Mit der Google Health App deine Periode nachverfolgen

Hier erfährst du, wie du das Zyklus-Tracking in der Google Health App einrichtest und verwendest, um deinen Zyklus nachzuverfolgen, deine Perioden zu protokollieren, Details aufzuzeichnen und Trends auf einen Blick zu analysieren.

Wichtig:

• Diese Funktion ist in der Google Health App verfügbar und funktioniert ohne Gerät.
• Die Aufzeichnung von Perioden ist auf der Sense 2, Versa 2 und Pixel Watch 3 und 4 verfügbar. Auf der Sense 2 und Versa 2 ist es eine optionale Kachel, die du hinzufügen musst und auf die du nicht direkt über den Tab „Heute“ zugreifen kannst.

Weitere Informationen zum Perioden-Tracking mit Google Health findest du unter Zyklus-Tracking mit Google Health.

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Zyklus-Tracking einrichten

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Die wichtigen Messwerte“ auf der Kachel „Zyklus“ auf Einrichten Jetzt starten.
3. Tippe auf Zustimmen – oder +, um die typische Dauer deiner Periode anzupassen Weiter.
4. Tippe auf – oder +, um die typische Länge deines Zyklus anzupassen Weiter.
5. Wähle das Datum aus, an dem deine letzte Periode begonnen hat.
6. Tippen Sie auf Weiter.
7. Wähle aus, welche hormonelle Verhütungsmethode du verwendest.

Du kannst Überspringen oder Weiter auswählen, wenn du eine Auswahl getroffen hast.

1. Aktiviere oder deaktiviere Fruchtbare Phasen.
   • Du kannst Überspringen oder Weiter auswählen, wenn du eine Auswahl getroffen hast.
   • Wenn du auf deinem Smartphone Erinnerungen daran erhalten möchtest, wann deine Periode voraussichtlich beginnen wird, aktiviere die Benachrichtigungen. Weitere Informationen findest du unter Informationen dazu, wie die Google Health App dich an den Beginn deiner Periode erinnert.
2. Aktiviere Benachrichtigungen zu Prognosen für deine Periode erhalten.
3. Tippen Sie auf Fertig.

Zyklus-Tracking als Fokusmesswert auf dem Tab „Heute“ hinzufügen oder entfernen

So blendest du die Kachel „Zyklus“ ein oder aus:

1. Öffne die Google Health App .
2. Rufe den Tab „Heute“ auf, tippe auf „Bearbeiten“ .
3. Aktiviere Zyklus.
4. Tippen Sie auf Speichern.

Periode in der Google Health App hinzufügen, bearbeiten oder löschen

So fügst du eine Periode hinzu:

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Fokus-Bereiche“ auf Zyklus einen beliebigen Tag im Kalender.
3. Scrolle nach unten und tippe auf Periode eintragen.
4. Wähle im Protokollierungsmodus die Tage aus, an denen du eine Periode protokollieren möchtest.
5. Tippen Sie auf Speichern.

So aktualisierst du eine Periode:

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Fokus-Bereiche“ auf Zyklus den Kalendertag, den du bearbeiten möchtest.
3. Scrolle nach unten und tippe auf Periode bearbeiten.
4. Tippe im Protokollierungsmodus einmal, um einen neuen Periodentag einzutragen.
   • Tippe zweimal, um den Periodentag zu löschen.
5. Tippen Sie auf Speichern.

So löschst du eine Periode:

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Fokus-Bereiche“ auf Zyklus den Kalendertag, den du löschen möchtest.
3. Scrolle nach unten und tippe auf Periode bearbeiten.
4. Deaktiviere im Protokollierungsmodus alle Tage für die Periode, die du löschen möchtest.
5. Tippen Sie auf Speichern.

Periode mit deinem Fitbit-Gerät oder deiner Pixel Watch erfassen oder hinzufügen

Wenn du eine Fitbit Sense 2 oder eine Fitbit Versa 4 hast, füge ihr die Kachel „Zyklus“ hinzu, um deinen Zyklus zu beobachten oder deine Periode auf deiner Smartwatch einzutragen.

So installierst du die Kachel:

1. Öffne die Google Health App .

2. Tippe oben auf „Verbindungen“ wähle dein Gerät aus

   .
3. Tippe auf Apps den Tab „Kacheln“.
   • Auf deiner Smartwatch können insgesamt acht Kacheln installiert sein.
   • Wenn du bereits acht Kacheln installiert hast, tippe auf eine Kachel, die du deinstallieren möchtest Deinstallieren Entfernen und kehre dann zum vorherigen Bildschirm zurück.
4. Tippe auf die Kachel „Zyklus“ Installieren.

So greifst du auf deiner Smartwatch auf die Kachel zu:

1. Wische vom Zifferblatt deiner Uhr nach rechts oder links, um die Kachel „Zyklus“ aufzurufen. Dein aktueller Zyklus wird angezeigt.
2. Tippe auf Aufzeichnen.
3. Folge der Anleitung, um deine Periode zu protokollieren.

Zyklusdaten löschen

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Fokus-Bereiche“ auf Zyklus Mehr Daten verwalten.
3. Tippe auf Daten von heute löschen, Alle Zyklusdaten löschen oder Benutzerdefinierten Zeitraum löschen.

Wenn die Option zum Löschen von Zyklusdaten fehlt, erzwinge ein Beenden der Google Health App und starte sie neu.

