Geavanceerde hardloop- en vormstatistieken voor de Pixel Watch 3 en 4

Verbeter je hardloopprestaties met deze geavanceerde functies van de Google Pixel Watch 3 en 4.

Met een goede hardloopvorm kun je optimaal presteren en de kans op blessures verkleinen. Geavanceerde bewegingsdetectie meet onder andere je cadans, paslengte en verticale oscillatie. Krijg inzichten in je hardloopvorm en maak een diepgaande analyse van geavanceerde statistieken om actie te ondernemen voor verbetering.

Tip: Je work-outstatistieken worden op de achtergrond geregistreerd, ook als je ze niet tijdens je work-out checkt. Je work-outgegevens zijn beschikbaar in het overzicht na de work-out en in de Google Health-app op je telefoon.

Belangrijk: Als je geen Fitbit-account hebt, ga je op je telefoon naar de Google Play Store en download je de Fitbit-app. Volg de instructies op het scherm om je account in te stellen en aan je smartwatch te koppelen. Volg de instructies om Fitbit over te zetten naar je Google-account als daarom wordt gevraagd. Pixel Watch 3- en 4-gebruikers moeten Fitbit overzetten naar een Google-account om door te gaan. Ga naar Hoe stel ik mijn Fitbit-apparaat in? voor meer informatie over hoe je je smartwatch instelt en aan een bestaand Fitbit-account koppelt.

Welke hardloopstatistieken kan ik krijgen?

Tip: Google Pixel Watch 3- en 4-gebruikers met Premium krijgen inzichten in hun hardloopvorm¹. Deze inzichten zijn gebaseerd op vergelijkingen van vergelijkbare gedeelten van work-outs en zijn bedoeld om trends en uitschieters in de persoonlijke prestaties van gebruikers vast te stellen.

Vormstatistieken

Vormstatistieken	Beschrijving
Loopcadans	Hoeveel stappen je per minuut zet. Een hoge cadans wordt in verband gebracht met meer efficiëntie.
Duur van contact met de grond	Hoelang je voet bij elke stap de grond raakt. Een kortere contactduur wordt in verband gebracht met meer efficiëntie.
Verticale oscillatie	Hiermee wordt de verticale verplaatsing van je zwaartepunt bij elke stap gemeten. Een lagere verticale oscillatie wijst op een efficiëntere hardloopvorm met een kleinere kans op blessures.
Verticale ratio	Hiervoor wordt je verticale oscillatie (voetstijging) vergeleken met je paslengte. Een lagere ratio wijst op een betere hardloopvorm, waarbij de meeste voorwaartse beweging het gevolg is van de paslengte en niet door op en neer te bewegen. Met segmenten kun je nagaan of je vorm tijdens je hardloopsessie verandert.
Paslengte	De afstand tussen opeenvolgende contactpunten van dezelfde voet. Een kortere paslengte wordt in verband gebracht met meer efficiëntie.

Welke andere statistieken kan ik checken?

Statistieken	Beschrijving
Stappen	Het aantal stappen dat je vandaag hebt gezet en de voortgang richting je dagelijkse doel.
Afstand	De totale afgelegde afstand, gemeten in mijl of kilometer.
Verstreken tijd	De totale duur van je work-out, vanaf het moment dat je begint tot het moment dat je klaar bent. Hieronder vallen alle onderbrekingen, pauzes en rustperioden.
Verbrande calorieën	Het aantal calorieën dat je tijdens je work-out hebt verbrand.
Herstelscore	Je herstelscore is een momentopname van de herstelstatus van je lichaam. Hiermee krijg je inzicht in hoe voorbereid je bent op je volgende work-out. De functie combineert inzichten op basis van je hartslagvariabiliteit (HRV), slaap en hartslag in rust (RHR) om je trainingsbeslissingen te ondersteunen. Ga naar Wat is mijn dagelijkse herstelscore in de Google Health-app?
Cardiobelasting	Cardiobelasting gebruikt een schaal met 5 niveaus om de belasting van je hart gedurende de dag te schatten. Ga naar Wat zijn cardiobelasting en doelbelasting?
Doelbelasting	Doelbelasting is het dagelijkse doel voor cardiobelasting dat je moet proberen te bereiken. Dit is gebaseerd op je herstelscore en recente belasting om onder- of overtraining te voorkomen. Ga naar Wat zijn cardiobelasting en doelbelasting?
Hoogteverschil	De totale verticale afstand die je tijdens je work-out hebt afgelegd. Je work-outoverzicht in de Google Health-app bevat een diagram van de hoogteverandering in de loop van de tijd, dat de grootste en kleinste hoogte tijdens je hardloopsessie aangeeft.
Hartslag	Dit geeft aan hoe hard je hart werkt. Deze statistiek wordt getoond in slagen per minuut (bpm). Segmenten kunnen tonen hoe je hartslag reageert op verschillende inspanningen tijdens je work-out. Verschillende hartslagzones geven verschillende intensiteitsniveaus aan. Je work-outoverzicht in de Google Health-app bevat een diagram van je hartslagverandering in de loop van de tijd en je maximale hartslag.
Actieve zoneminuten (AZM)	Het aantal actieve zoneminuten dat je tijdens je hardloopsessie hebt verdiend. Ga voor meer informatie naar Wat zijn actieve zoneminuten of actieve minuten op mijn Fitbit-apparaat?
Tempo	Splittempo: Het tempo dat je aanhoudt tijdens een specifiek segment van je work-out. Gemiddeld tussentijds tempo: De gemiddelde snelheid die je hebt aangehouden voor een specifiek gedeelte van je work-out.
Tempo	Segmenttempo: Dit is je snelheid over een bepaalde afstand, meestal getoond in minuten per kilometer (min/km) voor hardlopen of minuten per mijl (min/mi). Een lagere waarde geeft aan dat je sneller hardloopt. Segmenten kunnen tonen hoe je tempo tijdens je work-out varieert.
Cadans	Splitcadans: Het gemiddelde aantal stappen dat je per minuut hebt gezet tijdens een specifiek segment van je work-out. Zo kun je je looptechniek en -efficiëntie analyseren.
Cadans	Segmentcadans: Dit is het aantal stappen per minuut tijdens het hardlopen. Een consistente cadans kan de efficiëntie verbeteren en het risico op blessures verkleinen. Segmenten kunnen variaties in je cadans tijdens je hardloopsessie tonen.
Splittijd	De tijd die je hebt besteed aan een specifiek deel van je work-out.

