¿Qué es Resumen matinal?

Introducción

Despiértate con un resumen de las métricas más importantes sobre tu salud y estado físico: cómo has dormido, tu nivel de recuperación y tu carga objetivo. Te envía alertas si alguna de las métricas de salud está fuera del intervalo personal. También te ofrece otra información, como el tiempo, para que te puedas preparar para el día.

Importante: Para recibir un resumen matinal, ponte el reloj cuando te vayas a dormir.

Habilitar o inhabilitar Resumen matinal

1. En tu reloj, ve a la bandeja de aplicaciones toca Ajustes .

2. Toca Aplicaciones y notificaciones Notificaciones Mostrar todas.

3. Toca la aplicación Google Health .

4. En la sección Categorías, toca Resumen matinal para activarlo o desactivarlo.

Si no ves Resumen matinal, comprueba que el botón No molestar y el modo Descanso estén desactivados y que las notificaciones de la aplicación Google Health estén habilitadas.

Nota:

• En un plazo de 15 minutos después de despertarte, se te notificará con una vibración que ya puedes consultar tu resumen matinal. Toca Abrir para empezar.
• Si te pierdes la notificación, podrás encontrarla con el indicador de actividad en curso en la esfera del reloj durante 15 minutos. También puedes deslizar hacia arriba para ver el resumen matinal en la bandeja de notificaciones, donde permanecerá durante 3 horas.

Funciones de Resumen matinal

Datos clave

Datos clave proporciona información personalizada en función de tu recuperación diaria y de la carga objetivo.

Alertas de métricas de salud

Esta función te permite estar al tanto de las medidas corporales importantes. Los datos de métricas de salud solo aparecen en Resumen matinal si los valores están fuera de tu intervalo personal. Se incluyen las siguientes métricas:

• Frecuencia respiratoria

• Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)

• Variación de la temperatura cutánea

• Saturación de oxígeno (SpO2)

• Frecuencia cardiaca en reposo (FCR)

Nota: La información y las métricas de la función que se proporcionan aquí no están pensadas para diagnosticar ni tratar ninguna enfermedad. Tampoco se deben utilizar con fines médicos. Su objetivo es ofrecer información que pueda ayudarte a gestionar tu bienestar. Si tienes alguna duda sobre tu salud, consulta a un médico. En caso de urgencia médica, llama a los servicios de emergencias.

Para obtener más información, consulta ¿Qué debo saber sobre las métricas de salud de la aplicación Google Health?

Recuperación

El nivel de recuperación indica en qué medida se ha recuperado tu cuerpo del estrés físico y mental, para que sepas cuándo puedes esforzarte al máximo y cuándo debes priorizar la recuperación.

Tu puntuación va del 0 al 100 y se calcula teniendo en cuenta tu variabilidad de frecuencia cardiaca (VFC), tu frecuencia cardiaca en reposo y tu sueño reciente.

Nivel de recuperación alto	65-100
Nivel de recuperación moderado	30-64
Nivel de recuperación bajo	0-29

Un nivel de recuperación alto (65 o más) indica que tu cuerpo está recuperado y preparado para hacer un esfuerzo intenso. Un nivel de recuperación moderado (entre 30 y 64) sugiere que tu sueño y las señales de tu cuerpo son normales en comparación con tus valores de referencia personales, lo que indica que puedes entrenar. En cambio, un nivel de recuperación bajo (menos de 29) sugiere que tu cuerpo necesita más tiempo de descanso y que deberías priorizar la recuperación con movimientos suaves, mindfulness o más descanso.

Nota: Antes de recibir tu primer nivel de recuperación, debes llevar puesto el dispositivo durante 7 noches para establecer un valor de referencia. Si tu nivel de recuperación aún no está disponible, significa que se está calculando. Vuelve más tarde para ver tu puntuación actualizada.

Para obtener más información, consulta el artículo sobre cómo averiguar tu nivel de recuperación diario en la aplicación Google Health.

Sueño

Tu reloj detecta tus patrones de sueño de forma automática cuando tu cuerpo ha estado en reposo y sin moverse durante aproximadamente una hora. De esta forma, podrás ver la duración de tu sueño, así como un desglose del tiempo que te has despertado en comparación con el tiempo que has dormido, y una puntuación del sueño para evaluar su calidad.

Puntuación del sueño

Tu puntuación del sueño te ofrece una instantánea de la calidad de tu sueño combinando métricas como la duración, la estabilidad y las interrupciones. Si has dormido mal, es probable que tu cuerpo no esté listo para entrenar. Resumen matinal calculará una puntuación del sueño que te proporcionará información valiosa sobre su calidad para ayudarte a mejorar tus hábitos de descanso y lograr un ciclo de sueño más saludable. La puntuación máxima es 100.

Excelente	90-100
Buena	80-89
Aceptable	60-79
Deficiente	Menos de 60

Para obtener más información, consulta ¿Qué es la puntuación del sueño en la aplicación Google Health?

Progreso de ejercicio

En Progreso de ejercicio se muestra tu objetivo de días de ejercicio semanales y el número de días que has hecho ejercicio esa semana.

Nota: La configuración predeterminada es de 3 días a la semana.

Tiempo

Resumen matinal te ayuda a planificar el día proporcionándote la previsión meteorológica de tu ubicación, que se detecta automáticamente.

Para obtener más información sobre cómo configurar o solucionar problemas de la previsión meteorológica, consulta el artículo Comprender y gestionar los ajustes de ubicación del reloj.

Nota: Para recibir información sobre el tiempo, debes permitir que la aplicación El tiempo acceda a la ubicación.