Comment suivre mon alimentation dans l'application Fitbit ?

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Qu'est-ce qu'un programme alimentaire dans l'application Fitbit ?

Utilisez un programme alimentaire Fitbit pour vous aider à atteindre et à maintenir votre objectif de poids. Enregistrez ce que vous mangez chaque jour pour voir combien de calories vous consommez par rapport à l'estimation des calories brûlées. Pour plus d'informations, consultez l'article De quelle façon mon appareil Fitbit calcule-t-il mon activité quotidienne ?

Comment démarrer un programme alimentaire ?

Application Fitbit

Si vous vous connectez avec votre compte Google

1. Dans l'onglet Aujourd'hui  de l'application Fitbit, appuyez sur votre photo de profil  Paramètres Fitbit.
2. Dans la section "Préférences", appuyez sur Nutrition et poids  Aliments.
3. Suivez les instructions à l'écran pour établir votre programme alimentaire. Si vous avez un iPhone ou un iPad, vous pouvez vous fixer un objectif calorique quotidien sans programme alimentaire.

Si vous vous connectez avec votre identifiant Fitbit

1. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur l'icône Paramètres .
2. Dans la section "Préférences", appuyez sur Nutrition et poids  Aliments.
3. Suivez les instructions à l'écran pour établir votre programme alimentaire. Si vous avez un iPhone ou un iPad, vous pouvez vous fixer un objectif calorique quotidien sans programme alimentaire.

fitbit.com

1. Dans le tableau de bord fitbit.com, cliquez sur Enregistrer en haut, puis sur Aliments.
2. Dans la section Programme alimentaire, cliquez sur Commencer.
3. Suivez les instructions à l'écran pour établir votre programme alimentaire.

Qu'est-ce qu'un déficit calorique ?

Un déficit calorique se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez en une journée. Lorsque vous fixez un objectif de perte de poids dans l'application Fitbit, votre objectif quotidien de déficit calorique est déterminé par le niveau d'intensité que vous choisissez pour votre programme alimentaire.

Comment enregistrer des aliments dans l'application Fitbit ?

Enregistrez vos aliments tout au long de la journée pour voir votre estimation des calories consommées par rapport aux calories brûlées, ainsi que la répartition des macronutriments.

Application Fitbit

Pour ajouter manuellement des aliments :

1. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur l'icône   Aliments.
2. Recherchez votre aliment ou créez un aliment personnalisé.
3. Saisissez vos informations, puis appuyez sur Enregistrer.

Pour scanner un aliment :

1. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur l'icône   Aliments.
2. Sur les téléphones Android, assurez-vous que vous autorisez l'application Fitbit à accéder aux fonctionnalités requises sur votre téléphone. Pour plus d'informations, consultez l'article Que faut-il savoir à propos de l'utilisation de l'application Fitbit sur mon téléphone Android ?
3. Appuyez sur l'icône de code-barres et placez le code-barres entier de l'article dans la fenêtre de scan. Si votre article figure dans notre base de données, un résumé s'affiche. Sinon, vous aurez la possibilité de l'envoyer.
4. Ajustez la quantité, puis appuyez sur "Enregistrer".

Sachez qu'à l'heure actuelle, le scan des codes-barres n'est disponible que pour les clients qui utilisent la base de données d'aliments des États-Unis. Si vous utilisez une autre base de données d'aliments, l'option de scan des codes-barres ne fonctionnera pas. Pour connaître la base de données d'aliments que vous utilisez, consultez Comment modifier ma base de données d'aliments ?

fitbit.com

1. Dans le tableau de bord fitbit.com, cliquez sur Enregistrer en haut, puis sur Aliments.
2. Dans Journal d'alimentation, saisissez vos informations, puis cliquez sur Enregistrer un aliment.

Comment modifier ma base de données d'aliments ?

Application Fitbit

Si vous vous connectez avec votre compte Google

1. Dans l'onglet Aujourd'hui  de l'application Fitbit, appuyez sur votre photo de profil  Paramètres Fitbit.
2. Dans la section "Préférences", appuyez sur Nutrition et poids.
3. Appuyez sur Base de données d'aliments pour choisir un autre pays.

Si vous vous connectez avec votre identifiant Fitbit

1. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur l'icône Paramètres .
2. Dans la section "Préférences", appuyez sur Nutrition et poids.
3. Appuyez sur Base de données d'aliments pour choisir un autre pays.

fitbit.com

1. Dans le tableau de bord fitbit.com, cliquez sur l'icône en forme de roue dentée  Paramètres.
2. Sous Nutrition, cliquez sur Base de données d'aliments pour choisir un autre pays.

Comment savoir combien de calories je consomme chaque jour ?

Application Fitbit

Appuyez sur l'onglet Aujourd'hui , puis sur Aliments.

Sur l'appareil

Sachez que cette fonctionnalité est disponible sur certains appareils Fitbit. Si votre appareil Fitbit ne fournit pas d'informations sur les calories, consultez l'application Fitbit.

