Nest Hub(2세대)의 수면 센서를 사용하면 수면 요약을 확인하고 맞춤 통계와 유용한 팁을 받아볼 수 있습니다. 수면 센서를 설정하면 다음 날 아침부터 디스플레이에 수면 요약이 표시됩니다. Google 피트니스 앱을 사용하면 시간 경과에 따른 수면 기록을 확인할 수도 있습니다.
수면 센서는 질병이나 질환의 진단, 치료, 완화, 예방, 처치를 위한 기능이 아닙니다. 건강에 관해 궁금한 사항은 의료 전문가와 상의하세요. 기기 위치, 주변 사람, 반려동물, 소음으로 인해 부정확한 결과가 나올 수 있습니다.수면 요약
수면 요약을 보려면 디스플레이의 화면 
참고: Nest Hub(2세대)에서 수면 요약을 확인하려면 디스플레이에서 개인 검색결과 및 건강 및 피트니스 정보 능동적 표시를 사용 설정해야 합니다. Google 계정에서 웹 및 앱 활동도 사용 설정해야 합니다. Google 어시스턴트로부터 수면 정보와 관련된 답변을 받으려면 개인 검색결과 및 Voice Match를 사용 설정해야 합니다.
개인 검색결과 및 건강 및 피트니스 정보 능동적 표시를 사용 설정하면 Nest Hub(2세대)에 액세스할 수 있는 모든 사용자가 가장 최근의 내 수면 센서 요약 및 건강 세부정보를 검토하고 삭제할 수 있습니다.
수면 정보
수면 요약에는 수면 시간, 수면 일정, 수면의 질 등 지난밤의 수면과 관련된 다양한 데이터가 표시됩니다. 잠을 잘 잤다면 요약에 있는 각 원이 정렬되어 보라색으로 바뀝니다. 각 원을 자세히 살펴보려면 수면 정보를 탭합니다.
수면 원
- 수면 일정: 예정된 취침 시간 일정에 맞게 잠자리에 들었는지, 잠이 들었는지, 깨었는지, 잠자리에서 일어났는지 확인합니다.
- 수면 시간: 총 수면 시간을 검토하고 이 시간을 내 평소 수면 시간 또는 일반적인 권장 가이드라인과 비교합니다. 여기에는 취침 시간과 기상 시간, 밤중에 일어난 시간 등이 포함됩니다. 잠자리에 든 후 실제로 잠이 들 때까지 걸린 시간이 표시되어 실질적인 수면 시간도 확인할 수 있습니다.
- 수면의 질: 얼마나 숙면을 취했는지 확인합니다. 여기에는 잠자는 시간, 도중에 깬 횟수, 뒤척인 시간, 여러 수면 단계를 진행한 방법이 포함됩니다. 이러한 요인을 방의 온도, 수면 방해 요소가 발생한 시간, 방의 조명 변화 등 수면에 영향을 줄 수 있는 요인과 비교할 수 있습니다. 내가 한 기침과 코골이는 '기침' 및 '코골이' 타임라인에 표시됩니다. 수면 중에 나는 다른 큰 소리는 '기타 소리' 타임라인에 표시됩니다.
수면 단계
수면 단계는 밤 동안 취한 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면, 중간에 깬 시간에 관한 정보를 감지합니다. 수면 중에 신체는 자연스럽게 이러한 다양한 단계를 오가며 이 단계는 모두 신체적, 정서적 웰빙과 최적의 신체적, 인지적 활동을 위해 매우 중요합니다.
수면 단계가 중요한 이유 우리의 뇌에는 수면 단계를 조정하는 특별한 신경회로가 있습니다. 방해받지 않는 환경에서 충분한 시간 동안 뇌가 수면할 수 있도록 하면 대개 나와 비슷한 연령, 성별, 유전학적 요인을 지닌 사람에게 필요한 모든 단계를 거치게 됩니다. 대부분의 사람들은 매일 밤 4~6회의 단계를 거치는데 각 주기 사이에 잠깐씩 깹니다.
깊은 수면은 대부분 잠을 자는 첫 4시간 동안 취하게 되며, 수면 시간이 길수록 렘수면/꿈꾸는 수면이 길어집니다. 밤의 대부분은 얕은 수면으로 보내게 됩니다. 각 단계의 수면을 충분히 취하는지를 결정하는 가장 중요한 요인은 필요한 수면을 취할 적절한 기회를 가졌는지입니다.
수면 시간 화면에서 각 수면 단계를 백분율로 표시한 분석 내용을 확인할 수 있습니다. 수면의 질 화면에서는 수면의 진행 상태를 확인하고 수면 패턴을 방 안의 수면 방해 요소(예: 기침이나 코골이, 기타 큰 소리 활동)와 연관시켜 확인할 수 있습니다. 이 정보를 사용하여 일반적인 수면 패턴을 자세히 알아보고 평상시 패턴에서 벗어난 상태에 대해 파악할 수 있습니다.
호흡 건강
호흡 건강을 확인하려면 디스플레이의 '웰빙' 페이지에서 수면 정보를 탭한 다음
호흡 건강은 수면에 영향을 줄 수 있는 요소를 보여줍니다.
- 분당 호흡수(RPM) - 분당 평균 호흡수를 측정하고 수면 중 호흡수가 얼마나 바뀌었는지 확인합니다. RPM 범위는 밤사이 측정된 데이터의 상위 95%와 하위 5%입니다.
- 수면 방해 요소 이벤트: 기침이나 코골이와 같이 수면 중의 수면 방해 요소를 표시합니다.
수면 보고서 및 맞춤 팁
수면 센서에서 수면 습관과 패턴을 파악하면 수면을 개선하기 위한 맞춤 통계 및 추천사항을 받게 됩니다. 일일 수면 추적 기능을 1주일 사용한 후 이러한 팁을 확인할 수 있습니다.
통계 및 맞춤형 수면 팁은 서로 관련이 있으므로 Nest Hub에 표시됩니다. Nest Hub가 대기 모드 또는 사진 모드
- 수면 팁: 이 팁에는 수면을 개선하는 데 도움이 되는 권장사항과 교육 콘텐츠가 포함되어 있습니다.
- 수면 보고서 - 수면 보고서에는 수면과 관련된 통계, 교육, 팁이 요약되어 있습니다. 통계는 Nest Hub가 최근 수면에 관해 감지한 데이터로 개선할 수 있는 부분입니다. 보고서에는 이러한 통계에 관한 이유와 개선 방법에 관한 팁을 설명하는 타사 출처의 교육 내용도 포함됩니다. 수면 보고서는 맞춤 통계가 추가로 제공되는 경우 업데이트되며 항상 표시되지는 않을 수도 있습니다.
- 권장 일정: 14일 연속 수면 추적을 사용하면 취침 시간과 기상 시간에 관한 맞춤 추천을 받게 됩니다. 일정을 업데이트하면 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 수면 단계 진행: 밤 동안 시간 경과에 따른 수면 단계 변화를 보여주는 시간순 개요입니다.
- 수면 중 깬 시점: 다음 수면 주기로 전환하면서(매일 밤 4~6회) 렘수면 중 그리고 그 전후로 잠에서 깨는 때를 보여줍니다.
- 단계별 비율: 전체 수면 시간을 기준으로 지난밤 중간에 깬 시간, 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면의 비율을 표시한 정보입니다.
- 단계별 시간: 지난밤 중간에 깬 시간, 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면을 시간과 분 단위로 표시한 정보입니다.