ランニングの目標と記録を追跡するにはどうすればよいですか？

目標に向けた毎週のランニングの進捗を追跡し、高度な指標から分析情報を取得できます。

ランニングの進捗と傾向を確認する

ランニングを Google Health アプリに表示するには、まず次の操作を行う必要があります。

• Fitbit デバイスまたは Google Pixel Watch のエクササイズ アプリでランニングを開始します。
• または、GPS 接続のランニングをデバイスから直接トラッキングします（サポートされている場合）。
• または、[今日] タブまたは [フィットネス] タブでランニング アクティビティを記録します。
• その後、デバイスを Google Health アプリと同期してください。

ランニングの記録について詳しくは、Fitbit デバイスと Google Pixel Watch でワークアウトを記録する方法をご覧ください。

ランニング パフォーマンスの指標を表示する

重要: ランニング ダッシュボードは Google Pixel Watch 3 と Google Pixel Watch 4 でのみご利用いただけます。他の Fitbit デバイスでは、Google Health アプリでランニングの目標と記録をトラッキングできます。

Google Health アプリ で、[フィットネス] タブ をタップします。[主な指標] で [ランニング距離] をタップします。次のことができます。

グラフの下にあるフィルタを使用して、さまざまな期間のランニング パフォーマンスを確認できます。次の条件でフィルタできます。

• 距離: ランニング距離
• 時間: ランニング時間
• ペース
• フォームの指標（回転数、歩幅、接地時間、上下動、上下動比など）（Google Pixel Watch 3、Google Pixel Watch 4 で利用可能）

グラフを参照して、特定の期間の傾向（距離、時間、ペース、フォームの指標）を確認できます。

自己記録を追跡する

Google Pixel Watch 3 または Google Pixel Watch 4 を装着してワークアウトを開始すると、自己記録が追跡されます。他のデバイスで記録した過去のランニングは自己記録には含まれません。

Google Health アプリ で、[健康] タブ [自己記録] をタップすると、走行距離と速度の自己ベストを確認できます。

ヒント: Google Pixel Watch 3 または Google Pixel Watch 4 でランニング アクティビティを行うと、最長走行距離、1 マイルの最高速度、5 km の最高速度、マラソンの最高速度などの自己記録が自動的に検出され、記録されます。

ランニングの詳細な概要を取得する

ランニングを終了したら、Google Health アプリのエクササイズ概要でワークアウトのパフォーマンス概要を確認します。概要には主な指標の内訳が表示されます。さらに詳しく調べるには、内訳をタップするかフィルタします。特定の指標のグラフを確認して、より詳細な分析を行うこともできます。概要は [今日] タブまたは [フィットネス] タブで確認できます。

ワークアウト動画を探す

Google Health Premium メンバー¹ は、ランナーをサポートするメンバー限定のワークアウト動画（ウォームアップ、クールダウン、怪我の予防、フォームに関するヒントなど）を視聴できます。

1. Google Health アプリを開き、[フィットネス] タブを表示します。
2. [ワークアウトを開始] までスクロールします。[すべて表示] をタップすると、複数のフィットネス カテゴリでさらに多くの動画にアクセスできます。
3. [ランニング] をタップしてランニング関連の動画を探すか、その他のフィルタのいずれかを選択して最適なワークアウトを見つけます。詳しくは、カスタム ワークアウトは毎日のフィットネスにどのように役立ちますか？をご覧ください。

ワークアウト後の概要を確認する

ランニングを終了したら、Google Health アプリでワークアウトのパフォーマンス概要を確認します。概要は、[今日] タブまたは [フィットネス] タブの [最近のアクティビティ] で確認できます。この概要には主な指標の内訳が表示されます。さらに詳しく調べるには、内訳をタップするかフィルタします。特定の指標のグラフを確認して、より詳細な分析を行うこともできます。たとえば、次のような指標があります。

• 有酸素運動負荷
• アクティブ ゾーン時間、各心拍数ゾーンの経過時間などの心拍数の詳細
• ランニングの詳細（走行距離、経過時間、ペース、平均心拍数、スプリットなど）
• フォーム分析（回転数、歩幅、接地時間、上下動、上下動比など）

スマートフォンの Google Health アプリで概要を確認するには:

1. Google Health アプリ を開き、[フィットネス] タブ をタップします。
2. [最近のアクティビティ] で、確認するランニングをタップします。
3. 上にスワイプしてワークアウト概要を確認します（GPS を使用した場合は、地図も表示されます）。

[傾向の分析情報] セクションの [グラフを表示] をタップして、指標グラフを比較します。

有酸素運動のフィットネス スコアを追跡する

最大酸素摂取量とは、最大負荷で運動しているときに体がどれだけ酸素を消費しているかを測定したものです。Fitbit はランニングから最大酸素摂取量を推定します。

詳しくは、最大酸素摂取量についてをご覧ください。

^{1 Google Health Premium に登録するには、Google アカウント、Google Health アプリ、対応している Android または iOS デバイス（仕様詳細: fitbit.com/devices）、インターネット接続が必要です。Premium のコンテンツと機能は変更されることがあり、国によって利用できない場合や、英語のみでの提供となる場合があります。}