Suivre votre alimentation et votre hydratation avec l'appli Google Health

Utilisez l'appli Google Health pour enregistrer vos repas quotidiens et votre consommation d'eau. Surveillez vos niveaux de nutriments, définissez des objectifs d'hydratation et suivez vos progrès vers vos objectifs de bien-être.

L'appli Google Health associe ce que vous mangez et buvez à vos données d'exercice, de sommeil et de santé pour vous fournir une vue d'ensemble de votre bien-être. Au lieu de simplement compter les calories, vous pouvez vérifier comment vos habitudes quotidiennes affectent l'ensemble de votre corps.

Voici quelques-unes des nouvelles fonctionnalités et améliorations :

• Nouvelles façons simples d'enregistrer vos aliments : vous n'êtes plus limité à la saisie manuelle et à la lecture de codes-barres. La nouvelle interface inclut les éléments suivants :
  • Enregistrement conversationnel : communiquez des informations à votre coach par commande vocale ou saisie textuelle. Vous pouvez lui dire, par exemple, "Ajoute 30 grammes de protéines".
  • Enregistrement à l'aide de photos : prenez une photo de votre assiette pour obtenir des suggestions de repas.
• Informations globales sur le bien-être : la nutrition ne se limite plus à la simple gestion du poids et au comptage des calories. Vos données alimentaires sont combinées à vos données de forme physique et de sommeil pour vous fournir des informations sur l'impact des repas tardifs sur vos scores de sommeil, par exemple.
• Accent mis sur les macros : même si les calories restent importantes, l'appli Google Health met en avant les macronutriments, comme les protéines, les glucides, les lipides et les fibres.
• Synchronisation tierce plus intelligente : si vous préférez enregistrer des aliments dans des applications comme MyFitnessPal ou Cronometer, l'appli Google Health récupérera facilement ces données à l'aide de Santé Connect (Android) ou de l'application Santé d'Apple (iOS). Pour que votre journal quotidien reste organisé, l'application hiérarchise automatiquement vos données afin d'éviter les doublons. Ce processus s'effectue en arrière-plan sans vous envoyer de notification, ce qui garantit que tout reste clair et précis.

Tout développerTout réduire

Calculer vos objectifs quotidiens

L'appli Google Health fournit des objectifs intelligents basés sur des recommandations cliniques que vous pouvez ajuster dans vos paramètres de nutrition, dans l'onglet "Santé".

Objectif de calories

Pour définir votre objectif de calories :

1. Ouvrez l'appli Google Health , puis appuyez sur l'onglet Santé .
2. Appuyez sur Nutrition  Objectif de calories.
3. En haut à droite, appuyez sur Plus d'options   Paramètres de nutrition et d'hydratation  Objectif de calories.
4. Ajustez la plage de votre objectif de calories, puis appuyez sur Définir un objectif.

Conseil : Pour afficher rapidement votre apport calorique et les calories restantes, personnalisez le tableau de bord de l'onglet "Aujourd'hui" pour inclure "Aliments et boissons".

Macronutriments

• Protéines : les recommandations de base commencent entre 1,2 et 1,4 gramme par kilogramme de poids corporel.
• Glucides et lipides : le budget calorique quotidien restant suggère un objectif de 20 % à 35 % de lipides et le reste sous forme de glucides.

Hydratation

Important : Ces recommandations d'hydratation sont d'ordre général. L'apport en eau quotidien idéal peut varier considérablement et peut nécessiter un ajustement en fonction du niveau d'activité, de la météo et du climat locaux, de l'âge, de la grossesse ou de l'allaitement, et des problèmes de santé. Consultez toujours un professionnel de santé pour obtenir des conseils médicaux personnalisés.

L'objectif par défaut est de 15,5 tasses (3,7 litres) pour les hommes et de 11,5 tasses (2,7 litres) pour les femmes.

Enregistrer vos aliments dans l'appli Google Health

Enregistrez vos aliments tout au long de la journée pour comparer l'estimation des calories que vous avez consommées par rapport aux calories brûlées. Les macronutriments estimés sont prévisualisés directement sur la page principale de saisie avant que vous ne finalisiez votre entrée.

Ajouter manuellement des aliments

1. Ouvrez l'appli Google Health , puis appuyez sur l'onglet Santé .
2. Sous "Stats importantes", appuyez sur Nutrition Ajouter Aliment.
3. Recherchez votre aliment.
   • Vous pouvez choisir parmi les aliments que vous enregistrez fréquemment ou que vous avez enregistrés récemment.
   • Les résultats incluent les informations suivantes :
     • Marques
     • Taille de portion
     • Nombre de calories
4. Appuyez sur Enregistrer.

Scanner des aliments

1. Ouvrez l'appli Google Health , puis appuyez sur l'onglet Santé .
2. Sous "Stats importantes", appuyez sur Nutrition Ajouter Aliment.
3. Appuyez sur Lire le code-barres ..
4. Placez l'intégralité du code-barres de votre article dans la zone de scan.
   • Si l'aliment figure dans notre base de données, consultez le résumé.
5. Ajustez la quantité.
6. Appuyez sur Enregistrer.

Utiliser l'enregistrement conversationnel

1. Vous pouvez enregistrer des données en conversant oralement ou par écrit Google Health Coach. Par exemple, vous pouvez dire "J'ai mangé une banane" ou "Ajoute un verre de jus d'orange à mon journal d'alimentation".
   • Vous pouvez également enregistrer rapidement le nombre total de calories ou un macronutriment spécifique que vous avez consommé en déplacement, comme les protéines ou les glucides.
2. Ajustez les portions si elles sont incorrectes.
3. Appuyez sur Enregistrer.

