Définissez des objectifs de bien-être et d'activité dans l'appli Google Health pour rester motivé et suivre votre progression tout au long de la journée.
Utiliser l'appli Google Health pour atteindre vos objectifs de bien-être et d'activité
Important : Cette fonctionnalité fournit des conseils généraux pour vous accompagner dans votre parcours sportif. Si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale, ou si vous n'êtes pas habitué aux activités intenses, consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement Google Health. Vous devriez obtenir l'aval d'un professionnel de santé avant de participer à tout programme d'entraînement proposé par le service Google Health.
Dans l'onglet "Forme", vous pouvez parcourir la bibliothèque de vidéos d'entraînement, suivre différentes activités et consulter des stats de forme physique complètes, comme la charge cardiaque hebdomadaire. Si vous avez Google Health Premium, l'onglet "Forme" contient également le programme de remise en forme hebdomadaire personnalisé que vous créez avec Google Health Coach.
- Activités récentes : retrouvez un récapitulatif de vos derniers exercices dans l'onglet "Forme".
- Stats clés : suivez votre nombre de pas quotidiens et l'évolution de votre niveau de forme général, comme votre charge cardiaque hebdomadaire.
- Classement général : restez motivé en découvrant votre classement par rapport à vos amis et à la communauté Google Health.
- Ouvrez l'appli Google Health
, puis appuyez sur l'onglet Santé
.
- Faites défiler l'écran jusqu'à "Informations personnelles", puis appuyez sur Objectifs.
- Appuyez sur l'objectif que vous souhaitez modifier.
- Modifiez la valeur de l'objectif souhaité, puis appuyez sur Définir l'objectif.
, puis appuyez sur l'onglet Santé 
.Pour vous fournir des conseils d'entraînement flexibles, l'appli Google Health utilise une cible cardio hebdomadaire personnalisée.
- Suivez votre progression : dans l'onglet "Aujourd'hui", votre anneau cardio hebdomadaire se ferme à mesure que vous accumulez de la charge cardiaque. L'anneau affiche votre contribution quotidienne et le pourcentage hebdomadaire global.
- Flexibilité : un objectif hebdomadaire vous permet d'ajuster votre activité au jour le jour. Si vous manquez un entraînement, vous pouvez rattraper la charge cardiaque plus tard dans la semaine.
- Personnalisation : votre objectif est généralement basé sur votre charge cardiaque moyenne des quatre dernières semaines. Pour les membres Google Health Premium, Google Health Coach définit cet objectif de manière dynamique en fonction de votre priorité d'entraînement actuelle (récupération, maintien ou développement).
- Condition : vous recevrez votre première cible hebdomadaire personnalisée une fois que vous aurez porté votre appareil et enregistré une charge cardiaque pendant au moins sept jours.
Remarque : Pour les nouveaux utilisateurs, la génération de votre cible hebdomadaire personnalisée peut prendre jusqu'à 14 jours, selon la date à laquelle vous avez commencé.
Découvrez une bibliothèque de vidéos et de routines structurées pour varier les plaisirs.
- Catégories d'entraînement : parcourez et effectuez des entraînements dans plusieurs catégories.
- Entraînements enregistrés : retrouvez vos vidéos préférées et les routines personnalisées que vous avez créées dans la section "Enregistrés".
- Contenus Premium (Premium uniquement) : accédez à des catégories supplémentaires, telles que "Yoga" et "Mobilité et récupération" (nécessite un abonnement Premium).
L'objectif par défaut est de faire 10 000 pas par jour. Vous pouvez modifier le nombre de pas ou choisir un autre objectif d'activité selon votre appareil. Une fois votre objectif atteint, votre appareil vibre et clignote. Vous trouverez plus d'informations sur les objectifs d'activité pouvant être suivis sur chaque appareil ci-dessous.
