Jak mi můžou vlastní běžecké tréninky pomoct s každodenní kondicí?

Vylepšete své běžecké tréninky venku pomocí pokročilých funkcí hodinek Google Pixel Watch 3.

Důležité: Pokud účet Fitbit nemáte, přejděte v telefonu do Obchodu Google Play a stáhněte si aplikaci Fitbit. Podle pokynů na obrazovce si účet nastavte a připojte ho k hodinkám. Pokud k tomu budete vyzváni, podle pokynů přesuňte Fitbit do svého účtu Google. Uživatelé Pixel Watch 3 musejí nejdřív přesunout Fitbit do svého účtu Google. Další informace o nastavení hodinek a jejich propojení se stávajícím účtem Fitbit najdete v článku Jak nastavím své zařízení Fitbit?.

Sestavte si dokonalý běh pomocí nástroje na sestavení cvičení

Hodinky Google Pixel Watch 3 přinášejí možnost vytvářet vlastní tréninky pro běhání venku. Vytvořte si ideální běh přidáním intervalových tréninků a nastavením cílů vzdálenosti, času a kalorií. Intenzitu tréninku můžete ovládat pomocí cílů tempa a tepové frekvence.

Přizpůsobení tréninků vám pomůže soustředit a motivovat se při plnění kondičních cílů pomocí pokročilého sledování pokroku. Shrnutí běhů a tréninků si můžete prohlédnout v aplikaci Fitbit nebo na hodinkách.

Aplikace Fitbit

Běh můžete vytvořit na kartě Dnes nebo na kartě Trenér.

• Na kartě Dnes klepněte na ikonu  vpravo dole Vytvořit běh.
• Případně na kartě Trenér v části Vlastní běhy klepněte na Vytvořit běh.
• Postup vytvoření vlastního běhu:

1. Klepnutím na Rozcvička nebo Zklidnění upravte dobu trvání. Klepnutím na přepínač vpravo od možnosti Rozcvička nebo Zklidnění můžete možnost zapnout nebo vypnout.
2. Klepnutím na Přidat interval přidejte interval. 

• Přidání intervalu běhu: Vyberte typ cíle, zadejte cíl a pojmenujte ho. Pokud chcete interval uložit, klepněte na Přidat do běhu. Pokud ho chcete opakovat víckrát, klepněte na Přidat jako opakování.
• Volitelně můžete nastavit cíl, pokud chcete dostávat upozornění, která vám pomohou udržet cílové tempo, zónu srdečního tepu nebo frekvenci kroků. Po klepnutí na Přidat interval klepněte na ikonu  Nastavit cíleVyberte cílové tempo, srdeční tep a frekvenci kroků Vyberte rozsah Klepněte na Přidat do běhu nebo Přidat jako opakování.
• Přidání intervalu odpočinku: Zadejte čas a klepněte na Uložit.

4. Pokračujte v přidávání intervalů, dokud nevytvoříte požadovaný trénink, a poté postup uložte. 

• Pokud chcete nový trénink vyzkoušet, klepněte na Uložit a spustit na hodinkách.
• Pokud chcete trénink uložit na později, klepněte na Uložit, pojmenujte ho a uložte jako vlastní běh.

Tip: Intervaly můžete přetáhnout do libovolného pořadí. Rozcvičku a zklidnění lze vypnout.

Google Pixel Watch

1. Otevřete aplikaci Cvičení Fitbit .
   
2. Klepněte na Běh .
3. Klepněte na ikonu štosu .
   
4. Tady najdete všechny své uložené tréninky. Pokud chcete trénink vytvořit od začátku, klepněte na ikonu plus .
   
5. Vyberte typ běhu, kterým chcete začít. Další intervaly a cíle budete moci přidat později:
   
6. Upravte trénink:
   1. Vyberte, zda má trénink zahrnovat rozcvičku.
   2. Klepnutím na ikonu plus přidejte další segmenty běhu, odpočinku nebo opakování.
   3. Volitelně můžete nastavit cíl pro segmenty běhu, pokud chcete dostávat upozornění, která vám pomohou udržet se v cílovém tempu nebo zóně srdečního tepu. Cílení nastavíte takto:
      1. Klepněte na segment běhu, který chcete upravit.
      2. Klepněte na Cíle zapněte Aktuální tempo nebo Srdeční tep.
      3. Vyberte požadovaný rozsah a přejetím doprava se vraťte na předchozí obrazovku.
   4. Vyberte, zda má trénink zahrnovat zklidnění.
   5. Upravte upozornění.
   6. Vyberte, které metriky chcete během tréninku vidět.
   7. Pojmenujte svůj trénink
7. Klepnutím na ikonu přehrávání trénink spusťte . Pokud chcete trénink smazat, klepněte na Smazat.

