ここに示す情報は、専門家による医学的助言ではありません。この記事は情報提供のみを目的としています。サポートが必要な場合は、医療機関にお問い合わせになることをおすすめします。
YouTube クリエイターになることは、一般的な仕事とは違います。24 時間体制で自分で自分を管理しなければなりません。YouTube クリエイターとしての仕事とプライベートのバランスを取る方法を見つけて、自分の時間をつくり、燃え尽き症候群にならないようにしましょう。
燃え尽き症候群とは
What is Creator Burnout? | Master Class #1 ft. Kati Morton
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燃え尽き症候群かどうかを判断する方法 次の質問にお答えください。
- どれだけ睡眠をとっても、いつも疲れやストレスを感じていますか？または、寝付きが悪いと感じますか？
- 視聴者からの要求が多かったり、何をしていたのかを尋ねられたりすることに、苛立ちを感じることはありますか？
- 費やした労力に対して見返りが少ないと感じますか？
- 自分の取り組みが十分でないような気がしますか？
上記の質問のほとんどに「はい」と回答した場合、燃え尽き症候群を経験している可能性があります。でも、心配はいりません。次のような簡単な対処方法があります。
- 燃え尽き症候群を無視しないようにしてください。悪化する可能性があります。いったん立ち止まって、自分の気持ちを考えてみましょう。
- 燃え尽き症候群になった理由として考えられることを書き出します。兆候を認識することで、再発を防ぐことができます。
燃え尽き症候群を防ぐ
Burnout Prevention | Master Class # 3 ft. Kati Morton
燃え尽き症候群の最も一般的な理由の 1 つは、境界の欠如です。以下の境界の設定方法を検討して、最も効果的だと思われる方法を実践してみてください。
- 個人的な生活と仕事の境界に物理的な境界を設定する。スペースに余裕がある場合は、仕事用のデスクを用意しましょう。
- コメントへの返信などのタスクにかける時間を決める。
- 少なくとも週に 1 回は自分自身と向き合う時間を持ち、自分の気分をチェックする。
- ファンとの約束を破ることになっても、休憩を取る。コミュニティ投稿で休憩を取ることを視聴者に知らせることができます。視聴者とオープンにコミュニケーションすれば、休憩を取りやすくなります。
燃え尽き症候群から回復する
Recovering from Creator Burnout | Master Class #2 ft. Kati Morton
クリエイターは複数のタスクを同時にこなすためにスケジュールが多忙であることが多く、自由時間が限られてしまっています。それでも、燃え尽き症候群にならないように、自分のための時間を見つけることが大切です。
- 休憩を取る: 短い休憩と長い休憩の両方をスケジュールに取り入れます。
- 仕事中に短い休憩を取って、屋外を少し散歩をしたり、立ち上がったり、ストレッチしたりします。
- 仕事やコンテンツの作成から長い休憩を取ります。
- カレンダーにこれらの休憩を入力し、それらの時間を避けて計画を立てるようにして、休憩を取っても罪の意識を感じないようにします。
- 気分を変える: 音楽、人、アイデア、アートなど、インスピレーションを受け入れられるようにします。
- 友だちや家族に連絡する。コンテンツ クリエイターのオンライン コミュニティに参加して、他のユーザーとつながりましょう。
- 芸術作品を見る、映画を見る、美術館に行く。
- 他のクリエイティブな表現方法を取り入れるために、チャンネルに変化をつけてみましょう。
- 健康に気をつける: 燃え尽き症候群は身体の健康に影響を与えることがあります。
- バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠をとり、定期的に運動して健康を維持しましょう。
- 自分の限度を把握する: 自分がどんな症状になりがちかを把握します。
- 燃え尽き気味になったことを自覚します。新しい動画を撮影しなければいけないと不安になっているかもしれません。意地悪なコメントにイライラしたり、とても疲れていたりすることもあるでしょう。よく経験する兆候や症状に注意して、そのように感じ始めたときに気づくようにします。
おすすめの方法
Work Smarter Instead of Harder | Master Class #4 ft. Kati Morton
- コンテンツ制作を始めてから自分がどれだけ達成したかを考えてみます。
- 1 日あたりの作業量の妥当な目標を設定します。
- 1 日にこなすタスクの数が 7 個以下になるようにします。
- 大きなプロジェクトを小さなステップに分割します。
- カレンダー、To-Do リスト、プロジェクト管理ソフトウェアなどのツールを利用して、作業量に圧倒されずに着実に進められるようにします。
- 撮影の計画を立てる: 一括撮影してから編集することで時間を節約します。
- 時間とエネルギーを節約するために、タスクについて助けを求めます。たとえば、編集を誰かに依頼したり、ブランドのロゴを作成してもらったりすることができます。