Wie kann ich meine Laufziele und Rekorde im Blick behalten?

Du kannst deinen wöchentlichen Fortschritt bei deinen Laufzielen verfolgen und erweiterte Messwerte analysieren, um hilfreiche Einblicke zu erhalten.

Lauffortschritt und Trends im Blick behalten

Damit deine Läufe in der Google Health App angezeigt werden, musst du zuerst Folgendes tun:

• Starte einen Lauf in der Fitbit Training App auf deinem Fitbit-Gerät oder deiner Google Pixel Watch.
• Alternativ kannst du einen Lauf mit GPS-Verbindung direkt von deinem Gerät aufzeichnen lassen (falls unterstützt).
• Du kannst auch auf dem Tab „Heute“ oder „Fitness“ einen Lauf aufzeichnen.
• Synchronisiere dein Gerät anschließend mit der Google Health App.

Weitere Informationen zum Aufzeichnen von Läufen findest du im Artikel Trainings mit dem Fitbit-Gerät und der Google Pixel Watch aufzeichnen.

Messwerte zur Laufleistung sehen

Wichtig: Das Lauf-Dashboard ist nur auf der Google Pixel Watch 3, 4 und 5 verfügbar. Bei anderen Fitbit-Geräten kannst du deine Laufziele und Rekorde über die Google Health App im Blick behalten.

Tippe in der Google Health App auf den Tab „Fitness“ . Tippe unter „Die wichtigsten Messwerte“ auf Laufdistanz. Hier hast du folgende Möglichkeiten:

Mit den Filtern unter dem Diagramm kannst du deine Laufleistung in verschiedenen Zeiträumen sehen. Du kannst nach Folgendem filtern:

• Distanz: wie weit du gelaufen bist
• Dauer: wie lange du gelaufen bist
• Tempo
• Messwerte zu deiner Lauftechnik wie Schrittfrequenz, Schrittlänge, Bodenkontaktzeit, vertikale Schwankung und vertikales Verhältnis (verfügbar auf der Google Pixel Watch 3, 4 und 5)

Im Diagramm kannst du deine Trends (Messwerte zu Distanz, Dauer, Tempo oder Technik) im Zeitverlauf sehen.

Persönliche Rekorde sehen

Deine Pixel Watch 3, 4 oder 5 zeichnet persönliche Rekorde auf, wenn du sie trägst und ein Training startest. Frühere Läufe, die du mit anderen Geräten aufgezeichnet hast, werden bei deinen persönlichen Rekorden nicht berücksichtigt.

Tippe in der Google Health App auf den Tab „Gesundheit“ Persönliche Rekorde, um deine besten Laufdistanzen und Geschwindigkeiten zu sehen.

Tipp: Wenn du die Pixel Watch 3, 4 oder 5 für Laufaktivitäten verwendest, werden persönliche Rekorde wie dein längster Lauf und deine schnellste Meile, ein 5-km-Lauf oder ein Marathon automatisch erkannt und protokolliert.

Detaillierte Zusammenfassungen deiner Läufe sehen

Nach einem Lauf kannst du dir in der Google Health App in der Trainingszusammenfassung eine Leistungsübersicht deiner Trainingsleistung ansehen. Sie enthält eine Aufschlüsselung der wichtigsten Messwerte, die du antippen oder filtern kannst, um nähere Informationen zu erhalten. Für eine detailliertere Analyse sind auch Diagramme und Grafiken für die einzelnen Messwerte verfügbar. Deine Zusammenfassung findest du auf dem Tab „Heute“ oder „Fitness“.

Trainingsvideos ansehen

Google Health Premium-Mitglieder¹ haben exklusiven Zugriff auf Trainingsvideos für Läufer, z. B. zum Warm-up, zum Cool-down, zur Verletzungsprävention sowie zu Tipps zur Lauftechnik.

1. Öffne die Google Health App und gehe zum Tab „Fitness“.
2. Scrolle zu „Training starten“. Tippe auf Alle ansehen, um weitere Videos aus verschiedenen Fitnesskategorien aufzurufen.
3. Tippe auf Laufen, um ähnliche Videos zu finden, oder wähle einen der anderen Filter aus, um das perfekte Training zu finden. Weitere Informationen findest du im Artikel Wie können benutzerdefinierte Trainings mein tägliches Fitnessprogramm verbessern?.

Zusammenfassung nach dem Training

Nach einem Lauf kannst du dir in der Google Health App eine Leistungsübersicht deines Trainings ansehen. Du findest sie auf dem Tab „Heute“ oder auf dem Tab „Fitness“ unter „Letzte Aktivitäten“. Sie enthält eine Aufschlüsselung der wichtigsten Messwerte, die du für nähere Informationen antippen oder filtern kannst. Für eine detailliertere Analyse sind auch Diagramme und Grafiken für die einzelnen Messwerte verfügbar. Zu diesen Messwerten gehören:

• Cardio-Belastung
• Messwerte zur Herzfrequenz, z. B. deine Aktivzonenminuten und deine Zeit in den verschiedenen Herzfrequenzzonen
• Laufmesswerte, z. B. zurückgelegte Distanz, verstrichene Zeit, Tempo, durchschnittliche Herzfrequenz und Teilstrecken
• Messwerte zu deiner Lauftechnik, z. B. Schrittfrequenz, Schrittlänge, Bodenkontaktzeit, vertikale Schwankung und vertikales Verhältnis

So rufst du eine Zusammenfassung in der Google Health App auf deinem Smartphone auf:

1. Öffne die Google Health App und tippe auf den Tab „Fitness“ .
2. Tippe unter „Letzte Aktivitäten“ auf den Lauf, den du dir ansehen möchtest.
3. Wische nach oben, um deine Trainingszusammenfassung aufzurufen. Wenn du GPS verwendet hast, wird auch eine Karte angezeigt.

Wenn du Messwertdiagramme vergleichen möchtest, tippe im Bereich „Trendstatistiken“ auf Diagramme ansehen.

Maximale Sauerstoffaufnahme im Blick behalten

Der Messwert „Maximale Sauerstoffaufnahme“ gibt Aufschluss darüber, wie gut dein Körper Sauerstoff nutzt, wenn du besonders hart trainierst. Fitbit schätzt deinen VO2 max-Wert anhand deiner Läufe.

Weitere Informationen findest du im Artikel Maximale Sauerstoffaufnahme.

^{1 Für Google Health Premium sind ein Google-Konto, die Google Health App, ein kompatibles Android- oder iOS-Gerät (technische Daten unter fitbit.com/devices einsehbar) und eine Internetverbindung erforderlich. Premium-Inhalte und -Funktionen können jederzeit geändert werden, sind nicht in allen Ländern und möglicherweise nur auf Englisch verfügbar.}