Com o Sleep Sensing no Nest Hub (2.ª geração), pode ver um resumo do seu sono e receber estatísticas pessoais e sugestões úteis. Depois de configurar o Sleep Sensing, o resumo do sono ficará disponível no seu ecrã a partir da manhã seguinte. Com a app Google Fit, também pode ver o histórico de sono ao longo do tempo.
O Sleep Sensing não se destina a diagnosticar, curar, mitigar, prevenir ou tratar qualquer doença ou condição. Consulte o seu profissional de saúde para esclarecer questões sobre a sua saúde. O posicionamento do dispositivo e as pessoas, os animais de estimação ou os ruídos próximos podem originar leituras incorretas.Resumo do sono
Para ver o resumo do sono, toque no ecrã 
Nota: para o resumo do sono aparecer no Nest Hub (2.ª geração), tem de permitir os resultados pessoais e os Resultados proativos de saúde e fitness no seu ecrã. A Atividade da Web e de apps também tem de estar ativada na sua Conta Google. Para receber respostas do Assistente Google relacionadas com as suas informações de sono, os resultados pessoais e o Voice Match têm de estar ativados.
Quando os resultados pessoais e os Resultados proativos de saúde e fitness estão ativados, qualquer pessoa com acesso ao Nest Hub (2.ª geração) pode analisar e eliminar os seus detalhes mais recentes do bem-estar e do resumo do Sleep Sensing.
O seu sono
O resumo do sono apresenta vários aspetos do sono da noite anterior, como a duração, o horário e a qualidade do seu sono. Quando tiver dormido bem, cada círculo no resumo ficará alinhado e roxo. Toque em O seu sono para ver cada círculo mais detalhadamente.
Círculos de sono
- Horário – veja quando foi para a cama, quando adormeceu, quando acordou e, por fim, quando se levantou da cama, juntamente com o seu horário da hora de dormir planeado.
- Duração – analise o tempo total que passou a dormir e a respetiva comparação com a duração habitual ou as diretrizes gerais recomendadas. Isto inclui quando foi para a cama, quando acordou e se se levantou durante a noite. Também pode saber quanto tempo demorou a adormecer para ter uma ideia do tempo que passa realmente a dormir quando vai para a cama.
- Qualidade – verifique o quão repousante foi o seu sono. Isto inclui quando estava a dormir, as vezes que se levantou, os períodos agitados e a forma como progrediu entre as diferentes fases do sono. Pode comparar estes aspetos com fatores que por vezes afetam o sono, como a temperatura no quarto, períodos de perturbação do sono e mudanças de luz no quarto. A tosse e o ressonar que lhe são atribuídos serão apresentados nas linhas cronológicas "Tosse" e "Ressonar". Os outros sons altos que ocorrerem durante o seu sono serão apresentados na linha cronológica "Outros sons".
Fases do sono
As fases do sono detetam informações sobre os seus períodos de sono leve, sono profundo, sono REM e em que não estava a dormir ao longo de toda a noite. Durante o sono, o seu corpo oscila naturalmente pelas diferentes fases e todas são essenciais para o bem-estar físico e emocional, bem como para o desempenho físico e cognitivo ideal.
Porquê as fases do sono? O nosso cérebro tem um neurocirurgia especial para coordenar as fases do sono. Ao permitir que o cérebro tenha tempo suficiente para dormir num ambiente não perturbador, normalmente passará por todas as fases necessárias para alguém com uma idade, um género e uma composição genética semelhantes. A maioria das pessoas percorre as fases 4 a 6 vezes por noite, ocasionalmente com um breve despertar entre os ciclos.
A maior parte do sono profundo ocorre nas primeiras quatro horas de sono e quanto mais tempo dormir, maior será o sono REM/de sonhos. A maior parte da noite deverá ser passada em sono leve. O fator mais importante que determina se obtém o suficiente de cada fase prende-se com o facto de criar a oportunidade adequada para dormir o que precisa.
Pode ver discriminações em percentagens das suas fases do sono no ecrã Duração. No ecrã Qualidade, pode ver como a noite progrediu e correlacionar os seus padrões de sono com perturbações no quarto, como tosse, ressonar ou outros eventos sonoros altos. Estas informações podem ser utilizadas para saber mais acerca dos seus padrões de sono típicos e ajudar a compreender os aspetos que são fora do comum.
O seu bem-estar respiratório
Para ver o seu bem-estar respiratório na página "Bem-estar" do ecrã, toque em O seu sono
O seu bem-estar respiratório mostra aspetos que podem afetar o seu sono:
- Frequência respiratória (RPM) – mede o número médio de respirações por minuto e o quão variável foi a sua respiração nesse período de sono. O seu intervalo de RPM é constituído pelos primeiros 95% e pelos últimos 5% dos dados da noite.
- Eventos de perturbação do sono – apresenta perturbações durante o sono, como a tosse ou o ressonar.
Relatório de sono e sugestões personalizadas
À medida que o Sleep Sensing se familiariza com os seus hábitos e padrões de sono, recebe estatísticas e sugestões personalizadas para ajudar a melhorar o seu sono. Vai começar a receber estas sugestões após uma semana de monitorização do sono diário.
As suas estatísticas e sugestões de sono personalizadas são apresentadas no Nest Hub à medida que se tornam relevantes. Assim que estiverem disponíveis, poderá aceder ao seu relatório de sono e horário recomendado ao tocar no ecrã do Nest Hub quando o mesmo estiver no modo ambiente ou de foto
- Sugestões de sono – estas sugestões incluem conteúdos educativos para ajudar a melhorar o seu sono.
- Relatório de sono – o relatório de sono inclui um resumo de estatísticas, conteúdos educativos e sugestões relacionadas com o seu sono. As estatísticas são aspetos que o Nest Hub detetou acerca do seu sono recente que podem ser melhorados. O seu relatório também inclui conteúdos educativos de fontes de terceiros, que explicam os motivos das estatísticas e sugestões sobre como melhorar. Os relatórios de sono serão atualizados quando estiverem disponíveis estatísticas personalizadas adicionais e podem nem sempre aparecer.
- Horário recomendado – após 14 dias de monitorização do sono consecutiva, receberá uma recomendação personalizada sobre quando deve ir para a cama e quando deve acordar. Atualizar o horário pode ajudar a melhorar o seu sono.
- Progressão das fases do sono – uma vista geral cronológica de como as fases do sono mudam ao longo do tempo durante a noite
- Pontos de despertar – mostra o seu despertar normal, que tende a ocorrer no e perto do REM, com transições para o ciclo de sono seguinte (4 a 6 vezes por noite).
- % por fase – a discriminação das percentagens em que não estava a dormir e em que estava em sono leve, sono profundo e sono REM da noite anterior em relação à quantidade de tempo que dormiu
- Tempo por fase – a discriminação em horas e minutos do tempo que não estava a dormir e em que estava em sono leve, sono profundo e sono REM da noite anterior