Hur kommer jag igång med Fitbit Inspire 3?

Möt Fitbit Inspire 3 – aktivitetsarmbandet som hjälper dig att hitta din energi, göra det du älskar och må bra.

Utöka alla Komprimera alla

1 | Konfigurera Inspire 3

Slå på och ladda din enhet. För att ställa in Inspire 3 måste du först ansluta den till laddningskabeln. Mer information finns i Hur laddar jag min Fitbit-enhet?

Anslut din enhet. Skapa eller logga in på ditt Fitbit-konto och anslut ditt aktivitetsarmband.* Mer information finns i Hur konfigurerar jag min Fitbit-enhet? Om du har problem kan du läsa Varför kan jag inte konfigurera min Fitbit-enhet?

Kolla Google Health-appen. Aktivitetsarmbandet synkroniseras automatiskt med Google Health-appen på telefonen. Se din fullständiga hälso- och träningsdata i appen. Mer information finns i Hur synkroniserar Fitbit-enheter sin data? Om du har synkroniseringsproblem kan du läsa Varför synkroniseras inte Fitbit-enheten?

Lås upp Google Health Premium. Kunder kan lösa in en provprenumeration på Google Health Premium i Google Health-appen. Mer information finns i Registrera dig för eller hantera din Google Health Premium-prenumeration

2 | Lär känna Inspire 3

	Navigera på Inspire 3. Navigera på Inspire 3 genom att trycka på skärmen, svepa från sida till sida och uppåt och nedåt eller trycka på knapparna. Svep åt höger för att gå tillbaka till en tidigare skärm eller tryck på knapparna för att återgå till klockskärmen. Mer information finns i Hur navigerar jag i Fitbit-enheten?
	Se din statistik. Svep uppåt på urtavlan för att se din statistik, inklusive steg, puls, aktiva zonminuter med mera. Mer information finns i Hur navigerar jag i Fitbit-enheten?
	Byt urtavla. Matcha din enhet till din stil genom att välja från en mängd olika urtavlor. På vissa urtavlor kan du trycka på klockskärmen för att ändra vilken statistik som visas. Mer information finns i Hur byter jag urtavla på min Fitbit-enhet?.
	Håll skärmen aktiv. Se framstegen mot dina mål i realtid och kontrollera tiden med bara ett ögonkast – även när du har händerna fulla. Mer information finns i Hur ser jag vad klockan är på Fitbit-enheten?
	Lås skärmen medan du är i vattnet. Aktivera inställningen för vattenlås när du är i vatten, till exempel när du duschar eller simmar, för att förhindra att skärmen och knapparna aktiveras. Svep nedåt från klockskärmen för att aktivera vattenlåset tryck på Vattenlås tryck hårt på skärmen två gånger. Du kan inaktivera vattenlåset genom att dubbeltrycka på mitten av skärmen. Om Upplåst inte visas på skärmen kan du testa att trycka hårdare. Mer information finns i Hur navigerar jag i Fitbit-enheten?
	Förhindra oavsiktliga knapptryckningar. Aktivera Knapplås i appen Inställningar för att förhindra att knapparna på aktivitetsarmbandet aktiveras medan skärmen är avstängd. Tips: Använd den här inställningen för att undvika oavsiktliga knapptryckningar medan du tränar, speciellt om du bär aktivitetsarmbandet längre ned på handleden eller om du drar åt bandet för att det ska sitta extra tajt. Mer information finns i Hur navigerar jag i Fitbit-enheten?
	Ha på dig den på ditt sätt. Gör Inspire 3 till en väsentlig del av din outfit på jobbet, träningen och allt däremellan. Byt ut det klassiska Inspire 3-bandet med ett brett utbud av tillbehörsstilar eller bär enheten i klämman för ett diskret tillbehör. Obs! När Inspire 3 är inställd på FÄST på kroppen är vissa funktioner inaktiverade, bland annat pulsmätning, automatisk träningsregistrering och Active Zone Minutes. Mer information finns i Hur bär jag min Fitbit-enhet?

