Consulta tu puntuación del sueño todas las noches para tener más información sobre su calidad.
Para ver más información sobre tus datos de sueño, incluidos análisis de la frecuencia cardiaca mientras duermes, compra una suscripción a Fitbit Premium. Para obtener más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium? Descarga todos los datos de Fitbit en cualquier momento. Ten en cuenta que los datos son en bruto, sin más análisis. Para obtener más información, consulta ¿Cómo exporto mis datos de Fitbit?
La puntuación del sueño te ayuda a entender cómo duermes cada noche para que puedas ver tendencias en tus patrones de sueño. Diversos estudios demuestran que disfrutar de un sueño suficiente de alta calidad puede afectar positivamente a tu energía, actividad, estado de ánimo, peso y más (fuente).
Tu puntuación global del sueño de cada noche se basa en tu frecuencia cardiaca, el tiempo que pasas despierto o con inquietud y tus fases del sueño.
Ten en cuenta que debes ver las fases del sueño para ver la puntuación del sueño. Para obtener más información, consulta ¿Qué debo saber acerca de las fases del sueño de Fitbit?
Si quieres ver más información valiosa sobre tu puntuación del sueño, compra una suscripción a Fitbit Premium. Para obtener más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium?
- Duerme con el dispositivo Fitbit puesto y sincronízalo por la mañana.
- En la pestaña Hoy
de la aplicación de Fitbit, tu puntuación del sueño aparece en la baldosa Duración del sueño. Toca la baldosa para ver los detalles.
de la aplicación de Fitbit, tu puntuación del sueño aparece en la baldosa Duración del sueño. Toca la baldosa para ver los detalles.En determinados dispositivos, puedes consultar tu puntuación del sueño desde la muñeca.
- Duerme con el dispositivo Fitbit puesto y sincronízalo por la mañana.
- Consulta tu baldosa del sueño para ver la puntuación.
- Fitbit Sense 2 y Fitbit Versa 4: desliza hacia la izquierda o hacia la derecha en la esfera del reloj para encontrar la baldosa Sueño. Tu puntuación del sueño se muestra debajo de la duración del sueño.
- Google Pixel Watch y Google Pixel Watch 2: pulsa la corona, desliza hacia arriba hasta llegar a la aplicación Hoy
a tu reloj. Para obtener más información, consulta cómo cambiar los ajustes, las alarmas y las notificaciones en un Google Pixel Watch.
- Otros dispositivos Fitbit: desliza hacia arriba en la esfera del reloj para ver Fitbit Hoy. Puede que tengas que deslizar hacia arriba para encontrarla. Si no ves la baldosa Sueño en los dispositivos de la serie Fitbit Versa, toca Configuración en la parte inferior de Fitbit Hoy y selecciónala.
Tu puntuación global del sueño es una suma de tus puntuaciones individuales sobre la duración del sueño, la calidad del sueño y si es reparador, con una puntuación total máxima de 100. La mayoría de las personas obtienen una puntuación de entre 72 y 83. Los intervalos de puntuación del sueño son los siguientes:
- Excelente: 90-100
- Buena: 80-89
- Aceptable: 60-79
- Deficiente: menos de 60
| Duración: tiempo durmiendo y despierto | Cuánto has dormido: cuanto más duermes, mejor será tu puntuación. |
| Calidad: fases de sueño profundo y REM | Cuánto tiempo has pasado en sueño profundo y REM: cuanto más tiempo pases en estas fases del sueño, mejor será tu puntuación. |
| Reparador: inquietud y frecuencia cardiaca mientras duermes | Nivel de relajación que has tenido durante el sueño: una frecuencia cardiaca alta durante el sueño o dar muchas vueltas y girarse reduce tu puntuación. |
La puntuación de Reparador proporciona información sobre lo reparador que ha sido tu sueño. Esta parte de la puntuación se basa en tu frecuencia cardiaca durmiendo y en reposo, y en el tiempo que has pasado dando vueltas en la cama. Recibes una puntuación de sueño reparador más alta cuando tu frecuencia cardiaca mientras duermes es menor que tu frecuencia cardiaca en reposo durante el día.
Si quieres ver un desglose detallado de tu puntuación de sueño reparador en la aplicación de Fitbit, compra una suscripción a Fitbit Premium. Para obtener más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium?
¿Qué es mi frecuencia cardiaca durante el sueño en la aplicación de Fitbit?
La frecuencia cardiaca durante el sueño a menudo es inferior a la que tienes en reposo. Para obtener más información sobre la frecuencia cardiaca en reposo, consulta ¿Cómo monitorizo la frecuencia cardiaca con mi dispositivo Fitbit? Factores como la cafeína, el alcohol, el estrés, las enfermedades u otros factores pueden afectar a tu frecuencia cardiaca durante el sueño (fuente).
Si quieres ver tu frecuencia cardiaca durante el sueño en la aplicación de Fitbit, compra una suscripción a Fitbit Premium. Para obtener más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium?
¿Cuál es la diferencia entre la frecuencia cardiaca en reposo y la frecuencia cardiaca durante el sueño?
La frecuencia cardiaca en reposo es el número de pulsaciones por minuto que tienes cuando no te mueves y has descansado bien. Se hace una estimación de tu frecuencia cardiaca en reposo cada día. En cambio, la frecuencia cardiaca durante el sueño se detecta continuamente durante toda la noche.
Para ayudar a mejorar tu puntuación del sueño, trabaja en tus hábitos generales de sueño, salud cardiaca y niveles de actividad:
- Haz ejercicio temprano o, como mínimo, cuando falten aún unas 3 o 4 horas para acostarte (fuente).
- Mantén un horario de sueño regular (fuente). Para obtener más información, consulta ¿Cómo monitorizo el sueño con mi dispositivo Fitbit?
- Infórmate sobre los 150 minutos de actividad por semana que recomiendan los CDCs (fuente).
Con una suscripción a Fitbit Premium, también tienes acceso a programas de la aplicación de Fitbit para ayudarte a mejorar tu sueño. Para obtener más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium?
Si quieres obtener consejos adicionales sobre cómo mejorar tu rutina y calidad del sueño, consulta ¿Cómo puedo usar mi dispositivo Fitbit para dormir mejor?
Debes ver las fases del sueño para ver una puntuación del sueño. Para obtener más información, consulta ¿Qué debo saber acerca de las fases del sueño de Fitbit?
Si ves las fases del sueño, pero no ves una puntuación del sueño:
- Ten en cuenta que tu puntuación del sueño puede tardar unos minutos en aparecer.
- Actualiza la aplicación de Fitbit a la versión más reciente. Para obtener instrucciones, consulta ¿Cómo se usa la aplicación de Fitbit?
No puedes desactivar la puntuación del sueño en estos momentos.