Je slaap en welzijn checken

Met Sleep Sensing op de Nest Hub (2e generatie) kun je een overzicht van je slaap bekijken en persoonlijke inzichten en nuttige tips krijgen. Nadat je Sleep Sensing hebt ingesteld, is je slaapoverzicht vanaf de volgende ochtend beschikbaar op het scherm. Met de Google Fit-app kun je ook over langere tijd je slaapgeschiedenis bekijken.

Sleep Sensing is niet bedoeld om ziekten en aandoeningen vast te stellen, te genezen, te beperken, te voorkomen of te behandelen. Als je vragen hebt over je gezondheid, neem dan contact op met een medisch professional. De plaatsing van het apparaat en mensen, dieren of geluiden in de directe omgeving kunnen onjuiste metingen tot gevolg hebben.

Slaapoverzicht

Tik voor het slaapoverzicht op het scherm Welzijn Jouw slaap.

Opmerking: Als je een slaapoverzicht wilt op je Nest Hub (2e generatie), moet je persoonlijke resultaten en proactieve en gezondheids- en fitnessresultaten toestaan op je scherm. Ook moet Web- en app-activiteit aanstaan in je Google-account. Als je antwoord wilt van de Google Assistent over je slaapgegevens, moeten persoonlijke resultaten en Voice Match aanstaan.

Als persoonlijke resultaten en proactieve gezondheids- en fitnessresultaten aanstaan, kan iedereen met toegang tot je Nest Hub (2e generatie) je meest recente Sleep Sensing-overzicht en gegevens over je welzijn bekijken en verwijderen.

Jouw slaap

In je slaapoverzicht staan verschillende aspecten van je slaap, zoals de duur, het schema en de kwaliteit. Als je goed hebt geslapen, zijn alle cirkels in het overzicht paars en uitgelijnd. Tik op Jouw slaap om elke cirkel in meer detail te bekijken.

Slaapcirkels

• Schema: Bekijk wanneer je in bed lag, sliep, wakker werd en daadwerkelijk opstond, en vergelijk dit met je geplande bedtijdplanning.
• Duur: Bekijk je totale slaaptijd en hoe die zich verhoudt tot je gebruikelijke duur of algemene richtlijnen. Dit omvat wanneer je naar bed bent gegaan, wanneer je wakker werd en of je 's nachts bent opgestaan. Je kunt ook zien hoelang het duurde voor je in slaap viel om een idee te krijgen van hoelang je daadwerkelijk slaapt als je in bed ligt.
• Kwaliteit: Bekijk hoe rustgevend je slaap was. Dit omvat wanneer je sliep, hoe vaak je opstond, rusteloze perioden en hoe je de verschillende slaapfasen hebt doorlopen. Je kunt deze gegevens vergelijken met factoren die soms invloed hebben op slaap, zoals de temperatuur in je kamer, slaapverstoringen en veranderingen in het licht in je kamer. Hoesten of snurken dat aan jou worden toegeschreven, zie je op de tijdlijnen voor Hoesten en Snurken. Andere harde geluiden die tijdens je slaap optreden, zie je op de tijdlijn Andere geluiden.

Slaapfasen

Slaapfasen neemt informatie waar over je lichte slaap, diepe slaap, REM-slaap en wakkere perioden gedurende de nacht. Tijdens je slaap doorloopt je lichaam op natuurlijke wijze deze verschillende fasen. Ze zijn allemaal essentieel voor fysiek en emotioneel welzijn en optimale fysieke en cognitieve prestaties.

Waarom slaapfasen? Onze hersenen hebben een speciaal zenuwcircuit om slaapfasen te coördineren. Als je je hersenen genoeg tijd geeft om te slapen in een rustige omgeving, doorloop je meestal alle fasen die nodig zijn voor iemand met een vergelijkbare leeftijd en genetische aanleg en van hetzelfde geslacht. De meeste mensen doorlopen deze fasen 4-6 keer per nacht en worden soms even wakker tussen de cycli door.

