Komma igång med Google Health på Google Pixel Watch

Läs mer om Google Health på Google Pixel Watch. Mer information om klockan finns i hjälpcentret för Google Pixel Watch.

Konfigurera Pixel Watch

Följ stegen nedan för att konfigurera Google Pixel Watch på rätt sätt:

1. Slå på och ladda din enhet. För att konfigurera Google Pixel Watch måste du först ansluta den till laddningskabeln. Mer information finns i Ladda Google Pixel Watch och tips för att förlänga batteritiden.

2. Anslut enheten. Ladda ned Google Pixel Watch-appen på Android-telefonen. Logga sedan in på ditt Google-konto och anslut klockan. Läs mer om hur du konfigurerar Google Pixel Watch.

3. Anslut till Google Health. Anslut Google Pixel Watch till Google Health-appen på telefonen.

   • Om du inte har en Google Health-profil än:

     1. Ladda ned Google Health-appen på Android-telefonen.
     2. Öppna appen och tryck sedan på Logga in med ditt Google-konto.
     3. Följ anvisningarna på skärmen för att skapa en Google Health-profil och ansluta klockan.
   • Om du redan har en Google Health-profil:

     1. Öppna Google Health-appen på din Android-telefon.

     2. Tryck på Logga in med Google. Om du vill flytta ditt Fitbit-konto till ditt Google-konto, följ anvisningarna på skärmen. Mer information finns i Så här flyttar du ditt Fitbit-konto till ett Google-konto.

     3. Tryck på Anslutningar uppe till vänster din enhet

        .

     4. Följ anvisningarna på skärmen för att ansluta klockan till kontot. Mer information finns i Hur konfigurerar jag min Fitbit-enhet?

4. Kolla in Google Health-appen. Se din fullständiga hälso- och träningsdata i Google Health-appen. Google Pixel Watch synkroniseras automatiskt med Google Health-appen på din telefon. Mer information finns i Hur synkroniserar Fitbit-enheter sin data?
   
   Om Google Health-appen inte synkroniseras kan du läsa Varför synkroniseras inte min Fitbit-enhet?

5. Uppgradera till Google Health Premium. Google Health Premium-medlemskap i sex månader medföljer Google Pixel Watch för kvalificerade kunder i vissa länder.¹

6. Utforska din nya klocka. Efter konfigureringen kan du ta reda på hur du anpassar urtavlan, gör kontaktlösa betalningar, aktiverar Google Assistent, spelar upp musik med mera. Mer information finns i hjälpcentret för Google Pixel Watch.

Se din dagliga statistik med Pixel Watch

Få en snabböversikt över viktig statistik

Svep genom panelerna för huvudmål, daglig puls och sömn på klockan för att se din statistik. Mer information finns i Ändra urtavlan, bakgrunden och andra inställningar på Pixel Watch.

Granska din aktivitetsdata i Google Health

Tryck på kronan och leta reda på och tryck på Google Health-appen för att öppna den. Svepa uppåt för att se din dagliga statistik. Tryck på statistik för att se mer information.

