Erste Schritte mit Fitbit Charge 5

Die Fitbit Charge 5 ist ein Gesundheits- und Fitness-Tracker, der dir hilft, deinen Stress, deine Tagesform, deine Herzgesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden im Blick zu behalten.

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1 | Charge 5 einrichten

	Dein Gerät einschalten und aufladen.Bevor du mit der Einrichtung von Charge 5 beginnen kannst, musst du den Tracker an das Ladekabel anschließen. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie lade ich mein Fitbit-Gerät auf?
	Dein Gerät verbinden. Erstelle als Nächstes ein Fitbit-Konto oder melde dich in deinem Fitbit-Konto an und verbinde deinen Tracker. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie richte ich mein Fitbit-Gerät ein? Wenn etwas nicht wie gewünscht funktioniert, sieh dir den Artikel Warum kann ich mein Fitbit-Gerät nicht einrichten? an.
	Fitbit App öffnen. Dein Tracker synchronisiert sich automatisch mit der Fitbit App auf deinem Smartphone. In der App kannst du deine kompletten Gesundheits- und Fitnessdaten abrufen. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie synchronisieren Fitbit-Geräte ihre Daten? Wenn bei der Synchronisierung Probleme auftreten, sieh dir den Artikel Warum wird mein Fitbit-Gerät nicht synchronisiert? an.
	Fitbit Premium freischalten. Du kannst in der Fitbit App ein Fitbit Premium-Probeabo abschließen.

2 | Funktionen von Charge 5

	Die Charge 5 bedienen. Du kannst deinen Tracker bedienen, indem du auf das Display tippst und von einer Seite zur anderen sowie nach oben und unten wischst. Wische nach rechts, um zu einem vorherigen Display zurückzukehren, oder doppeltippe fest auf das Display, um zum Zifferblatt zurückzukehren. Weitere Informationen zur Bedienung der Charge 5 findest du in diesem Video. Weitere Informationen zu den Einstellungen der Charge 5 findest du in diesem Video. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie rufe ich auf meinem Fitbit-Gerät Apps und Funktionen auf?
	Statistiken ansehen. Wische vom Zifferblatt aus nach oben, um deine Statistiken aufzurufen, einschließlich der Schritte, Herzfrequenz und Aktivzonenminuten. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie rufe ich auf meinem Fitbit-Gerät Apps und Funktionen auf?
	Dein Zifferblatt ändern. Du hast verschiedene Zifferblätter zur Auswahl, mit denen du dein Gerät personalisieren kannst. Bei manchen Zifferblättern kannst du auf das Display tippen, um die angezeigte Statistik zu ändern. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie ändere ich das Zifferblatt auf meinem Fitbit-Gerät?
	Das Display eingeschaltet lassen. So kannst du dir in Echtzeit deinen Fortschritt beim Erreichen deiner Ziele ansehen und die Uhrzeit im Blick behalten – auch wenn du die Hände voll hast. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie sehe ich die Uhrzeit auf meinem Fitbit-Gerät?
	Unbeabsichtigte Aktivierung des Displays verhindern. Aktiviere die Wassersperre, wenn du mit Wasser in Berührung kommst, z. B. beim Duschen oder Schwimmen, um das Aktivieren des Displays zu verhindern. Wische zum Aktivieren der Wassersperre auf dem Zifferblatt nach unten  tippe auf Wassersperre   tippe zweimal fest auf das Display. Um die Wassersperre zu deaktivieren, doppeltippe mit deinem Finger fest auf die Mitte des Displays. Wenn nicht „Entsperrt“ angezeigt wird, versuche, stärker zu tippen. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie rufe ich auf meinem Fitbit-Gerät Apps und Funktionen auf?
	Dein Tracker, dein Look. Mach die Charge 5 zu einem wichtigen Teil deines Outfits – für Arbeit, Sport und alles dazwischen. Du kannst das klassische Charge 5-Armband gegen eine große Auswahl an separat erhältlichem Zubehör austauschen. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie trage ich mein Fitbit-Gerät?

3 | Trends mit der Charge 5 erfassen

	Stress leichter bewältigen. Die EDA Scan App erkennt elektrodermale Aktivität, die ein Zeichen für Stress sein kann. So kannst du die Reaktion deines Körpers auf Stress besser nachvollziehen und ihn besser bewältigen. Weitere Informationen findest du im Artikel Wie erfasse und bewältige ich Stress mit meinem Fitbit-Gerät?
	Sauerstoffsättigung des Blutes ermitteln. Dazu werden Sensoren verwendet, die die Sauerstoffsättigung im Blut messen, während du schläfst.** Weitere Informationen findest du im Artikel Wie kann ich die Sauerstoffsättigung des Blutes (SpO2) mit meinem Fitbit-Gerät verfolgen?
	Benachrichtigungen zur Herzfrequenz erhalten. Deine Herzfrequenz ist ein wichtiger Indikator für deine Gesundheit. Deshalb informiert dich die Charge 5, wenn sie feststellt, dass deine Herzfrequenz ungewöhnlich hoch oder niedrig ist. Weitere Informationen findest du im Artikel Wie tracke ich die Herzfrequenz mit meinem Fitbit-Gerät?
	Trends mit Gesundheitsmesswerten verfolgen. In einigen Regionen kannst du dir in der Fitbit App Gesundheitsmesswerte wie die Atemfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Hauttemperatur und Ruheherzfrequenz ansehen und so Veränderungen deines Wohlbefindens wie erhöhten Stress, Erschöpfung oder mögliche Anzeichen einer Erkrankung leichter erkennen. Weitere Informationen findest du im Artikel Was muss ich über die Gesundheitsmetriken in der Fitbit App wissen?
	Besser schlafen. Anhand deiner Herzfrequenz, der Schlafdauer und unruhiger Phasen wird ein nächtlicher Schlafindex ermittelt, mit dem du besser nachvollziehen kannst, wie du geschlafen hast. Weitere Informationen findest du im Artikel Was ist der Schlafindex in der Fitbit App?

