Alvásidő ütemezése

Az alvásritmus rendszeresítéséhez és a lefekvést megelőző tevékenységek ütemezéséhez használhatja az Óra alkalmazást.

Lefekvés és ébresztés időpontjának beállítása

A lefekvés és ébresztés idejének beállításakor láthatja, hogy mennyit tud majd aludni. Az Alvásidő lapon beállított ébresztések az Ébresztések lapon is megjelennek.

1. Nyissa meg az Óra alkalmazást. 
2. Koppintson az Alvásidő elemre.
3. Az „Ütemezés” kártyán koppintson az Alvásidő szakaszban látható időpontra.
4. Állítsa be a kívánt alvásidőt, és válassza ki, mely napokon szeretné alkalmazni a lefekvési rutint. 
5. Válasszon a következő lehetőségek közül: 
   • Emlékeztető értesítés: Beállíthat alvásidőre vonatkozó emlékeztetőt. 
   • Alvásidő mód: Alvásidőben lenémíthatja a telefont, és szürkeárnyalatossá teheti a képernyőt. További információ a telefonon töltött idő kezeléséről.
6. Koppintson az Ébredés rész alatt látható időpontra.
7. Állítsa be a kívánt ébredési időt, és válassza ki, mely napokon szeretné alkalmazni az ébresztést.
8. Válasszon a következő lehetőségek közül: 
   • Napfelkeltés ébresztő: Beállíthatja, hogy a képernyő 15 perccel az ébresztés kezdete előtt lassan növelje a fényerejét. 
   • Hang: Kiválaszthatja az ébresztő hangját.
   • Rezgés:: Bekapcsolhatja, hogy rezegjen-e az eszköz ébresztéskor.
   • Google Segéd-rutin: Kiválaszthatja, hogy mit tegyen a Segéd, amikor Ön felébred. További információ a rutinokról.

Békés hangok hallgatása

Számos különböző médiaalkalmazásból játszhat le pihentető zenét, amely segít az elalvásban. Ilyen hangok lejátszására csak akkor kerül sor, ha Ön bekapcsolja őket.

1. Nyissa meg az Óra alkalmazást. 
2. Koppintson az Alvásidő elemre.
3. Az „Altató hangok” szakaszban koppintson az aktuálisan beállított hangra vagy a Másik hang kiválasztása linkre.
4. Válassza ki, hogy melyik alkalmazást és milyen hanggal szeretné használni. Az eszközön lévő hangokat is használhatja. További információ más alkalmazásokból származó médiatartalmak használatáról.

A legutóbbi alvásidő-tevékenység ellenőrzése

Fontos: A funkció használatához a Digitális jóllét alkalmazást kell használnia.

Megtekintheti, hogy mely alkalmazásokat használja a beállított alvásidő során, valamint láthatja, hogy hozzávetőlegesen mennyi időt töltött ágyban. Az ágyban töltött idő becslése annak alapján történik, amennyi időt a telefon mozdulatlan állapotban hevert egy sötét szobában. Az optimális eredmény érdekében az eszköznek a beállított alvásidő alatt a hálószobában kell lennie, bekapcsolt állapotban.

• E tevékenységek megjelenítése érdekében:: Az Óra és a Digitális jóllét alkalmazások hozzáférnek a napi alkalmazáshasználati adatokhoz, az ütemezett alvásidő során a fény- és mozgásérzékelőkhöz, illetve az időzóna-előzményekhez.
• Ha többet szeretne megtudni egy adott napról: Koppintson a diagram felett megjelenő időtartamra (pl. 18 perc). Az eltöltött idő mellett alkalmazásikonok is láthatók. Ha nem használta az eszközt a beállított alvásidő során, akkor a „Nem volt telefonhasználat” üzenet jelenik meg.  
• A diagram nem tartalmaz adatokat: Győződjön meg arról, hogy be van kapcsolva az „Alvásidő-ütemezés használata” beállítás, és hogy engedélyezte az adatai használatát az Óra alkalmazás számára. Az engedélyek kezeléséhez koppintson a „Legutóbbi tevékenységek alvásidőben” kártyán található Menü   Adatok kezelése lehetőségre.

