使用數位健康管理您的 Pixel 手機使用時間

您可以查看自己的 Pixel 手機使用時間 (例如手機的解鎖頻率和各個應用程式的使用時間長短),並運用這些資訊讓自己的數位生活過得更加健康。舉例來說,您可以設定應用程式計時器及排定螢幕明暗變化的時間。

重要注意事項:本文中的某些步驟僅適用於 Android 10 以上版本。瞭解如何查看 Android 版本

設定數位健康

如要以應用程式的形式顯示「數位健康」,請在「設定」應用程式中開啟「數位健康」,然後開啟 [在應用程式清單中顯示圖示]

第一次開啟數位健康時,您必須設定個人資料。

  1. 開啟手機上的「設定」應用程式。
  2. 輕觸 [數位健康與家長監護]
  3. 輕觸「你的數位健康工具」底下的 [顯示資料]

提示:如果您的帳戶是子女裝置上的預設家長帳戶,您也可以管理他們的帳戶。瞭解 Family Link

管理應用程式使用時間

查看您的應用程式使用時間
  1. 開啟手機的「設定」應用程式。
  2. 輕觸 [數位健康與家長監護]
  3. 系統會以圖表顯示您今天的手機使用情況。如需更多資訊,請輕觸圖表。例如:
    • 裝置使用時間:您開啟的應用程式及其使用時間
    • 解鎖:您解鎖手機及開啟特定應用程式的頻率
    • 通知:您收到的通知數量和發送通知的應用程式
  4. 如要瞭解詳情或變更應用程式設定,請輕觸清單上的應用程式。
設定應用程式的每日使用時間上限

重要事項:部分公司或學校帳戶可能不支援應用程式計時器。

  1. 開啟手機的「設定」應用程式。
  2. 輕觸 [數位健康與家長監護]
  3. 輕觸圖表。
  4. 找出您要設定使用時間上限的應用程式,然後輕觸旁邊的「設定計時器」圖示 應用程式計時器
  5. 選擇應用程式的使用時間上限,然後輕觸 [設定]
提示:時間到達上限時,應用程式會自動關閉,圖示也會變暗。請留意以下事項:
  • 應用程式計時器會在午夜重設。
  • 如要在午夜前再次使用已達使用時間上限的應用程式,請按照上述的步驟 1 - 4 刪除應用程式計時器。

控管您使用 Google Chrome 的時間

瞭解您瀏覽網站的時間長短
  1. 開啟「設定」應用程式。
  2. 輕觸 [數位健康與家長監護]
  3. 依序輕觸圖表 下一步 Chrome Chrome
    • 如果畫面上未隨即顯示這個圖示,請輕觸 [顯示所有應用程式]
  4. 捲動畫面並依序輕觸 [查看你造訪過的網站] 下一步 [顯示]。系統會顯示您造訪過的網站,以及每天使用這些網站的時間長短。
  5. 輕觸某個網站,即可查看更多有關使用時間的資訊。

隱藏網站的造訪記錄

如要停止顯示某個網站的造訪記錄,請在清單上輕觸該網站。輕觸底部的 [移除過去的造訪記錄] 下一步 [移除]。如果您日後造訪該網站,該網站會再次顯示在清單上。

設定網站的每日使用時間上限
  1. 開啟「設定」應用程式。
  2. 輕觸 [數位健康與家長監護]
  3. 依序輕觸圖表 下一步 Chrome Chrome
    • 如果畫面上未隨即顯示這個圖示,請輕觸 [顯示所有應用程式]
  4. 找到您要設定使用時間上限的網站,然後輕觸旁邊的「設定網站計時器」圖示 應用程式計時器
  5. 選擇使用時間上限,然後輕觸 [確定]

減少干擾,協助您放下手機

排定放鬆模式時間,幫助自己培養睡意
  1. 開啟手機上的「設定」應用程式。
  2. 前往 [數位健康與家長監護]
  3. 輕觸 [就寢模式]
  4. 選擇就寢模式的開啟方式:
    • 依照排程:設定開始時間、結束時間和要在一週內的哪幾天開啟。
    • 在就寢時間充電時:設定「開始時間」和「結束時間」,並在該時間範圍內替手機充電。
  5. 自訂:開啟就寢模式後,你還可以開啟以下其中一項設定 (也可以同時開啟)。

提示:如要快速開啟或關閉就寢模式,請將該模式新增至「快速設定」面板。開啟就寢模式後,你或許也可以在該面板中找到「灰階」設定。瞭解如何快速變更常用設定

暫停讓您分心的應用程式
  1. 開啟手機的「設定」應用程式。
  2. 依序輕觸 [數位健康與家長監護] 下一步 [專注模式]。
  3. 選擇您想暫停的應用程式。開啟專注模式時,您無法使用這些應用程式,也不會收到來自這些應用程式的通知。
  4. 如果您不想受到干擾,您可以開啟專注模式。
    • 如要開啟或關閉專注模式,請輕觸頂端的 [立即開啟] 或 [立即關閉]。
    • 如要自動開啟專注模式,請輕觸 [設定排程]
    • 如要在開啟專注模式時暫時取消暫停應用程式,請輕觸 [休息片刻] 並選擇使用時間上限。

提示:您可以在部分手機上在快速設定中加入「專注模式」。進一步瞭解快速設定

降低行走過程中的干擾 (Pixel 2 以上機型)

開啟看路提醒功能後,系統會在你走路時貼心提醒你不要看著手機。  

如何開啟或關閉看路提醒功能:

  1. 開啟手機的「設定」應用程式。
  2. 依序輕觸 [數位健康與家長監護] 下一步 [看路提醒]
    • 設定看路提醒功能:按照畫面上的指示操作。
    • 關閉看路提醒功能:輕觸「看路提醒」旁的切換按鈕。
減少干擾

您可以在「數位健康」的設定中變更相關選項。詳情請參閱以下文章:

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