Google Health アプリを使用して生理期間を管理する

Google Health アプリで月経周期トラッキング機能を設定して使用する方法をご覧ください。この機能を使用すると、月経周期に沿って生理期間やその詳細を記録し、傾向を一目で分析できます。

重要:

• この機能は Google Health アプリの機能で、デバイスがなくてもご利用いただけます。
• 生理期間の記録は、Sense 2、Versa 2、Google Pixel Watch 3、Google Pixel Watch 4 でご利用いただけます。Sense 2、Versa 2 ではオプションのタイルのため、追加する必要があります。[今日] タブから直接アクセスすることはできません。

Google Health を使用した生理期間のトラッキングについての詳細とご質問は、Google Health で月経周期を記録するをご覧ください。

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月経周期の記録機能の設定を行う

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [主な指標] の [月経周期] タイルで、[設定] [開始] をタップします。
3. [同意する] [-] または [+] をタップして、生理期間の長さを調整します [続行]。
4. [-] または [+] をタップして、生理周期の平均日数を調整 [続行] をタップします。
5. 前回の生理が始まった日付を選択します。
6. [続行] をタップします。
7. 使用しているホルモン避妊法を選択します。

選択した場合は、[スキップ] または [続行] を選択できます。

1. [妊娠しやすい期間] をオンまたはオフにします。
   • 選択した場合は、[スキップ] または [続行] を選択できます。
   • 予想される生理開始日のリマインダーをスマートフォンで受信したい場合は、通知をオンにします。詳しくは、Google Health アプリで生理の開始をリマインドする方法についてをご覧ください。
2. [予想される生理期間の通知] をオンにします。
3. [完了] をタップします。

[今日] タブの重点指標として月経周期のトラッキングを追加または削除する

月経周期タイルを表示または非表示にするには:

1. Google Health アプリ を開きます。。
2. [今日] タブ で、編集アイコン をタップします。
3. [月経周期] をオンにします。
4. [保存] をタップします。

Google Health アプリで生理期間を追加、編集、削除する

生理期間を追加するには:

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [重点分野] で [月経周期] カレンダーの任意の日付をタップします。
3. スクロールして [生理期間を記録] をタップします。
4. ロギング モードで、生理期間を記録する日を選択します。
5. [保存] をタップします。

生理期間を更新するには:

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [重点分野] で [月経周期] 編集するカレンダーの日付をタップします。
3. スクロールして [生理期間を編集] をタップします。
4. ロギング モードで、1 回タップして新しい生理日を記録します。
   • 2 回タップして生理日を削除します。
5. [保存] をタップします。

生理期間を削除するには:

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [重点分野] で [月経周期] 削除するカレンダーの日付をタップします。
3. スクロールして [生理期間を編集] をタップします。
4. 記録モードで、削除するすべての生理期間の日の選択を解除します。
5. [保存] をタップします。

Fitbit デバイスまたは Google Pixel Watch で生理期間の記録や追加をする

Fitbit Sense 2 や Fitbit Versa 4 に [月経周期] タイルを追加すると、スマートウォッチで月経周期を確認したり、生理期間を記録したりできます。

タイルをインストールするには:

1. Google Health アプリ を開きます。。

2. 左上の接続アイコン お使いのデバイスをタップします。

   。
3. [アプリ] [タイル] タブをタップします。
   • スマートウォッチにインストールできるタイルは合計 8 つです。
   • すでに 8 つのタイルがインストールされている場合は、アンインストールするタイル [アンインストール] [削除] をタップして、前の画面に戻ります。
4. [月経周期] タイル [インストール] をタップします。

スマートウォッチでタイルにアクセスするには:

1. スマートウォッチの文字盤を左右にスワイプして、[月経周期] タイルを見つけます。現在の月経周期が表示されます。
2. [記録] をタップします。
3. プロンプトに沿って生理期間を記録します。

月経周期の健康に関するデータを削除する

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [重点分野] で [月経周期] その他 [データを管理] をタップします。
3. [今日のデータを削除]、[すべての月経周期の健康に関するデータを削除]、または [指定の期間を削除] をタップします。

月経周期の健康に関するデータの削除オプションが表示されない場合は、Google Health アプリを強制終了して再起動してください。

月経周期の症状を記録、編集、削除する

重要: 出血量の詳細を記録しても、生理期間としてカレンダーに追加されることはありません。

詳細を記録するには:

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [重点分野] で [月経周期] 症状と詳細を追加するカレンダーの日付をタップします。
3. スクロールして [症状を追加] をタップします。
4. 記録する症状と詳細を選択します。
5. [保存] をタップします。

