Google Health App kennenlernen

Wir möchten Menschen dabei helfen, länger und gesünder zu leben. Dazu nutzen wir jetzt unser fundiertes Wissen im Bereich Gesundheit und Fitness und binden die besten Google-Technologien ein. Die Google Health App bietet müheloses Tracking und adaptives Coaching, damit du jeden Tag optimal nutzen kannst.

Mit einem Google Health Premium-Abo hilft dir der auf Gemini basierende Google Health Coach, personalisierte Pläne zu erstellen, und gibt dir proaktive Statistiken. Außerdem kannst du dir täglich Feedback zu deinen Fortschritten geben lassen und Hilfe dabei erhalten, den Zusammenhang zwischen deinen Daten und deinem täglichen Leben zu verstehen.

Tipp: Wenn du die neuesten Funktionen nutzen möchtest, solltest du die Google Health App immer aktuell halten. Die Google Health App und der Google Health Coach sind nur ab Version 5.0 verfügbar. Bei niedrigeren Versionen können Probleme auftreten.

Explore the Google Health app

App herunterladen

Lade die Google Health App von einer der folgenden Seiten herunter und installiere sie:

• Android: Google Play Store
• iPhone und iPad: App Store

Im Artikel Voraussetzungen für die Einrichtung der Google Health App findest du Informationen dazu, ob die Google Health App auf deinem Smartphone oder Tablet funktioniert.

Du kannst die Google Health App auf die gleiche Weise aktualisieren wie andere Apps auf deinem Smartphone. Je nach deinen Einstellungen werden Apps möglicherweise auch automatisch aktualisiert.

• Apps auf Android-Geräten aktualisieren
• Apps manuell im App Store aktualisieren

Wenn deine Apps automatisch aktualisiert werden, kannst du auf dem Tab „Kürzlich aktualisiert“ herausfinden, ob die Google Health App in letzter Zeit ein Update erhalten hat.

Wenn du wissen möchtest, welche Versionsnummer deine Google Health App hat, tippe auf dem Tab „Heute“ auf dein Profilbild Hilfe. Die App‑Version ist ganz unten zu finden.

Jetzt starten

Mit der Google Health App kannst du unter anderem deine Fitnessaktivitäten, deinen Schlaf und deine Gesundheitsdaten aufzeichnen und verfolgen. Mit einem gekoppelten Fitbit-Gerät, einer gekoppelten Google Pixel Watch oder einfach nur deinem Smartphone kannst du alle deine Daten an einem Ort einsehen und deinen Fortschritt und deine Trends im Blick behalten.

Mit Google Health Premium steht dir dein auf Gemini basierender Google Health Coach zur Verfügung. Er bietet dir proaktive, persönliche und maßgeschneiderte Unterstützung für dein allgemeines Wohlbefinden.

Oben in der App kannst du deine verbundenen Geräte und App-Einstellungen verwalten.

1. Öffne die Google Health App .
2. Tippe auf „Verbindungen“ dein Gerät.

Tippe rechts oben in der App auf dein Profilbild, um Einstellungen für dein Konto anzupassen.

Weitere Informationen findest du hier:

• Welche Aktivitäten werden von meinem Fitbit-Gerät und meiner Google Pixel Watch aufgezeichnet?
• Fitbit-Daten und ‑Aktivitäten hinzufügen, bearbeiten oder löschen
• Schritte mit Google Health auf dem Smartphone aufzeichnen
• Wie verwende ich GPS auf meinem Fitbit-Gerät?

App bedienen

Für Nutzer mit gekoppelten Fitbit-Geräten oder einer Google Pixel Watch bietet die Google Health App vier Haupttabs: „Heute“, „Fitness“, „Schlaf“ und „Gesundheit“.

Für Nutzer ohne gekoppeltes Fitbit-Gerät oder gekoppelte Pixel Watch sind in der Google Health App zwei Haupttabs verfügbar: „Heute“ und „Gesundheit“.

Weitere Informationen findest du in dieser Funktionsübersicht für die Google Health App.

Tab „Heute“

Auf dem Tab „Heute“ kannst du tägliche Messwerte mit Priorität im Blick behalten und zeitnah aktuelle Informationen einsehen.

