Ustaw alarm. Ustawiaj alarmy, wyciszaj je i zamykaj z nadgarstka za pomocą aplikacji Alarmy. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak zarządzać alarmami na Fitbicie?
	Zrób sobie przerwę. Rozpocznij ćwiczenia oddechowe z instrukcjami w aplikacji Relaks  lub wypróbuj sesję uważności  w aplikacji Fitbit, aby znaleźć chwilę spokoju w ciągu dnia. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak śledzić stres i zarządzać nim na urządzeniu Fitbit?.

 

Więcej informacji o tym urządzeniu znajdziesz w instrukcji obsługi Fitbit Inspire 3.

* Wymaga użycia aplikacji Fitbit na obsługiwanych urządzeniach z Androidem lub iPhonie. Wymagane będzie konto Google. Więcej informacji znajdziesz w artykule Co muszę wiedzieć o przenoszeniu Fitbita na konto Google?

**Nie do celów medycznych. Zadaniem tej funkcji nie jest diagnoza ani leczenie żadnych schorzeń. Ma ona za zadanie dostarczać informacje ułatwiające dbanie o zdrowie. Jeśli masz obawy dotyczące stanu swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli odczuwasz niepokojące objawy, wezwij służby ratunkowe.