Angi en tidsplan for sengetid

Bruk Klokke-appen for å administrere en konsekvent søvnplan og gjøre deg klar for sengen.

Angi sengetid og vekketid

Når du angir sengetid og vekketid, kan du se hvor mye søvn du får. Alarmen som er angitt i Sengetid-fanen, vises også i Alarm-fanen.

1. Åpne Klokke-appen . 
2. Trykk på Sengetid.
3. Trykk på klokkeslettet under Sengetid på «Tidsplan»-kortet.
4. Angi sengetid og dagene du vil bruke sengetidsrutinen. 
5. Velg ett av disse alternativene: 
   • Påminnelsesvarsel: Angi en påminnelse om sengetid. 
   • Sengetidsmodus: Kutt lyden på telefonen og fjern fargene fra skjermen når det er sengetid. Finn ut hvordan du administrerer tiden du bruker på telefonen.
6. Trykk på klokkeslettet under Vekking.
7. Angi vekketid og dagene du vil bruke vekkealarmen.
8. Velg ett av disse alternativene: 
   • Vekkerlys: Øk lysstyrken på skjermen sakte 15 minutter før alarmen starter. 
   • Lyd: Velg alarmlyd.
   • Vibrer: Slå på vibrering for alarmen.
   • Google Assistent-rutine: Velg hva du vil at assistenten skal gjøre når du våkner. Finn ut mer om rutiner.

Lytt til fredelige lyder

Du kan spille av beroligende musikk fra en rekke medieapper for å gjøre det enklere å sovne. Sovelyder spilles bare av når du slår dem på.

1. Åpne Klokke-appen . 
2. Trykk på Sengetid.
3. Trykk på den nåværende lyden eller Velg en annen lyd under «Sovelyder».
4. Velg hvilken app du vil bruke, og hvilken lyd du vil ha. Du kan også bruke lyder på enheten din. Finn ut hvordan du bruker medier fra andre apper.

Sjekk den nylige sengetidsaktiviteten din

Viktig: Du må bruke Digital balanse-appen for å bruke denne funksjonen.

Du kan se hvilke apper du bruker i løpet av den planlagte sengetiden, og et anslag over hvor lenge du har vært i sengen. Tiden du har vært i sengen, er basert på når telefonen din har vært i ro i et mørkt rom. For å få de beste resultatene må enheten din være på og i soverommet ditt i løpet av den planlagte sengetiden.

• For å vise deg denne aktiviteten får Klokke- og Digital balanse-appene tilgang til den daglige appbruken din, registrering av bevegelse, registrering av lys når det er planlagt sengetid, og tidssoneloggen din.
• Slik ser du mer informasjon om en bestemt dag: Trykk på varigheten som vises over diagrammet, for eksempel 18 minutter. Du finner også appikoner ved siden av tidsbruken. Hvis du ikke har brukt enheten i løpet av den planlagte sengetiden, står det «Brukte ikke telefonen».  
• Ingen data i diagrammet: Sjekk at du har slått på «Bruk tidsplan for sengetid», og at du har gitt Klokke-appen tillatelse til å bruke dataene dine. For å administrere tillatelser, trykk på Meny   Administrer data på «Nylig sengetidsaktivitet»-kortet.

Sjekk dataene for hosting og snorking på Pixel-telefoner

Viktig: Digital balanse-appen er ikke ment brukt til medisinske formål. Den er laget for å gi deg informasjon du kan bruke til å finne en balanse med teknologi som føles riktig for deg. Hvis du er bekymret for helsen, bør du kontakte lege. Google garanterer ikke at denne funksjonen kan brukes til å oppnå bestemte resultater.

Sjekk dataene dine fra klokken

1. Åpne Klokke på telefonen.
2. Trykk på Sengetid .

Tips: Hvis dette er den første gangen du bruker funksjonen for sengetidsmodus, går du til «Vis hoste- og snorkeaktivitet» og trykker på Fortsett Tillat.

Tips: Når du trykker på Sengetid , kan du bytte mellom Sengetidaktivitet og Hosting og snorking.

Sjekk dataene dine fra Digital balanse

1. Trykk på Innstillinger-appen på telefonen.
2. Trykk på Digital balanse og foreldrekontroll.
3. Trykk på Fortsett under «Vis hoste- og snorkeaktivitet».

Tips: Neste gang du åpner Digital balanse-appen, finner du data om hosting og snorking under «Sengetidsmodus».

Søk etter dataene dine

1. Trykk på på startskjermen på telefonen.
2. Skriv inn «hosting».
3. For å åpne Digital balanse-appen, trykk på Hosting og snorking.

Slett dataene dine

Viktig: Du må bruke Digital balanse-appen for å bruke denne funksjonen.

For å slette data om enhetsbruk, sensordata fra sengetid og tidssoneloggen, fjern tillatelsen til å bruke informasjonen:

1. Åpne Klokke-appen . 
2. Trykk på Sengetid.
3. Trykk på Mer  ved siden av «Nylig sengetidsaktivitet».
4. Trykk på Administrer data. 
5. Velg hvilke data du vil slette, ved å trykke på en eller flere av disse:
   • daglige bruksdata for enheter
   • sensordata fra sengetid
   • tidssonelogg
   • Klokke: Du kan beholde tillatelsen i Digital balanse-appen når du fjerner dataene fra Klokke-appen.

Sjekk kommende aktiviteter for i morgen

Viktig: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for kalendere med jobb- eller skolekontoer.

For å stille inn alarmen før eventuelle aktiviteter neste dag kan du bruke kalenderen nederst på «Sengetid»-fanen. Du kan koble «Kommende aktiviteter»-kortet til Google Kalender ved å gi tilgang til kalenderen når du bruker sengetidsmodus. Alle kalenderne du ser på i Google Kalender, vises også i «Sengetid»-fanen.

Hold skjermen mørk når det er sengetid

Du kan forhindre at skjermen alltid er på, mens du er i sengetidmodus.

1. Åpne Innstillinger-appen på telefonen. 
2. Trykk på Digital balanse og foreldrekontroll Sengetidsmodus Tilpass.
3. Slå på Hold skjermen mørk.

Legg til lokal værmelding i en alarm

Du kan se værinformasjon når alarmen ringer.

1. Åpne Klokke-appen på enheten din.
2. For å legge til en alarm, trykk på Legg til nederst.
3. Velg Værmelding.
   • Når du stopper alarmen, vises værmeldingen.

Tips: Forsikre deg om at Klokke-appen har tilgang til posisjonen din.

Relaterte artikler

• Administrer hvordan du bruker tid på Pixel-telefonen din
• Angi, avbryt eller slumre alarmer
• Endre visningen av klokken