Google は、人々がより長く健康的な生活を送れるよう支援することを目指しています。健康とウェルネスに関する深い専門知識をさらに進化させるため、Google の優れたテクノロジーを Fitbit と統合することになりました。Google Health アプリは、使いやすい記録機能と一人ひとりに合わせたコーチング機能を組み合わせることで、毎日を有意義に過ごせるようサポートします。
Google Health Premium に登録すると、Gemini 搭載の Google Health コーチがあなた専用のプラン作成をサポートし、先を見据えたインサイトを提示します。また、進捗状況について毎日フィードバックが得られ、データと日常生活の関連性を把握できるようなります。
ヒント: 最新の機能を利用するには、Google Health アプリを常に最新バージョンにアップデートしてください。Google Health アプリと Google Health コーチは、バージョン 5.0 以降でのみご利用いただけます。5.0 より前のバージョンでは問題が発生する可能性があります。
Explore the Google Health app
アプリを入手
次のいずれかから Google Health アプリをダウンロードしてインストールします。
- Android: Google Play ストア
- iPhone、iPad: App Store
お使いのスマートフォンまたはタブレットで Google Health アプリを使用できるかどうかについては、Google Health をセットアップする際の要件をご覧ください。
Google Health アプリの更新方法は、スマートフォンの他のアプリと同じです。設定に応じて、デバイスでアプリが自動的に更新されることもあります。
アプリが自動更新される場合は、[最近更新されたアプリ] で Google Health アプリが最近更新されたかどうかを確認します。
Google Health アプリのバージョン番号を確認するには、[今日] タブ 
使ってみる
Google Health アプリ 
Google Health Premium に登録すると、Gemini を搭載した Google Health コーチをご利用いただけます。Google Health コーチは、ユーザーの状況に合わせて、今後に役立つガイダンスをパーソナライズして提供します。
アプリの上部で、接続済みのデバイスとアプリの設定を管理できます。
- Google Health アプリ
を開きます。
- 接続アイコン
対象のデバイスをタップします。
アプリの右上にあるプロフィール写真をタップして、アカウントに関連する設定を調整します。
詳しくは、以下をご覧ください。
- Fitbit デバイスと Google Pixel Watch で記録されるアクティビティ
- Fitbit のデータとアクティビティを追加、編集、削除する方法
- スマートフォンで Google Health を使用して歩数を記録する
- Fitbit デバイスで GPS を使用する方法
アプリの操作
Fitbit デバイスまたは Google Pixel Watch をペア設定している場合、Google Health アプリには [今日]、[フィットネス]、[睡眠]、[健康] の 4 つのメインタブが表示されます。
Fitbit デバイスまたは Google Pixel Watch をペア設定していない場合は、[今日] と [健康] の 2 つのメインタブが表示されます。
詳しくは、Google Health アプリの機能一覧をご覧ください。
[今日] タブ[今日] タブ
[今日] タブをカスタマイズする
歩数、1 週間の有酸素運動負荷、エナジースコア、睡眠、主な指標など、特に重要な指標にすばやくアクセスできます。
指標をカスタマイズするには:
- Google Health アプリ
- [今日] タブ
で、編集アイコン
をタップします。[今日] タブに表示される指標の数を増やすには、[展開ビュー] をタップします。
-
ダッシュボードに現在表示されている指標を削除するには、削除アイコン
をタップします。
-
ダッシュボードに新しい指標を追加するには、追加アイコン
をタップします。
-
をタップします。[今日] タブに表示される指標の数を増やすには、[展開ビュー] をタップします。
をタップします。
をタップします。[フィットネス] タブ 
重要: Google Health Premium は、フィットネスの取り組みをサポートする一般的なガイドラインを提供します。心血管、代謝機能、腎機能の疾患がある場合や、激しいアクティビティに慣れていない場合は、Fitbit エクササイズ プログラムを開始する前に医師にご相談ください。Fitbit サービスが提供するエクササイズ プログラムに参加する前に、医師の許可を得ることをご検討ください。
パーソナライズされたフィットネス プランを作成する（Google Health Premium）
Google Health コーチを使用して、チャレンジする目標や健康への現在の取り組み状況に合わせて調整できる、パーソナライズされた柔軟な週間プランを作成できるようになりました。
- 週単位の目標: 健康目標に基づくパーソナライズされた週ごとの目標が表示されるようになりました。目標が厳しすぎると感じたり、痛みが生じたりした場合は、目標を調整できます。
- パーソナライズされたワークアウト: 各目標を達成できるよう、コーチが最適なワークアウトを提供します。あるいは、段階的なガイダンスに沿って自分の好きな方法で進めることも可能です。
- プランの提供終了: 完了したプランについては、引き続きダウンロードや削除ができます。
- データをエクスポートするには:
- Google Health アプリで、プロフィール写真
をタップします。
- [データとプライバシーの管理]
- Google Health アプリで、プロフィール写真
- データをエクスポートするには:
をタップします。会話履歴の管理について詳しくは、Google Health コーチのデータとパーソナライズを管理するをご覧ください。
プランやワークアウトを会話形式または手動で調整する（Premium のみ）
プランや目標、ワークアウトの調整は、コーチと直接会話をしながら、または調整用のボタンを使っていつでも行うことができます。柔軟に調整できるよう、コーチに直接話しかけて、自分の言葉で変更をリクエストできます。[フィットネス] タブの [変更] をタップして調整することも可能です。次のような実際の状況に合わせて調整する場合は、コーチに話しかける方が便利です。
