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Fitbit Ace LTE に関するサポートについては、support.google.com/fitbitacelte をご利用ください。

Fitbit デバイスのアクティブ ゾーン時間またはアクティブな時間とは何ですか?

デバイスに表示されるアクティブ ゾーン時間やアクティブな時間は、一日を通じて計測されており、心拍数を上げるような運動をすることで獲得できます。

私の Fitbit デバイスでアクティブ ゾーン時間やアクティブな時間は記録されますか?

アクティブ ゾーン時間 は、次のデバイスで記録されます。

  • Fitbit Charge 4
  • Fitbit Charge 5
  • Fitbit Charge 6
  • Fitbit Inspire 2
  • Fitbit Inspire 3
  • Fitbit Luxe
  • Fitbit Sense シリーズ
  • Fitbit Versa シリーズ
  • Google Pixel Watch シリーズ

アクティブな時間 は、他のすべてのデバイスで記録されます。

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アクティブ ゾーン時間

アクティブ ゾーン時間は、どうすれば獲得できますか?

アクティブ ゾーン時間は、脂肪燃焼ゾーン(中)、有酸素運動ゾーン(高)、ピークの心拍ゾーンに入っていた時間に対して付与されます。高ゾーンやピークゾーンに入ると 1 分ごとに 2 分のアクティブ ゾーン時間を獲得できるので、短時間で多く獲得できます。心拍ゾーンは、あなたのフィットネス レベルと年齢に基づいて調整されます。

心拍ゾーン アクティブ ゾーン時間
中ゾーンに 1 分 1 分のアクティブ ゾーン時間
高ゾーンまたはピークゾーンに 1 分 2 分のアクティブ ゾーン時間*

心拍ゾーンの詳細については、Fitbit デバイスで心拍数を記録するにはどうすればよいですか?をご覧ください。

Fitbit デバイスでは、水泳ワークアウト中の心拍数は記録されません。水泳を 1 分するごとに 1 分のアクティブ ゾーン時間を獲得します。

Fitbit デバイスのアクティブ ゾーン時間の目標とはどんなものですか?
まず、目標は、毎週 150 分のアクティブ ゾーン時間を獲得することです。米国心臓協会は、毎週 150 分以上の適度な運動または 75 分以上の激しい運動(もしくはそれに相当する、両方の組み合わせ)を推奨しています。毎日、平均 22 分のアクティブ ゾーン時間を獲得すれば、この推奨値を達成できますが、必要に応じて目標を変更することも可能です。
アクティブ ゾーン時間の目標を変更するにはどうすればよいですか?
Fitbit アプリで目標を更新してください。詳しくは、どのように Fitbit で健康とフィットネスの目標を記録しますか?をご覧ください。
獲得したアクティブ ゾーン時間がワークアウトの時間よりも多いのはなぜですか?

スピニング、インターバル トレーニング、ランニングなどの強度の高いワークアウトの場合は、獲得するアクティブ ゾーン時間がワークアウトの長さを超える場合があります。たとえば、合計 20 分間ランニングし、そのうち、脂肪燃焼ゾーンの運動が 10 分間、有酸素運動ゾーンまたはピークゾーンの運動が 10 分間だった場合、30 分のアクティブ ゾーン時間を獲得します。

ワークアウト 心拍ゾーン アクティブ ゾーン時間
5 分間のウオーミング アップ 中ゾーン(1 倍) 5
10 分間のランニング 高ゾーンとピークゾーン(2 倍) 20
5 分間のクールダウン 中ゾーン(1 倍) 5
20 分間のワークアウト 合計 30
心拍ゾーンの通知を Fitbit で確認するには、どうすればよいですか?
Charge 4 と Inspire 2

アクティブ ゾーン時間に関する通知を受け取る方法には、次の 2 つがあります。

  • ワークアウト: エクササイズ アプリ で、異なる心拍ゾーンに入ってから少し後(運動の強度がわかります)。

    振動の回数でどのゾーンに入ったかがわかります。
    振動の回数 心拍ゾーン
    1 回の振動 脂肪燃焼ゾーン
    2 回の振動 有酸素運動ゾーン
    3 回の振動 ピークゾーン
  • 日常的なアクティビティ: 日中にいずれかの心拍ゾーンに入ってから 7 分後(ウォーキング中など)。