Ga naar Hoe houd ik mijn activiteiten bij met mijn Fitbit-apparaat? voor meer informatie over deze statistieken.

Waar vind ik mijn statistieken na de work-out?

Na je work-out toont je smartwatch een overzicht van je prestaties. Dit zijn bijvoorbeeld de volgende statistieken:

Vormanalyse, zoals cadans, paslengte, duur van contact met de grond, verticale oscillatie en verticale ratio
Cardiobelasting
Algemene statistieken, zoals verstreken tijd, afgelegde afstand, tempo, hartslag, verbrande calorieën, aantal stappen en hoogteverschil
Details over je hartslag, zoals actieve zoneminuten en de tijd die je in elke hartslagzone hebt besteed
Informatie over je hardloopsessie, zoals afgelegde afstand, verstreken tijd, tempo, gemiddelde hartslag en splitsingen

Hoe analyseer en vergelijk ik mijn hardloopstatistieken?

Google Health-app

Open de Google Health-app en tik op het tabblad Fitness .
Tik onder Belangrijke statistieken op Hardloopafstand.
Tik onder het diagram op Vormstatistiek.
Selecteer de statistiek die je wilt checken. Gebruik de filters boven het diagram om de tijdschaal van het diagram te wijzigen of historische gegevens te bekijken.

Google Pixel Watch

Na je hardloopsessie verschijnt het overzicht na je work-out. Scroll omlaag naar de onderkant van het overzicht voor een uitsplitsing van de statistieken van je vormanalyse. Open de Google Health-app voor een uitgebreidere vormanalyse.

Leren van je hardloopsessies: analyseer je gegevens

Er zijn 2 manieren om inzichten te halen uit de geavanceerde hardloopstatistieken:

1. Vergelijkingen van gemiddelde geavanceerde hardloopstatistieken en persoonlijk bereik:

Overzicht: Deze weergave biedt een momentopname van je gemiddelde geavanceerde hardloopstatistieken, zoals cadans, paslengte en duur van contact met de grond.
Vergelijking: Je kunt de gemiddelden in je persoonlijke bereik voor deze statistieken vergelijken. Zo krijg je een idee van hoe je hardloopvorm in de loop van de tijd verandert.
Belangrijk: Vereist kalibratie van 10 of meer hardloopsessies.

2. Visualisatie van je prestaties in de loop van de tijd:

Tik in je hardloopoverzicht op Prestaties visualiseren om te ontdekken hoe je hardloopvorm tijdens de training is veranderd. Zo kun je trends, verbeterpunten en mogelijke inconsistenties in je hardlooptechniek ontdekken.

Hoe bekijk ik geavanceerde statistieken tijdens een training?

Je kunt belangrijke statistieken zowel tijdens als na je training doornemen. Als je je statistieken bijhoudt, kun je je voortgang checken en je sterke en zwakke punten vaststellen, zodat je je in de loop van de tijd kunt verbeteren.

Ga naar Hoe houd ik mijn work-outs bij met mijn Fitbit-apparaat? en Hoe kunnen aangepaste hardloopwork-outs me helpen met mijn dagelijkse fitness? voor meer informatie over hoe je je work-outs bijhoudt in de Google Health-app en op andere Fitbit-apparaten.

Je belangrijkste statistieken bewerken

Google Pixel Watch

Open de Google Training-app .
Tik op Hardlopen .
Tik op Instellingen Trainingsweergaven Belangrijke statistieken.
Tik op elk tijdblok en kies de statistiek die je wilt checken.
Swipe naar rechts om naar het vorige scherm terug te keren.

Swipe om de geselecteerde belangrijke statistiek te bekijken.

Tijdens een work-out toont het scherm van je smartwatch statistieken over je huidige interval. Het standaardscherm is het scherm Interval, waar je je statistieken of doelen kunt controleren. Deze weergave is de standaardweergave als je een hardloopsessie start.

Swipe omlaag vanaf het scherm Interval om naar het scherm Work-out te gaan.

Swipe naar links om tijdens een work-out het menu Actie te openen.

In het menu Actie kun je het scherm vergrendelen, de training beëindigen of onderbreken of een nieuw interval toevoegen.

Gerelateerde bronnen

_{¹Voor Google Health Premium heb je een Google-account, de mobiele Google Health-app, een compatibele telefoon en een internetverbinding nodig. Premium-content en -functies kunnen worden gewijzigd en zijn niet in alle landen en misschien alleen in het Engels beschikbaar.}

Was dit nuttig?

Hoe kunnen we dit verbeteren?