Tab „Heute“ anpassen

Du erhältst schnellen Zugriff auf deine wichtigsten Messwerte, darunter Schritte, wöchentliche Cardio-Belastung, Tagesform, Schlaf und Vitalparameter.

So passt du deine Messwerte an:

1. Öffne die Google Health App 
2.  Tippe auf dem Tab „Heute“  auf „Bearbeiten“ .
3. Wähle aus, um einen Messwert von deinem Dashboard zu entfernen.
4. Wähle aus, um einen neuen Messwert zu deinem Dashboard hinzuzufügen.

Du siehst außerdem deine letzten Trainings oder deinen Schlaf. Mit Google Health Premium findest du hier auch die letzten personalisierten Nachrichten deines Coaches und hast die Möglichkeit, darauf zu antworten.

Tab „Fitness“

Auf dem Tab „Fitness“  kannst du deine Aktivitäten aufzeichnen, in der Mediathek mit Trainingsvideos stöbern und Messwerte zu Fitness und Aktivität einsehen. Beispiele sind die wöchentliche Cardio-Belastung, die täglichen Schritte, die Distanz, die verbrannten Kalorien und die maximale Sauerstoffaufnahme. Wenn du Google Health Premium hast, kannst du auf dem Tab „Fitness“ gemeinsam mit dem Google Health Coach einen personalisierten, flexiblen Plan erstellen, der auf deinen Zielen basiert, und diesen anpassen und ihm folgen.

Wichtig: Google Health Premium bietet allgemeine Unterstützung beim Erreichen deiner Fitnessziele. Wenn du an einer Herz-Kreislauf-, Stoffwechsel- oder Nierenerkrankung leidest oder anstrengende Aktivitäten nicht gewohnt bist, solltest du vor Beginn eines Fitbit-Trainingsprogramms eine Ärztin oder einen Arzt konsultieren und dir bestätigen lassen, dass das Programm für dich geeignet ist.

Personalisierten Fitnessplan erstellen (Google Health Premium)

Mit dem Google Health Coach kannst du jetzt einen flexiblen, personalisierten Wochenplan erstellen, der sich an deine Anforderungen und deinen aktuellen Gesundheitszustand anpasst.

• Wochenziele: Du erhältst jetzt personalisierte Wochenziele, die auf deinen Gesundheitszielen basieren. Wenn sich ein Ziel zu anstrengend anfühlt oder dir Schmerzen bereitet, kannst du es anpassen.
• Maßgeschneiderte Trainings: Dein Coach schlägt dir personalisierte Trainings vor, die dir beim Erreichen deiner Ziele helfen. Du kannst aber auch auf deine eigene Weise trainieren und dir dabei Schritt für Schritt helfen lassen.
• Pläne entfernen: Du kannst deine abgeschlossenen Pläne herunterladen oder löschen.
  • So exportierst du deine Daten:
    1. Tippe in der Google Health App auf dein Profilbild die Einstellungen .
    2. Tippe auf Daten und Datenschutz verwalten Daten exportieren.

Weitere Informationen zum Verwalten des Unterhaltungsverlaufs findest du unter Daten und Personalisierung für den Google Health Coach verwalten.

Plan und Training im Rahmen einer Unterhaltung oder manuell anpassen (nur Premium)

Du kannst deinen Plan, deine Ziele und deine Trainings jederzeit anpassen, indem du direkt mit dem Coach sprichst oder den Button „Anpassen“ auswählst. Für eine flexible Nutzung kannst du den Coach direkt ansprechen und Änderungen in deinen eigenen Worten formulieren. Du kannst auch auf dem Tab „Fitness“ auf Änderungen vornehmen tippen. Ein Gespräch mit dem Coach ist ideal, um sich an Situationen im Alltag anzupassen. Hier ein paar Beispiele:

• „Ich bin diese Woche unterwegs. Können wir meinen Plan entsprechend anpassen?“
• „Das Laufband ist heute belegt.“
• „Ich habe mir den Fuß verletzt.“
• „Mach dieses Training länger.“ oder „Mach es einfacher.“

Wenn du ein bestimmtes Training anpassen möchtest, das vom Coach empfohlen wurde, kannst du das einfach mit ihm besprechen. Du kannst auch auf dem Bildschirm mit der Trainingsübersicht auf „Anpassen“ tippen.

