Du kannst mit deinem Fitbit-Gerät eine Vielzahl von Statistiken aufzeichnen, darunter Schritte, bewältigte Stockwerke, zurückgelegte Strecken und verbrannte Kalorien.
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Weitere Informationen dazu, wie du deine Aktivitäten aufzeichnen kannst, findest du im Artikel Wie zeichne ich meine Aktivität mit meinem Fitbit-Gerät auf?
Fitbit-Geräte verwenden für die Schrittzählung einen 3‑Achsen-Beschleunigungsmesser. Mit diesem Sensor kann dein Gerät auch die Häufigkeit, Dauer, Intensität und Muster deiner Bewegungen bestimmen.
Wenn du eine Aktivität mit GPS aufzeichnest, berechnet dein Gerät die Distanz anhand von GPS-Daten und nicht anhand von Schritten. Wenn du dich bewegst, bevor ein GPS-Signal empfangen wird, berechnet dein Gerät die Distanz anhand deiner Schritte, bis die GPS-Verbindung hergestellt ist.
Um deine Schrittlänge zu aktualisieren, zeichne einen Lauf mit GPS auf oder miss deine Schrittlänge manuell. Weitere Informationen findest du unter Kann ich meine Schrittlänge in meinem Fitbit-Konto ändern?
Fitbit-Geräte, die Stockwerke zählen, verfügen über einen Höhenmesser, der Höhenunterschiede erkennt, wenn du hochsteigst. Dein Gerät verzeichnet jedes Mal ein Stockwerk, wenn du etwa drei Meter hochsteigst. Dein Gerät verwendet Änderungen des Luftdrucks in Kombination mit den zurückgelegten Schritten, um zu berechnen, wie viele Stockwerke du bewältigt hast. Fitbit-Geräte zählen keine Stockwerke auf stationären Trainingsgeräten wie Steppern oder Laufbändern oder wenn du eine Treppe hinuntersteigst.
Fitbit-Geräte verwenden deinen Grundumsatz (GU) – d. h. die Kalorien, die du im Ruhezustand verbrennst, um wichtige Körperfunktionen (einschließlich Atmung, Durchblutung und Herzschlag) aufrechtzuerhalten – und deine Aktivitätsdaten, um deine verbrannten Kalorien abzuschätzen. Wenn dein Gerät die Herzfrequenz aufzeichnet, werden auch deine Herzfrequenzdaten berücksichtigt, um insbesondere die verbrannten Kalorien beim Training zu schätzen. Die Zahl, die du auf deinem Fitbit-Gerät siehst, entspricht den insgesamt an diesem Tag verbrannten Kalorien.
Dein GU basiert auf den physischen Daten, die du in deinem Fitbit-Konto angegeben hast (Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter) und macht mindestens die Hälfte der Kalorien aus, die du an einem Tag verbrennst. Da dein Körper auch dann Kalorien verbrennt, wenn du schläfst oder dich nicht bewegst, werden nach dem Aufwachen die verbrannten Kalorien auf deinem Gerät angezeigt. Du wirst sehen, dass diese Zahl sich im Laufe des Tages erhöht.
Beachte, dass in bestimmten Regionen Kilojoule anstelle von Kalorien angezeigt werden. Informationen zum Ändern der Maßeinheiten findest du im Artikel Wie ändere ich die Maßeinheiten in meinem Fitbit-Konto?
- Vergewissere dich, dass die bei der Einrichtung deines Fitbit-Kontos eingegebenen persönlichen Daten (Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter) korrekt sind. Weitere Informationen findest du im Artikel Wie verwalte ich mein Fitbit-Profil?
- Auf bestimmten Geräten kannst du die Training App
verwenden, um dein Training aufzuzeichnen und deine Herzfrequenzdaten in Echtzeit zu sehen. Mithilfe dieser Daten können die verbrannten Kalorien während des Trainings besser bestimmt werden, insbesondere bei Aktivitäten wie Indoorcycling oder Yoga, bei denen deine Schrittzahl möglicherweise nicht die Intensität widerspiegelt. Weitere Informationen findest du im Artikel Wie zeichne ich meine Trainingseinheiten mit meinem Fitbit-Gerät auf?
- Damit dein Gerät beim Gehen oder Laufen Schritte zählen kann, muss dein Arm während der Bewegung vor und zurück schwingen. Wenn du beide Hände benötigst (zum Beispiel, um einen Kinderwagen zu schieben) oder wenn du eine Hundeleine mit demselben Arm hältst, an dem du dein Gerät trägst, kannst du mithilfe von GPS die zurückgelegte Distanz und deine verbrannten Kalorien besser berechnen. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie verwende ich GPS auf meinem Fitbit-Gerät?
verwenden, um dein Training aufzuzeichnen und deine Herzfrequenzdaten in Echtzeit zu sehen. Mithilfe dieser Daten können die verbrannten Kalorien während des Trainings besser bestimmt werden, insbesondere bei Aktivitäten wie Indoorcycling oder Yoga, bei denen deine Schrittzahl möglicherweise nicht die Intensität widerspiegelt. Weitere Informationen findest du im Artikel Nachdem du einen Lauf mit GPS aufgezeichnet hast, wird deine Schrittlänge automatisch aktualisiert. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du mit einem angenehmen Tempo mindestens 10 Minuten lang läufst. Weitere Informationen dazu findest du im Artikel Wie verwende ich GPS auf meinem Fitbit-Gerät?
Du kannst deine Schrittlänge auch manuell messen und zu deinem Fitbit-Konto hinzufügen.
Wie messe ich meine Schrittlänge?
- Gehe an einen Ort, an dem du die Distanz kennst, z. B. eine Laufbahn.
- Zähle dann deine Schritte auf dieser Strecke. Du solltest mindestens 20 Schritte zurücklegen.
- Teile die zurückgelegte Distanz (in Yards oder Metern) durch die Anzahl der Schritte, die du zur Bestimmung deiner Schrittlänge zurückgelegt hast. Wenn nötig, rechne deine Schrittlänge in Zoll oder Zentimeter um.
Wie füge ich meinem Fitbit-Konto meine Schrittlänge hinzu?
- Tippe auf dem Tab „Heute“
auf die Kachel Trainingstage.
- Tippe auf das Dreistrich-Menü
Aktivitätseinstellungen
- Passe deine Schrittlänge an.
auf die Kachel Trainingstage.
Aktivitätseinstellungen - Klicke auf der Seite Fitbit-Einstellungen in den Einstellungen auf Persönliche Informationen.
- Suche unter „Erweiterte Einstellungen“ nach Schrittlänge und klicke auf Bearbeiten.
- Klicke auf Eigene festlegen und passe deine Schrittlänge an.
- Klicke auf Senden und synchronisiere dein Gerät.