症状を編集または削除するには:

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [重点分野] で [月経周期] 症状を編集または削除するカレンダーの日付をタップします。
3. スクロールして [症状を編集] をタップします。
4. 新しい症状を選択するか、ダブルタップして症状の選択を解除します。
5. [保存] をタップします。

ヒント: 月経血の詳細を記録しても生理期間は記録されません。生理期間を記録するには、Google Health アプリで生理期間を追加、編集、削除するをご覧ください。

Google Health アプリに排卵検査の結果を記録する

Google Health アプリの月経周期トラッキング機能で排卵予測キット（OPK）の検査結果を記録するには、月経周期の症状を記録、編集、削除するをご覧ください。iPhone、iPad、Android スマートフォンの Google Health アプリで、OPK の検査結果を記録できます。

ヒント: OPK で、陽性や陰性ではなく受胎能力が高いまたはピークであるという結果が出た場合は、受胎能力がピークになった時点で OPK 検査陽性として記録してください。

陽性または陰性の検査結果を記録することで、予想される生理期間や妊娠しやすい期間にどのような影響があるかをご確認ください

陽性の OPK 検査結果、またはエストロゲンや黄体形成ホルモンの急増を示す結果を記録すると、その翌日を新しい排卵日として、妊娠しやすい期間と予想される次の生理期間が調整されます。

今後の周期予想は、記録した陽性の OPK 検査結果に基づいて調整されますが、これまでの周期が変更されることはありません。現在の周期から陽性の OPK 検査結果を削除すると、予想される生理期間と妊娠しやすい期間は調整されます。

陰性または無効の OPK 検査結果を記録しても、Google Health アプリで予想される生理期間と妊娠しやすい期間は変わりません。

陽性の OPK 検査結果を記録した後、妊娠しやすい期間の予測が表示されない理由についてご確認ください

陽性の OPK 検査結果を記録した後、妊娠しやすい期間の予測を Google Health アプリで表示するには、以下のことに注意してください。

• 1サイクルに2つ以上の陽性OPKテスト結果をログすると、Google Health アプリは推定の妊娠しやすい期間を提供することはできません。

ヒント: 生理周期内で二つ以上の陽性のOPKテスト結果を記録する場合は、連続した日にちに行う必要があります。

• 妊娠しやすい期間が異なる月経周期にシフトするような陽性の OPK 検査結果を記録した場合、FGoogle Health アプリは妊娠しやすい期間の予測を表示できません。

Google Health アプリで妊娠しやすい期間を編集する

妊娠しやすい期間の予測は、入力した月経周期に基づいて自動的に調整されます。ご自身で直接編集することはできません。

妊娠しやすい期間の予測をオフにするには、月経周期の設定を編集するをご覧ください。

Google Health アプリで月経周期管理カレンダーを確認する

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [重点分野] で [月経周期] をタップして、周期情報が記載されたカレンダーを確認します。
   • カレンダーでは色を分けて、周期の各ステージを示しています。
3. 日付をタップすると、その日付で記録した月経周期の詳細情報などが表示されます。

カレンダーのアイコンと色については、次の表を参照してください。

説明	意味
記録された生理日	濃いピンク色の円
妊娠しやすい期間の日	濃い青色の円
排卵日	青い点線のアウトラインが付いた濃い青色の円
予想される生理期間	ピンクの点線のアウトライン
今日の日付	細い黒のアウトライン
選択した日	太い黒のアウトライン

ヒント: 生理期間と妊娠しやすい期間が重なることがあります。

カレンダーの週の開始日を変更して、特定の曜日から始まるようにする

1. Google Health アプリ を開きます。。
2. 右上にあるプロフィール写真またはイニシャルをタップします。
3. [Google Health の設定] [日付、時刻、単位] をタップします。
4. [週の始まり] をタップして週の開始曜日を選択します。
   • 月経周期のカレンダーが自動的に更新されます。

Google Health アプリに、すでに削除した生理期間が表示される理由

確定済みの生理期間を削除して予測機能をオンにしても、その周期に対して予想される生理期間は引き続き表示されます。月経周期トラッキング カレンダーのアイコンと色についての詳細は、Google Health アプリで月経周期トラッキング カレンダーを確認するをご覧ください。

予想される生理期間をオフにするには、月経周期の設定を編集するをご覧ください。

生理期間のデータから傾向を読み取る

月経周期の傾向を調べて、平均的な生理期間および月経周期の長さ、月経周期の変動、よく記録される症状を確認します。

月経周期の傾向と履歴を確認するには:

