Premiers pas avec Fitbit Inspire 3

Découvrez Fitbit Inspire 3, le bracelet d'activité qui vous aide à retrouver votre énergie, faire ce que vous aimez et vous sentir au mieux de votre forme.

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1 | Configurer votre Inspire 3

Allumez et rechargez votre appareil. Pour configurer Inspire 3, branchez-le au câble de charge. Pour en savoir plus, consultez Comment puis-je mettre en charge mon appareil Fitbit ?

Connectez votre appareil. Ensuite, créez un compte ou connectez-vous à votre compte Fitbit, puis connectez votre bracelet d'activité. Pour en savoir plus, consultez Comment configurer mon appareil Fitbit ? Si vous rencontrez des problèmes, consultez Pourquoi je ne peux pas configurer mon appareil Fitbit ?

Consultez l'appli Google Health. Votre bracelet d'activité se synchronise automatiquement avec l'appli Google Health sur votre téléphone. Retrouvez toutes vos données de santé et de fitness dans l'application. Pour en savoir plus, consultez Comment les appareils Fitbit synchronisent-ils leurs données ? Si vous rencontrez des problèmes de synchronisation, consultez Pourquoi mon appareil Fitbit ne se synchronise-t-il pas ?

Abonnez-vous à Google Health Premium. Les clients peuvent bénéficier d'un abonnement d'essai à Google Health Premium dans l'appli Google Health. Pour en savoir plus, consultez S'abonner à Google Health Premium ou gérer votre abonnement.

2 | Familiarisez-vous avec Inspire 3

	Explorez Inspire 3. Pour naviguer dans Inspire 3, appuyez sur l'écran ou le boutons, et en balayant l'écran vers les côtés ou vers le haut et le bas. Balayez l'écran vers la droite pour revenir à l'écran précédent ou appuyez sur les boutons pour revenir à l'écran de l'horloge. Pour en savoir plus, accédez à la page Comment naviguer dans mon appareil Fitbit.
	Consultez vos statistiques. Balayez l'écran de la clock face vers le haut pour afficher vos statistiques, comme vos pas, votre fréquence cardiaque, vos minutes en zone active et plus. Pour en savoir plus, accédez à la page Comment naviguer dans mon appareil Fitbit.
	Changez de clock face. Coordonnez votre appareil à votre style en choisissant parmi de nombreuses clock faces. Vous pouvez appuyer sur l'écran de certaines clock faces pour modifier les statistiques affichées. Pour en savoir plus, consultez Comment changer de clock face sur mon appareil Fitbit ?
	Laissez l'écran allumé. Visualisez votre progression vers vos objectifs en temps réel et vérifiez l'heure d'un simple coup d'œil, même quand vous avez les mains prises. Pour en savoir plus, consultez Comment voir l'heure sur mon appareil Fitbit ?
	Verrouillez votre écran lorsque vous êtes dans l'eau. Pour empêcher l'activation de l'écran et des boutons, activez le mode Eau lorsque vous êtes, par exemple, sous la douche ou en train de nager. Pour cela, balayez l'écran de l'horloge vers le bas  appuyez sur Mode Eau   appuyez fermement deux fois sur l'écran. Pour désactiver le mode Eau, appuyez fermement deux fois sur l'écran avec votre doigt. Si le message "Déverrouillé" n'apparaît pas à l'écran, essayez d'appuyer plus fort. Pour en savoir plus, accédez à la page Comment naviguer dans mon appareil Fitbit.
	Empêchez l'activation involontaire des boutons. Dans l'application Paramètres , activez le verrouillage des boutons pour empêcher l'activation des boutons de votre bracelet d'activité quand l'écran est éteint. Remarque : utilisez ce paramètre pour empêcher l'appui involontaire sur un bouton pendant un exercice, en particulier si vous portez votre bracelet d'activité plus bas au poignet ou si vous le serrez pour qu'il soit fermement ajusté. Pour en savoir plus, accédez à la page Comment naviguer dans mon appareil Fitbit.
	Portez-le à votre façon. Faites de votre Inspire 3 l'élément indispensable de votre tenue pour le travail, le sport et toute autre activité. Remplacez le bracelet Inspire 3 classique par divers bracelets interchangeables ou portez votre appareil dans son clip pour plus de discrétion. Remarque : Lorsque votre Inspire 3 est réglé sur CLIPSÉ sur le corps , certaines fonctionnalités sont désactivées, y compris le suivi de la fréquence cardiaque, le suivi automatique des entraînements et les minutes en zone active. Pour en savoir plus, consultez Comment porter mon appareil Fitbit ?