De meeste diepe slaap krijg je in de eerste 4 uur van je slaap en hoe langer je slaapt, hoe meer je in REM- of droomslaap bent. Het grootste deel van de nacht zou je licht moeten slapen. De belangrijkste factor die bepaalt of je elke fase voldoende doormaakt, is of je jezelf voldoende gelegenheid geeft om de slaap te krijgen die je nodig hebt.

Op het scherm Duur kun je een procentuele uitsplitsing van je slaapfasen bekijken. Op het scherm Kwaliteit kun je zien hoe je nacht is verlopen en worden je slaappatronen gekoppeld aan verstoringen in de kamer, zoals hoesten, snurken of andere harde geluidsgebeurtenissen. Deze informatie kan worden gebruikt om meer te weten te komen over je gebruikelijke slaappatronen en je te helpen begrijpen wat ongebruikelijk is.

Je ademhaling

Als je je ademhaling wilt bekijken, tik je op de pagina Welzijn op Jouw slaap swipe naar links. Tik op Wekelijkse trend om de dagen in de afgelopen week te vergelijken.

Je ademhaling laat aspecten zien die van invloed kunnen zijn op je slaap:

• Ademfrequentie (RPM): Meet je gemiddelde aantal ademhalingen per minuut en hoe variabel je ademhaling was in die slaapperiode. Je RPM-bereik loopt van de 95% hoogst gemeten tot de 5% laagst gemeten gegevens van afgelopen nacht.
• Slaapverstoringen: Toont verstoringen tijdens het slapen, zoals hoesten of snurken.

Opmerking: De plaatsing van het apparaat en mensen, dieren of geluiden in de directe omgeving kunnen onjuiste metingen tot gevolg hebben.

Slaaprapport en gepersonaliseerde tips

Naarmate Sleep Sensing je slaapgewoonten en -patronen beter kent, krijg je gepersonaliseerde inzichten en aanbevelingen om beter te slapen. Je ontvangt deze tips nadat je dagelijkse slaap een week lang is bijgehouden.

Je ziet je inzichten en gepersonaliseerde slaaptips op de Nest Hub zodra deze relevant worden. Als het slaaprapport en het aanbevolen schema beschikbaar zijn, tik je op het scherm van de Nest Hub wanneer deze actief is of in de fotomodus Welzijn.

• Slaaptips: Deze tips geven suggesties en leerzame content om beter te slapen.
• Slaaprapport: Het slaaprapport bevat een overzicht van inzichten, informatie en tips over je slaap. Inzichten zijn zaken die de Nest Hub heeft opgemerkt over je recente slaap die kunnen worden verbeterd. Het rapport bevat ook informatie van externe bronnen met uitleg over de inzichten en tips voor verbetering. Slaaprapporten worden geüpdatet als er meer gepersonaliseerde inzichten beschikbaar zijn en zijn misschien niet altijd te zien.
• Aanbevolen schema: Nadat je slaap 14 dagen achter elkaar is bijgehouden, krijg je een gepersonaliseerde aanbeveling voor wanneer je het beste naar bed kunt gaan en wanneer je wakker zou moeten worden. Met een ander schema kun je misschien beter slapen.
• Voortgang van slaapfasen: Een chronologisch overzicht van hoe slaapfasen in de loop van de tijd veranderen.
• Wakkere perioden: Dit geeft momenten aan dat je normaal wakker wordt, wat meestal in en rond de REM-slaap plaatsvindt, met overgangen naar de volgende slaapcyclus (4-6 keer per nacht).
• % per fase: De uitsplitsing van de percentages voor wakker zijn, lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap van afgelopen nacht ten opzichte van de hoeveelheid slaap.
• Tijd per fase: De uitsplitsing van wakker zijn, lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap van afgelopen nacht in uren en minuten.