Proč možnost Vytvořit trénink nevidím?

Pokud se vám možnost vytvořit trénink nezobrazuje, zkontrolujte toto:

• Je možné, že hodinky Google Pixel Watch nejsou spárované s aplikací Fitbit. Zkontrolujte, zda jsou hodinky správně spárované s vaším účtem Fitbit. Na kartě Dnes v aplikaci Fitbit klepněte na ikonu zařízení. Měly by se zobrazit hodinky Google Pixel Watch. Pokud se nezobrazí, přečtěte si pokyny k nastavení hodinek v článku Nastavení Google Pixel Watch.
• Aplikace Fitbit v telefonu není aktuální. Další informace najdete v části Jak se aplikace Fitbit používá?
• V telefonu nemáte nejnovější verzi systému Android OS. Pokud to chcete zkontrolovat, otevřete aplikaci Nastavení   Informace o telefonu nebo Informace o zařízení   Verze systému Android. Pokud chcete ověřit, zda váš telefon používá podporovanou verzi systému Android, přečtěte si článek o zařízeních kompatibilních se službou Fitbit.

Co můžu ve vlastním tréninku upravit?

Rozcvička

Výchozí doba rozcvičky je nastavena na 5 minut. Rozcvičku můžete přidat nebo vypnout pomocí přepínače . Klepnutím na interval rozcvičky změníte její trvání.

Přidání intervalu

Přidejte do tréninku intervaly běhu a odpočinku.

Zobrazení cvičení

Upravte, co se má během tréninku zobrazovat. Během tréninku se můžou zobrazovat hlavní metriky nebo zóna srdečního tepu. Další informace o hlavních metrikách najdete v článku Co jsou to pokročilé běžecké funkce a metriky techniky?

Upozornění

Hodinky vás v pravidelných intervalech informují o průběhu běhu.

Poznámka: Všechna upozornění budou zahrnovat zvuk, hmatovou odezvu a hlas, aby vás informovala, když se nacházíte nad, v rámci nebo pod cílovým rozsahem tempa nebo zónou srdečního tepu.

Intervalová upozornění

Mezi jednotlivými intervaly se zobrazují upozornění. Najdete v nich informace o předchozích a nadcházejících intervalech. 
 

Upozornění pro rozsah tempa

Pokud nastavíte cílový rozsah aktuálního tempa, hodinky vás upozorní, pokud se nacházíte pod ním, v něm nebo nad ním.

Upozornění na zóny srdečního tepu

Pokud nastavíte cílovou zónu tepu, hodinky vás upozorní, když se nacházíte nad ní, v ní nebo pod ní.

Upozornění na úseky

Pokud zapnete upozornění na úseky, hodinky vás budou každý kilometr informovat o tempu.

Upozornění pro cíl běhu na čas

Pokud si nastavíte cíl běhu na čas, hodinky vás upozorní, pokud za ním budete zaostávat.

Upozornění na změnu zóny

Hodinky vás upozorní, když se změní vaše zóna srdečního tepu.

Název

Upravte název tréninku.

Zklidnění

Výchozí doba zklidnění je nastavena na 5 minut. Dobu zklidnění můžete přidat nebo vypnout pomocí přepínače . Klepnutím na interval zklidnění změníte jeho trvání.

Správa tréninků

Jak trénink otevřu nebo upravím?

Aplikace Fitbit

1. Na kartě Trenér v aplikaci Fitbit klepněte v sekci Vlastní běhy na Zobrazit vše.
2. Klepněte na aplikaci, kterou chcete otevřít. Zde můžete trénink upravit a pak klepnout na Uložit. Pokud chcete trénink spustit, klepněte na Začít na hodinkách.

Další informace o správě dat Fitbit najdete v článku Jak přidám, upravím nebo smažu data a aktivitu Fitbit

Google Pixel Watch 3

1. Na hodinkách otevřete aplikaci Cvičení .
2. Klepněte na Běh .
3. Klepnutím na ikonu štosu   zobrazte výchozí a uložené běhy.
4. Vyberte tréninky, který chcete otevřít.
5. Zde můžete trénink upravit. Úpravy se automaticky uloží. Pokud chcete trénink zahájit, klepněte na ikonu přehrávání .

Poznámka: Všechny uložené běhy se zobrazí na kartě Trenér v aplikaci Fitbit na telefonu a v aplikaci Cvičení Fitbit na hodinkách.

Jak změním pořadí intervalů v tréninku?