4 | Mit Charge 5 aktiver werden

	Aktivzonenminuten tracken. Mit personalisierten Herzfrequenzzonen kannst du besser deine Trainingsintensität anpassen. Beim Training in der mittleren (Fettverbrennungszone), der intensiven (Cardio) und der Höchstleistungszone sammelst du Aktivzonenminuten. Weitere Informationen findest du im Artikel Was sind Aktivzonenminuten oder aktive Minuten auf meinem Fitbit-Gerät?
	Deine Schritte tracken. Mit Charge 5 ist es einfacher, das Ziel von 250 Schritten pro Stunde zu erreichen, denn du wirst bei Bedarf 10 Minuten vor Ablauf der vollen Stunde benachrichtigt. Weitere Informationen findest du im Artikel Welche Erinnerungen sehe ich auf meinem Fitbit-Gerät?
	Dein Training im Blick behalten. Verwende die Training App , um Echtzeitstatistiken anzeigen zu lassen, GPS-Daten zu erfassen und eine Trainingszusammenfassung zu erhalten, wenn du fertig bist. Weitere Statistiken und eine Trainingsintensitäts-Karte (wenn du GPS verwendet hast) siehst du, wenn du in der Fitbit App auf die Kachel „Training“ tippst. Weitere Informationen findest du im Artikel Wie zeichne ich meine Trainingseinheiten mit meinem Fitbit-Gerät auf? Hilfe zu GPS findest du im Artikel Wie verwende ich GPS auf meinem Fitbit-Gerät?.
	Ablenkungen vermeiden. Aktiviere in der Training App  die Einstellung „Trainingsfokus“, um Benachrichtigungen während des Trainings stummzuschalten. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie rufe ich auf meinem Fitbit-Gerät Apps und Funktionen auf?
	Trainings anpassen. Wähle aus mehr als 20 Trainingsarten, um dein Lieblingstraining zu erfassen. Weitere Informationen findest du im Artikel Wie zeichne ich meine Trainingseinheiten mit meinem Fitbit-Gerät auf?
	Mit SmartTrack automatisch Aktivitäten aufzeichnen lassen. Dein Tracker erkennt und erfasst Aktivitäten automatisch, die mindestens 15 Minuten dauern. Die Statistiken dazu werden in der Fitbit App angezeigt. Weitere Informationen findest du im Artikel Wie zeichne ich meine Aktivitäten mit meinem Fitbit-Gerät auf?

5 | Mit der Charge 5 Unterstützung im Alltag erhalten

	Im Handumdrehen bezahlen. Die Charge 5 verfügt über Google Wallet. Damit kannst du beim Einkaufen und in bestimmten öffentlichen Verkehrsmitteln schneller bezahlen – direkt von deinem Handgelenk aus. Weitere Informationen findest du im Artikel Was sollte ich wissen, wenn ich mit meinem Fitbit-Gerät kontaktlos bezahle?
	Benachrichtigungen immer im Blick behalten. In der Benachrichtigungs-App  auf deinem Tracker siehst du Benachrichtigungen zu Anrufen, Nachrichten, Apps und zum Kalender. Weitere Informationen findest du im Artikel Wie erhalte ich Benachrichtigungen von meinem Smartphone auf meinem Fitbit-Gerät?
	Auf Nachrichten antworten. Auf Trackern, die mit einem Android-Smartphone gekoppelt sind, kannst du mit voreingestellten Quick Replies direkt auf Nachrichten und App-Benachrichtigungen antworten. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie antworte ich mit meinem Fitbit-Gerät auf Nachrichten?
	Wecker stellen. Mit der Wecker App  kannst du von deinem Handgelenk aus Wecker stellen und ausschalten sowie die Schlummerfunktion nutzen. Weitere Informationen findest du im Artikel Wie verwalte ich Wecker auf meinem Fitbit-Gerät?

 

Weitere Informationen zu deinem Tracker findest du in der Bedienungsanleitung für Fitbit Charge 5

** Nicht für medizinische Zwecke gedacht. Diese Funktion ist nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten gedacht. Sie soll lediglich dabei helfen, das eigene Wohlbefinden und individuelle Werte im Auge zu behalten. Wenn du Bedenken bezüglich deiner Gesundheit hast, wende dich bitte an einen Arzt. Wähle den Notruf, wenn du denkst, dass ein medizinischer Notfall vorliegt.