Grundläggande mätvärden

Grundläggande mätvärden	Beskrivning
Steg	Antal steg i dag och framsteg mot ditt dagliga mål.
Våningar	Antal trappor i dag och framsteg mot ditt dagliga mål.
Avstånd	Den totala sträckan som har tillryggalagts, mätt i miles eller kilometer.
Förbränd energi	Fitbit-enheter kombinerar din basalmetabolism (BMR) och din aktivitetsdata för att uppskatta dina brända kalorier. BMR är hastigheten med vilken du bränner kalorier vid vila för att upprätthålla vitala kroppsfunktioner, inklusive andning, blodcirkulation och pulsslag. Om enheten registrerar puls inkluderas även din pulsdata, särskilt för att uppskatta brända kalorier under träning. Antalet du ser på Fitbit-enheten är dina totalt antal brända kalorier under dagen.
Puls	Detta visar hur hårt hjärtat arbetar. Pulsen anges i slag per minut (bpm). Den innehåller även din aktuella pulszon.
Vilopuls	Din vilopuls. Mer information finns i Registrera din puls med Fitbit-enheten.
Sömn	Sömntid, sömnstadier och sömnpoäng Mer information finns i Registrera sömn med Google Health eller Läs mer om sömnstadier i Google Health.
Dagsform	Dagsformen är en ögonblicksbild av kroppens återhämtningsstatus och hjälper dig att förstå hur återhämtad du är från träning, sjukdom och stress. Den kombinerar insikter från din pulsvariation (HRV), vilopuls (RHR) och sömn för att vägleda dina träningsbeslut. Mer information finns i Tolka din dagsform i Google Health-appen.
Konditionsträningsbelastning	Konditionsträningsbelastning är ett anpassat mätvärde som mäter den totala ansträngningen på ditt kardiovaskulära system från din dagliga aktivitet. Detta beräknas utifrån din puls, ålder, vilopuls och ditt kön för att hjälpa dig att förstå hur hårt ditt hjärta arbetar. Mer information finns i Vad är konditionsträningsbelastning och belastningsmål?
Belastningsmål	Belastningsmålet är det dagliga målet för konditionsträningsbelastning som du bör sträva efter. Detta baseras på din dagsform och senaste belastning för att undvika att träna för mycket eller för lite. Mer information finns i Vad är konditionsträningsbelastning och belastningsmål?
Active Zone Minutes (AZM)	Kontrollera hur många Active Zone Minutes du har fått i dag. Du kan läsa mer i Läs mer om Active Zone Minutes eller aktiva minuter på Fitbit-enheten.
Träning	Antal dagar då du uppnådde ditt träningsmål den här veckan.
Timaktivitet	Antalet timmar du i dag uppnådde ditt mål för timaktivitet. Du kan läsa mer i Vilka påminnelser som finns på min Fitbit-enhet.
Syresättning i blodet	Detta mätvärde är en uppskattning på hur mycket syre som i genomsnitt fanns i blodet under din senaste sömnsession. Mer information finns i Hur registrerar jag syresättning i blodet (SpO2) med min Fitbit-enhet?
Variation i hudtemperatur	Detta mätvärde är variationen i din hudtemperatur från handleden medan du sover. Mer information finns i Hur kan Fitbit hjälpa mig att registrera min temperatur?
Kroppsreaktioner	Klockan använder elektrodermal aktivitet (EDA) för att identifiera perioder av stress eller spänning. Den här rutan visar den totala tiden som klockan upptäckte kroppsreaktioner i dag. Mer information finns i Hantera stress och mindfulness i Google Health.
Mindfulness	Kontrollera dina framsteg mot ditt mindfulnessmål för veckan. Mer information finns i Hantera stress och mindfulness i Google Health.

Mer information om den här statistiken finns i Vilka aktiviteter registreras på Fitbit-enheten och Google Pixel Watch?.

Få koll på trender med Pixel Watch

Pixel Watch kan registrera en rad olika trender åt dig.

Den kan lära känna din kropp bättre med mätvärden för hälsa.

I vissa regioner kan du registrera mätvärden för hälsa som andningsfrekvens, pulsvariation och vilopuls i Google Health-appen. Detta hjälper dig att identifiera förändringar i ditt välbefinnande som ökad stress, trötthet eller potentiella sjukdomstecken.

Mer information finns i Registrera dina värden i Google Health-appen

Tips! Registrering av hudtemperatur är endast tillgängligt på Pixel Watch 2, 3, 4 och 5.

Uppskatta din syresättning i blodet

Pixel Watch 2, 3, 4 och 5 använder sensorer för att uppskatta din syresättning i blodet medan du sover.

Mer information finns i Hur registrerar jag syremättnad i blodet (SpO2) med min Fitbit-enhet?

Se om du har förmaksflimmer

Med Google EKG-appen kan du undersöka om hjärtat visar tecken på förmaksflimmer (AFib), en oregelbunden hjärtrytm. Sedan kan du dela resultaten med din läkare.

Mer information finns i Vad är Google EKG-appen?

Förstå din sömnkvalitet

Din sömnpoäng för varje natt hjälper dig att bättre förstå hur du har sovit och baseras på din puls, hur lång tid du har sovit och om sömnen har varit orolig. För bästa resultat ska du göra följande:

• Ladda klockan till minst 30 %.
• Aktivera Läggdagsläget. Det gör du genom att svepa nedåt från urtavlan och sedan trycka på Läggdagsläge .

  Tips! Gör detta innan du går och lägger dig för att dimma skärmen och spara batteri.

Mer information finns i Vad är sömnpoäng i Google Health-appen?