1. Sur la clock face, balayez vers le haut pour afficher vos statistiques.
2. Accédez à la vignette Alimentation. Vous devrez peut-être balayer l'écran vers le haut pour la trouver. Si vous ne voyez pas la vignette Alimentation :
   • Versa, Versa Édition Lite et Versa 2 : appuyez sur Paramètres en bas de vos statistiques et assurez-vous que la vignette Alimentation est activée.
   • Sense et Versa 3 : appuyez sur Gérer en bas de vos statistiques et assurez-vous que le widget Statistiques avancées est activé.
3. Pour afficher le détail des calories :
   • Versa, Versa Édition Lite et Versa 2 : balayez vers la gauche sur la vignette Alimentation pour afficher votre apport calorique, les calories restantes dans votre programme alimentaire et la répartition des macronutriments en pourcentage.

   • Sense et Versa 3 : appuyez sur le widget Alimentation pour voir votre apport calorique par repas et votre moyenne hebdomadaire.

Comment voir la répartition des macronutriments dans l'application Fitbit ?

Application Fitbit

1. Appuyez sur l'onglet Aujourd'hui , puis sur Aliments.
2. Sous Aujourd'hui, trouvez la répartition quotidienne des macronutriments.
3. Balayez le graphique pour voir la répartition des macronutriments (pourcentages de glucides, de graisses et de protéines que vous avez consommés) au cours de la semaine passée.
4. Appuyez sur l'icône Développer pour voir des informations sur vos macronutriments, puis appuyez sur une journée pour obtenir des détails. Appuyez à nouveau sur cette icône pour fermer la fenêtre.

Sur l'appareil

Veuillez noter que cette fonctionnalité est disponible sur certains appareils Fitbit. Si votre appareil Fitbit ne fournit pas d'informations sur les macronutriments, consultez l'application Fitbit.

1. Sur Versa, Versa Édition Lite et Versa 2, balayez vers le haut depuis la clock face pour afficher Fitbit Aujourd'hui.
2. Accédez à la vignette Alimentation. Vous devrez peut-être balayer l'écran vers le haut pour la trouver. Si vous ne voyez pas la vignette Alimentation, appuyez sur Paramètres en bas de Fitbit Aujourd'hui et assurez-vous que la vignette Alimentation est activée.
3. Balayez vers la gauche sur la vignette Alimentation pour voir la répartition de vos macronutriments en pourcentage.

Sachez que vous ne verrez pas la répartition de vos macronutriments si vous enregistrez des calories et non des aliments spécifiques.

Pour en savoir plus sur les avantages du suivi des macronutriments, consultez notre article de blog How Counting Macros Can Help You Reach Your Health Goals (en anglais seulement).

Comment modifier mon programme alimentaire ?

iPhone et iPad

Si vous vous connectez avec votre compte Google

1. Dans l'onglet Aujourd'hui  de l'application Fitbit, appuyez sur votre photo de profil  Paramètres Fitbit.
2. Dans la section "Préférences", appuyez sur Nutrition et poids  Aliments.
3. Suivez les instructions à l'écran pour ajuster votre programme alimentaire.

Si vous vous connectez avec votre identifiant Fitbit

1. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur l'icône Paramètres .
2. Dans la section "Préférences", appuyez sur Nutrition et poids  Aliments.
3. Suivez les instructions à l'écran pour ajuster votre programme alimentaire.

Téléphones Android

Si vous vous connectez avec votre compte Google

1. Dans l'onglet Aujourd'hui  de l'application Fitbit, appuyez sur votre photo de profil  Paramètres Fitbit.
2. Dans la section "Préférences", appuyez sur Nutrition et poids  Programme alimentaire.
3. Suivez les instructions à l'écran pour ajuster votre programme alimentaire.

Si vous vous connectez avec votre identifiant Fitbit

1. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur l'icône Paramètres .
2.  Dans la section "Préférences", appuyez sur Nutrition et poids  Programme alimentaire.
3. Suivez les instructions à l'écran pour ajuster votre programme alimentaire.

Tableau de bord fitbit.com

1. Dans le tableau de bord sur fitbit.com, pointez sur le bas de la vignette Alimentation.
2. Cliquez sur l'icône en forme de roue dentée .
3. Dans Intensité du programme, cliquez sur l'icône de crayon .
4. Suivez les instructions à l'écran pour ajuster votre programme alimentaire.

Comment supprimer un aliment ?

iPhone et iPad

1. Dans l'application Fitbit, appuyez sur l'onglet Aujourd'hui , puis sur Aliments.
2. Pour supprimer les entrées du jour, balayez vers la droite sur l'entrée que vous voulez supprimer et appuyez sur Supprimer.
3. Pour supprimer d'anciennes entrées :
   1. Appuyez sur le jour qui contient l'élément que vous voulez supprimer.
   2. Appuyez sur les trois points  Supprimer le journal.

Téléphones Android

1. Dans l'application Fitbit, appuyez sur l'onglet Aujourd'hui , puis sur Aliments.
2. Appuyez sur l'entrée qui inclut l'élément que vous voulez supprimer.
3. Appuyez de manière prolongée sur l'entrée à supprimer, puis appuyez sur Supprimer l'élément.

Tableau de bord fitbit.com

1. Dans le tableau de bord fitbit.com, cliquez sur Enregistrer en haut, puis sur Aliments.
2. Sous Aliments enregistrés, pointez sur l'élément que vous voulez supprimer, puis cliquez sur l'icône x qui apparaît.