Charge 5、Charge 6、Inspire 3、Luxe

アクティブ ゾーン時間に関する通知を受け取る方法には、次の 2 つがあります。

  • ワークアウト: エクササイズ アプリ を使用中に異なる心拍ゾーンに入ってから少しした後。

振動の回数でどのゾーンに入ったかがわかります。

振動の回数 心拍ゾーン
1 回の振動 脂肪燃焼ゾーン
2 回の振動 有酸素運動ゾーン
3 回の振動 ピークゾーン

 

  • 日常的なアクティビティ: 一日を通じて、いずれかの心拍ゾーンに入ってから 7 分後(ウォーキング中など)

: Inspire 3 と Luxe では、心拍ゾーンの通知は最初はオフになっています。オンにする方法については、Fitbit デバイスでゾーンの通知をオンまたはオフにできますか?をご覧ください。

Versa、Versa ライトエディション、Versa 2

エクササイズ アプリ で、いずれかのエクササイズの間に特定の心拍ゾーンに入った際に心拍ゾーンの通知を受け取る方法には、次の 2 つがあります。

  • ワークアウトのアクティブ ゾーン時間の目標を設定します。デバイスで、エクササイズ アプリ を開く エクササイズ [目標] [アクティブ ゾーン時間] をタップ 目標を設定し、ワークアウトを開始します。
  • 目標を設定したエクササイズのゾーン通知をオンにします。デバイスで、エクササイズ アプリ を開く エクササイズ 歯車アイコン [ゾーンの通知] をタップします。

振動の回数でどの心拍ゾーンに入ったかがわかります。

振動の回数 心拍ゾーン
軽い振動 1 回 ゾーン以下
1 回の振動 脂肪燃焼ゾーン
2 回の振動 有酸素運動ゾーン
3 回の振動 ピークゾーン
Sense と Versa 3
エクササイズ アプリ を使用している間に異なる心拍ゾーンに入ると、少し後にスマートウォッチから通知があります。振動の回数でどのゾーンに入ったかがわかります。
振動の回数 心拍ゾーン
1 回の振動 ゾーン以下
2 回の振動 脂肪燃焼ゾーン
3 回の振動 有酸素運動ゾーン
4 回の振動 ピークゾーン
Sense 2 と Versa 4

エクササイズ アプリ を使用している間に異なる心拍ゾーンに入ると、少し後にスマートウォッチから通知があります。振動の回数でどのゾーンに入ったかがわかります。

振動の回数 心拍ゾーン
1 回の振動 脂肪燃焼ゾーン
2 回の振動 有酸素運動ゾーン
3 回の振動 ピークゾーン
Google Pixel Watch シリーズ
エクササイズ アプリを使用している間、異なる心拍ゾーンに入ってから少し後と、目標のゾーンに入ったときに、スマートウォッチから通知があります。
Fitbit デバイスでゾーンの通知をオンまたはオフにできますか?
Charge 4
状況 通知をオンまたはオフにする方法
エクササイズ アプリ で、いずれかのエクササイズの間に心拍ゾーンの通知を受け取りたい
  1. Charge 4 で、エクササイズ アプリ を開き、スワイプして通知を受け取りたいエクササイズを見つけます。
  2. 矢印を上にスワイプし、[心拍数ゾーンの通知] をタップします。

