Hantera hur mycket tid du tillbringar på Pixel-telefonen eller Pixel Tablet med Digitalt välmående

Du kan få information om hur du tillbringar tid på enheten, till exempel hur ofta du låser upp den och hur länge du använder varje app. Du kan ställa in apptimers och schemalägga skärmändringar för att förbättra ditt digitala välmående.

Obs!

• Vissa av dessa steg fungerar endast i Android 10 eller senare. Ta reda på vilken version av Android du har.
• För vissa av de här stegen behöver du trycka på skärmen.

Konfigurera digitalt välmående

Om du vill visa appen Digitalt välmående ska du öppna appen Inställningar, trycka på Digitalt välmående och föräldrakontroller och aktivera Visa ikon i applistan.

När du öppnar Digitalt välmående för första gången måste du ställa in din profil.

1. Öppna appen Inställningar på enheten.
2. Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller Mer Hantera din data.

Tips! Du kan även hantera ditt barns konto om ditt föräldrakonto är inställt som standard på hans eller hennes enhet. Läs mer om Family Link.

Ställ in pinkod för appgränser

Du kan ställa in en pinkod om du vill ställa in appgränser som bara du kan ändra på en enhet.

Viktigt! När du har ställt in en pinkod för appgränser ska du inte dela den med andra.

1. Öppna appen Inställningar på enheten där du vill ställa in appgränser.
2. Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller Appgränser Pinkod för appgränser.
3. Aktivera Pinkod för tidsgränser för appar.
4. Lås upp enheten om du vill ställa in en pinkod för tidsgränser för appar.
   • Lås upp enheten genom att ange enhetens pinkod, lösenord eller mönster.
5. Ange en unik fyrsiffrig pinkod som ska användas för tidsgränser för appar.
6. Bekräfta pinkoden för tidsgränser för appar.
   • Om du vill ta bort pinkoden inaktiverar du Pinkod för tidsgränser för appar.
7. Tryck på Bekräfta.

Tips! Om du vill blockera åtkomsten till en app på enheten för en annan användare kan du skapa en pinkod för appgränser och ställa in tidsgränsen för appen på noll.

Hantera tid i appar

Ta reda på hur mycket tid du tillbringar i appar

1. Öppna appen Inställningar på enheten.
2. Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
3. Diagrammet visar hur du har använt enheten i dag. Tryck på diagrammet för mer information. Exempel:
   • Skärmtid: Vilka appar du har haft på skärmen och hur länge.
   • Antal gånger öppnad: Hur ofta du har låst upp enheten och öppnat vissa appar.
   • Mottagna aviseringar: Hur många aviseringar du har fått och från vilka appar.
4. Tryck på en app i listan om du vill veta mer eller ändra appinställningar.

Begränsa hur lång tid du använder en app varje dag

Obs! Apptimer kanske inte fungerar med vissa jobb- och skolkonton.

1. Öppna appen Inställningar på enheten.
2. Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller Apptimers.
3. Tryck på Ställ in timer bredvid appen du vill begränsa.
4. Välj hur länge du får använda appen.
5. Tryck på OK.

Tips!

• När tiden är slut stängs appen och ikonen tonas ned.
• Viktigt att tänka på:
  • Apptimern nollställs vid midnatt.
  • Om du vill använda appen igen före midnatt följer du stegen 1–4 ovan och raderar apptimern.

Hantera tiden du tillbringar på Google Chrome

Ta reda på hur mycket tid du tillbringar på webbplatser

1. Öppna appen Inställningar på enheten.
2. Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
3. Tryck på diagrammet Chrome .
   • Tryck på Visa alla appar om alternativet inte visas direkt.
4. Tryck på Visa webbplatser Visa. De webbplatser du har besökt och hur länge du använde dem varje dag visas.
5. Tryck på en webbplats om du vill visa mer information om tiden du har tillbringat på den.

Dölj tidigare webbplatsbesök

Om du vill sluta att visa besök du har gjort på en webbplats trycker du på webbplatsen på listan. Tryck på Ta bort tidigare besök Ta bort. Framtida besök på webbplatsen visas inte på listan.