Aplikace Fitbit

1. Na kartě Trenér v aplikaci Fitbit klepněte v sekci Vlastní běhy na trénink, který chcete upravit. Pokud ho nevidíte, klepněte na Zobrazit vše.
2. Podržte interval a přetažením ho přesuňte nahoru nebo dolů. Případně klepněte na ikonu tří teček vpravo od intervalu, který chcete přesunout.
3. Klepnutím na Posunout interval nahoru nebo Posunout interval dolů změňte pořadí.
4. Klepnutím na Uložit změny uložte.

Google Pixel Watch

1. Otevřete na hodinkách aplikaci Fitbit Dnes .
2. Klepněte na Běh .
3. Klepnutím na ikonu štosu zobrazte výchozí a uložené běhy.
4. Vyberte trénink, který chcete upravit.
5. Pod intervaly klepněte na ikonu změny pořadí .
6. Klepnutím na ikonu nahoru nebo dolů napravo od jednotlivých intervalů upravte jejich pořadí.
7. Až budete mít s přeuspořádáním intervalů hotovo, přejetím prstem doprava se vraťte na předchozí obrazovku. 

Jak trénink, opakování nebo interval smažu?

Aplikace Fitbit

Smazání opakování nebo intervalu

1. Klepněte na ikonu nabídky vpravo od opakování nebo intervalu.
2. Klepněte na Smazat opakování nebo Smazat interval.

Smazání tréninku

1. Vyberte trénink, který chcete smazat.
2. V horní části obrazovky klepněte na ikonu nabídky .
3. Klepněte na Smazat cvičení.

Další informace o přidávání, úpravách a mazání dat Fitbit najdete v článku Jak přidám, upravím nebo smažu data a aktivitu Fitbit.

Google Pixel Watch

Smazání opakování nebo intervalu

1. Otevřete aplikaci Cvičení Fitbit .
2. Klepněte na Běh .
3. Klepnutím na ikonu štosu  zobrazte výchozí a uložené běhy.
4. Vyberte trénink, klepněte na opakování nebo interval, který chcete odstranit, a poté klepněte na Smazat.

Smazání tréninku

1. Otevřete aplikaci Cvičení Fitbit .
2. Klepněte na Běh .
3. Klepnutím na ikonu štosu zobrazte výchozí a uložené běhy.
4. Klepněte na trénink, který chcete odstranit, a poté na Smazat.

Co je dobré vědět o denních běžeckých a tréninkových doporučeních?

Fitbit Premium nabízí doporučení tréninků na základě vašich biometrických údajů a profilu, včetně cílů běhu, preferencí, historie běhů, denní připravenosti a cílové kardio zátěže. Doporučení také berou v úvahu cíle vzdálenosti, času, tempa a zóny srdečního tepu, aby byly tréninky co nejvíce personalizované. 

Denní běžecká doporučení

Důležité: Tato funkce je dostupná je uživatelům s předplatným Fitbit Premium. Denní běžecká doporučení jsou k dispozici jen na hodinkách Google Pixel Watch 3.

Nastavení denních běžeckých doporučení

1. Na kartě Trenér v aplikaci Fitbit klepněte v sekci Získejte personalizované tréninky na Začínáme nebo na kartě Trenér přejděte dolů a klepněte na Začínáme pod pásem Vybrané.

2. Odpovězte na otázky v aplikaci, abychom vám mohli tréninky přizpůsobit. 

Poznámka: Po zodpovězení otázek v aplikaci můžete zbytek přeskočit a získat pouze aktuální doporučení, nebo pokračovat a získat aktuální návrhy i denní tipy.

 Fitbit bude doporučené běhy postupně přizpůsobovat podle vašeho skutečného výkonu a pokroku.

3. Klepnutím na Hotovo se vraťte na kartu Trenér. Denní běžecké doporučení se zobrazí v sekci Dnešní běh v horní části karty Trenér.

Pokud chcete vybraná nastavení chcete upravit:

1. Otevřete aplikaci Fitbit  a klepněte na svůj profilový obrázek.
2. Klepněte na Nastavení Fitbit.
3.  V nastavení klepněte na Aktivita.
4. Klepněte na Tréninky na míru.
5. Upravte předvolby nebo klepnutím na přepínač vedle možnosti Denní běžecké tréninky funkci zapněte nebo vypněte.

Poznámka: Změny nastavení denních doporučení se v samotných doporučeních mohou projevit až za dva dny.

Spuštění denního běžeckého doporučení

Nechte si generovat běžecká doporučení přizpůsobená vaší cílové kardio zátěži, nedávným běhům, cílům a preferencím.¹

Aplikace Fitbit

1. Na kartě Trenér klepněte v sekci Dnešní běh na svoje denní běžecké doporučení. Pokud chcete zobrazit další možnosti, klepněte na Zobrazit vše.
2. Klepnutím na Upravit běh běh upravte, nebo klepnutím na Spustit v hodinkách běh zahajte.