Nicht zuletzt hast du die Möglichkeit, deine Trainings manuell zu bearbeiten:

• Bewegungsdetails: Hier lassen sich Wiederholungen, Sätze, Gewichte oder die Dauer ändern.
• Trainingsliste: Hier kannst du einzelne Trainings hinzufügen, neu anordnen oder löschen.
  Wichtig: Verlass dich nicht auf den Coach, um die Sicherheit einer Übung zu beurteilen, wenn du Schmerzen hast. Hol dir bei Bedarf professionellen Rat.

Freunde in der Google Health App hinzufügen

1. Tippe rechts oben auf dein Kontoprofil Freunde und Familie.
2. Wähle die Messwerte für Bestenlisten aus, die du teilen möchtest, z. B. Schritte und Cardio-Belastung.
3. Tippe auf Weiter Freunde hinzufügen.
4. Gib die E-Mail-Adresse der Person ein, die du hinzufügen möchtest, und tippe dann auf Anfrage senden.
5. Du wirst benachrichtigt, sobald die Person die Anfrage annimmt. Sie wird dann deiner Liste in „Freunde und Familie“ hinzugefügt.

Die wöchentlichen Bestenlisten für Schritte und Cardio-Belastung findest du auf dem Tab „Fitness“ .

Tab „Schlaf“

Ausreichend Erholung ist wichtig, um Fortschritte zu machen. Auf dem Tab „Schlaf“ findest du detaillierte Schlafdaten. Du kannst deine Schlafdauer, die Zeit, in der du wach warst, die Schlafphasen und den Schlafindex, der von einem aktualisierten Algorithmus berechnet wird, aufzeichnen, damit du ein genaueres und umfassenderes Bild deiner Erholung erhältst. Der Google Health Coach hilft dir, deine Daten zu verstehen, und gibt dir wissenschaftlich fundierte, umsetzbare Ratschläge, damit du ausgeruht in den Tag starten kannst.

Weitere Informationen zu deinem Schlafindex und deinen Schlafphasen findest du in den folgenden Hilfeartikeln:

• Schlafindex mit der Google Health App verwalten
• Informationen zu den Google Health-Schlafphasen

Tab „Gesundheit“

Auf dem Tab „Gesundheit“ erhältst du einen umfassenderen Überblick über deine Gesundheit und Fitness. Hier findest du unter anderem deine Vitalparameter, deinen Zyklus, deine Ernährung und deine medizinischen Daten.