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [重点分野] で [月経周期] をタップします。
3. ページ上部の [全期間] をタップすると、生理周期の傾向と履歴が表示されます。

月経周期の傾向について

月経周期の傾向では、経時的なパターンを分析することで、リプロダクティブ ヘルスの概要を詳しく把握できます。

Google Health アプリでは、通常、これらの傾向を正確に計算するために、少なくとも 3 回の生理周期の完了が必要です。それ以外の場合は、セットアップ時に指定した情報が使用されます。

月経周期の傾向では、3 つの主な指標に注目して、体の独自のパターンを把握できます。

• 生理周期の傾向: 過去 6 か月間にわたって計算された、生理期間の初日から次の生理期間の初日までの日数の中央値。
• 生理期間の長さの傾向: 過去 6 か月にわたって計算された生理期間の長さの日数の中央値。

月経周期の変動の傾向: 月経周期の長さが月ごとに通常どの程度変化するかを示します。過去 6 か月間の連続する月経周期の中央値の差の半分として計算されます。

「典型」と「非典型」のトレンドについて

重要: 月経周期について不安な点がある場合は、医療機関にご相談ください。

Google Health は、国際的な臨床ガイドラインを使用して、データが「典型」範囲内にあるか、傾向が「非典型」であるかを判断します。

月経周期

• 典型的: 24 ～ 38 日間の周期。
• 不規則: 月経周期が 24 日未満の場合は「頻繁」、38 日を超える場合は「まれ」とみなされます。

生理期間の長さ

• 典型的: 8 日以下の平均的な生理期間。
• 非典型的: 生理期間が 8 日を超える状態が続く場合は、生理期間が「長い」と見なされます。

月経周期の変動

• 典型的: 月経周期の変動が 4 日以内。

非典型的: 5 日以上の変動は非典型的と見なされ、周期の変動が大きいことを示している可能性があります。

月経周期のフェーズを記録して管理する

重要:

• 月経周期のフェーズは、現時点では、すべての Android ユーザーを対象に Google Health モバイルアプリでご利用いただけます。
• この機能は、避妊や妊活の手段として使用することを意図したものではありません。避妊や妊娠については、資格を有する医療従事者にご相談ください。

月経周期機能は、月経周期の記録と特定に役立ちます。月経周期の計算を行うには、妊娠しやすい期間と月経周期の予測機能をオンにする必要があります。生理期間の予測のみをオンにしていても、月経周期の計算は行われません。

カレンダーで日付をタップし、その日のボトムシートの情報を確認することで、月経周期の黄体期か卵胞期かを確認できます。

妊娠しやすい期間と月経周期の予測機能をオフにすると、月経周期もオフにできます。

月経周期を管理するには:

1. Google Health アプリ を開きます。。
2. 右上にあるプロフィール写真またはイニシャルをタップします。
3. [Google Health の設定] [月経周期] をタップします。
4. [妊娠しやすい期間と月経周期] をオンまたはオフにします。

月経周期の設定を編集する

月経周期ついての情報を更新します。生理期間の日数、月経周期の長さ、避妊方法を更新し、生理期間や妊娠しやすい期間の予測を表示して通知を受け取るかどうかを選択します。

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [重点分野] で [月経周期] [その他] [月経周期の設定] をタップします。
3. 必要に応じて月経周期の設定を調整してください。

Google Health アプリが生理の開始をリマインドする仕組み

重要: 生理期間の通知を受信するには、生理期間の予測機能をオンにする必要があります。

予想される次の生理期間についてのリマインダーを受信するには、生理期間の通知をオンにします。生理開始の 2 日前、および予想される生理期間の 1 日目に通知します。Google Health アプリの [今日] タブにも、Fitbit デバイスまたは Google Pixel Watch のリマインダーが表示されます。

生理の通知をオンまたはオフにする方法について詳しくは、月経周期の設定を編集するをご覧ください。

平均的な月経周期や生理期間を編集する

セットアップ時に入力したご自身の平均的な月経周期および生理期間の日数は編集できますが、これらの設定が影響するのは最初の予測だけです。

以下の点にご注意ください。

• ご自身の平均的な生理期間の日数を変更すると、最初の生理期間の予測が調整されます。たとえば、平均的な生理期間を 5 日間から 8 日間に変更すると、この変更を反映するように予測が調整されます。
• ご自身の平均的な月経周期の長さを編集すると、周期全体が調整されます。妊娠しやすい期間の予測をオンにしていると、周期の長さに基づいて、妊娠しやすい期間と排卵日の予測が調整されます。