| Appareil | Objectif d'activité quotidien |
|---|---|
| Google Fitbit Air, modèles Google Pixel Watch, Fitbit Sense 2, Fitbit Sense, Fitbit Versa 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Versa 2, Fitbit Versa | Pas, étages gravis, distance, énergie dépensée, minutes en zone active |
| Modèles Fitbit Ace | Pas, minutes actives |
| Fitbit Charge 6, Fitbit Inspire 3, Fitbit Charge 5, Fitbit Luxe, Fitbit Inspire 2, Fitbit Versa Édition Lite | Pas, distance, énergie dépensée, minutes en zone active |
| Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 | Pas, étages gravis, distance, énergie dépensée, minutes en zone active |
| Fitbit Inspire, Fitbit Inspire HR, Fitbit Flex 2, modèles Fitbit Alta | Pas, distance, énergie dépensée, minutes en zone active |
| Fitbit Blaze | Pas, étages gravis, distance, énergie dépensée |
Suivre vos objectifs d'activité grâce à des conseils personnalisés (Google Health Premium uniquement)
Google Health Coach est inclus dans Google Health Premium. Il vous fournit des conseils personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs d'activité. Pour commencer, consultez Premiers pas avec Google Health Coach. Une fois l'abonnement souscrit, vous pouvez effectuer les actions suivantes pour personnaliser votre expérience Google Health.
Vous pouvez ajuster votre programme, vos objectifs et vos entraînements à tout moment en discutant directement avec le coach ou en sélectionnant les boutons "Ajuster".
- Apporter des modifications
Pour une expérience flexible, vous pouvez parler directement au coach pour demander des modifications avec vos propres mots. Vous pouvez également appuyer sur "Apporter des modifications" dans l'onglet "Forme". Parler au coach est idéal pour adapter votre programme en fonction de votre situation actuelle, par exemple :
- "Je voyage cette semaine, pouvons-nous ajuster mon programme en conséquence ?"
- "Le tapis de course est pris aujourd'hui"
- "Je me suis blessé au pied"
- "Rallonge cet entraînement" ou "Rends-le plus facile"
- Ajuster un entraînement spécifique
Si vous souhaitez modifier un entraînement recommandé par votre coach, parlez-lui. Vous pouvez également appuyer sur "Ajuster" sur l'écran de présentation de l'entraînement.
Vous avez aussi la possibilité de modifier manuellement vos entraînements :
- Détails de l'entraînement : modifiez les répétitions, les séries, les poids ou la durée.
- Liste des exercices : ajoutez, réorganisez ou supprimez des exercices.
Important : Si vous ressentez une douleur, ne vous fiez pas au coach pour déterminer si un exercice est sans danger. Consultez un professionnel si nécessaire.
Résoudre des problèmes liés à un programme d'entraînement manquant
Si vous avez configuré votre coach santé personnel, mais que vous ne voyez pas votre programme d'entraînement hebdomadaire :
- Dans l'appli Google Health
- Appuyez sur Paramètres Google Health
Activité.
- Faites défiler l'écran vers le bas, puis appuyez sur Regénérer le programme hebdomadaire.
- Patientez jusqu'à 10 minutes le temps que votre programme d'entraînement s'affiche dans l'onglet "Forme".
Activité.Rechercher des entraînements hebdomadaires planifiés précédemment dans la version Preview publique
Pour les utilisateurs de la version Preview publique uniquement : les anciens programmes d'entraînement vont être supprimés. Vous pouvez toujours télécharger ou supprimer vos programmes terminés.
- Pour exporter vos données :
- Dans l'appli Google Health
.
- Appuyez sur Gérer les données et la confidentialité
- Suivez les instructions pour exporter les données sélectionnées.
- Dans l'appli Google Health
Vous pouvez à tout moment ajuster votre objectif d'activité général (perte de poids ou entraînement de musculation, par exemple) pour mieux l'adapter à vos besoins actuels.
-
Ouvrez l'appli Google Health
.
- En haut de l'écran, appuyez sur Objectif
- Une conversation s'ouvre. Vous devez la terminer pour finaliser la modification et enregistrer votre nouvel objectif dans l'application.
.
Si vous souhaitez arrêter votre programme de remise en forme actuel et ne plus recevoir de recommandations d'entraînement personnalisées, vous pouvez quitter le programme à tout moment :
-
Ouvrez l'appli Google Health
- Appuyez sur votre programme actif pour ouvrir l'écran des détails du programme.
- Faites défiler l'écran jusqu'en bas.
- Appuyez sur Quitter le programme pour mettre fin à votre programme de coaching en cours.