Fitbit Inspire 3 を始めるにはどうすればよいですか？

Inspire 3 は、自分のエネルギー状態がどうなのかを理解し、好きなことをし、最高の気分でいられるようにサポートするトラッカーです。

すべて展開すべて折りたたむ

1 | Inspire 3 をセットアップする

	デバイスの電源を入れ、充電する。Inspire 3 をセットアップするには、まず充電ケーブルに接続します。 詳細については、以下を参照してください Fitbit デバイスを充電する方法を教えてください。
	デバイスを接続する。次に、Fitbitアカウントを作成作成、またはログインして、トラッカーを接続します。* 詳細については、以下をご覧ください Fitbit デバイスを設定するにはどうすればよいですか？ 問題がある場合には、以下をご覧ください：Fitbit デバイスを設定できないのはなぜですか？
	Fitbitアプリをチェックします。トラッカーは、スマートフォンのFitbitアプリと自動的に同期します。自分の健康とフィットネスの全データを、アプリで見ることができます。 詳細については、Fitbit デバイスはどのようにデータを同期していますか？を参照してください 同期にお困りの場合は、 なぜ Fitbit デバイスが同期しないのですか？をご覧ください。
	Fitbit Premium のロックを解除する。お客様は、Fitbitアプリで試用版サブスクリプションをご利用いただけます。 詳細については、以下をご覧ください Fitbit Premiumについて知っておくべきことは何ですか?

2 | Inspire 3 を理解する

	Inspire 3 を操作する。 Inspire 3 を操作するには、画面をタップしたり、左右や上下にスワイプしたり、ボタンを押したりします。右にスワイプすると前の画面に戻り、ボタンを押すと時計画面に戻ります。 詳細については、以下をご覧ください Fitbitデバイスを操作するにはどうすればいいですか？
	データを確認します。文字盤を上にスワイプすると、歩数、心拍数、アクティブな心拍ゾーン（分）などのデータが表示されます。 詳細については、以下をご覧ください Fitbitデバイスを操作するにはどうすればいいですか？
	文字盤を変更します。さまざまな文字盤から選んで、デバイスを自分のスタイルにマッチさせましょう。一部の文字盤では、時計画面をタップすると、表示されるデータが変わります。 詳細については、以下を参照してください Fitbit デバイスで文字盤を変更するには、どうすればいいですか？
	ディスプレイをオンのままにします。手で操作できないときでも—目標に対するリアルタイムデータを表示し、時間をひと目でチェックします。 詳細については、以下をご覧ください Fitbit デバイスで時間を確認したいのですが、どうしたらいいですか？
	水中では、画面をロックする。シャワーや水泳など、水の中にいるときは [防水ロック] の設定をオンにし、画面やボタンが作動しないようにします。[防水ロック]をオンにするには、時計画面から下にスワイプ  [防水ロック]  をタップ  画面を 2 回しっかりとタップします。[防水ロック]を解除するには、画面の中央を指でしっかりとダブルタップします。画面に「ロック解除」と表示されない場合は、もっと強くタップします。 詳細については、以下を参照してください Fitbitデバイスを操作するにはどうすればいいですか？
	意図しないボタン操作を防ぐ。[設定]アプリ  の [ボタンロック]をオンにして、画面がオフのときにトラッカーのボタンが作動しないようにします。ヒント：この設定を使用すると、特にトラッカーを手首の下の方に装着している場合や、バンドきつく締めてぴったりフィットさせている場合、エクササイズ中に意図せずにボタンが押されるのを防ぐことができます。 詳細については、以下を参照してください Fitbitデバイスを操作するにはどうすればいいですか？
	自分らしい着こなしを。仕事やエクササイズなど、あらゆる場面で Inspire 3 をワードローブの必需品にしましょう。Inspire 3 のクラシックベルトを、さまざまなスタイルのアクセサリーと交換したり、デバイスをクリップに装着して、目立たないようにしたりできます。 Inspire 3 を [体にクリップで留める]  に設定すると、心拍数追跡、エクササイズの自動測定、アクティブな心拍ゾーンなど、一部の機能がオフになりますのでご注意ください。 詳細については、Fitbitデバイスを装着するにはどうすればよいですか。を参照してください

