Mantente en actividad durante el día con un objetivo de actividad por hora y recordatorios de movimiento.
Un recordatorio de movimiento es una notificación que te indica que debes caminar al menos 250 pasos por hora para ayudarte a alcanzar tu objetivo de actividad por hora. Si no caminaste 250 pasos, el recordatorio aparecerá en tu dispositivo 10 minutos antes de la hora (por ejemplo, a las 10:50 a.m.) y hará que el dispositivo vibre.
Para comenzar, tu objetivo de actividad por hora es dar al menos 250 pasos por hora (lo que equivale a unos minutos de caminata) de 9:00 a.m. a 6:00 p.m., 7 días por semana. Puedes ajustar las horas en las que realizas el seguimiento de tu objetivo y recibir recordatorios de movimiento.
Ten en cuenta que las actividades que no incluyen pasos, como el ciclismo, no se tendrán en cuenta para tu objetivo. Si no alcanzas tu objetivo, no puedes compensarlo dando más pasos la próxima hora.
Las investigaciones demuestran que pasar mucho tiempo sentado está relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud, como obesidad, aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en la sangre y niveles anormales de colesterol (fuente). Incluso si cumples con los lineamientos de ejercicio diario, permanecer sentado durante mucho tiempo puede afectar tu salud (fuente). Moverse unos minutos cada hora puede ayudar a reducir los efectos negativos de estar sentado (fuente).
Para cambiar cuándo recibes recordatorios de movimiento, cambia las horas o los días de la semana en los que realizas un seguimiento de tu objetivo de actividad por hora (por ejemplo, de 10:00 a.m. a 5:00 p.m. de lunes a viernes).