- 「今週は旅行するので、それに応じてプランを調整して」
- 「トレッドミルは今日は混み合っている」
- 「足を怪我した」
- 「このワークアウトを長くして」、「もっと簡単に」
コーチが推奨するワークアウトを調整する場合は、コーチとの会話で変更について相談するか、ワークアウトの概要画面で [調整] をタップします。
ワークアウトを手動で編集することもできます。
- 運動の詳細: 回数、セット数、重量、時間を変更できます。
- エクササイズ リスト: 個々のエクササイズを追加、並べ替え、削除できます。
重要: 痛みがある場合は、エクササイズが安全かどうかの判断をコーチに委ねないでください。必要に応じて専門家のアドバイスを求めてください。
休息は目標を達成するうえで重要です。[睡眠] タブ 
睡眠スコアと睡眠ステージについて詳しくは、以下のヘルプセンター記事をご覧ください。
[健康] タブ 
- 主な指標: 以前は「健康指標」と呼ばれていた指標です。Fitbit デバイスまたは Google Pixel Watch で、血中酸素ウェルネス、心拍変動、呼吸数、皮膚温の変動、安静時の心拍数などの健康に関する主な指標を追跡し、いずれかの指標が個人の基準値を外れると通知が届きます。
- 主な指標: [主な指標] では、自分にとって特に重要な指標を日単位、週単位、月単位で確認できます。[主な指標] ダッシュボードは、表示する指標と表示しない指標を選択してカスタマイズすることが可能です。指標を選択してカスタマイズするには:
- [カスタマイズ] をタップします。
- グラフを長押しして、目的の位置にドラッグします。
ヒント: [カスタマイズ] セクションで利用できる 1 時間ごとのアクティビティ グラフに加えて、日単位に対応する指標をタップすると、1 時間ごとのアクティビティを表示したり、週、月、年などの他の測定期間を選択したりできます。
- 健康: 心臓に関する指標（心拍数、安静時の心拍数、心拍変動、最大酸素摂取量）、体重、体脂肪が含まれます。主な指標の詳細をご確認ください。
- 検出とセルフ スクリーニング: 心拍数が基準から外れると通知が届きます。また、心房細動の兆候を不整脈の通知で確認したり、心電図を測定して心拍リズムを評価し、レポートを医療機関と共有したりできます。詳しくは、心拍数の通知についての説明と心電図アプリについての説明をご覧ください。
- 医療記録を同期する: Google Health アプリ 1 か所ですべての医療記録を接続し、同期、記録することができます。Google Health Premium をご利用の場合は、同期された医療記録について Google Health コーチに質問できます。詳しくは、医療記録を Google Health アプリと同期する方法についての説明をご覧ください。この機能は一部の国と地域でご利用いただけます。
- 月経周期: 生理期間や症状をカレンダーから直接記録できます。Google Health Premium をご利用の場合は、ヘルスコーチから月経周期に関するパーソナルなガイダンスを受け取ることができます。詳しくは、Google Health で月経周期を記録する方法についての説明をご覧ください。
- 心の健康: マインドフルネスのセッションや気分を記録して、全体的な心の状態を把握できます。ストレスに対する身体の反応に関するデータを、身体反応と回復力（以前のストレス マネジメント スコア）の新しいビューで確認できます。詳しくは、Fitbit デバイスでストレスレベルを記録し、管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
- 栄養と水分摂取の記録: 目標カロリーを設定してカロリーと水分の摂取量を記録することで、食事の習慣を把握し、目標の達成につなげることができます。脂質、タンパク質、炭水化物のパーソナライズされた主要栄養素範囲を活用することで、より柔軟に栄養を管理できます。詳しくは、Google Health アプリで栄養と水分摂取量を記録する方法についての説明をご覧ください。
- Labs と研究: Google Health Labs を通じて試験運用版の新機能をお試しいただけます。ぜひ貴重なフィードバックをお聞かせください。詳しくは、利用可能な Google Health Labs と利用資格についての説明をご覧ください。
Google Health アプリを健康管理に活用する方法については、以下のヘルプセンター記事をご覧ください。
- 右上のアカウントのプロフィールをタップします。
- 歩数や有酸素運動負荷など、共有するリーダーボードの指標を選択します。
- [次へ]
- 追加する人のメールアドレスを入力し、[リクエストを送信] をタップします。
- リクエストが承認されると通知が届き、その人が [友だちや家族] リストに追加されます。
歩数や有酸素運動負荷の週間リーダーボードは、[フィットネス] タブ
Gemini を搭載した Google Health コーチ（Google Health Premium のみ）
Google Health コーチは、ペア設定された Fitbit デバイス、プロフィール、サードパーティ製アプリの情報など、健康に関するデータを使用して、先を見据えてパーソナライズしたガイダンスやインサイトを提供します。入力バーを使って、ウェルネスやサポートに関するさまざまな質問をコーチに尋ねることができます。
重要: Google Health コーチが提供するのは、医学的なアドバイスではなく、情報提供を目的としたガイダンスです。健康プランを変更する前に、必ず医療機関にご相談ください。
Google Health コーチからパーソナライズされたメッセージを受け取る
毎日のアクティビティに合わせてメッセージが届きます。
- 朝: 睡眠の質と、その日の身体的な準備状態を確認できます。
- ワークアウト後: パフォーマンスの内訳とパフォーマンス改善のためのヒントを確認できます。
- 夜: アクティビティに対する身体反応や、フィットネス プランの進捗状況など、一日のまとめを確認できます。
Google Health コーチを使ってできること:
- データ分析: 睡眠、フィットネス、健康指標の傾向に関する分析情報を取得できます。
- サポートとトラブルシューティング: セットアップ、デバイス、同期に関する問題を解決します。
- アプリの操作: 特定の指標や機能を見つけられます。
詳しくは、Google Health コーチに相談するをご覧ください。
Google Health コーチによるパーソナルなガイダンスについて詳しくは、Google Health コーチについての記事をご覧ください。