此处提供的信息并非专业的医疗建议。本文仅供参考，如果您需要帮助，建议您与医疗专业人员联系。
YouTube 创作者不同于一般工作。这是一个全天候的工作，自己就是老板。应该想方设法在 YouTube 与生活之间找到平衡，既给自己留出时间，又不会感到倦怠。
什么是倦怠期？
What is Creator Burnout? | Master Class #1 ft. Kati Morton
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如何判断您是否感到倦怠？请尝试回答以下问题：
- 无论睡了多少觉，是否总是感到疲倦或有压力？或者难以入睡？
- 当观众希望您创作更多视频或您干什么去了时，是否曾感到不满？
- 与获得的好处相比，您是否觉得自己投入的工作更多？
- 是否觉得自己做得不够？
如果您对以上大多数问题的回答是肯定的，则表示您可能正在经历倦怠期。但不必担心，您可以采取一些简单的措施：
- 不要忽视倦怠期，因为这种情况可能会让事情变得更糟。停下来想一想自己的感受。
- 写下您认为自己倦怠的原因。这样将有助于您发现警示讯号，并在问题再次发生之前采取措施！
防止倦怠
Burnout Prevention | Master Class # 3 ft. Kati Morton
倦怠最常见的原因之一是缺乏界限。仔细考虑以下设定界限的不同方法，然后练习您认为最有用的方法：
- 在个人生活与工作之间设定物理界限。如果您有空间，请准备一张用于工作的桌子。
- 决定您要将多少时间用在回复评论等任务上。
- 至少每周进行一次自我反思，想想自己的感受。
- 即使这意味着违背对粉丝的承诺，也要给自己一点休息时间。您可以通过社区帖子告诉观看者您需要休息。与观众开诚布公沟通可以让自己更好地休息一下。
从倦怠中恢复
Recovering from Creator Burnout | Master Class #2 ft. Kati Morton
创作者经常会同时兼顾多项任务，工作繁忙，因而空闲时间有限。即便如此，您也一定要给自己留出一些时间，以便更轻松地避免倦怠。
- 休息一下：在日程安排中，同时安排短一点和长一点的休息时间。
- 在工作期间休息一会，到外面散散步，或者只是站起来伸展一下。
- 在工作和进行内容创作时不要长时间休息。
- 在日历中安排休息时间，以便做好相关计划，避免因为休假而感到内疚。
- 做出改变：尝试音乐、人物、创意或艺术等方面的新想法。
- 与亲朋好友联系。如需与他人交流，请加入由内容创作者组成的在线社区。
- 接触艺术、看电影或去博物馆。
- 若要试试其他创意表达方式，请尝试转变频道的内容。
- 照顾好自己：倦怠可能会影响身体健康。
- 保持均衡饮食、保证充足的睡眠，并且定期运动以保持身体健康。
- 了解自己的极限：留意各种征兆。
- 注意自己什么时候开始感到有点筋疲力尽。也许您会因为必须拍摄另一个视频而感到焦虑。或许您会因为一个刻薄的评论而感到沮丧，或者只是感到很累。记录自己最常碰到的迹象和征兆，然后注意何时又再次感受到这些迹象和征兆。
我们建议
Work Smarter Instead of Harder | Master Class #4 ft. Kati Morton
- 想一想自您开始创作内容以来已经走了有多远。
- 设定合理的目标，明确自己每天想要完成的工作量。
- 定个目标，一天之内最多完成 7 项任务。
- 将较大的项目分解成更小的步骤。
- 使用各种工具（例如日历、待办事项列表或项目管理软件）以保持正常工作进度，避免超负荷运转。
- 制定拍摄计划，进行批量拍摄和剪辑，从而节省时间。
- 寻求帮助，节省时间和精力。例如，您可以聘请其他人帮助剪辑视频，或帮助制作品牌徽标。