Poznámka: Tréninky s ikonou  využívají umělou inteligenci.

Google Pixel Watch 3

1. Na hodinkách otevřete aplikaci Cvičení Fitbit .
2. Klepněte na Běh .
3. Klepněte na ikonu štosu . Doporučený denní běh je první v seznamu s ikonou . Klepnutím ho otevřete.
4. Podle potřeby upravte možnosti a klepnutím na ikonu přehrávání běh spusťte.

Proč se denní běžecká doporučení nezobrazují?

• Zkontrolujte, zda máte aktivní předplatné Fitbit Premium. Další informace najdete v článku Co je dobré vědět o předplatném Fitbit Premium?
• Hodinky Google Pixel Watch 3 nemusejí být spárované. Na kartě Dnes v aplikaci Fitbit klepněte na ikonu zařízení. Měly by se zobrazit hodinky Google Pixel Watch 3. Pokud se nezobrazí, přečtěte si pokyny k nastavení hodinek v článku Nastavení Google Pixel Watch.
• Zkontrolujte, zda jste dokončili registraci. V aplikaci Fitbit vyhledejte kartu registrace a postupujte podle pokynů. Pokyny najdete v článku Nastavení denních běžeckých doporučení.
• Je možné, že jste funkci doporučení v nastavení vypnuli. Zkontrolujte, zda jste v nastavení doporučení nevypnuli. Pokyny najdete v článku Nastavení denních běžeckých doporučení.
• Zkontrolujte nastavení souhlasu v aplikaci Fitbit. Klepněte na ikonu profilu Nastavení Fitbit Správa dat a ochrany soukromí. Pokud odvoláte souhlas s používáním funkcí Fitbit Premium, mohou se doporučení vypnout.

Každodenní tréninková doporučení

Důležité: Každodenní tréninková doporučení jsou k dispozici pro všechna zařízení Fitbit s předplatným Fitbit Premium.

Nastavení denního výběru

Prozkoumejte různé tréninky přizpůsobené vašim zájmům. K dispozici je šest možností denně, včetně silového tréninku, jógy a dalších kardio aktivit.

1. Na kartě Trenér v aplikaci Fitbit klepněte v sekci Získejte personalizované tréninky na Začínáme nebo na kartě Trenér přejděte dolů a klepněte na Začínáme pod pásem Vybrané.
2. V sekci Tréninky na míru klepněte na Začít. 
3. Vyberte typ tréninku (běh, posilování, jóga, mobilita nebo regenerace).
4. Nastavte si předvolby pro intenzitu, vybavení a trvání tréninku.
5. Klepněte na Hotovo a vraťte se na kartu koučování, kde si můžete prohlédnout denní kondiční doporučení.

Pokud chcete vybraná nastavení chcete upravit:

1. Otevřete aplikaci Fitbit  a v pravém horním rohu klepněte na svůj uživatelský profil.
2. Klepněte na Nastavení Fitbit.
3. V nastavení klepněte na Aktivita.
4. V nastavení funkcí klepněte na Personalizované tréninky.
5. Zapněte Denní výběr tréninků nebo upravte nastavení.

Zahájení tréninku z denního výběru

1. Na kartě Trenér v aplikaci Fitbit klepněte na trénink v sekci Váš denní výběr.
2. Projděte si stránku s úvodem k tréninku a klepnutím na Přehrát zahajte trénink.

Proč se denní tréninková doporučení nezobrazují?

• Zkontrolujte, zda máte aktivní předplatné Fitbit Premium. Další informace najdete v článku Co je dobré vědět o předplatném Fitbit Premium?
• Zkontrolujte, zda jste dokončili registraci. V aplikaci vyhledejte registrační kartu a postupujte podle pokynů. Pokyny najdete v článku Nastavení denních tréninkových doporučení
• Je možné, že jste funkci doporučení v nastavení vypnuli. Pokyny najdete v článku Nastavení denních tréninkových doporučení.

Smazání dat běžeckých doporučení a denního výběru

1. Otevřete aplikaci Fitbit   a klepněte na svůj profilový obrázek.
2. Klepněte na Správa dat a ochrany soukromí Spravovat dataTréninky na míru.
3. Klepněte na Smazat.

^{1 Fitbit Premium vyžaduje účet Google, mobilní aplikaci Fitbit, kompatibilní zařízení s Androidem nebo iOS (specifikace najdete na fitbit.com/devices) a připojení k internetu. Prémiový obsah a funkce se můžou změnit, nejsou k dispozici ve všech zemích a můžou být jen v angličtině.}