Fitbitアプリ健康指標で自分の体をよりよく知りましょう。
が利用できるかどうかは、Fitbit サイトの [健康指標ページ] をご覧ください。この機能およびこの機能内の指標は、病状の診断や治療を意図したものではなく、いかなる医療目的にも使用することはできません。あなたの健康を管理するのに役立つ情報を提供することを目的としています。健康に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。医療的な緊急事態だと考えられる場合は、救急サービスにご連絡ください。Fitbitアプリの健康指標とは何ですか？
この機能は、Fitbit デバイスが検出した主要な指標を追跡します。これにより傾向を把握し、時間の経過とともに何が変化したのかを評価することができます。Fitbit アプリの健康指標タイル
- 呼吸数
- 心拍変動（HRV）
- 皮膚温の変動
- 血中酸素ウェルネス
- 安静時の心拍数（RHR)
Wer kann die Gesundheitsmetriken in der Fitbit-App sehen?
Fitbitアプリの [健康指標]タイル
|
呼吸数 |
HRV |
推定睡眠時皮膚温度の変動 |
血中酸素ウェルネス |
RHR | |
|---|---|---|---|---|---|
| Alta HR | ✓ | ✓ | ✓ | ||
| Blaze | ✓ | ✓ | ✓ | ||
| Charge 2 | ✓ | ✓ | ✓ | ||
| Charge 3 | ✓ | ✓ | ✓ | ||
|
Charge 4 |
✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Charge 5 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Charge 6 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Google Pixel Watch | ✓ | ✓ | ✓ | ||
| Google Pixel Watch | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Inspire 2 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | |
| Inspire 3 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Inspire HR | ✓ | ✓ | ✓ | ||
| Luxe | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Senseシリーズ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Versa シリーズ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
Fitbit アプリで、健康指標を見るにはどうすればいいですか？
夜寝るときも含めて、少なくとも丸1日はデバイスを着用してください（注意：皮膚温は3晩分のデータが必要です）。起床後、データをチェックしてください。
- 朝、Fitbitアプリを開き、[今日] タブ
[健康指標]
をタップします。
- 上にスワイプすると、前夜のデータが表示されます。
- 指標の詳細については、グラフ上部にあるもっと詳しく知るをタップしてください。
[健康指標] Fitbitの各健康指標は何を意味しているのですか？
| メトリックス | 意味 |
|---|---|
|
呼吸数 |
この指標は、1分間に行う呼吸の回数です。体は通常、酸素を十分に取り込むために呼吸数を調節しています。通常、呼吸数は1分間に12～20回程度です。 睡眠中の平均呼吸数を記録することで、全体的な健康状態を評価することができます。通常、睡眠中の平均呼吸数は、夜ごとに大きく変動することはありません。 呼吸数に影響を与える要因には、年齢、性別、体重、肺や心臓の状態、不安、発熱などがあります。 詳細については、以下を参照してください Fitbitアプリで、呼吸数を記録するにはどうすればいいですか？ |
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心拍変動 |
この指標は、心拍間隔の変動です。心拍数が1分当たり60拍（bpm）であっても、心臓が1秒に1回鼓動するとは限りません。自律神経系（ANS）が心拍のタイミングを決めています。心拍数データから心拍変動（HRV）を判定するために、RMSSDと呼ばれる一般的な数式を使用しています。 HRVは人によって異なります。年齢、性別、睡眠、ホルモン、概日リズム、その他の要因（カフェインやアルコールの摂取、運動、ストレスなど）がHRVに影響を与えることがあります。 研究によると、HRVが高いほど健康状態が良好であることが示されています。HRVの著しい低下は、身体が、ストレスや緊張を感じているか、病気の兆候を示している可能性があります。 詳細については、 Fitbitデバイスで心拍数を追跡するにはどうすればいいですか？をご覧ください。 |