• Vitalparameter: Früher als „Gesundheitsmesswerte“ bezeichnet. Diese sind wichtige Gesundheitsmesswerte wie Sauerstoffsättigung, Herzfrequenzvariabilität, Atemfrequenz, Schwankungen der Hauttemperatur und Ruheherzfrequenz von deinem Fitbit-Gerät oder deiner Pixel Watch. Du wirst benachrichtigt, wenn Messwerte außerhalb deines persönlichen Bereichs liegen.
• Wichtige Messwerte: Mit wichtigen Messwerten kannst du wöchentliche und monatliche Trends verfolgen, die für dich Priorität haben. Du kannst das Dashboard mit wichtigen Messwerten vollständig anpassen, indem du auswählst, welche Messwerte angezeigt werden sollen und welche nicht. Tippe auf Anpassen, um deine Messwerte auszuwählen.
• Gesundheit: Hier siehst du unter anderem Herzmesswerte (Herzfrequenz, Ruheherzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und maximale Sauerstoffaufnahme), Gewicht und Körperfett. Weitere Informationen zu Vitalparametern
• Erkennung und Selbstuntersuchung: Du erhältst Benachrichtigungen, wenn deine Herzfrequenz über oder unter deinem Grenzwert liegt. Du wirst über die Funktion „Benachrichtigungen über einen unregelmäßigen Herzrhythmus“ benachrichtigt, wenn Anzeichen von Vorhofflimmern bestehen, und du kannst ein EKG aufzeichnen, um deinen Herzrhythmus zu analysieren und den Bericht mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu teilen. Weitere Informationen zu Herzfrequenzbenachrichtigungen und zur EKG App
• Medizinische Daten synchronisieren: Du kannst deine medizinischen Daten in der Google Health App an einem Ort speichern, synchronisieren und im Blick behalten. Wenn du Google Health Premium hast, kannst du den Google Health Coach nach deinen synchronisierten medizinischen Daten fragen. Hier findest du Informationen zum Synchronisieren deiner medizinischen Daten mit der Google Health App. In ausgewählten Ländern und Regionen verfügbar.
• Zyklus-Tracking: Du kannst deine Periode und Symptome direkt im Kalender eintragen. Wenn du Google Health Premium hast, kannst du dir von deinem Gesundheitscoach personalisierte Statistiken zu deinem Zyklus anzeigen lassen. Weitere Informationen zum Zyklus-Tracking mit Google Health
• Psychisches Wohlbefinden: Du kannst Achtsamkeitsübungen aufzeichnen und deine Stimmung protokollieren, um einen Überblick über deinen allgemeinen psychischen Zustand zu erhalten. Mit den neu gestalteten Ansichten für Körperreaktion und Resilienz (früher Stressmanagement-Index genannt) kannst du Daten dazu ansehen, wie dein Körper auf Stress reagiert. Weitere Informationen zum Erfassen und Bewältigen von Stress mit deinem Fitbit-Gerät
• Ernährung und Flüssigkeitszufuhr protokollieren: Wenn du deine Ernährungsgewohnheiten besser verstehen und deine Ziele im Blick behalten möchtest, kannst du ein Kalorienziel festlegen und deine Kalorien- und Flüssigkeitsaufnahme protokollieren. Personalisierte Makronährstoffbereiche für Fett, Protein und Kohlenhydrate bieten dir eine flexiblere Möglichkeit, deine Ernährung zu planen. Weitere Informationen zum Aufzeichnen von Ernährung und Flüssigkeitszufuhr mit der Google Health App
• Labs und Forschung: Über Google Health Labs kannst du neue, experimentelle Funktionen ausprobieren und wertvolles Feedback geben. Weitere Informationen zu verfügbaren Google Health Labs und den Voraussetzungen

Informationen zur Verwendung der Google Health App für deine Gesundheit findest du in den folgenden Hilfeartikeln:

• Gesundheitsinformationen in der Google Health App protokollieren
• Vitalparameter in der Google Health App im Blick behalten

Google Health Coach basierend auf Gemini (nur Google Health Premium)

Der Google Health Coach verwendet deine Gesundheitsdaten, einschließlich Informationen von deinen gekoppelten Fitbit-Geräten, deinem Profil und Drittanbieter-Apps, um dir personalisierte proaktive Tipps und Statistiken zu geben. Über die Eingabeleiste kannst du deinem Coach verschiedene Fragen zu Gesundheit und Support stellen.

Wichtig: Der Google Health Coach bietet lediglich Informationen und keine medizinische Beratung. Wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt, bevor du Änderungen an deinem Gesundheitsprogramm vornimmst.

Personalisierte Nachrichten vom Google Health Coach erhalten

Du erhältst Nachrichten, bei denen deine tägliche Aktivität berücksichtigt wird.

• Morgens: Schlafqualität und Tagesform
• Nach dem Training: Aufschlüsselung deiner Leistung und Tipps zur Verbesserung
• Abends: Zusammenfassung deines Tages, einschließlich Informationen dazu, wie dein Körper auf deine Aktivitäten reagiert hat und wie du deinen Fitnessplan erfüllt hast

Beispiele für Anfragen:

• Datenanalyse: Informationen zu deinen Schlaf-, Fitness- und Gesundheitstrends abrufen
• Support und Fehlerbehebung: Probleme bei der Einrichtung, mit Geräten oder bei der Synchronisierung beheben
• App-Bedienung: Bestimmte Messwerte und Funktionen finden

Weitere Informationen findest du unter Google Health Coach fragen.

Weitere Informationen zu personalisierten Statistiken vom Google Health Coach findest du unter Informationen zum Google Health Coach.