3 | Registrera trender med Inspire 3

	Uppskatta din syremättnad i blodet. Inspire 3 använder sensorer för att uppskatta din syremättnad i blodet medan du sover.** Mer information finns i Hur registrerar jag syremättnad i blodet (SpO2) med min Fitbit-enhet?
	Få aviseringar om puls. Din puls är en viktig indikator på hälsa, så håll dig informerad när Inspire 3 upptäcker att din puls är ovanligt hög eller låg. Mer information finns i Hur registrerar jag min puls med min Fitbit-enhet?
	Få koll på trender med mätvärden för hälsa. I vissa regioner kan du registrera mätvärden för hälsa som andningsfrekvens, pulsvariation, hudtemperatur och vilopuls i Google Health-appen för att hjälpa dig att identifiera förändringar i ditt välbefinnande som ökad stress, trötthet eller potentiella sjukdomstecken. Mer information finns i Registrera dina värden i Google Health-appen
	Hantera stress. Kontrollera din dagliga stresshanteringspoäng i Google Health-appen för att förstå hur din puls, sömn och aktivitetsnivå påverkar din fysiologiska stress och övergripande hälsa. Mer information finns i Hur spårar och hanterar jag stress på min Fitbit-enhet?
	Sov bättre. Din sömnpoäng för varje natt baseras på din puls, hur lång tid du har sovit och din rastlöshet, vilket hjälper dig att bättre förstå hur du sov. Mer information finns i Hantera din sömnpoäng med Google Health-appen
	Upptäck ditt sömndjur. Förstå och vidta åtgärder för att förbättra dina sömnvanor med en månadsvis sömnprofil som är tillgänglig för Google Health Premium-medlemmar. Mer information finns i Hur registrerar jag sömn med min Fitbit-enhet?

4 | Börja röra på dig med Inspire 3

	Hitta fokus. Personliga pulszoner hjälper dig att anpassa träningsintensiteten så som du vill ha den. Få Active Zone Minutes för den tid som du har tillbringat i fettförbränningszonen, konditionszonen och toppzonen för puls. Du kan läsa mer i Vad är Active Zone Minutes och aktiva minuter på min Fitbit-enhet?
	Öka tempot. Inspire 3 hjälper dig att nå ett mål på 250 steg per timme genom att påminna dig 10 minuter innan timmens slut. Mer information finns i Vilka påminnelser ser jag på min Fitbit-enhet?
	Registrera dina träningspass. Använd appen Träning för att se statistik i realtid, registrera GPS-data och få en sammanfattning av ditt träningspass när du är klar. Tryck på panelen Träning i Google Health-appen för att se mer statistik och en karta över träningens intensitet om du använde GPS. Mer information finns i Hur registrerar jag träningspass med min Fitbit-enhet?
	Bli inte distraherad. Aktivera inställningen för träningsfokus för att stäng av aviseringar medan du tränar med appen Träning . Mer information finns i Hur navigerar jag i Fitbit-enheten?
	Anpassa din träning. Välj mellan över 20 träningstyper för att registrera dina favoritträningspass. Mer information finns i Hur registrerar jag träningspass med min Fitbit-enhet?
	Förlita dig på SmartTrack. Ditt aktivitetsarmband upptäcker och registrerar automatiskt aktiviteter som är minst 15 minuter långa. Öppna Google Health-appen för att se din statistik. Mer information finns i Hur registrerar jag aktivitet med min Fitbit-enhet?

5 | Inspire 3 i vardagen

	Missa aldrig en avisering. Se aviseringar för samtal, sms, kalender och appar i appen Aviseringar på aktivitetsarmbandet. Mer information finns i Hur får jag meddelanden från min telefon till min Fitbit-enhet?
	Svara på meddelanden. På aktivitetsarmband som är parkopplade till en Android-telefon kan du svara direkt på textmeddelanden och appmeddelanden med förinställda snabbsvar. Mer information finns i Hur svarar jag på meddelanden med min Fitbit-enhet?
	Håll koll på telefonen. När du inte hittar telefonen använder du appen Hitta telefon på Inspire 3 för att hitta den. Mer information finns i Hur konfigurerar och felsöker jag appar på min Fitbit-enhet?
	Ställ in ett alarm. Ställ in, snooza, och avvisa alarm från handleden med appen Alarm . Mer information finns i Hur hanterar jag alarm på min Fitbit-enhet?
	Ta en vilopaus. Gör några guidade in- och utandningar med Relax-appen eller prova en mindfulness-session i Google Health-appen för att hitta lugna stunder under dagen. Mer information finns i Hur spårar och hanterar jag stress på min Fitbit-enhet?

Du kan läsa mer om aktivitetsarmbandet i användarhandboken för Fitbit Inspire 3.

*Kräver användning av Google Health-appen med kompatibla iPhone- eller Android-enheter. Ett Google-konto krävs. Du kan läsa mer i Vad borde jag veta om att flytta Fitbit till mitt Google-konto?

**Ej avsedd för medicinska ändamål. Den här funktionen är inte avsedd att diagnostisera eller behandla något medicinskt tillstånd. Den är avsedd att hjälpa dig att hantera ditt välmående och hålla koll på din information. Om du undrar över något angående din hälsa ska du prata med en vårdgivare. Om du tror att du är i en medicinsk nödsituation ska du ringa räddningstjänsten.