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Consulter vos données de sommeil et de bien-être

Grâce à la fonctionnalité Suivi du sommeil de votre Nest Hub (2e génération), vous pouvez consulter un résumé de votre nuit, obtenir des données personnalisées et bénéficier de conseils utiles. Une fois que vous aurez configuré le suivi du sommeil, un résumé de la nuit sera disponible sur votre écran le lendemain matin. L'application Google Fit vous permet aussi de consulter l'historique des données concernant votre sommeil au fil du temps. 

Le suivi du sommeil ne constitue pas un moyen de diagnostiquer, de soigner, d'atténuer ou de prévenir un trouble ou une maladie. Consultez votre médecin pour toute question concernant votre état de santé. La position de l'appareil, les bruits et la présence de personnes ou d'animaux à proximité peuvent donner lieu à des mesures inexactes.

Résumé de la nuit

Pour afficher le résumé de la nuit, appuyez sur l'écran puis Bien-être puis Votre sommeil.

Remarque : Pour que le résumé de la nuit s'affiche sur votre Nest Hub (2e génération), vous devez autoriser les résultats personnels ainsi que les résultats proactifs de santé et de remise en forme sur votre écran. Vous devez également activer le paramètre Activité sur le Web et les applications dans votre compte Google. Pour recevoir des réponses de l'Assistant Google concernant les informations sur votre sommeil, vous devez avoir activé les résultats personnels et Voice Match.

Lorsque les résultats personnels et les résultats proactifs de santé et de remise en forme sont activés, toute personne ayant accès à votre Nest Hub (2e génération) peut consulter et supprimer le dernier résumé du suivi du sommeil et les informations les plus récentes sur votre bien-être.

Votre sommeil

Le résumé de la nuit contient différentes informations sur votre dernière nuit, telles que la durée, les horaires et la qualité de votre sommeil. Lorsque vous dormez bien, tous les cercles du résumé s'alignent et s'affichent en violet. Pour en savoir plus sur chaque cercle, appuyez sur Votre sommeil.

Cercles de sommeil

  • Le cercle Horaires vous permet de consulter vos heures de coucher, de sommeil, de réveil et de lever en fonction de votre routine de coucher programmée.
  • Le cercle Durée indique votre temps total de sommeil et vous permet de le comparer à votre durée de sommeil habituelle ou aux recommandations générales. Il comporte certaines informations, comme les heures auxquelles vous vous endormez et vous réveillez, ainsi que vos levers nocturnes éventuels. Vous pourrez aussi savoir combien de temps vous avez mis à vous endormir et connaître votre temps de sommeil réel.
  • Le cercle Qualité vous indique si votre sommeil a été réparateur. Ces données incluent les périodes pendant lesquelles vous dormez, les heures auxquelles vous vous réveillez, les phases agitées et votre progression entre les différentes phases de sommeil. Vous pouvez les comparer à des facteurs qui peuvent parfois avoir une incidence sur votre sommeil, comme les perturbations, la température ou encore les variations d'éclairage de la pièce. Les épisodes de toux et de ronflements qui vous sont attribués s'affichent dans les chronologies "Toux" et "Ronflements". Les autres sons forts qui surviennent pendant votre sommeil sont affichés dans la chronologie "Autres sons".

Analyse des différentes phases du sommeil

L'analyse des différentes phases du sommeil offre des informations sur vos périodes de sommeil léger, profond et paradoxal ainsi que sur vos réveils survenus tout au long de la nuit. Pendant votre sommeil, votre corps passe naturellement par ces différentes phases. Celles-ci sont essentielles à votre bien-être physique et psychique, et vous garantissent des performances physiques et cognitives optimales.

Pourquoi analyser vos phases de sommeil ? ​Notre cerveau contient un circuit neuronal dédié à la coordination des phases de sommeil. En donnant à votre cerveau suffisamment de temps pour dormir dans un environnement calme, vous passerez normalement par toutes les phases nécessaires à quelqu'un de votre âge, sexe et génétique. La plupart des gens enchaînent quatre à six cycles de sommeil par nuit, avec parfois un bref temps d'éveil entre deux cycles.

