Fitbit デバイスで心肺機能の全体的な健康状態をトラッキングできます。
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Fitbit アプリの [今日] タブ 
画面上部には今月の有酸素運動のフィットネス スコアのグラフが表示されます。グラフの上の矢印をタップすると、月を切り替えられます。また、月次、四半期、年次の有酸素運動のフィットネス スコアを確認するには、有酸素運動のフィットネス スコアのグラフの上で確認するトラッキング期間をタップします。1 週間の平均値はページの一番下に表示されます。
グラフの下の [詳細] をタップすると詳細を確認できます。iPhone と iPad
で、[心拍数] タイルをタップします。画面上部に心拍数グラフが表示されます。グラフを左にスワイプすると、有酸素運動のフィットネス スコアのグラフが表示されます。このグラフでは有酸素運動のフィットネス スコア（最大酸素摂取量とも呼ばれます）と有酸素運動のフィットネス レベルを確認できます。詳細を確認するには右上の矢印をタップします。最大酸素摂取量とは、最大負荷で運動しているときに体がどれだけ酸素を消費しているかを測定したものです。心肺機能の健康状態を評価する最も一般的な指標として広く認められており、最大酸素摂取量が多いほどより健康です（出典）。この指標はランニング、サイクリング、水泳などの持久力が必要なアクティビティにおいて発揮できる、潜在的なパフォーマンスのレベルも示しています（出典）。
最大酸素摂取量はこれまで検査室で計測されていました。鼻と口にマスクを着用して、体力がなくなるまでトレッドミルで走ったり、エアロバイクをこいだりして、息を吸うときと吐くときの空気の量を測定します。この方法は最も正確に最大酸素摂取量を測定できますが、Fitbit デバイスを使えば、より少ない労力で不快な思いをすることなく、この値を推定できます。
Fitbit は最大酸素摂取量を推定し、有酸素運動のフィットネス スコアとして参照します。
Fitbit デバイスが GPS に接続されていれば、ランニング時のペースと心拍数の関係を利用して、より正確なスコアの推定値を算出できます。最大酸素摂取量が多い人は最大酸素摂取量が少ない人に比べて、同じペースで走っているときの心拍数が低いことを利用して算出されます。快適なペースで 10 分以上走れる場合は、GPS を使ってランニングを記録してください。スコアの推定には平坦な場所を走っているときのデータのみが使用されるため、できる限り平坦な場所を走ることをおすすめします。スコアにデータが反映されるには、10 分以上のランニングを複数回行わなければならない可能性があります。
エクササイズ アプリを起動する手順については、Fitbit デバイスでワークアウトを記録するにはどうすればいいですか？をご覧ください。
有酸素運動のフィットネス レベルが目標よりも低い場合、動くことが少ないライフスタイルなど、いくつかの要因が考えられ、高血圧や冠動脈性心疾患の発症リスクが高まるなど、長期的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります（出典）。
スコアを改善する 2 つの方法として、運動と健康的な減量があります。運動量を増やすことにより、2～3 か月でスコアが最大 20% 向上する可能性があります（「Kennedy, Phys. of Sport and Exer., 2012」をご参照ください）。米国心臓協会は具体的に、全体的な心肺機能の健康状態を改善するには、「週 150 分以上の中程度の運動、または週 75 分以上の激しい運動（または中程度の運動と激しい運動の組み合わせ）」を推奨しています（出典）。
中程度の運動量を増やすことも効果的ですが、可能であればワークアウトに高強度インターバルを取り入れるのが、顕著な改善が期待できる効果的な方法です。インターバル トレーニングはどのようなワークアウトにも取り入れられ、激しい運動の後に一定時間の負荷の低い運動または休憩というセットを繰り返し行うトレーニングです。研究結果によると、持久力トレーニングとインターバル トレーニングの両方で、参加者の最大酸素摂取量は増加していますが、インターバル トレーニングのほうがより大幅な改善につながっています（出典）。ワークアウトでインターバルを活用する方法について詳しくは、Fitbit デバイスでワークアウトを記録するにはどうすればいいですか？をご覧ください。
また、健康的な減量（主に体脂肪率を減らす減量）も、有酸素運動のフィットネス スコア改善につながります。ただし、不健康な減量（筋肉量を減少させる減量）は、スコアに悪影響を及ぼす可能性があります（出典）。Fitbit プロフィールに健康的な減量目標を入力すると、グラフに目標を達成した場合のスコアの推定値が表示されます。目標体重から計算されるボディマス指数（BMI）が低体重に分類される場合は、目標達成時のスコアの推定値は表示されません。BMI の分類についての詳細は、米国心臓協会をご確認ください。
GPS がオンの状態でランニングをする場合、次のヒントをお試しいただき、より正確に推定値が計測されるようにします。
- 平坦な場所を長時間ランニングします（10 分間以上）。
- 精度が上がるよう複数回ランニングをします。
- 可能であれば、速めのペースで走ります。全速力で走る必要はありませんが、より高強度のランニングを行うことにより、推定値の精度が高まります。
特定の Fitbit デバイスで有酸素運動のフィットネス スコアと有酸素運動のフィットネス レベルを確認するには、文字盤の上をスワイプして Fitbit 今日を開きます。心拍数タイルを左にスワイプして、有酸素運動のフィットネス データを確認します。
お使いの Fitbit デバイスで有酸素運動のフィットネス データが表示されない場合は、Fitbit アプリでデータを確認できます。
Fitbit 今日で有酸素運動のフィットネス データを確認できない場合は、次のヒントをお試しください。
- デバイスを少なくとも 1～2 日間着用してください。最良の結果を得るには、デバイスを睡眠時に着用して、より正確な安静時の心拍数の推定値を計測できるようにします。
- ランニングに基づいたスコアを測定するために、GPS を使用したランニングを複数回行います。
- GPS を使用したランニング中はデバイスを正しく装着してください。トラブルシューティングのヒントについては、「Fitbit デバイスで心拍数の読みに影響する因子とは何ですか？」をご覧ください。