डिजिटल वेलबीइंग की मदद से, Pixel फ़ोन पर समय बिताने का तरीका मैनेज करना

आपको अपने Pixel फ़ोन में यह जानकारी मिल सकती है कि आप उसका इस्तेमाल कैसे करते हैं, जैसे कि आप फ़ोन को कितनी बार अनलॉक करते हैं और हर ऐप्लिकेशन का कितनी देर इस्तेमाल करते हैं. आप इस जानकारी का इस्तेमाल करके अपनी 'डिजिटल वेलबीइंग' को बेहतर बना सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप 'ऐप्लिकेशन टाइमर' सेट कर सकते हैं और डिसप्ले में होने वाले बदलावों को शेड्यूल कर सकते हैं.

अहम जानकारी:

• इनमें से कुछ तरीके, सिर्फ़ Android 10 और उसके बाद वाले वर्शन पर काम करते हैं. अपना Android वर्शन देखने का तरीका जानें.
• इनमें से कुछ चरणों में, आपको स्क्रीन छूनी होगी.

'डिजिटल वेलबीइंग' को सेट अप करना

डिजिटल वेलबीइंग को ऐप्लिकेशन के तौर पर ढूंढने के लिए, उसे Settings ऐप्लिकेशन में खोलें. इसके बाद, डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल पर टैप करें. फिर, ऐप्लिकेशन की सूची में आइकॉन दिखाएं को चालू करें.

पहली बार डिजिटल वेलबीइंग को खोलने पर, आपको अपनी प्रोफ़ाइल सेट अप करनी होगी.

1. अपने डिवाइस का Settings ऐप्लिकेशन खोलें.
2. डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल पर टैप करें.
3. ज़्यादा   अपना डेटा मैनेज करें पर टैप करें.

सलाह: अगर बच्चों के डिवाइस पर डिफ़ॉल्ट रूप से आपका 'अभिभावक का खाता' है, तो आप उनके खाते को प्रबंधित कर सकते हैं. Family Link के बारे में जानें.

ऐप्लिकेशन में अपना समय प्रबंधित करना

पता लगाना कि आप ऐप्लिकेशन का कितनी देर इस्तेमाल करते हैं

1. अपने डिवाइस पर Settings ऐप्लिकेशन खोलें.
2. डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल पर टैप करें.
3. चार्ट दिखाता है कि आज आपने डिवाइस का कितना इस्तेमाल किया. ज़्यादा जानकारी के लिए, चार्ट पर टैप करें. उदाहरण के लिए:
   • किसी डिवाइस के इस्तेमाल में बीता समय: आपने कौनसे ऐप्लिकेशन को कितने समय तक इस्तेमाल किया
   • कितनी बार खोला गया: डिवाइस को कितनी बार अनलॉक किया गया और कुछ खास ऐप्लिकेशन कितनी बार खोले गए
   • मिलने वाली सूचनाओं की संख्या: आपको किन ऐप्लिकेशन से कितनी सूचनाएं मिलीं
4. ज़्यादा जानकारी पाने या ऐप्लिकेशन की सेटिंग में बदलाव करने के लिए, सूची में दिए गए किसी ऐप्लिकेशन पर टैप करें.

आप किसी ऐप्लिकेशन को रोज़ कितनी देर इस्तेमाल करते हैं, इसे एक सीमा तक तय करना

अहम जानकारी: ऑफ़िस और स्कूल वाले कुछ खाते शायद ऐप्लिकेशन टाइमर के साथ काम न करें.

1. अपने डिवाइस का Settings ऐप्लिकेशन खोलें.
2. डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल पर टैप करें.
3. चार्ट पर टैप करें.
4. आपको जिस ऐप्लिकेशन के इस्तेमाल को सीमित करना है उसके आगे बने, टाइमर सेट करें  पर टैप करें.
5. आपको उस ऐप्लिकेशन पर कितना समय बिताना है, यह सेट करें. इसके बाद, ठीक है पर टैप करें.