Begränsa hur lång tid du tillbringar på en webbplats varje dag

1. Öppna appen Inställningar på enheten.
2. Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
3. Tryck på diagrammet Chrome .
   • Tryck på Visa alla appar om alternativet inte visas direkt.
4. Tryck på Ställ in timer bredvid webbplatsen du vill begränsa.
5. Välj en tidsgräns.
6. Tryck på OK.

Bättre sömn med Läggdagsläget

Kontrollera data för hostningar och snarkningar

Viktigt! Appen Digitalt välmående är inte avsedd för medicinska ändamål. Den är avsedd att ge information som kan hjälpa dig att hitta den rätta balansen med teknik för dig. Om du undrar över något angående din hälsa ska du prata med en vårdgivare. Google garanterar inte att denna funktion kan användas för att uppnå särskilda resultat.

Viktigt! Den senaste versionen av appen Digitalt välmående krävs för funktionen. Läs mer om hur du uppdaterar Play Butik-appar.

Kontrollera data från klockan på telefonen

1. Öppna appen Klocka på telefonen.
2. Tryck på Läggdags .
   • Om det här är första gången du använder Läggdagsläget trycker du på Fortsätt under Visa hostningar och snarkningar Tillåt.

Tips! När du trycker på Läggdags kan du byta mellan Aktivitet vid läggdags och Hostningar och snarkningar.

Kontrollera data från Digitalt välmående

1. Tryck på appen Inställningar på telefonen.
2. Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
3. Tryck på Fortsätt under Visa hostningar och snarkningar.

Tips! Nästa gång du öppnar appen Digitalt välmående kan du se din data för hostningar och snarkningar under Läggdagsläget.

Sök efter din data

1. Tryck på appen Inställningar på telefonen.
2. Tryck på Sök högst upp.
3. Skriv ”hostningar”.
4. Tryck på Hostningar och snarkningar för att öppna appen Digitalt välmående.

Ställa in en läggdagsrutin

1. Öppna appen Inställningar på enheten.
2. Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller Läggdagsläget Läggdagsrutin.
3. Välj när Läggdagsläget ska aktiveras.
4. Välj hur du vill skapa läggdagsrutinen:
   • Använd ett schema: Ange start- och sluttider för din sömn och de dagar du önskar i veckan.
   • Aktivera vid laddning: Ställ in efter- och före-tider och ladda enheten under det intervallet.

Tips! Du kan snabbt aktivera eller inaktivera Läggdagsläget i snabbinställningarna. Läs mer om hur du snabbt ändrar vanliga inställningar.

Pausa distraherande appar tillfälligt

1. Öppna appen Inställningar på enheten.
2. Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller Fokusläge.
3. Välj vilka appar du vill pausa. När fokusläget är på kan du inte använda dessa appar och får inte aviseringar från dem.
4. Använd fokusläge när du inte vill bli distraherad.
   • Om du vill aktivera eller inaktivera fokusläget trycker du på Aktivera nu eller Inaktivera nu.
   • Om du vill att fokusläget ska aktiveras automatiskt trycker du på Ställ in ett schema.
   • Du kan återuppta appar tillfälligt när fokusläget är på genom att trycka på Ta en paus och välja en tidsgräns.

Tips! På vissa enheter kan du lägga till fokusläget i snabbinställningarna. Läs mer om snabbinställningarna.  

Begränsa distraktioner vid promenader (Pixel 2 och senare eller surfplatta)

Aktivera Titta upp om du vill få påminnelser om att titta upp från enheten medan du går:

1. Öppna appen Inställningar på enheten.
2. Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller Titta upp.
   • Följ anvisningarna på skärmen för att ställa in Titta upp.
3. Aktivera eller inaktivera sedan Titta upp.

Begränsa störningsmoment

Du kan ändra relaterade alternativ från inställningarna för Digitalt välmående. Läs mer om hur du gör:

• Styra aviseringar på Pixel-telefoner
• Stänga av ljudet på telefonen med rörelser
• Begränsa antalet avbrott med lägen och Stör ej