W jaki sposób urządzenie Fitbit oblicza moją codzienną aktywność?

Śledź na urządzeniu Fitbit różne statystyki, w tym liczbę kroków, pokonane piętra, przebyty dystans i spalone kalorie.

Rozwiń wszystko Zwiń wszystko

Więcej informacji o sposobach śledzenia aktywności znajdziesz w artykule Jak śledzić aktywność na urządzeniu Fitbit?

W jaki sposób Fitbit zlicza pokonywane kroki?

Urządzenia Fitbit do liczenia kroków wykorzystują 3-osiowy akcelerometr, który umożliwia też określenie częstotliwości, czasu trwania, intensywności i wzorców ruchu.

Jak Fitbit oblicza przebyty dystans?

Urządzenia Fitbit obliczają dystans za pomocą poniższego wzoru. Długość kroku zależy od wzrostu i płci.

Kroki x długość kroku = przebyty dystans

Gdy rejestrujesz aktywność za pomocą GPS, urządzenie oblicza odległość na podstawie danych GPS, a nie kroków. Jeśli zaczniesz się poruszać, zanim otrzymasz sygnał GPS, urządzenie będzie obliczać dystans na podstawie Twoich kroków, dopóki GPS się nie połączy.

Aby zaktualizować długość kroku, śledź bieg z użyciem GPS-a lub zmierz długość kroku ręcznie. Więcej informacji znajdziesz w artykule Czy mogę zmienić długość kroku na koncie Fitbit?.

W jaki sposób Fitbit zlicza pokonane piętra?

Urządzenia Fitbit, które zliczają piętra, mają czujnik wysokościomierza, który wykrywa, kiedy zmienia się wysokość. Po pokonaniu 3 metrów urządzenie rejestruje 1 piętro. Twoje urządzenie wykorzystuje zmiany ciśnienia barometrycznego w połączeniu z licznikiem kroków, aby obliczać liczbę pokonanych pięter. Urządzenia Fitbit nie zliczają pięter na sprzęcie stacjonarnym, takim jak StairMaster czy bieżnia, ani podczas schodzenia po schodach.

Jak Fitbit oblicza liczbę spalonych kalorii?

Urządzenia Fitbit łączą wskaźnik podstawowej przemiany materii (PPM) – tempo, w jakim spalasz kalorie w spoczynku, aby utrzymać podstawowe funkcje organizmu (w tym oddychanie, krążenie krwi i bicie serca) – z danymi o aktywności, aby oszacować liczbę spalonych kalorii. Jeśli Twoje urządzenie śledzi tętno, dane o tętnie są również uwzględniane, zwłaszcza w celu oszacowania spalonych kalorii podczas ćwiczeń. Liczba widoczna na urządzeniu Fitbit to suma kalorii spalonych w ciągu dnia.

Wskaźnik PPM jest obliczany na podstawie danych fizycznych wprowadzonych na Twoje konto Fitbit (wzrost, waga, płeć i wiek) i stanowi co najmniej połowę spalanych w ciągu dnia kalorii. Ponieważ Twój organizm spala kalorie nawet wtedy, gdy śpisz lub nie poruszasz się, po przebudzeniu zobaczysz na urządzeniu liczbę spalonych kalorii, która będzie rosła w ciągu dnia.

Pamiętaj, że w niektórych regionach zamiast kalorii wyświetlane są kilodżule. Aby zmienić jednostki miary, przeczytaj artykuł Jak zmienić jednostki miary na koncie Fitbit?

Jak sprawdzić, czy dzienna aktywność w Fitbicie jest prawidłowa?

Upewnij się, że nosisz urządzenie prawidłowo, na nadgarstku lub na klipsie. Jeśli założysz urządzenie na drugi nadgarstek, zaktualizuj ustawienie nadgarstka w aplikacji Fitbit. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak nosić urządzenie Fitbit?

• Sprawdź, czy dane osobowe, które zostały wprowadzone podczas konfigurowania konta Fitbit (wzrost, waga, płeć i wiek) są prawidłowe. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak zarządzać profilem Fitbita?
• Na niektórych urządzeniach możesz używać aplikacji Ćwiczenia , aby śledzić treningi i wyświetlać dane o tętnie w czasie rzeczywistym. Te dane mogą lepiej określać liczbę spalonych kalorii podczas ćwiczeń, zwłaszcza w przypadku takich aktywności jak spinning czy joga, podczas których liczba kroków może nie odzwierciedlać poziomu intensywności. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak śledzić treningi za pomocą Fitbita?
• Aby urządzenie mogło zliczać kroki podczas chodzenia lub biegania, podczas poruszania się musisz kołysać ręką w górę i w dół. Jeśli potrzebujesz obu rąk (np. do pchania wózka) lub trzymasz smycz psa tą samą ręką, na której nosisz urządzenie, rozważ użycie GPS, aby dokładniej obliczyć przebytą odległość i spalane kalorie. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak korzystać z GPS-a na Fitbicie?

Czy mogę edytować lub usunąć dane o mojej codziennej aktywności?

Nie możesz usunąć danych o codziennej aktywności. Jeśli na urządzeniu widzisz dodatkowe kroki lub piętra, zarejestruj aktywność, która nie jest związana z krokami, np. jazdę samochodem, aby je zastąpić. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak dodawać, edytować i usuwać dane oraz aktywności w Fitbicie?

Czy mogę zmienić długość kroku na koncie Fitbit?

Po śledzonym biegu z wykorzystaniem systemu GPS długość kroku jest aktualizowana automatycznie. Aby uzyskać jak najlepsze wyniki, biegnij w wygodnym tempie przez co najmniej 10 minut. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak korzystać z GPS-a na Fitbicie?

Możesz też ręcznie zmierzyć długość kroku i dodać ją na swoim koncie Fitbit.

Jak mierzyć długość kroku? 

1. Udaj się w miejsce, w którym masz pewność, że wiesz, jaką odległość pokonujesz, np. na tor.
2. Zliczaj kroki podczas chodzenia lub biegania, pamiętając, aby wykonać co najmniej 20 kroków.
3. Aby określić długość kroku, podziel przebytą odległość (w jardach lub metrach) przez liczbę wykonanych kroków. W razie potrzeby przelicz długość kroku na cale lub centymetry.

Jak dodać długość kroku do konta Fitbit?

Aplikacja Fitbit

1. Na karcie Dziś  kliknij Dni ćwiczeń.
2. Kliknij Menu  Ustawienia aktywności  Długość kroku.
3. Dostosuj długość kroku.

fitbit.com

1. Na stronie ustawień Fitbita przewiń w dół do sekcji Ustawienia zaawansowane. Odszukaj Długość kroku i kliknij Edytuj.
2. Kliknij Ustaw własną i dostosuj długość kroku.
3. Kliknij Prześlij i zsynchronizuj urządzenie.