Velkommen til Google Health-appen

Vores mission er at hjælpe folk med at leve længere og sundere, og vi tager nu vores store ekspertise inden for sundhed og velvære til næste niveau ved at integrere det bedste fra Google-teknologien. Google Health-appen kombinerer nem tracking og tilpasset coaching, så du kan få mest muligt ud af hver eneste dag.

Med et Google Health Premium-abonnement hjælper Google Health Coach, der er baseret på Gemini, dig med at oprette personligt tilpassede planer og giver dig proaktiv indsigt. Den kan også give dig daglig feedback om dine fremskridt og hjælpe dig med at se sammenhængen mellem dine data og din hverdag.

Tip! Hold Google Health-appen opdateret til den nyeste version for at få de nyeste funktioner. Google Health-appen og Google Health Coach er kun tilgængelige i version 5.0 eller nyere. Tidligere versioner, der er ældre end 5.0, kan opleve problemer.

Explore the Google Health app

Hent appen

Download og installer Google Health-appen fra et af disse steder:

• Android: Google Play Butik
• iPhone og iPad: App Store

Du kan tjekke, om du kan bruge Google Health-appen på din telefon eller tablet, ved at gå til Konfigurationskrav til Google Health.

Du kan opdatere Google Health-appen på samme måde, som du opdaterer andre apps på din telefon. Din enhed opdaterer muligvis også automatisk dine apps, afhængigt af hvilke indstillinger du har valgt.

• Sådan opdaterer du apps på Android-enheder
• Sådan opdaterer du apps manuelt i App Store

Hvis dine apps opdateres automatisk, kan du tjekke, om Google Health-appen er blevet opdateret for nylig, ved at gå til "Opdateret for nylig".

Du kan tjekke, hvilket versionsnummer af Google Health-appen du har, ved at trykke på fanen I dag dit profilbillede Hjælp. Appversionen står nederst.

Kom godt i gang

Brug Google Health-appen til at registrere og spore dine fitnessaktiviteter, din søvn, dine sundhedsdata og meget mere. Med en parret Fitbit-enhed, et Google Pixel Watch eller bare din telefon kan du se alle dine data på ét sted og holde øje med din udvikling og dine trends.

Med Google Health Premium får du adgang til Google Health Coach, der er baseret på Gemini og skræddersyet til dig. Den giver proaktiv, personlig og adaptiv vejledning, der dækker dig hele vejen rundt.

Øverst i appen kan du administrere dine forbundne enheder og appindstillinger.

1. Åbn Google Health-appen .
2. Tryk på Forbindelser din enhed.

Øverst til højre i appen skal du trykke på dit profilbillede for at justere indstillingerne for din konto.

Få flere oplysninger ved at gå til:

• Hvilke aktiviteter registrerer min Fitbit-enhed og mit Google Pixel Watch
• Sådan tilføjer, redigerer eller sletter du Fitbit-data og -aktiviteter
• Registrer dine skridt med Google Health på din telefon
• Hvordan bruger jeg GPS på min Fitbit-enhed?

Find rundt i appen

For brugere med parrede Fitbit-enheder eller Google Pixel Watch har Google Health-appen fire hovedfaner: I dag, Fitness, Søvn og Sundhed.

For brugere uden en parret Fitbit- eller Pixel Watch-enhed har Google Health-appen to hovedfaner: I dag og Sundhed.

Du kan få flere oplysninger i Funktionskort for Google Health-appen.

Fanen I dag

På fanen I dag kan du spore de daglige parametre, der er vigtigst for dig, og få rettidige opdateringer. Du kan også se dine seneste træningsaktiviteter eller din seneste søvn. Med Google Health Premium kan du finde personligt tilpassede beskeder fra din coach og svare på dem.

Tilpas fanen I dag

Få hurtig adgang til dine vigtigste parametre, herunder skridt, ugentlige cardiobelastning, parathed, søvn, vitale værdier og meget mere.

Sådan tilpasser du dine parametre:

1. Åbn Google Health-appen .
2. På fanen I dag skal du trykke på Rediger . Tryk på Udvidet visning for at øge antallet af metrics, der kan ses på fanen I dag.
   • Tryk på Fjern for at fjerne en metric, der i øjeblikket er i dit kontrolpanel.
   • Tryk på Tilføj for at føje en ny metric til dit kontrolpanel.

Tip! Du kan se diagrammer over aktivitet pr. time for de fleste metrics, når du trykker på dem. 

Fanen Fitness

På fanen Fitness kan du registrere dine aktiviteter, se videosamlingen med træningsvideoer og dykke ned i fitness- og aktivitetsparametre. Det kan f.eks. være ugentlig cardiobelastning, daglige skridt, distancer, energi forbrændt, VO2 maks. og meget mere. Hvis du har Google Health Premium, kan du på fanen Fitness oprette, justere og følge en personligt tilpasset og fleksibel plan baseret på dine mål.