सलाह: जब ऐप्लिकेशन पर बिताया जाने वाला समय खत्म हो जाता है, तो ऐप्लिकेशन बंद हो जाता है. साथ ही, इसके आइकॉन की रोशनी कम हो जाती है. ध्यान रखें:

• 'ऐप्लिकेशन टाइमर' आधी रात में रीसेट हो जाते हैं.
• आधी रात से पहले ऐप्लिकेशन को फिर से इस्तेमाल करने के लिए, ऊपर दिए गए 1–4 कदमाें का इस्तेमाल करके 'ऐप्लिकेशन टाइमर' को मिटाएं.

Google Chrome पर अपना समय प्रबंधित करना

पता लगाना कि आप किसी वेबसाइट पर कितना समय बिताते हैं

1. अपने डिवाइस का Settings ऐप्लिकेशन खोलें.
2. डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल पर टैप करें.
3. चार्ट  Chrome पर टैप करें.
   • अगर आपको यह तुरंत नहीं दिखता है, तो सभी ऐप्लिकेशन दिखाएं पर टैप करें.
4. स्क्रोल करें और वेबसाइट दिखाएं  दिखाएं पर टैप करें. आपको देखी गई वेबसाइटों और उन पर बिताए गए समय की जानकारी हर दिन के हिसाब से मिलेगी.
5. आपने किसी वेबसाइट पर कितना समय बिताया, इस बारे में ज़्यादा जानकारी पाने के लिए उस वेबसाइट पर टैप करें.

साइट पर जाने से जुड़े पुराने डेटा को हटाना

किसी वेबसाइट पर जाने का पुराना डेटा हटाने के लिए, सूची में मौजूद वेबसाइट पर टैप करें. वेबसाइट पर जाने का पुराना डेटा हटाएं  हटाएं पर टैप करें. अगर आने वाले समय में उस वेबसाइट को खोला जाता है, तो वह सूची में फिर से दिखेगी.

हर रोज़ आप किसी वेबसाइट पर कितना समय बिताते हैं, इसे सीमित करना

1. अपने डिवाइस का Settings ऐप्लिकेशन खोलें.
2. डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल पर टैप करें.
3. चार्ट Chrome पर टैप करें.
   • अगर आपको यह तुरंत नहीं दिखता है, तो सभी ऐप्लिकेशन दिखाएं पर टैप करें.
4. आपको जिस वेबसाइट के इस्तेमाल को सीमित करना है उसके आगे बने, वेबसाइट के लिए टाइमर सेट करें  पर टैप करें.
5. वेबसाइट इस्तेमाल करने की समयसीमा सेट करें. इसके बाद, ठीक है पर टैप करें.

बेडटाइम मोड की मदद से अच्छी नींद लें

खांसी और खर्राटों का डेटा देखना

अहम जानकारी: डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन को मेडिकल से जुड़े कामों के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए. इसका मकसद सिर्फ़ ऐसी जानकारी देना है जिससे टेक्नोलॉजी और आपके बीच, ज़रूरत के हिसाब से सही संतुलन बनाया जा सके. अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो कृपया डॉक्टर से संपर्क करें. Google इस बात की गारंटी या वारंटी नहीं देता है कि इस सुविधा का इस्तेमाल करके, कुछ खास नतीजे हासिल किए जा सकते हैं.

अहम जानकारी: इस सुविधा के लिए, डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन के नए वर्शन की ज़रूरत है. Play Store के ऐप्लिकेशन अपडेट करने का तरीका जानें.

अपने फ़ोन के घड़ी ऐप्लिकेशन से डेटा देखना

1. अपने फ़ोन पर घड़ी ऐप्लिकेशन खोलें.
2. बेडटाइम पर टैप करें.
   • अगर बेडटाइम मोड की सुविधा पहली बार इस्तेमाल की जा रही है, तो “खांसी और खर्राटे जैसी गतिविधियां दिखाएं” में जाकर, जारी रखें अनुमति दें पर टैप करें.

सलाह: आपके पास बेडटाइम पर टैप करके, 'बेडटाइम की गतिविधि' से 'खांसी और खर्राटों की गतिविधि की जानकारी' पर जाने का विकल्प होता है.

डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन पर मौजूद डेटा को देखने का तरीका

1. अपने फ़ोन में सेटिंग ऐप्लिकेशन पर टैप करें.
2. डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल वाली सुविधा पर टैप करें.
3. "खांसी और खर्राटों की गतिविधि की जानकारी दिखाएं" में जाकर, जारी रखें पर टैप करें.