3 | Inspire 3 で傾向を追跡する

	血中酸素飽和度を推定する。Inspire 3 は、センサーを使って、睡眠中の血中酸素飽和度を推定します。** 詳細については、以下をご覧ください Fitbitデバイスで血中酸素ウェルネスを記録するにはどうすればいいですか？
	心拍数の通知を受け取る。心拍数は健康の重要な指標なので、安静時に自分の心拍数が異常に高い、または異常に低いことを Inspire 3 が検出した場合には、最新の情報を入手するようにしましょう。 詳細については、以下を参照してください Fitbitデバイスで心拍数を追跡するにはどうすればいいですか？
	健康指標で傾向を追跡します。一定の地域では、Fitbitアプリで呼吸数、心拍変動、皮膚温、安静時の心拍数などの健康指標を追跡し、ストレスや疲労の増加、病気の兆候など、幸福感の変化を追跡することができます。 詳細については、以下を参照してください Fitbitアプリで健康指標について 知っておくべきことは何ですか？
	ストレスを管理する。Fitbitアプリで毎日のストレスマネジメントスコア  をチェックすると、心拍数、睡眠、アクティビティレベルが身体的ストレスや、健康および幸福全般にどのような影響を与えているかを理解することができます。 詳細については、Fitbitデバイスで、ストレスを追跡し管理するにはどうすればいいですか？ をご覧ください。
	少し寝ましょう。心拍数、睡眠時間、落ち着きのなさ等に基づいた毎晩の睡眠スコアは、自分がどのように眠っているかをより深く理解するのに役立ちます。 詳細については、以下を参照してください Fitbit アプリの睡眠スコアとは何ですか?
	自分のスリープアニマルを発見する。Fitbit Premium メンバーが利用できる毎月の「睡眠プロフィール」で、睡眠習慣を理解し、改善に役立てることができます。 詳細は、「Fitbitデバイスで睡眠を追跡するにはどうすればいいですか？」をご覧ください。

4 | Inspire 3 と動こう

	Get in the zone.パーソナライズされた心拍数ゾーンは、選択したトレーニング負荷を設定するとき際に役立ちます。脂肪燃焼、有酸素運動、またはピーク時の心拍ゾーンで費やした時間に対し、アクティブ・ゾーン時間（分）を獲得します。 詳細については、 Fitbit デバイスでの、アクティブ・ゾーン時間（分）またはアクティブな時間（分）とは何ですか？をご覧ください。
	ステップアップする。Inspire 3 は、時間終了 10 分前に合図するので、時間毎の目標である 250 歩を達成するのに役立ちます。 詳細については、 Fitbit デバイス上に表示されるリマインダーとは何ですか？をご覧ください。
	ワークアウトを追跡します。エクササイズアプリ  を使うと、リアルタイムのデータを見たり、GPSデータを取得したり、ワークアウト後のサマリーを確認したりすることができます。GPSを使った場合の追加のデータやワークアウトの強度マップについては、Fitbitアプリのエクササイズタイル  をタップしてください。 詳細については、以下を参照してください Fitbit デバイスでワークアウトを記録するにはどうすればいいですか？
	気が散らないように。[エクササイズ Focus] の設定をオンにすると、[エクササイズ] アプリ  を使ってワークアウトをしている間は、通知が消音になります。 詳細については、 Fitbitデバイスを操作するにはどうすればいいですか？をご覧ください。
	エクササイズをカスタマイズする。20種類以上のエクササイズから選択し、お気に入りのワークアウトを追跡できます。 詳細については、以下を参照してください Fitbit デバイスでワークアウトを記録するにはどうすればいいですか？
	SmartTrack に任せましょう。トラッカーは少なくとも15分の長さの活動を自動的に検出し記録します。Fitbitアプリを開き、データを表示します。 詳細については、以下を参照してください Fitbit デバイスでアクティビティを記録するにはどうすればいいですか？

5 | Inspire 3 と生活を送る

	通知を見逃すことはありません。電話、テキスト、カレンダー、アプリの通知は、トラッカーの [通知] アプリ  で確認できます。 詳細については、以下をご覧ください Fitbit デバイスで、スマートフォンから通知を受け取るには、どうすればいいですか？
	メッセージへの応答。 Android フォンにペアリングされている場合、トラッカーは、プリセットのクイック返信を使用して、テキストメッセージや通知に直接応答することができます。 詳細については、Fitbit ウォッチでメッセージに返答するにはどうすればよいですか？を参照してください
	スマートフォンを把握する。スマートフォンが見つからない場合は、Inspire 3 の [スマートフォンを探す]アプリ  を使って、スマートフォンを探します。 詳細については、Fitbit トラッカーでアプリをセットアップしてトラブルシューティングするにはどうすればよいですか？を参照してください
	アラームを設定する。 アラームアプリを使って、手首からアラームをセット、スヌーズ、解除できます。 詳細については、以下を参照してください Fitbit デバイスでアラームを管理するにはどうしたらよいですか？
	ひと息入れましょう。Relaxアプリ  でガイド付き呼吸を練習したり、Fitbitアプリでマインドフルネスセッション  を試したりして、1日の中で心穏やかな時間を見つけます。 詳細については、 Fitbitデバイスで、ストレスを追跡し管理するにはどうすればいいですか？をご覧ください。

 

トラッカーの詳細については、 Fitbit Inspire 3 ユーザーマニュアル をご覧ください。

*対応する iPhone または Androidデバイスで Fitbitアプリを使用する必要があります。Google アカウントが必要です。詳細については、以下をご覧ください Fitbit を Google アカウントに移行するにあたって、知っておくべきことは何ですか？

**医療目的での使用を意図したものではありません。本機能は、医療的診断や治療を目的としたものではありません。健康管理および情報追跡の支援を目的とした機能です。健康に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。医療的な緊急事態だと考えられる場合は、救急サービスにご連絡ください。