Vigtigt! Google Health Premium giver overordnet vejledning for at hjælpe dig på din fitnessrejse. Hvis du har hjerte-kar-sygdom, stofskiftesygdom eller nyresygdom, eller hvis du ikke er vant til anstrengende aktivitet, skal du rådføre dig med en læge, før du påbegynder et Fitbit-træningsprogram. Du bør overveje at få lægelig tilladelse, før du deltager i et træningsprogram, der tilbydes af Fitbit-tjenesten.

Opret en personligt tilpasset fitnessplan (Google Health Premium)

Du kan nu bruge Google Health Coach til at oprette en fleksibel og personligt tilpasset ugentlig plan, der tilpasser sig dine udfordringer, og hvor du er på din sundhedsrejse.

• Ugentlige mål: Du får nu personligt tilpassede ugentlige mål baseret på dine sundhedsmål. Du kan justere dine mål, hvis et mål føles for krævende eller forårsager smerte.
• Skræddersyede træningspas: Din coach giver dig skræddersyede træningsplaner, der hjælper dig med at nå alle mål, og du kan også vælge at gøre det på din egen måde med trinvis vejledning.
• Planer, der ikke længere bruges: Du kan downloade eller slette dine fuldførte planer.
  • Sådan eksporterer du dine data:
    1. I Google Health-appen skal du trykke på dit profilbillede Indstillinger .
    2. Tryk på Administrer data og privatliv Eksportér dine data.

Få flere oplysninger om, hvordan du administrerer din samtalehistorik, ved at gå til Administrer data og tilpasning i Google Health Coach.

Juster din plan og træningspas via samtale eller manuelt (kun Premium)

Du kan når som helst justere din plan, dine mål og dine træningspas ved at tale direkte med din coach eller ved at vælge knappen "Juster". Hvis du vil have en fleksibel oplevelse, kan du tale direkte til coachen for at anmode om ændringer med dine egne ord. Du kan også trykke på Foretag ændringer på fanen Fitness. Det er bedst at tale med coachen for at tilpasse sig situationer i den virkelige verden, f.eks.:

• "Jeg skal ud at rejse i denne uge. Kan vi justere min plan, så den tager højde for det?"
• "Løbebåndet er optaget i dag"
• "Jeg har skadet min fod"
• "Gør denne træning længere" eller "Gør den nemmere"

Juster et bestemt træningspas. Hvis du vil ændre ét træningspas, der anbefales af coachen, kan du tale med din coach om ændringen. Du kan også trykke på Juster på skærmen med træningsoversigten.

Du kan også redigere dine træningspas manuelt:

• Bevægelsesoplysninger: Rediger antallet af gentagelser, sæt, vægtløftning eller varighed.
• Liste over træningsaktiviteter: Tilføj, omorganiser eller slet individuelle træningsaktiviteter.
  Vigtigt! Stol ikke på, at din coach kan vurdere, om en øvelse er sikker, hvis du har smerter. Søg professionel rådgivning efter behov.

Fanen Søvn

Hvile er vigtigt for at gøre fremskridt. På fanen Søvn finder du dine detaljerede søvndata. Du kan registrere din søvnvarighed, vågentid, søvnstadier og søvnscore, der er beregnet af en opdateret algoritme, som giver dig et mere nøjagtigt og komplet billede af din søvn. Med Google Health Coach kan du få et overblik over sammenhængen mellem dine data og dermed en videnskabeligt underbygget, handlingsorienteret vejledning, så du kan vågne op og være klar til dagen.

Du kan få flere oplysninger om din søvnscore og dine søvnstadier i følgende artikler i Hjælp:

• Administrer din søvnscore med Google Health-appen
• Få flere oplysninger om søvnstadier i Google Health

Fanen Sundhed

Fanen Sundhed giver dig et mere komplet overblik over din sundhed og dit velvære. Se nærmere på dine vitale værdier, din menstruationscyklus, din ernæring, dine patientjournaler og meget mere.