Symptome für den Zyklus eintragen, bearbeiten oder löschen

Wichtig: Wenn du Details zur Blutungsintensität einträgst, wird deinem Kalender keine Periode hinzugefügt.

So trägst du Details ein:

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Fokus-Bereiche“ auf Zyklus den Kalendertag, für den du Symptome und Details hinzufügen möchtest.
3. Scrolle und tippe auf Symptome hinzufügen.
4. Wähle die Symptome und Details aus, die du eintragen möchtest.
5. Tippen Sie auf Speichern.

So bearbeitest oder löschst du Symptome:

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Fokus-Bereiche“ auf Zyklus den Kalendertag, für den du Symptome bearbeiten oder löschen möchtest.
3. Scrolle nach unten und tippe auf Symptome bearbeiten.
4. Wähle neue Symptome aus oder tippe doppelt, um die Auswahl eines Symptoms aufzuheben.
5. Tippen Sie auf Speichern.

Tipp: Wenn du deine Blutungsdetails einträgst, wird keine Periode protokolliert. Weitere Informationen zum Eintragen einer Periode findest du unter Periode in der Google Health App hinzufügen, bearbeiten oder löschen.

Ergebnisse von Ovulationstests in der Google Health App eintragen

Informationen zum Eintragen von OPK-Testergebnissen (Ovulation Predictor Kit, Ovulationstest) in der Google Health App findest du unter Zyklussymptome eintragen, bearbeiten oder löschen. Du kannst OPK‑Testergebnisse in der Google Health App auf iPhones, iPads und Android-Smartphones eintragen.

Hinweis: Wenn das OPK statt positiver oder negativer Ergebnisse hohe oder maximale Fruchtbarkeit anzeigt, gib ein positives OPK‑Testergebnis ein.

Wie sich ein eingegebenes positives oder negatives Testergebnis auf deine prognostizierte Periode und deine fruchtbare Phase auswirkt

Wenn du ein positives OPK‑Testergebnis oder ein Ergebnis einträgst, das einen Östrogen- oder luteinisierenden Hormonanstieg anzeigt, werden die fruchtbare Phase und die nächste prognostizierte Periode basierend auf dem neuen Tag des Eisprungs angepasst. Das ist der Tag, nach dem du das positive Testergebnis eingetragen hast.

Deine zukünftigen Zyklusprognosen werden den von dir eingegebenen positiven OPK-Testergebnissen entsprechend angepasst, vergangene Zyklen ändern sich jedoch nicht. Wenn du im aktuellen Zyklus ein positives OPK-Testergebnis löschst, werden die prognostizierte Periode und die geschätzte fruchtbare Phase angepasst.

Wenn du ein negatives oder ungültiges OPK‑Testergebnis einträgst, bleiben die prognostizierte Periode und die geschätzte fruchtbare Phase in der Google Health App gleich.

Warum nach dem Eintragen eines positiven OPK‑Testergebnisses keine voraussichtliche fruchtbare Phase angezeigt wird

Wenn du die geschätzte fruchtbare Phase in der Google Health App aufrufen möchtest, nachdem du ein positives OPK‑Testergebnis eingetragen hast, solltest du Folgendes berücksichtigen:

• Wenn du mehr als zwei positive OPK‑Testergebnisse in einem Zyklus einträgst, kann die Google Health App keine geschätzte fruchtbare Phase angeben.

Hinweis: Wenn du zwei positive OPK‑Testergebnisse in einem Zyklus einträgst, musst du dies an aufeinanderfolgenden Tagen tun.

• Wenn du ein positives OPK-Testergebnis einträgst, das dazu führt, dass sich deine fruchtbare Phase in einen anderen Zyklus verschiebt, kann die Google Health App keine geschätzte fruchtbare Phase angeben.

Fruchtbare Phase in der Google Health App bearbeiten

Deine geschätzte fruchtbare Phase passt sich basierend auf den eingegebenen Daten zu deinem Zyklus automatisch an. Du kannst die fruchtbaren Phasen nicht direkt bearbeiten.

Informationen zum Deaktivieren von Prognosen für fruchtbare Phasen findest du unter Zykluseinstellungen bearbeiten.

Zykluskalender in der Google Health App lesen

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Fokus-Bereiche“ auf Zyklus, um den Kalender mit deinen Zyklusdaten aufzurufen.
   • Die verschiedenen Farben im Kalender geben verschiedene Phasen deines Zyklus an.
3. Tippe auf ein Datum, um auf die Zyklusdaten, die du für diesen Tag gespeichert hast, sowie weitere Daten zuzugreifen.

Weitere Informationen zu den Kalendersymbolen und ‑farben findest du in dieser Tabelle:

Beschreibung	Bedeutung
Eingetragener Periodentag	Dunkelrosa Kreis
Tag der fruchtbaren Phase	Dunkelblauer Kreis
Tag des Eisprungs	Dunkelblauer Kreis mit einem gestrichelten blauen Umriss
Prognostizierter Periodentag	Gestrichelter rosa Umriss
Heutiges Datum	Dünner schwarzer Umriss
Ausgewählter Tag	Dicker schwarzer Umriss

Hinweis: Ein Periodentag und ein Tag der fruchtbaren Phase können sich überschneiden.

Wochentag ändern, damit dein Kalender an einem bestimmten Tag beginnt

1. Öffne die Google Health App .
2. Tippen Sie rechts oben auf Ihr Profilbild bzw. Ihre Initiale..
3. Tippe auf die Google Health-Einstellungen Datum, Uhrzeit & