Cosa sono i minuti in zona attiva e i minuti attivi sul mio dispositivo Fitbit?

IL MIO DISPOSITIVO FITBIT REGISTRA MINUTI IN ZONA ATTIVA O MINUTI ATTIVI?

Questi dispositivi rilevano i minuti in zona attiva :

• Fitbit Charge 4
• Fitbit Charge 5
• Fitbit Charge 6
• Fitbit Inspire 2
• Fitbit Inspire 3
• Fitbit Luxe
• Serie Fitbit Sense
• Serie Fitbit Versa
• Serie Google Pixel Watch

Tutti gli altri dispositivi rilevano minuti attivi .

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MINUTI IN ZONA ATTIVA 

Come si accumulano minuti in zona attiva?

Ottieni minuti in zona attiva per il tempo speso nelle zone del battito cardiaco moderata (brucia grassi), intensa (cardio) o picco. Per aiutarti a sfruttare al massimo il tempo, ottieni 2 minuti in zona attiva per ogni minuto trascorso nella zona intensa o picco. Le zone del battito cardiaco sono personalizzate in base al livello di allenamento e all'età.

Zona battito cardiaco	Minuti in zona attiva
1 minuto nella zona moderata	1 minuto in zona attiva
1 minuto nella zona cardio o picco	2 minuti in zona attiva*

Per ulteriori informazioni sulle zone del battito cardiaco, vedi Come si monitora il battito cardiaco con il mio dispositivo Fitbit?

*Il tuo dispositivo Fitbit non rileva il tuo battito cardiaco durante il nuoto. Accumuli 1 minuto in zona attiva per ogni minuto di nuoto.

Cos'è l'obiettivo di minuti in zona attiva sul mio dispositivo Fitbit?

Per iniziare, il tuo obiettivo è 150 minuti in zona attiva ogni settimana. L'American Heart Association consiglia almeno 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività intensa (o una combinazione di entrambe) ogni settimana. Se accumuli una media di 22 minuti in zona attiva ogni giorno, sei in linea con questa raccomandazione, ma puoi cambiare il tuo obiettivo in base alle tue esigenze.

Come si modifica l'obiettivo di minuti in zona attiva?

Aggiorna il tuo obiettivo nell'app Fitbit. Per ulteriori informazioni, vedi Come si registrano gli obiettivi di salute e fitness con l'app Fitbit?

Perché ho accumulato minuti in zona attiva anziché tempo dell'esercizio?

 Per gli esercizi più intensi, come lo spinning, l'allenamento a intervalli o la corsa, il numero di minuti in zona attiva accumulati potrebbe essere superiore al tempo dell'esercizio. Ad esempio, se corri per un totale di 20 minuti, di cui 10 minuti nella zona brucia grassi e 10 minuti nella zona cardio o picco, ottieni 30 minuti in zona attiva.

Esercizio	Zona battito cardiaco	Minuti in zona attiva
Riscaldamento di 5 minuti	Zona moderata (1x)	5
Corsa di 10 minuti	Zona intensa e zona picco (2x)	20
Raffreddamento di 5 minuti	Zona moderata (1x)	5
Esercizio di 20 minuti	TOTALE	30

Come posso controllare le notifiche di zona del battito cardiaco sul mio dispositivo Fitbit?

Charge 4 e Inspire 2

Il tuo dispositivo ti avvisa dei minuti in zona attiva in due modi:

• Esercizi: qualche momento dopo che sei entrato in una zona del battito cardiaco diversa nell'app Allenamento , in modo che tu sia consapevole dell'intensità del tuo allenamento.
  
  Il numero di volte che il dispositivo vibra indica in quale zona ti trovi:

  Numero di vibrazioni	Zona battito cardiaco
  1 vibrazione	Zona brucia grassi
  2 vibrazioni	Zona cardio
  3 vibrazioni	Zona picco

• Attività giornaliera: 7 minuti dopo che sei entrato in una zona del battito cardiaco durante la giornata (ad esempio, durante una camminata veloce).

Charge 5, Charge 6, Inspire 3 e Luxe

Il tuo dispositivo ti avvisa dei minuti in zona attiva in due modi: 

• Esercizi: qualche istante dopo che entri in una zona del battito cardiaco diversa mentre utilizzi l'app Allenamento . Il numero di volte che il tuo dispositivo vibra indica la zona in cui ti trovi: 

  Numero di vibrazioni	Zona battito cardiaco
  1 vibrazione	Zona brucia grassi
  2 vibrazioni	Zona cardio
  3 vibrazioni	Zona picco

  
• Attività giornaliera: 7 minuti dopo che sei entrato in una zona del battito cardiaco durante la giornata (ad esempio, durante una camminata veloce)

Nota: su Inspire 3 e Luxe, le notifiche delle zone del battito cardiaco sono disattivate inizialmente. Per attivarle, vedi Posso attivare e disattivare le notifiche di zona sul mio dispositivo Fitbit?

Versa, Versa Lite Edition e Versa 2

 Esistono due modi per ricevere notifiche del battito cardiaco dopo essere entrato in una zona del battito cardiaco durante un allenamento nell'app Allenamento :

• Imposta un obiettivo di minuti in zona attiva per il tuo esercizio. Sul tuo dispositivo, apri l'app Allenamento  tocca un allenamento ObiettivoMinuti in zona attiva imposta un obiettivo e avvia l'esercizio.
• Attiva le notifiche di zona per l'allenamento. Sul tuo dispositivo, apri l'app Allenamento  tocca un allenamento  tocca l'icona dell'ingranaggio Notifiche zona.

Il numero di volte che il dispositivo vibra indica in quale zona del battito cardiaco ti trovi:

Numero di vibrazioni	Zona battito cardiaco
1 vibrazione leggera	Sotto zone
1 vibrazione	Zona brucia grassi
2 vibrazioni	Zona cardio
3 vibrazioni	Zona picco

Sense e Versa 3

Quando utilizzi l'app Allenamento , il tuo smartwatch ti informa qualche momento dopo che sei entrato in un'altra zona del battito cardiaco. Il numero di volte che il dispositivo vibra indica in quale zona ti trovi:

Numero di vibrazioni	Zona battito cardiaco
1 vibrazione	Sotto zone
2 vibrazioni	Zona brucia grassi
3 vibrazioni	Zona cardio
4 vibrazioni	Zona picco

Sense 2 e Versa 4

 Quando utilizzi l'app Allenamento , il tuo smartwatch ti informa qualche momento dopo che sei entrato in un'altra zona del battito cardiaco. Il numero di volte che il dispositivo vibra indica in quale zona ti trovi:

Numero di vibrazioni	Zona battito cardiaco
1 vibrazione	Zona brucia grassi
2 vibrazioni	Zona cardio
3 vibrazioni	Zona picco

Google Pixel Watch 2

Quando utilizzi l'app Allenamento, il tuo smartwatch ti informa qualche momento dopo che entri in un'altra zona del battito cardiaco e quando la tua zona target viene raggiunta.

Posso attivare e disattivare le notifiche di zona sul mio dispositivo Fitbit?

Charge 4

Scenario	Come attivare e disattivare le notifiche
Notifiche delle zone del battito cardiaco durante un allenamento nell'app Allenamento	Su Charge 4, apri l'app Allenamento  e scorri per trovare un allenamento. Scorri il dito verso l'alto sulla freccia e tocca Notifiche delle zone del battito cardiaco. Per attivare o disattivare le notifiche per un allenamento diverso, attiva Non disturbare  su Charge 4.
Notifiche delle zone del battito cardiaco ricevute durante l'attività giornaliera.	Su Charge 4, apri l'app Impostazioni  scorri il dito in basso e tocca Notifiche minuti in zona attiva.
Ricevi le notifiche delle zone del battito cardiaco durante un allenamento nell'app Allenamento , ma disattiva le altre notifiche	Su Charge 4, apri l'app Impostazioni Non disturbareAvvisi allenamento.

Charge 5, Charge 6, Inspire 3 e Luxe

Scenario	Come attivare e disattivare le notifiche
Notifiche delle zone del battito cardiaco durante un allenamento nell'app Allenamento	Sul tuo tracker, scorri il dito a sinistra o destra fino all'app Allenamento , quindi scorri il dito verso l'alto per trovare un allenamento. Tocca per scegliere un allenamento, quindi scorri il dito in alto nelle impostazioni di allenamento. Tocca Notifiche zone battito cardiaco per attivare o disattivare l'impostazione.
Notifiche delle zone del battito cardiaco ricevute durante l'attività giornaliera	Sul tuo tracker, scorri il dito in basso dalla schermata dell'orologio per trovare l'app Impostazioni . Apri l'app Impostazioni  tocca Notifiche zone battito cardiaco (Charge 5 e Luxe) o Notifiche AZM (Charge 6 e Inspire 3) per attivare o disattivare l'impostazione.

Versa, Versa Lite Edition e Versa 2

Attiva o disattiva le notifiche minuti in zona attiva settimanali nell'app Impostazioni  sul tuo dispositivo.

Inspire 2

Attiva o disattiva le notifiche delle zone del battito cardiaco nell'app Impostazioni  sul tuo dispositivo.

Serie Sense, Versa 3 e Versa 4

Scenario	Come attivare e disattivare le notifiche
Notifiche delle zone del battito cardiaco durante un allenamento nell'app Allenamento	Sul tuo smartwatch, apri l'app Allenamento  e tocca un allenamento. Scorri il dito in alto e tocca l'icona del selettore  in Notifiche delle zone del battito cardiaco.
Notifiche minuti in zona attiva settimanali	Sul tuo smartwatch, apri l'app Impostazioni Promemoria obiettivi. Tocca Obiettivo minuti in zona attiva.

Google Pixel Watch 2

1. Sul tuo smartwatch, apri l'app Allenamento.
2. Tocca un allenamento Avvisi e modalità Modalità zona cardio.
3. Tocca Zona cardio obiettivo o Avvisi per modifica zona cardio.
4. Tocca una zona del battito cardiaco.
5. Tocca Avviso per disattivare le notifiche di zona.

Posso vedere i dati dei minuti attivi precedenti?

I tuoi dati dei minuti attivi si trovano sotto i dati dei minuti in zona attiva nell'app Fitbit:

1. Nella scheda Oggi , tocca il riquadro Min zona attiva.
2. In alto, tocca Settimana.
3. Scorri verso il basso per vedere i tuoi dati dei minuti attivi.

MINUTI ATTIVI 

Come guadagno minuti attivi?

Ottieni minuti attivi effettuando almeno 10 minuti di attività da moderata a intensa.

In che modo il mio dispositivo Fitbit calcola i minuti attivi?

I dispositivi Fitbit calcolano i minuti attivi mediante gli equivalenti metabolici (MET). Questa metrica, che tiene conto della massa corporea, viene utilizzata per stimare l'intensità dell'allenamento. I MET vengono calcolati attraverso un rapporto (fonte):

Energia spesa durante un'attività : energia spesa a riposo

1 MET è l'energia spesa a riposo o da seduti, mentre solitamente spendi 3 MET o più durante un'attività da moderata a intensa, come una camminata. Guadagni minuti attivi per attività equivalenti o superiori a 3 MET.

Se il tuo dispositivo Fitbit monitora il battito cardiaco, i tuoi dati del battito cardiaco vengono utilizzati per calcolare i minuti attivi per attività non basate su passi, come sollevamento pesi, yoga e canottaggio. Se il tuo dispositivo non monitora il battito cardiaco, il numero di minuti attivi per queste attività sarà inferiore.

Cos'è l'obiettivo di minuti attivi sul mio dispositivo Fitbit?

 Per iniziare, l'obiettivo di minuti attivi è basato sulla raccomandazione del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie di effettuare ogni giorno un'attività da moderata a intensa: 30 minuti per gli adulti e 60 minuti per i bambini. Puoi modificare questo obiettivo in base alle tue esigenze.

Come si modifica l'obiettivo di minuti attivi?

Aggiorna il tuo obiettivo nell'app Fitbit. Per ulteriori informazioni, vedi Come si registrano gli obiettivi di salute e fitness con l'app Fitbit?

Perché ho accumulato un numero diverso di minuti attivi per la stessa attività?

Il livello di intensità aiuta a determinare il numero di minuti attivi ottenuti per un'attività. Se ricevi un numero di minuti attivi diverso per la stessa attività (ad esempio, la tua camminata giornaliera), è probabile che esista una differenza nel livello di intensità tra i due esercizi.