3 | Suivez les tendances avec Inspire 3

	Estimez la saturation en oxygène de votre sang. Inspire 3 utilise des capteurs pour évaluer la saturation en oxygène de votre sang lorsque vous dormez**. Pour en savoir plus, consultez Comment suivre la saturation en oxygène du sang (SpO2) avec mon appareil Fitbit ?
	Recevez des notifications de fréquence cardiaque. Votre fréquence cardiaque est un indicateur clé de votre santé. Si Inspire 3 détecte qu'elle est anormalement élevée ou faible au repos, il vous le fait savoir. Pour en savoir plus, consultez Comment suivre ma fréquence cardiaque avec mon appareil Fitbit ?
	Suivez les tendances grâce aux indicateurs de santé. Dans certaines régions, l'appli Google Health permet de suivre des indicateurs de santé, comme la fréquence respiratoire, la variabilité de la fréquence cardiaque, la température cutanée et la fréquence cardiaque au repos. Ils vous permettent d'identifier des changements dans votre bien-être, comme une augmentation du stress ou de la fatigue, ou des signes potentiels de maladie. Pour en savoir plus, consultez Suivre vos constantes dans l'appli Google Health.
	Gérez votre stress. Consultez votre score quotidien de gestion du stress dans l'appli Google Health pour comprendre l'impact de votre fréquence cardiaque, de votre sommeil et de vos niveaux d'activité sur votre stress physiologique, ainsi que sur votre santé et votre bien-être en général. Pour en savoir plus, consultez Comment suivre et gérer le stress sur mon appareil Fitbit ?
	Dormez mieux. Basé sur votre fréquence cardiaque, votre temps de sommeil et vos phases d'agitation, votre score de sommeil vous aide à mieux appréhender la manière dont vous dormez. Pour en savoir plus, consultez Gérer votre score de sommeil avec l'appli Google Health.
	Découvrez votre animal de sommeil. Comprenez et prenez des mesures pour améliorer vos habitudes de sommeil grâce à un profil de sommeil mensuel, mis à la disposition des membres Google Health Premium. Pour en savoir plus, consultez Comment suivre mon sommeil avec mon appareil Fitbit ?

4 | Faites de l'exercice avec Inspire 3

	Entrez dans la zone. Les zones de fréquence cardiaque personnalisées vous permettent de mieux cibler l'intensité d'entraînement qui vous correspond. Gagnez des minutes en zone active pour le temps passé dans les zones d'élimination des graisses, cardio et de fréquence cardiaque maximum. Pour en savoir plus, consultez Qu'est-ce que les minutes en zone active ou les minutes actives sur mon appareil Fitbit ?
	Allez plus loin. L'Inspire 3 vous aide à atteindre un objectif de 250 pas par heure en vous encourageant 10 minutes avant la fin de l'heure. Pour en savoir plus, consultez Que sont les rappels qui s'affichent sur mon appareil Fitbit ?
	Suivez vos séances d'entraînement. Utilisez l'application Exercice pour voir vos statistiques en temps réel, enregistrer les données GPS et obtenir un récapitulatif de l'entraînement une fois que vous avez terminé. Pour voir d'autres statistiques et la carte d'intensité de l'entraînement si vous avez utilisé le GPS, appuyez sur la vignette Exercice dans l'appli Google Health. Pour en savoir plus, consultez Comment puis-je suivre mes entraînements avec mon appareil Fitbit ?
	Ne vous laissez pas distraire. Activez le paramètre "Objectif exercice" pour couper le son des notifications lorsque vous vous entraînez en utilisant l'application Exercice . Pour en savoir plus, accédez à la page Comment naviguer dans mon appareil Fitbit.
	Personnalisez vos exercices. Choisissez parmi plus de 20 types d'exercices pour suivre vos séances de sport préférées. Pour en savoir plus, consultez Comment puis-je suivre mes entraînements avec mon appareil Fitbit ?
	Laissez SmartTrack vous suivre. Votre bracelet d'activité détecte et enregistre automatiquement les activités d'une durée d'au moins 15 minutes. Ouvrez l'appli Google Health pour consulter vos statistiques. Découvrez comment suivre votre activité avec votre appareil Fitbit.

5 | Vivez votre vie avec Inspire 3

	Ne manquez aucune notification. Consultez vos notifications d'appels, de messages, d'agenda et d'applications dans l'application Notifications de votre bracelet d'activité. Pour en savoir plus, consultez Comment puis-je recevoir des notifications depuis mon téléphone sur mon appareil Fitbit ?
	Répondez aux messages. Sur les bracelets d'activité associés à un téléphone Android, répondez directement aux messages et aux notifications d’applications grâce aux réponses au poignet prédéfinies. Pour en savoir plus, consultez Répondre à des messages avec mon appareil Fitbit.
	Retrouvez votre téléphone. Si vous avez égaré votre téléphone, utilisez l'application Trouver mon téléphone sur Inspire 3 pour le localiser. Pour en savoir plus, consultez Configurer des applications sur mon appareil Fitbit et résoudre des problèmes concernant ces applications.
	Réglez une alarme. Définissez, répétez et arrêtez des alarmes depuis votre poignet avec l'application Alarmes . Pour en savoir plus, consultez Comment gérer les alarmes sur mon appareil Fitbit ?
	Faites une pause. Pratiquez la respiration guidée avec l'application Relax ou suivez une séance de pleine conscience dans l'appli Google Health pour vous ressourcer à tout moment de la journée. Pour en savoir plus, consultez Comment suivre et gérer le stress sur mon appareil Fitbit ?

Pour en savoir plus sur votre bracelet d'activité, consultez le manuel utilisateur de Fitbit Inspire 3.

* L'appli Google Health doit être utilisée avec des appareils iPhone ou Android compatibles. Un compte Google sera nécessaire. Pour en savoir plus, consultez l'article À propos du basculement de Fitbit vers mon compte Google.

** Cette fonctionnalité n'est pas destinée à un usage médical. Elle n'a pas pour objet d'établir des diagnostics ni de traiter un quelconque problème de santé. Elle a pour seul objectif de vous aider à gérer votre bien-être et à effectuer le suivi de vos informations. Si vous avez la moindre inquiétude concernant votre état de santé, veuillez vous adresser à un professionnel de santé. Si vous pensez faire face à une urgence médicale, appelez les services d'urgence.