सलाह: इसके बाद, जब भी डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन खोला जाएगा, तो आपको "बेडटाइम मोड" में अपनी खांसी और खर्राटों की गतिविधि का डेटा दिखेगा.

अपना डेटा खोजना

1. अपने फ़ोन में सेटिंग ऐप्लिकेशन पर टैप करें.
2. सबसे ऊपर, खोजें पर टैप करें.
3. "खांसी" लिखें.
4. डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन खोलने के लिए, खांसी और खर्राटों की गतिविधि पर टैप करें.

सोने के समय का रूटीन सेट करने का तरीका

1. अपने डिवाइस का Settings ऐप्लिकेशन खोलें.
2. डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल बेडटाइम मोड सोने के समय का रूटीन पर टैप करें.
3. बेडटाइम मोड के चालू होने का समय चुनें.
4. इन दो तरीकों से, सोने के समय का रूटीन बनाएं:
   • शेड्यूल के मुताबिक: अपने सोने और जागने का समय सेट करें. साथ ही, यह भी सेट करें कि हफ़्ते के किन दिनों में इस रूटीन का पालन करना है.
   • डिवाइस के चार्ज होने के दौरान बेडटाइम मोड चालू करें: "सोने" और "जागने" का समय सेट करें और उस दौरान अपना डिवाइस चार्ज करें.

सलाह: बेडटाइम मोड को जल्दी से चालू और बंद करने के लिए, 'क्विक सेटिंग' का इस्तेमाल करें. सामान्य सेटिंग को आसानी से बदलने का तरीका जानें.

ध्यान भटकाने वाले ऐप्लिकेशन कुछ समय के लिए रोकें

1. अपने डिवाइस का Settings ऐप्लिकेशन खोलें.
2. डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल फ़ोकस मोड पर टैप करें.
3. जिन ऐप्लिकेशन को रोकना है उन्हें चुनें. फ़ोकस मोड चालू होने पर, इन ऐप्लिकेशन का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता. साथ ही, उनके लिए सूचनाएं भी नहीं मिलेंगी.
4. ध्यान भटकाने वाली चीज़ों से बचने के लिए, फ़ोकस मोड का इस्तेमाल करें.
   • फ़ोकस मोड को चालू या बंद करने के लिए, अभी चालू करें या अभी बंद करें पर टैप करें.
   • फ़ोकस मोड को अपने-आप चालू करने के लिए, + शेड्यूल सेट करें पर टैप करें.
   • फ़ोकस मोड चालू होने पर, ऐप्लिकेशन पर लगी रोक कुछ समय के लिए हटाई जा सकती है. इसके लिए, ब्रेक लें पर टैप करें और एक समयसीमा सेट करें.

अहम जानकारी: कुछ डिवाइसों पर, क्विक सेटिंग में फ़ोकस मोड को जोड़ा जा सकता है. Learn about Quick Settings.  

चलते समय ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को सीमित करना (Pixel 2 और इसके बाद वाले वर्शन)

अलर्ट करने की सुविधा चालू करने पर, आपको कुछ रिमाइंडर दिए जाते हैं, ताकि आप पैदल चलते हुए अपने डिवाइस से नज़र हटाकर आस-पास की चीज़ों पर ध्यान दे सकें.

अलर्ट करने की सुविधा चालू या बंद करने के लिए:

1. अपने डिवाइस का Settings ऐप्लिकेशन खोलें.
2. डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल अलर्ट करने की सुविधा पर टैप करें.
   • अलर्ट करने की सुविधा सेट अप करने के लिए: स्क्रीन पर दिए गए निर्देशों का पालन करें.
   • अलर्ट करने की सुविधा बंद करने के लिए, "अलर्ट करने की सुविधा" के आगे दिए गए स्विच पर टैप करें.

रुकावटों को कम करना

आप मिलते-जुलते विकल्पों को अपनी डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग से बदल सकते हैं. ऐसा करने का तरीका जानें:

• सूचनाएं प्रबंधित करना
• हाथ के जेस्चर (स्पर्श) से अपने फ़ोन की आवाज़ बंद करना
• 'परेशान न करें' सुविधा से रुकावटों को रोकना