平均的な月経周期や生理期間の設定値を変更するには:

1. Google Health アプリ を開きます。 [健康] タブ をタップします。
2. [重点分野] で [月経周期] [その他] [その他のオプション] をタップします。
3. [妊娠しやすい期間] をオンにします。
4. [設定値] [生理期間の長さ] または [月経周期] をタップして、数値を調整します。
5. 変更を確定します。

生理期間と妊娠しやすい期間が重なっている理由

予想される妊娠しやすい期間と生理期間が重なる女性もいます。詳しくは、Google Health アプリで月経周期トラッキング カレンダーを確認するをご覧ください。

生理と生理の間の出血を記録する

生理期間の前に出血（破綻出血または点状出血と呼ばれます）があった場合、経血量の詳細を記録することでトラッキングできます。詳しくは、 月経周期の症状を記録、編集、削除するをご覧ください。

生理周期が早く始まった場合は、生理を確定する

生理が早めに始まった場合は、新たな生理期間として追加されます。それ以降の予測は自動的に調整されます。詳しくは、Google Health アプリで生理期間を追加、編集、削除するをご覧ください。

Fitbit デバイスまたは Google Pixel Watch 3、Google Pixel Watch 4 で生理期間の情報を確認する

Fitbit デバイスまたは Google Pixel Watch で月経周期の情報にアクセスする

• Fitbit Sense 2、Fitbit Versa 4:
  1. 文字盤からスマートウォッチのボタンを押すと、インストールされているアプリのリストが表示されます。
  2. Google Health アプリ を開きます。。
  3. [月経周期] の情報が表示されるまでスクロールします。
• その他のデバイス
  • 文字盤から上にスワイプして、月経周期に関する情報が表示されるまでスクロールします。

お使いのデバイスで月経周期の健康に関するデータを表示するには、Google Health アプリで月経周期トラッキングを設定し、少なくとも 1 回は生理期間を記録する必要があります。月経周期のトラッキングの設定について詳しくは、月経周期のトラッキングを設定するをご覧ください。

Fitbit デバイスまたは Google Pixel Watch で生理期間の情報へのアクセスを削除する

• Fitbit Charge 3、Fitbit Charge 4、Fitbit Charge 5、Fitbit Charge 6、Fitbit Inspire シリーズ、Fitbit Luxe:
  • Google Health アプリで月経周期の健康に関するデータをすべて削除します。詳しくは、Google Health アプリで生理期間を追加、編集、削除するをご覧ください。
• Fitbit Versa、Fitbit Versa ライトエディション、Fitbit Versa 2:
  1. [Google Health] の下部にある [設定] をタップします。
  2. [月経周期の管理] をオフにします。
• Fitbit Sense シリーズ、Fitbit Versa 3、Fitbit Versa 4:
  1. Google Health アプリ を開きます。。
  2. [編集] をタップします。
  3. [月経周期] をオフにします。

最新の情報を確認するには、デバイスをFitbit アプリと同期する方法を参照してください。

Google Pixel Watch 3、4 で月経周期管理機能を使用する方法

デバイスでこの機能を利用するには、次の手順に沿って Google Health アプリで有効化する必要があります。

1. スマートフォンで Google Health アプリ を開きます。 の操作をします。
2. [今日] タブ で、 [編集] をタップします。
3. [月経周期] をオンにします。
4. Google Health アプリで月経周期のオンボーディングを完了します。
5. Google Pixel Watch 3 または 4 で Google Health アプリ を開きます。 をタップします。
6. スクロールして [月経周期の健康状態] タイルを探します。

デバイスで利用可能な機能を確認する

デバイスで生理期間を記録して確認できます。月経周期や症状を確認するには、Google Health アプリに移動します。

デバイスで生理期間を記録するには:

1. Google Health アプリ を開きます。。
2. [月経周期] タイル [生理を記録] をタップします。
3. 日付を選択し、生理期間の記録を完了します。

以前にトラッキングした月経周期の情報を Google Health アプリに追加する

Google Health アプリ以外でトラッキングした月経周期の情報は手動で追加します。現時点では、他のアプリからデータをインポートすることはできません。過去の月経周期の情報を追加するには、 Google Health アプリで生理期間を追加、編集、削除するをご覧ください。

月経周期管理機能は、避妊やその他の医療目的での使用を意図したものではありません。この機能を使用して特定の結果が得られることを Google Health が保証することはありません。この機能による月経周期や関連情報の予測は、正確でないことがあります。

この機能は、ユーザーによる特定の情報の管理と記録をサポートすることのみを目的としています。