Utiliser l'enregistrement à l'aide de photos

1. Prenez une photo de votre repas pour trouver des suggestions d'aliments en fonction de ce qu'elle contient.
2. Ajustez les portions si elles sont incorrectes.
3. Appuyez sur Enregistrer.

Enregistrer votre hydratation dans l'appli Google Health

1. Ouvrez l'appli Google Health , puis appuyez sur l'onglet Santé .
2. Sous "Stats importantes", appuyez sur Nutrition Ajouter Hydratation.
3. Saisissez la quantité que vous souhaitez enregistrer.
4. Choisissez la date et l'heure.
5. Enregistrez votre consommation d'eau à l'aide d'options prédéfinies telles que "Verre", "Bouteille" ou "Grande bouteille".

   Remarque : Vous pouvez suivre séparément votre consommation de caféine et d'alcool.

6. Appuyez sur Enregistrer.

Associer des applications tierces

Vous pouvez suivre votre alimentation à l'aide d'applications tierces comme MyFitnessPal ou Cronometer, que vous pouvez associer à votre compte Google Health.

Connexions

Utilisez les applications suivantes pour synchroniser vos données :

• Santé Connect (Android)
• Santé d'Apple (iOS)
• API Web

Priorité

Générez un flux de données unique et précis. L'appli traite les informations en doublon selon l'ordre de priorité suivant :

1. Informations enregistrées manuellement dans l'application
2. Santé Connect ou Santé d'Apple
3. API Web

Modifier ou supprimer des journaux

Vous avez un contrôle total sur vos données enregistrées pour corriger les entrées incorrectes ou en double.

Modifier ou supprimer des journaux individuels

1. Appuyez sur une entrée d'aliment ou d'eau enregistrée.
2. Modifiez la taille de la portion ou supprimez complètement l'entrée.
   • Pour les journaux synchronisés à partir d'applications tierces, vous pouvez supprimer des entrées individuelles ou modifier le type de repas. Par exemple, vous pouvez déplacer un repas de la catégorie "Sans catégorie" vers la catégorie "Déjeuner".

Supprimer des données de manière groupée

Vous pouvez supprimer toutes vos données liées à la nutrition en une fois. Vous pouvez choisir de supprimer des données selon une période spécifique, la source d'origine ou les deux.

Supprimer les données synchronisées depuis des applications tierces

L'appli Google Health ne permet pas aux utilisateurs de supprimer des données tierces directement depuis l'application. Pour supprimer des données tierces :

• Supprimez les données depuis l'application tierce elle-même.
• Supprimez les données depuis Santé Connect (Android) ou Santé d'Apple (iOS).
• Pour supprimer des données en fonction de leur source, utilisez le centre de confidentialité. Par exemple, vous pouvez utiliser l'application tierce et une période spécifique pour les dernières 24 heures.

Examiner votre nutrition

Définissez un objectif calorique et suivez votre apport en calories pour mieux comprendre vos habitudes alimentaires et atteindre vos objectifs. Personnalisez les plages de macronutriments pour les lipides, les protéines et les glucides afin de gérer votre alimentation avec plus de flexibilité.

Comprendre le déficit calorique

Un déficit calorique se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez en une journée. Lorsque vous fixez un objectif de perte de poids dans l'appli Google Health, votre objectif quotidien de déficit calorique est déterminé par le niveau d'intensité que vous avez choisi pour vos journaux d'alimentation.

Découvrez comment répartir les macronutriments

Vos macronutriments peuvent être répartis en pourcentages de glucides, de lipides et de protéines que vous avez consommés au cours de la semaine écoulée.

Éviter d'enregistrer plusieurs fois le même repas

Certaines applications tierces peuvent enregistrer le même repas à travers plusieurs connexions. Par exemple, une application connectée peut enregistrer ce que vous avez mangé directement dans l'appli Google Health, puis l'enregistrer à nouveau via Santé Connect. Si le même repas est répertorié plusieurs fois dans l'appli Google Health, vérifiez vos sources connectées pour indiquer comment vous souhaitez synchroniser vos données.

Étape 1 : Vérifiez les applications de nutrition que vous avez associées à Santé Connect

1. Ouvrez l'appli Google Health .
2. 1.  Ouvrez l'appli Google Health .
   2. En haut à gauche, appuyez sur Connexions .
3. Appuyez sur Applis partenaires Gérer Santé Connect.
4. Sous "Paramètres", appuyez sur Gérer les données et l'accès.
5. Sous "Vos applis de santé", notez les applications de nutrition qui sont connectées.

Étape 2 : Vérifiez si certaines applications sont connectées plus d'une fois à l'appli Google Health

1. Ouvrez l'appli Google Health .
2. En haut à droite, appuyez sur votre photo de profil ou initiale.
3. Appuyez sur Vos données dans Google Health.
4. Sous "Applis et appareils connectés", appuyez sur Gérer les applis connectées.
5. Vérifiez si l'une des applications de nutrition que vous avez notées figure dans cette liste. 
6. Pour empêcher une application de nutrition d'enregistrer plusieurs fois vos aliments, appuyez sur son nom Déconnecter. L'application ne pourra plus enregistrer d'aliments directement dans l'appli Google Health, mais elle pourra toujours le faire via Santé Connect.