你可以查看自己的裝置使用時間，例如解鎖頻率和各個應用程式的使用時間，並設定應用程式計時器及排定螢幕明暗變化的時間，讓自己的數位生活過得更加健康。
重要事項： 部分步驟可能會因裝置而異。
設定數位健康
如要以應用程式的形式顯示「數位健康」，請開啟「設定」應用程式，輕觸「數位健康」，然後開啟「在應用程式清單中顯示圖示」。
首次開啟「數位健康」後，請先設定個人資料。
- 開啟裝置的「設定」應用程式。
- 依序輕觸「數位健康」
「更多」圖示
「更多」圖示 
提示：如果你是子女裝置上的預設家長帳戶，即可管理他們的帳戶。瞭解 Family Link。
透過「暫停點」限制應用程式的使用
重要事項：這項功能適用於搭載 Android 17 以上版本的 Pixel 11 系列。
透過「暫停點」功能，你可以在應用程式中加入正念提示，藉此限制使用量。
- 開啟裝置的「設定」應用程式。
- 依序輕觸「數位健康」
「如何放下手機」
- 開啟或關閉「暫停點」。
「如何放下手機」提示：如要選取應用程式和提示類型，請查看畫面上的選項。
設定應用程式使用限制 PIN 碼
如要在裝置上設定應用程式使用限制，而且不希望其他人變更，可以設定 PIN 碼。
重要事項：請勿與他人分享您設定的 PIN 碼。
- 在要設定應用程式使用限制的裝置上，開啟「設定」應用程式。
- 依序輕觸「數位健康」
- 開啟「應用程式使用時間限制 PIN 碼」。
- 請先解鎖裝置，才能設定應用程式使用時間限制 PIN 碼。
- 請先輸入裝置 PIN 碼、密碼或圖案，才能解鎖裝置。
- 輸入應用程式使用時間限制的專屬 4 位數 PIN 碼。
- 確認應用程式使用時間限制 PIN 碼。
- 如要移除 PIN 碼，請關閉「應用程式使用時間限制 PIN 碼」。
- 輕觸「確認」。
管理應用程式使用時間
查看您的應用程式使用時間- 開啟裝置的「設定」應用程式。
- 輕觸「數位健康」。
- 圖表會顯示你今天的裝置使用情況。如要瞭解詳情，請輕觸圖表。例如：
- 螢幕時間：你開啟的應用程式及其使用時間
- 解鎖/開啟次數：解鎖裝置及開啟特定應用程式的頻率
- 收到的通知數量：你收到的通知數量和發送通知的應用程式
- 如需更多資訊或變更應用程式設定，請輕觸列出的應用程式。
重要事項：部分公司或學校帳戶可能不支援應用程式計時器。
- 開啟裝置的「設定」應用程式。
- 依序輕觸「數位健康」
- 在要限制的應用程式旁，輕觸「設定計時器」圖示
。
- 選擇應用程式的使用時間上限。
- 輕觸「確定」。
。提示：
- 到達使用時間上限時，應用程式會關閉，圖示也會變暗。
- 注意事項：
- 應用程式計時器會在午夜重設。
- 如要在午夜前再次使用應用程式，請依循上述步驟 1 至步驟 4 來刪除應用程式計時器。
控管您使用 Google Chrome 的時間
瞭解您瀏覽網站的時間長短- 開啟裝置的「設定」應用程式。
- 輕觸「數位健康」。
- 依序輕觸圖表
Chrome 圖示
。
- 如果畫面上未隨即顯示這個圖示，請輕觸「顯示所有應用程式」。
- 依序輕觸「顯示網站」
- 輕觸某個網站，即可查看更多使用時間資訊。
。
隱藏網站的造訪記錄
如要停止顯示某一網站的造訪記錄，請在清單上輕觸該網站，然後依序輕觸「移除過去的造訪記錄」
- 開啟裝置的「設定」應用程式。
- 輕觸「數位健康」。
- 輕觸圖表
- 如果畫面上未隨即顯示應用程式，請輕觸「顯示所有應用程式」。
- 找出要設定使用時間上限的網站，輕觸旁邊的「設定網站計時器」圖示
- 選擇使用時間上限。
- 輕觸「確定」。
使用就寢模式提升睡眠品質
查看咳嗽打呼資料重要事項：
- 「數位健康」應用程式不具醫療用途，旨在提供相關資訊，協助您在使用科技產品時，取得適合自己的平衡。如果您對自身健康狀況有疑慮，請諮詢醫療服務提供者。Google 並未保證或擔保本功能可達到特定效果。
- 如要使用這項功能，請將「數位健康」應用程式更新至最新版本。瞭解如何透過 Play 商店更新應用程式。
使用手機的「時鐘」查看資料
- 開啟手機的「時鐘」應用程式
。
- 輕觸「就寢時間」圖示
。
- 如果您是第一次使用就寢模式功能，請在「顯示咳嗽打呼活動」下方，輕觸「繼續」
- 如果您是第一次使用就寢模式功能，請在「顯示咳嗽打呼活動」下方，輕觸「繼續」
。提示：只要輕觸「就寢時間」圖示 
查看「數位健康」的資料
- 輕觸手機上的「設定」應用程式。
- 輕觸「數位健康」。
- 在「顯示咳嗽打呼活動」下方，輕觸「繼續」。
提示：下次開啟「數位健康」應用程式時，「就寢模式」下方就會顯示咳嗽打呼資料。
搜尋資料
- 輕觸手機上的「設定」應用程式。
- 輕觸畫面頂端的「搜尋」圖示
。
- 輸入「咳嗽」。
- 如要開啟「數位健康」應用程式，請輕觸「咳嗽打呼情況」。
。- 開啟裝置的「設定」應用程式。
- 依序輕觸「數位健康」
- 選擇開啟就寢模式的時間。
- 選擇就寢時間日常安排的建立方式：
- 使用時間表：設定就寢和起床時間，以及要在星期幾執行就寢時間日常安排。
- 充電時開啟：設定「開始時間」和「結束時間」，在此時間範圍內替裝置充電。
提示：如要快速開啟即關閉就寢模式，請使用快速設定。瞭解如何快速變更常用設定。
- 開啟裝置的「設定」應用程式。
- 依序輕觸「數位健康」
- 選擇想暫停的應用程式。開啟專注模式時，將無法使用這些應用程式，也不會收到這些應用程式的通知。
- 如果不想受到干擾，你可以開啟專注模式。
- 如要開啟或關閉專注模式，請輕觸「立即開啟」或「立即關閉」。
- 如要自動開啟專注模式，請輕觸「設定排程」。
- 開啟專注模式時，如要暫時恢復使用應用程式，請輕觸「休息片刻」並選擇時間限制。
提示：使用部分裝置時，你可以在快速設定中加入「專注模式」。進一步瞭解快速設定。
若想在走路時收到提醒你抬頭看路的貼心通知，請按照下列步驟開啟「看路提醒」：
- 開啟裝置的「設定」應用程式。
- 依序輕觸「數位健康」
- 請按照畫面上的指示設定「看路提醒」。
- 開啟或關閉「使用『看路提醒』功能」。
您可以在「數位健康」的設定中變更相關選項。詳情請參閱以下文章：
這個頁面可能含有使用 AI 技術翻譯的內容，也許會有錯誤。