Come posso allenarmi in palestra con il mio dispositivo Fitbit?

Questa guida ti offre tanti suggerimenti e scorciatoie su funzionalità e dispositivi Fitbit e sarà il tuo partner ideale in palestra. Controlla i 6 step seguenti per ottenere il massimo dal tuo allenamento.

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Prima di andare in palestra, assicurati di avere tutto quello che ti occorre. Chiavi, bottiglia d'acqua, smartphone e:

 Un dispositivo Fitbit carico

Con una batteria che dura diversi giorni, è facile dimenticarsi di caricare il dispositivo Fitbit. Ricordati di dare una veloce ricarica al tuo dispositivo in modo che possa rilevare anche le sessioni più lunghe in palestra. Per ulteriori informazioni, vedi Come si carica il mio dispositivo Fitbit?

  Allenamenti personalizzati sul tuo dispositivo

Su determinati dispositivi Fitbit, puoi personalizzare l'app Allenamento in modo che visualizzi solo gli esercizi che ti interessano. Mantieni il tapis roulant se lo utilizzi spesso e abbandona il nuoto, se non è necessario. Per ulteriori informazioni, vedi Come si rilevano gli esercizi con il mio dispositivo Fitbit?

Dopo aver aggiornato l'app Allenamento  sul tuo dispositivo, sei pronto ad allenarti. Non dimenticare di avviare l'allenamento prima di iniziare. Per ulteriori informazioni, vedi Come si rileva la mia attività con il mio dispositivo Fitbit?

  Musica e auricolari Bluetooth (Fitbit Sense e serie Fitbit Versa)

Rendi il tuo esercizio ancora più coinvolgente con la playlist giusta. Controlla la riproduzione della musica sul tuo smartphone con determinati dispositivi Fitbit. Per ulteriori informazioni, vedi Come posso controllare la musica con il mio dispositivo Fitbit?

Alza il volume della musica in base all'intensità dell'esercizio. Sense e serie Versa* vengono associati agli auricolari Bluetooth. Per ulteriori informazioni, vedi Come posso connettere dispositivi audio Bluetooth al mio smartwatch Fitbit?

Se disponi degli auricolari wireless Fitbit Flyer, vedi Come si connettono gli auricolari Flyer ai miei dispositivi audio?

_{*Questa funzione non è disponibile su Fitbit Sense 2, Fitbit Versa Lite Edition o Fitbit Versa 4.}

 

Sei pronto per camminare all'aperto! Ora, che tipo di esercizio intendi fare?

 Devo allenarmi in base ai miei margini del battito cardiaco

Forse desideri allenarti per bruciare grassi o per fare attività aerobica oppure vuoi vedere quanti minuti passi nel margine del battito cardiaco Picco durante il corso di spinning. Controlla il tuo battito mentre ti alleni per vedere l'intensità dell'allenamento. Per ulteriori informazioni, vedi Come si monitora il battito cardiaco con il mio dispositivo Fitbit?

Per consigli su come utilizzare zone del battito cardiaco per soddisfare gli obiettivi di fitness, vedi Resta in zona: Come bruciare i grassi rapidamente con un allenamento basato sul battito cardiaco mirato.

 Devo sudare, ma ho poco tempo

Se hai bisogno di un esercizio veloce ma vuoi bruciare il maggior numero di calorie possibile, utilizza il tuo dispositivo per rilevare un esercizio HIIT, ossia a intervalli e molto intenso. Per ulteriori informazioni, vedi Come si rilevano gli esercizi con il mio dispositivo Fitbit?

Puoi anche ottenere ulteriori informazioni sull'allenamento HIIT nel blog Fitbit: Non è mai troppo tardi per iniziare un allenamento a intervalli molto intenso.