A köhögési és a horkolásadatok ellenőrzése Pixel telefonokon

Fontos: A Digitális jóllét alkalmazás nem használható gyógyászati célokra. Az alkalmazás célja, hogy adatokat biztosítva segítsen megtalálni Önnek a megfelelő egyensúlyt a technológiával. Ha bármilyen kétsége van az egészségével kapcsolatban, forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz. A Google nem garantálja vagy szavatolja, hogy ennek a funkciónak a használatával adott eredmény érhető el.

Adatok ellenőrzése az Óra alkalmazásból

1. Nyissa meg a telefon Óra alkalmazását.
2. Koppintson az Alvásidő elemre.

Tipp: Ha most először használja az Alvásidő mód funkciót, koppintson a „Köhögési és horkolási tevékenységek megjelenítése” lehetőségre, majd a Tovább , végül az Engedélyezés gombra.

Tipp: Ha az Alvásidő ikonra koppint, válthat az Alvásidőbeli tevékenység és a Köhögés és horkolás lehetőségek között.

Adatok ellenőrzése a Digitális jóllét alkalmazásból

1. Telefonján koppintson a Beállítások alkalmazásra.
2. Koppintson a Digitális jóllét és szülői felügyelet elemre.
3. A „Köhögési és horkolási tevékenységek megjelenítése” szakaszban koppintson a Tovább gombra.

Tipp: A Digitális jóllét alkalmazás következő megnyitásakor az „Alvásidő mód” lehetőség alatt találja a köhögési és horkolási adatokat.

Keressen rá adataira

1. A telefon kezdőképernyőjén koppintson a ikonra.
2. Írja be a „köhögés” szót.
3. A Digitális jóllét alkalmazás megnyitásához koppintson a Köhögés és horkolás lehetőségre.

Az adatok törlése

Fontos: A funkció használatához a Digitális jóllét alkalmazást kell használnia.

Az adatok használatára adott engedély visszavonásával törölheti az eszköz használati adatait, az alvásidővel kapcsolatos érzékelőadatokat és az időzóna-előzményeket:

1. Nyissa meg az Óra alkalmazást. 
2. Koppintson az Alvásidő elemre.
3. A „Legutóbbi tevékenységek alvásidőben” szakaszban koppintson a Továbbiak ikonra.
4. Koppintson az Adatok kezelése lehetőségre. 
5. A következők bármelyikére koppintva válassza ki, hogy mely adatokat szeretné törölni:
   • napi eszközhasználati adatok;
   • szenzoradatok alvásidőben;
   • időzóna-előzmények.
   • Óra: Az Órára vonatkozó engedély megtartható a Digitális jóllét alkalmazásban, amikor eltávolítja az adatokat az Óra alkalmazásból.

A másnap esedékes események ellenőrzése

Fontos: A funkció munkahelyi és iskolai fiókokhoz tartozó naptárakkal nem használható.

Ha az ébresztést úgy szeretné beállítani, hogy megszólaljon a következő napra ütemezett események előtt, használja az „Alvásidő” lap alján található naptárt. A „Közelgő események” kártyát összekapcsolhatja a Google Naptárral is, ha engedélyezi a naptárához való hozzáférést az Alvásidő mód használata során. A Google Naptárban megtekintett összes naptár megjelenik az „Alvásidő” lapon is.

A képernyő sötéten tartása alvásidőben

Amíg Ön alvásidő módban van, megakadályozhatja, hogy képernyője mindig bekapcsolva legyen.

1. Nyissa meg a telefon Beállítások alkalmazását.
2. Koppintson a Digitális jóllét és szülői felügyelet Alvásidő mód Személyre szabás elemre.
3. Kapcsolja be A képernyő sötéten tartása beállítást.

Helyi időjárás-előrejelzés hozzáadása az ébresztéshez

Megtekintheti az időjárási információkat, amikor az ébresztés megszólal.

1. Nyissa meg eszközén az Óra alkalmazást.
2. Ébresztés hozzáadásához koppintson alul a Hozzáadás elemre.
3. Válassza az Időjárás-előrejelzés lehetőséget.
   • Az ébresztés leállításakor megjelenik az előrejelzés.

Tipp: Győződjön meg arról, hogy az Óra alkalmazás hozzáfér a helyadataihoz.

Kapcsolódó cikkek

• A Pixel telefonnal töltött idő kezelése
• Ébresztések beállítása, törlése vagy szundi üzemmódba kapcsolása
• Az óra megjelenésének módosítása