Vous atteignez le sommeil profond durant les quatre premières heures. Plus vous dormez longtemps, plus vous avez de sommeil paradoxal. Vous devriez passer la majorité de la nuit en sommeil léger. Pour passer assez de temps dans chaque phase, vous devez impérativement vous accorder une durée de sommeil adéquate.

Vous pouvez voir comment se répartissent vos phases de sommeil sur l'écran "Durée". L'écran "Qualité" vous permet de voir comment s'est déroulée votre nuit et d'identifier les éventuelles perturbations nocturnes survenues (épisodes de toux, ronflements ou autres perturbations sonores). Ces informations peuvent vous aider à en savoir plus sur vos habitudes de sommeil et identifier les événements inhabituels.

Votre bien-être respiratoire

Pour afficher votre bien-être respiratoire, accédez à la page "Bien-être" de votre écran, puis appuyez sur Votre sommeil puis balayez vers la gauche. Appuyez sur Tendance de la semaine pour comparer vos données de la semaine passée.

Certaines données sur votre bien-être respiratoire peuvent avoir une incidence sur votre sommeil :

  • La valeur RPM (respirations par minute) correspond au nombre moyen de respirations par minute et indique l'évolution de votre respiration pendant cette période de sommeil. Votre plage RPM est constituée des premiers 95 % et des derniers 5 % des données de la nuit.
  • Les événements de perturbation du sommeil indiquent les perturbations survenues pendant votre sommeil, par exemple, les épisodes de toux ou de ronflements.
Remarque : La position de l'appareil, les bruits et la présence de personnes ou d'animaux à proximité peuvent donner lieu à des mesures inexactes.

Rapport sur le sommeil et conseils personnalisés

Après avoir mémorisé vos habitudes de sommeil, la fonctionnalité Suivi du sommeil vous proposera des données personnalisées et des recommandations pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Vous commencerez à recevoir ces conseils après une semaine de suivi quotidien.

Les données personnalisées et les recommandations que vous recevrez s'afficheront sur votre Nest Hub dès qu'elles seront pertinentes. Une fois disponibles, vous pourrez accéder au rapport sur votre sommeil et consulter vos horaires recommandés. Pour cela, vous devrez appuyer sur l'écran de votre Nest Hub lorsqu'il sera en mode Veille ou Photo puis Bien-être.

  • Conseils pour votre sommeil : ils sont destinés à vous présenter des suggestions et des contenus éducatifs pour vous aider à mieux dormir.
  • Rapport sur le sommeil : il contient un résumé des données, des informations et des conseils concernant votre sommeil. Ces données sont des éléments recueillis par Nest Hub au sujet de votre dernière session de sommeil qui pourraient être améliorés. Votre rapport comporte également des informations provenant de sources tierces, qui expliquent les raisons de ces observations et proposent des pistes d'amélioration. Les rapports sur le sommeil seront mis à jour quand d'autres données personnalisées seront disponibles. Sachez qu'il est possible qu'ils ne s'affichent pas toujours.
  • Horaires recommandés : après 14 jours consécutifs de suivi du sommeil, vous recevrez une recommandation personnalisée indiquant l'heure à laquelle vous coucher et vous réveiller. En adaptant votre rythme, vous pourrez améliorer la qualité de votre sommeil.
  • Évolution des phases de sommeil : aperçu chronologique de l'évolution des phases de sommeil au cours de la nuit.
  • ​Points de réveil : réveils courants survenant habituellement durant et autour du sommeil paradoxal, avec des transitions vers le cycle de sommeil suivant (4 à 6 fois par nuit).
  • % par phase : répartition en pourcentage de vos réveils, ainsi que de vos phases de sommeil léger, profond et paradoxal survenus au cours de la dernière nuit.
  • Temps par phase : répartition en heures et en minutes de vos réveils, ainsi que de vos phases de sommeil léger, profond et paradoxal survenus au cours de la dernière nuit.
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