Få aviseringar om puls

Pulsen är en viktig indikator på hälsa. Du kan hålla koll på när Pixel Watch 2, 3, 4 och 5 upptäcker att din puls är ovanligt hög eller låg.

Mer information finns i Registrera din puls med Fitbit-enheten.

Hantera stress

Stresshanteringspoängen i Google Health-appen kan hjälpa dig att se hur din kropp reagerar på stress. Detta baseras på din puls-, sömn- och aktivitetsnivådata.

Mer information finns i Hantera stress och mindfulness i Google Health.

Ta en vilopaus

Gör några guidade in- och utandningar med Relax-appen på Pixel Watch 2, 3, 4 och 5. Logga hur du känner efteråt för att hålla koll på din stress över tid.

Mer information finns i Hantera stress och mindfulness i Google Health.

Kom igång och rör dig med Pixel Watch

Sätt upp mål för träningsintensiteten

Personliga pulszoner hjälper dig att anpassa träningsintensiteten så som du vill ha den. Få konditionsträningsbelastning för tid som du har tillbringat i den lätta zonen, den måttliga zonen (fettförbränning), den ansträngande zonen (kondition) och toppzonen för puls.

Mer information finns i Vad är konditionsträningsbelastning och belastningsmål?

Få påminnelser att röra på dig

Viktigt! Den här aviseringen är inaktiverad som standard.

Din Pixel Watch hjälper dig att nå målet på 250 steg per timme. Den skickar en prompt som varnar dig tio minuter innan timmen är slut. Så här aktiverar du den:

1. Öppna Google Health-appen ..

2. Tryck på Anslutningar uppe till vänster din enhet

   .
3. Tryck på Påminnelser att röra på sig Få påminnelser.

Mer information finns i Vilka påminnelser som finns på min Fitbit-enhet.

Registrera träningspass

Använd appen Träning för att se statistik i realtid, registrera GPS-data och få en sammanfattning av ditt träningspass när du är klar. Pixel Watch har inbyggd GPS så att du kan lämna din telefon hemma.

Mer information finns i Registrera träningspass med Fitbit-enheten och Google Pixel Watch och Använda GPS på Fitbit-enheten eller Pixel Watch.

Google Pixel Watch 3, 4 och 5 har avancerade löpmätvärden, till exempel stegfrekvens, markkontakttid, markkontaktbalans, vertikal svängning, steglängd och vertikalt förhållande. Mer information finns i Mätvärden för avancerad löpning och teknik för Pixel Watch 3, 4 och 5.

Du kan även använda Gemini för att registrera dina träningspass. Mer information finns i Använda Gemini på Google Pixel Watch.

Bevaka vanliga aktiviteter

Google Pixel Watch 3, 4 och 5 identifierar och sparar automatiskt vanliga aktiviteter utan att du behöver starta ett träningspass på klockan. Du får en sammanfattning av aktiviteten inom 30 minuter efter att du har slutfört den. Sammanfattningen visas på klockan och telefonen.

Sedan blir du ombedd att bekräfta eller redigera aktiviteten. Det hjälper Google Health att ge dig bättre förslag baserat på de aktiviteter du gör oftast.

Tips!

• Sammanfattningen visas även i panelen Träningsdagar i Google Health-appen.
• Aviseringarna är endast tillgängliga om du har aktiverat aviseringar för Google Health.

Du kan granska din statistik ytterligare och redigera träningspasset i Google Health-appen. Mer information finns i Registrera träningspass med din Fitbit-enhet och Google Pixel Watch.

Göra dig redo för dagen

Pixel Watch 3, 4 och 5 hjälper dig att optimera din hälsa och ditt välmående. Klockan ger dig en morgonsammanfattning av din sömn, dina mätvärden för hälsa och din träning för att hjälpa dig att förstå och förbättra kroppens prestation.

Mer information finns i Vad är Morgonrapport?

Se dina framsteg och trender

Registrera dina framsteg och fira dina prestationer under löpningen.

Mer information finns i Hur registrerar jag mina löpmål och rekord?

Anpassa dina löprundor

Du kan utforma dina löprundor och justera uppvärmning, nedvarvning och högintensiva intervaller efter dina behov. Håll koll på hastighet och sträcka för att nå dina mål. Du kan även välja rekommenderade löpturer baserat på din Google Health-data med en Google Health Premium-prenumeration.

Mer information finns i Hur kan anpassade löppass hjälpa mig med vardagsträningen?