Wie trainiere ich mit meinem Fitbit-Gerät im Fitnessstudio?

Dieser Leitfaden ist dein neuer Lieblingspartner im Fitnessstudio. Er ist voller Tipps und Tricks zu Fitbit-Geräten und -Funktionen. Überprüfe die folgenden 6 Schritte, um das Beste aus deinem Training zu machen.

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Bevor du ins Fitnessstudio gehst, vergewissere dich, dass du alles hast, was du brauchst. Schlüssel, Wasserflasche, Telefon und:

 Ein geladenes Fitbit-Gerät

Bei einer Akkulaufzeit von mehreren Tagen vergisst man nur allzuleicht das Laden des Fitbit-Geräts. Denk daran, dein Gerät schnell aufzuladen, damit es auch deine längsten Trainingseinheiten verfolgen kann. Weitere Informationen findest du unter Wie lade ich mein Fitbit-Gerät auf?.

  Benutzerdefinierte Übungen auf deinem Gerät

Auf ausgewählten Fitbit-Geräten kannst du die Trainings-App so anpassen, dass nur die Trainings angezeigt werden, die dich interessieren. Behalte das Laufbandtraining, wenn du es nutzt, und schmeiß das Schwimmen raus, wenn du nicht schwimmst. Weitere Informationen findest du unter Wie zeichne ich meine Trainingseinheiten mit meinem Fitbit-Gerät auf?.

Nachdem du die Trainings-App  auf deinem Gerät aktualisiert hast, bist du bereit zu trainieren! Vergiss nicht, die Übung auf dem Gerät zu starten, bevor du anfängst zu trainieren. Weitere Informationen findest du unter Wie zeichne ich meine Aktivität mit meinem Fitbit-Gerät auf?

  Musik- und Bluetooth-Kopfhörer (Fitbit-Sense und Fitbit Versa-Serie)

Gib deinem Training einen zusätzlichen Schub mit der richtigen Playlist. Steuere die Musik, die auf deinem Telefon mit ausgewählten Fitbit-Geräten abgespielt wird. Weitere Informationen findest du unter Wie steuere ich Musik mit meinem Fitbit-Gerät?.

Stell die Musiklautstärke entsprechend deiner Trainingsintensität ein. Geräte der Sense- und Versa-Serien* lassen sich mit Bluetooth-Kopfhörern koppeln. Weitere Informationen findest du unter Wie verbinde ich Bluetooth-Audiogeräte mit meiner Fitbit-Uhr?

Wenn du einen kabellosen Fitbit Flyer-Kopfhörer besitzt, siehe Wie verbinde ich Flyer mit meinen Audiogeräten?

_{*Diese Funktion ist nicht für Fitbit Sense 2, Fitbit Versa Lite Edition und Fitbit Versa 4 verfügbar.}

 

Jetzt bist du bereit loszugehen! Was für ein Training wirst du jetzt absolvieren?

 Ich muss gemäß meinen Herzfrequenzzonen trainieren

Vielleicht möchtest du dein Training auf Fettverbrennung oder Cardio-Training ausrichten oder sehen, wie viele Minuten du während des Spin-Kurses in deiner höchsten Herzfrequenz-Zone verbringst. Überprüfe deine Herzfrequenz, während du trainierst, um zu sehen, wie hart du arbeitest. Weitere Informationen findest du unter Wie tracke ich die Herzfrequenz mit meinem Fitbit-Gerät?.

Hinweise dazu, wie du deine Herzfrequenzzonen nutzen kannst, um deine Fitnessziele zu erreichen, findest du unter Immer im richtigen Bereich – Wie du Fett schneller verbrennst mit Ziel-Herzfrequenz-Training.

 Ich muss schwitzen, aber ich habe Zeit

Wenn du ein schnelles Training brauchst, aber maximale Kalorien verbrennen möchtest, verwende dein Gerät, um ein High Intensity Interval Training (HIIT; hochintensives Intervalltraining) zu verfolgen. Weitere Informationen findest du unter Wie zeichne ich meine Trainingseinheiten mit meinem Fitbit-Gerät auf?.

Du kannst auch im Fitbit-Blog mehr über HIIT erfahren: Es ist nie zu spät, um hochintensives Intervalltraining aufzunehmen. So geht's.