• Vitale værdier: Tidligere kaldet sundhedsparametre. Registrerer vigtige sundhedsmålinger såsom iltmætning, pulsvariation, åndedrætsfrekvens, variation i hudtemperatur og hvilepuls fra din Fitbit-enhed eller dit Pixel Watch og giver dig besked, hvis nogle af værdierne er uden for dit personlige interval.
• Vigtige parametre: Brug Vigtige parametre til at se de daglige, ugentlige og månedlige trends, der er vigtigst for dig. Du kan fuldt ud tilpasse dit kontrolpanel med vigtige parametre ved at vælge, hvilke parametre du vil se, og hvilke du ikke vil se. Sådan vælger og tilpasser du dine metrics:
  1. Tryk på Tilpas.
  2. Hold fingeren på et diagram, og træk det derefter til den ønskede position.
     Tip! Ud over de diagrammer over aktivitet pr. time, der er tilgængelige via sektionen Tilpas, kan du, når du trykker på en metric, der understøtter dage, se aktivitet pr. time eller vælge andre målte perioder som f.eks. uge, måned eller år.
• Sundhed: Omfatter hjertemålinger (puls, hvilepuls, pulsvariation og VO2 maks.), vægt og fedtprocent. Få flere oplysninger om dine vitale værdier.
• Registrering og selvscreening: Få notifikationer, når din puls når over eller under grænsen. Få notifikationer om tegn på atrieflimren ved hjælp af notifikationer om uregelmæssig hjerterytme, eller foretag en EKG-vurdering for at tjekke din hjerterytme og dele rapporten med din læge. Få flere oplysninger om pulsnotifikationer og EKG-appen.
• Synkroniser patientjournaler: Tilknyt, synkroniser og hold styr på dine patientjournaler på ét sted i Google Health-appen. Hvis du har Google Health Premium, kan du spørge din Google Health Coach om dine synkroniserede patientjournaler. Se, hvordan du synkroniserer dine patientjournaler med Google Health-appen. Funktionen er tilgængelig i udvalgte lande og regioner.
• Menstruationscyklus: Registrer menstruation og symptomer direkte i kalenderen. Hvis du har Google Health Premium, kan du modtage personligt tilpasset indsigt fra din sundhedscoach om din menstruationscyklus.Få flere oplysninger om, hvordan du kan registrere din menstruationscyklus med Google Health.
• Mental sundhed: Få indsigt i din overordnede mentale tilstand ved at registrere mindfulness-sessioner og dit humør. Gennemgå data om din krops reaktion på stress med nydesignede visninger af kropsreaktion og modstandsdygtighed (tidligere kaldet stresshåndteringsscore). Få flere oplysninger om, hvordan du registrerer og håndterer stress med din Fitbit-enhed.
• Registrering af ernæring og vand: Du kan oprette et kaloriemål og registrere dit kalorie- og vandindtag for at forstå dine kostvaner og holde dig på sporet i forhold til dine mål. Personligt tilpassede intervaller for makronæringsstofferne fedt, protein og kulhydrater giver dig en mere fleksibel måde at styre din ernæring på. Få flere oplysninger om, hvordan du kan holde øje med din ernæring og dit væskeindtag med Google Health-appen.
• Prøvefunktioner og forskning: Prøv nye, eksperimentelle funktioner, og giv værdifuld feedback via Google Health Labs. Få flere oplysninger om tilgængelige Google Health Labs-prøvefunktioner og kvalificering.

Du kan få flere oplysninger om, hvordan du bruger Google Health-appen til at holde øje med dit helbred, i følgende artikler i Hjælp:

• Registrer dine sundhedsoplysninger i Google Health-appen
• Registrer dine vitale værdier i Google Health-appen

Tilføj venner i Google Health-appen

1. Tryk på din kontoprofil øverst til højre.
2. Vælg de ranglisteparametre, du vil dele, f.eks. skridt og cardiobelastning.
3. Tryk på Næste Tilføj venner.
4. Angiv mailadressen på den person, du vil tilføje, og tryk derefter på Send anmodning.
5. Du får besked, når vedkommende accepterer anmodningen, og vedkommende føjes til din liste over venner og familie.

Du kan finde dine ugentlige ranglister for skridt og cardiobelastning på fanen Fitness .

Google Health Coach baseret på Gemini (kun Google Health Premium)

Google Health Coach bruger dine sundhedsdata, herunder oplysninger fra dine parrede Fitbit-enheder, din profil og tredjepartsapps, til at give dig personligt tilpasset og proaktiv vejledning og indsigt. Du kan stille din coach forskellige spørgsmål om sundhed og velvære og få support via inputfeltet.

Vigtigt! Google Health Coach giver vejledning, men skal ikke betragtes som lægefaglig rådgivning. Kontakt en læge, før du foretager ændringer af din sundhedsplan.

Få personligt tilpassede beskeder fra Google Health Coach

Du modtager beskeder, der tilpasses din daglige aktivitet.

• Morgen: Tjek din søvnkvalitet og din fysiske parathed til at komme i gang med dagen.
• Efter træning: Gennemgå din oversigt over præstationer og tips til, hvordan du kan forbedre dig.
• Aften: Få en oversigt over, hvordan din krop reagerede på dine aktiviteter, og hvor langt du er nået i forhold til din fitnessplan.

Dette kan du bede eller spørge om:

• Dataanalyse: Få indsigt i dine søvn-, fitness- og sundhedstrends.
• Support og fejlfinding: Find og løs problemer med konfiguration, enheder eller synkronisering.
• Appnavigation: Find specifikke parametre og funktioner.

Gå til Spørg din Google Health Coach for at få flere oplysninger.

Du kan få flere oplysninger om personligt tilpasset indsigt fra Google Health Coach ved at gå til Få flere oplysninger om Google Health Coach.