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皮膚温 |
この指標は、睡眠中に手首で測った皮膚温の変化です。 深部体温は体の中の温度のことで、体温計で測るのが一般的です。皮膚温とは、皮膚の表面温度のことです。就寝中および毎晩皮膚温が変化するのは正常なことです。 皮膚温が毎晩変動する要因には、室温の変化、寝具、概日リズム、月経周期、発熱の可能性などがあります。 注意：周囲温度の著しい変化は、皮膚温トラッキングに悪影響を及ぼすことがあります。 詳細については、 Fitbitは、私の体温を追跡するのにどのように役立ちますか？をご覧ください。 |
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血中酸素ウェルネス |
この指標は、血液中の酸素量を推定したものです。夜間の血中酸素ウェルネスは、就寝中の呼吸が通常ゆっくりなため、日中の血中酸素ウェルネスよりも低いのが普通です。一般的に、就寝中の血中酸素ウェルネスの値は通常90%以上になります。 血中酸素ウェルネスを記録することで、就寝中の血中酸素濃度の傾向をより理解することができます。血中酸素レベルは運動中や就寝中でも比較的一定に保たれています。 注意：血中酸素ウェルネスデータを収集するには、[血中酸素ウェルネス] 文字盤（Sense、Versa、Versa Lite Edition、Versa 2、Versa 3 で利用可能）、または [血中酸素ウェルネス] アプリ（Charge 4、Charge 5、Charge 6、Luxe、Sense、Sense 2、Versa 3、Versa 4 で利用可能）をインストールします。 詳細については、 Fitbitデバイスで血中酸素ウェルネスを記録するにはどうすればいいですか？をご覧ください。 |
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安静時の心拍数 |
この指標は、安静にじっとしている時の1分当たりの心拍数です。 安静時の心拍数は通常60～100 bpmの範囲ですが、この範囲は、年齢やフィットネスレベルに応じて変動します。安静時の心拍数は、フィットネスレベルと心血管全体の健康状態を示す、重要な指標となります。一般に、活動的な方は安静時の心拍数が低いことがよくあります。 安静時の心拍数に影響を与える要因には、ストレス、アルコール、カフェインの摂取、発熱などがあります。発熱は通常、安静時の心拍数を上昇させ、運動や瞑想は心拍数を低下させます。気温や特定の薬が、心拍数に影響を与えることもあります。 詳細については、 Fitbitデバイスで心拍数を追跡するにはどうすればいいですか？をご覧ください。 |
健康指標の個人の範囲とは何ですか？
健康指標データが表示されないのはなぜですか？
- 少なくとも丸1日（日中と夜間の就寝時）は、デバイスを着用してください。朝起きてから、データをチェックしてください。注意：皮膚温は3晩分のデータが必要です。
- デバイスの裏面が皮膚に接触していることを確認します。バンドはぴったりしている必要がありますが、きつく締め付けないようにします。不快感がある場合はバンドをゆるめ、それでも続くようならバンドを外して少し休みます。
- 多くの指標では、少なくとも3時間の質の高い睡眠が必要です。睡眠中にたくさん動いたり、睡眠セッションが短すぎたりすると、数値が出ないことがあります。
- 血中酸素飽和度を追跡するには、[血中酸素ウェルネス] 文字盤（Sense、Versa、Versa Lite Edition、Versa 2、Versa 3 で利用可能）、または [血中酸素ウェルネス] アプリ（Charge 4、Charge 5、Charge 6、Inspire 3、Luxe、Sense、Sense 2、Versa 3、Versa 4 で利用可能）がインストールされていることを確認します。詳細については、以下を参照してください Fitbitデバイスで血中酸素ウェルネスを記録するにはどうすればいいですか？
自分のデータが気になる場合は、どうすればいいですか？
この機能およびこの機能内の指標は、病状の診断や治療を意図したものではなく、いかなる医療目的にも使用することはできません。あなたの健康を管理するのに役立つ情報を提供することを目的としています。健康に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。医療的な緊急事態だと考えられる場合は、救急サービスにご連絡ください。