查看睡眠情況與健康資料

你可以透過 Nest Hub (第 2 代) 的睡眠感應功能查看睡眠情況摘要，並取得個人化深入分析資訊和實用提示。設定睡眠感應功能後，隔天早上即可在螢幕上查看睡眠情況摘要。你也可以透過 Google Fit 應用程式查看睡眠記錄。

睡眠感應功能不適用於診斷、治癒、減緩、預防或治療任何疾病或症狀。如有關於自身健康狀況的問題，請諮詢專業醫護人員。裝置擺放位置、裝置附近的人/寵物或噪音都可能造成資料判讀不準確。

睡眠情況摘要

如要查看睡眠情況摘要，請依序輕觸螢幕 [身心健康] [睡眠狀況]。

注意：如要在 Nest Hub (第 2 代) 上顯示睡眠情況摘要，您必須在螢幕上開啟個人化搜尋結果和主動提供健康與健身結果。同時，也要在 Google 帳戶中開啟網路和應用程式活動設定。此外，您還需要開啟個人化搜尋結果和 Voice Match，Google 助理才能回答睡眠資訊方面的問題。

啟用個人化搜尋結果和主動提供健康與健身結果功能後，任何人只要能使用您的 Nest Hub (第 2 代)，都可以查看及刪除您最新的睡眠感應功能摘要和健康詳細資料。

睡眠情況摘要會顯示昨晚睡眠的幾個面向，例如時間長度、時間表和睡眠品質。如果睡眠品質良好，摘要中的每個圓圈都會對齊並顯示紫色。輕觸 [睡眠狀況] 即可查看每個圓圈的詳細說明。

時間表：查看就寢、入睡、醒來和起床的時間，並與你規劃的就寢時間表做比較。
時間長度：查看總睡眠時間，瞭解與你平常的睡眠時長或一般建議指南有何不同。這包括就寢、醒來和夜間起床 (如有) 的時間。你也可以查看就寢後多久才會入睡，進一步掌握實際的睡眠時間長度。
品質：查看睡眠品質，包括睡眠時間、中途起床次數和睡眠不寧期間，以及轉換至不同睡眠階段的情況。你可以將這些資料與可能會影響睡眠品質的因素做比較，例如房間內的溫度、睡眠干擾期間和室內光線變化。你的咳嗽和打鼾聲會顯示在「咳嗽」和「打鼾」時間軸上，睡眠期間的其他噪音則會顯示在「其他聲音」時間軸上。

睡眠分期會偵測家中光線、深層睡眠、快速動眼期和清醒期間的相關資訊。在睡眠期間，身體會自然地在這些不同階段間來回擺動，這些階段對於身心健康和體能及認知能力最佳化方面都十分重要。

為何需要睡眠分期？大腦中有特殊的神經迴路，負責協調睡眠階段。給予大腦充足的時間，在不受干擾的環境中睡眠，你通常就能經歷類似年紀、性別、基因組成的人所需的所有睡眠階段。多數人一個晚上的睡眠階段會循環 4 到 6 次，有時各階段之間會短暫清醒。

你在睡眠過程前四小時內會獲得最多的深度睡眠，睡眠時間越長，快速動眼期/夢境睡眠就越多。夜間睡眠的大部分時間都屬於淺眠期。每個階段獲得的睡眠是否足夠，最重要的決定因素在於，是否給自己足夠的機會獲得所需睡眠。

你可以在「時間長度」畫面上查看睡眠階段的詳細分析資料。在「睡眠品質」畫面中，你可以查看自己夜間睡眠的情況，以及睡眠模式與房間內的干擾因素 (例如咳嗽、打鼾聲或其他聲響偵測事件) 之間的關聯性。這些資訊可協助你瞭解自身的典型睡眠模式，並協助你瞭解異常狀況。

如要查看呼吸健康資料，請依序輕觸螢幕上的「身心健康」頁面 > [睡眠狀況] 向左滑動。輕觸 [每週趨勢] 即可比較過去一週內的每日資料。

呼吸健康資料會顯示可能影響睡眠品質的因素：

注意：裝置擺放位置、裝置附近的人/寵物或噪音都可能造成資料判讀不準確。

睡眠感應功能在瞭解你的睡眠習慣和模式後，就會提供個人化深入分析資訊和建議，協助你改善睡眠品質。系統會先追蹤一週的每日睡眠情況，再開始傳送提示給你。

收集到足夠資料後，Nest Hub 就會在適當時間顯示你的深入分析資訊和個人化睡眠提示。資料就緒後，你可以在 Nest Hub 處於微光或相片模式時依序輕觸螢幕 [身心健康]，即可查看睡眠報告和睡眠建議時間表。

睡眠提示：這些提示包含建議和教學內容，協助你改善睡眠品質。
睡眠報告：睡眠報告會提供與睡眠相關的深入分析摘要、教育資訊和提示。Nest Hub 會記錄你最近的睡眠情況，並透過深入分析資訊提供可改善之處。此外，這份報告也會納入第三方來源的教育資訊，提供改善提示和一些深入分析的說明。如果有其他個人化深入分析資訊，系統就會更新睡眠報告，而且不一定會顯示這份報告。
睡眠建議時間表：連續追蹤 14 天的睡眠情況後，你會收到個人化建議，告訴你何時該就寢和起床。調整睡眠時間表有助於改善睡眠品質。
睡眠週期進展情況：依照夜間睡眠週期變化的時間先後順序提供總覽。
醒來時間點：這項資訊顯示你通常在快速動眼期間或前後會醒來，之後會進入下一個睡眠週期 (每晚 4 到 6 次)。
各階段百分比：昨晚清醒時間、光線、深層睡眠和快速動眼期相較於總睡眠時長的百分比詳細資訊
各階段時間長度：以小時和分鐘為單位，提供昨晚清醒時間、光線、深層睡眠和快速動眼期的時間詳細資訊

我們應如何改進呢？