利用“数字健康”管理您的 Pixel 手机使用时间

您可以查看自己的 Pixel 手机使用时间的相关信息(例如,手机的解锁频率和各个应用的使用时间)。您可以参考这些信息,以更健康的方式使用数字产品(例如,您可以设置应用定时器以及排定显示屏明暗变化的时间)。

重要提示:文中部分步骤仅适用于 Android 10 及更高版本。了解如何查看 Android 版本

设置“数字健康”

要以应用的形式显示“数字健康”,请在“设置”应用中打开“数字健康”,然后开启在应用列表中显示图标

首次打开“数字健康”时,您需要设置个人资料。

  1. 打开手机的“设置”应用。
  2. 点按数字健康与家长控制
  3. 在“您的数字健康工具”下方,点按显示您的数据

提示:如果您的帐号是孩子设备上的默认家长帐号,您也可以管理孩子的帐号。了解 Family Link

管理您的应用使用时长

了解您花费在应用上的时间
  1. 打开手机的“设置”应用。
  2. 点按数字健康与家长控制
  3. 系统会以图表的形式显示您今天的手机使用情况。如需了解详情,请点按该图表。例如:
    • 设备使用时间:您使用了哪些应用以及使用时长
    • 解锁:解锁手机的频率以及打开某些应用的频率
    • 通知:您收到的通知数量以及这些通知来自哪些应用
  4. 要获取更多信息或更改应用设置,请点按列出的相应应用。
限制每天花费在某个应用上的时间

重要提示:部分工作和学校帐号可能不支持应用定时器。

  1. 打开手机的“设置”应用。
  2. 点按数字健康与家长控制
  3. 点按图表。
  4. 在要限制的应用旁边,点按“设置定时器”图标 应用定时器
  5. 选择您可以花费在该应用上的时间,然后点按设置
提示:当您的使用时间达到上限时,该应用便会关闭且其图标会变暗。请注意:
  • 应用定时器会在午夜重置。
  • 要在午夜之前再次使用该应用,请按照上述第 1-4 步操作,并删除应用定时器。

管理您在 Google Chrome 上花费的时间

了解您花费在网站上的时间
  1. 打开“设置”应用。
  2. 点按数字健康与家长控制
  3. 依次点按图表 然后 Chrome Chrome
    • 如果该图标没有立即显示,请点按显示所有应用
  4. 滚动并依次点按显示您访问的网站 然后 显示。您会看到自己访问过的网站,以及您每天浏览这些网站所花费的时间。
  5. 要详细了解您花费在某个网站上的时间,请点按该网站。

隐藏过去访问过的网站

要停止显示过去访问过的网站,请点按列表中的网站。依次点按底部的移除过去的访问记录 然后 移除。如果您以后再访问该网站,该网站会再次显示在该列表中。

限制您每天花费在某个网站上的时间
  1. 打开“设置”应用。
  2. 点按数字健康与家长控制
  3. 依次点按图表 然后 Chrome Chrome
    • 如果该图标没有立即显示,请点按显示所有应用
  4. 在要限制使用时间的网站旁边,点按“设置网站定时器”图标 应用定时器
  5. 选择使用时间上限,然后点按确定

减少干扰,帮您放下手机

排定更改以做好睡觉准备
  1. 打开手机的“设置”应用。
  2. 转到数字健康与家长控制
  3. 点按就寝模式
  4. 选择就寝模式的开启方式:
    • 根据时间表:设置开始时间、结束时间以及每周的哪几天。
    • 在就寝时间充电时:设置在某时间点“之后”和在某时间点“之前”,并在该时间范围内为手机充电。
  5. 自定义:就寝模式开启后,您还可以开启以下一项或两项设置。

提示:如需快速开启和关闭就寝模式,您可以将此模式添加到“快捷设置”面板。就寝模式开启后,您也可能会在该面板中找到“灰度模式”。了解如何快速更改常用设置

临时暂停会让您分心的应用
  1. 打开手机的“设置”应用。
  2. 依次点按数字健康与家长控制 接着点按 专注模式。
  3. 选择您要暂停的应用。手机处于专注模式时,您将无法使用这些应用,也无法收到这些应用的通知。
  4. 在您想避免受到干扰时使用专注模式。
    • 要开启或关闭专注模式,请点按顶部的立即开启或立即关闭。
    • 要让手机自动开启专注模式,请点按设置时间表
    • 要在手机处于专注模式时临时取消暂停应用,请点按休息一下并选择休息时限。

提示:在某些手机上,您可以将“专注模式”添加到“快捷设置”中。了解“快捷设置”

限制步行时的干扰(Pixel 2 及其后推出的 Pixel 手机)

您开启看路提醒后,系统会在您步行时友善地提醒您将视线移开手机。  

如要开启或关闭看路提醒,请按以下步骤操作:

  1. 打开手机的“设置”应用。
  2. 依次点按数字健康与家长控制 接着点按 看路提醒
    • 如要设置看路提醒,请按照屏幕上的说明操作。
    • 如要关闭看路提醒,请点按“看路提醒”旁边的开关。
减少打扰

您可以从“数字健康”设置更改相关选项。了解如何:

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