別のエクササイズの通知をオンまたはオフにするには、Charge 4 でサイレント モード をオンにします。

日常的なアクティビティの間に心拍ゾーンの通知を受け取りたい Charge 4 で、設定アプリ を開く 下にスワイプして、[アクティブ ゾーン時間の通知] をタップします。
エクササイズ アプリ で、いずれかのエクササイズの間に心拍ゾーンの通知を受け取り、他の通知はオフにしたい Charge 4 で、設定アプリ [サイレント モード] [エクササイズ アラート] を開きます。
Charge 5、Charge 6、Inspire 3、Luxe
状況 通知をオンまたはオフにする方法
エクササイズ アプリ で、いずれかのエクササイズの間に心拍ゾーンの通知を受け取りたい
  1. トラッカーで、エクササイズ アプリ まで左または右にスワイプしてから、上にスワイプして通知を受け取るエクササイズを見つけます。
  2. タップしてエクササイズを選び、エクササイズの設定を上にスワイプします。
  3. [心拍ゾーンの通知] をタップして、設定をオンまたはオフにします。
日常的なアクティビティの間に心拍ゾーンの通知を受け取りたい
  1. トラッカーで、時計画面から下にスワイプして、設定アプリ を見つけます。
  2. 設定アプリ を開く [心拍ゾーンの通知](Charge 5 と Luxe)または [アクティブ ゾーン時間の通知](Charge 6 と Inspire 3)をタップして、設定をオンまたはオフにします。
Versa、Versa ライトエディション、Versa 2
デバイスの設定アプリ Settings app で、毎週のアクティブ ゾーン時間の通知をオンまたはオフにします。
Inspire 2
デバイスの設定アプリ で、心拍ゾーンの通知をオンまたはオフにします。
Sense シリーズ、Versa 3、Versa 4
状況 通知をオンまたはオフにする方法
エクササイズ アプリ で、いずれかのエクササイズの間に心拍ゾーンの通知を受け取りたい
  1. スマートウォッチで、エクササイズ アプリ を開き、通知を受け取るエクササイズをタップします。
  2. 上にスワイプし、[心拍ゾーンの通知] の下にあるスイッチ アイコン をタップします。
アクティブ ゾーン時間の通知を毎週受け取りたい
  1. スマートウォッチで、設定アプリ [目標のリマインダー] を開きます。
  2. [アクティブ ゾーン時間の目標] をタップします。
Google Pixel Watch シリーズ
  1. スマートウォッチで、Fitbit エクササイズ アプリを開きます。
  2. エクササイズ 目標アイコン flag icon [心拍ゾーンモード] をタップします。
    1. 特定の心拍ゾーンをターゲット設定するには、[ターゲット心拍ゾーン] をタップします。ターゲットにする心拍ゾーンを選択します。
    2. 異なる心拍ゾーンに入るたびにアラートを受け取りたい場合は、[ゾーンの変更アラート] をタップします。
  3. 右にスワイプすると、前の画面に戻ります。
  4. 心拍ゾーンをタップします。
以前のアクティブな時間のデータを確認できますか?

アクティブな時間のデータは、Fitbit アプリのアクティブ ゾーン時間のデータの下にあります。

  1. [今日] タブ で、[アクティブ ゾーン時間] タイルをタップします。
  2. 上部の [] をタップします。
  3. 下にスクロールすると、アクティブな時間(分)のデータが表示されます。

アクティブな時間

どうすればアクティブな時間を獲得できますか?
10 分以上連続で中高強度の運動を行うとアクティブな時間(分)を獲得できます。
Fitbit デバイスのアクティブな時間(分)は、どのように計算されているのですか?
Fitbit デバイスでは、代謝当量(MET)を使用してアクティブな時間(分)を計算します。MET は体重が考慮されたもので、運動強度を推定するため使用されます。MET は比率で計算されます(出典)。
運動中に消費したエネルギー : 安静時に消費したエネルギー

1 MET は安静時または着席時の消費エネルギー比率です。典型的には、ウォーキングのような中程度の運動では 3 MET 以上を消費します。アクティブな時間(分)は約 3 MET 以上の運動で獲得します。

心拍数を記録する Fitbit デバイスの場合、ウェイト リフティング、ヨガ、ローイングなどの歩数ベースではない運動では、心拍数のデータを使用してアクティブな時間(分)を計算しています。心拍数を記録しないデバイスの場合、こういった運動のアクティブ時間は低くなります。

Fitbit デバイスのアクティブな時間の目標とは、どんなものですか?

まず、アクティブな時間の目標は、毎日の中高強度の運動に関する米国疾病予防管理センターの推奨値(大人は 30 分、子供は 60 分)に基づいています。この目標はニーズに合わせて変更できます。

アクティブな時間の目標を変更するには、どうすればよいですか?
Fitbit アプリで目標を更新してください。詳しくは、どのように Fitbit で健康とフィットネスの目標を記録しますか?をご覧ください。
同じ運動でもアクティブな時間が異なるのはなぜですか?
ある運動で獲得できるアクティブな時間は、その強度レベルで決まります。同じ運動(たとえば毎日の散歩)でも獲得したアクティブな時間が異なった場合、2 つのワークアウトの間に強度レベルの違いがある可能性があります。

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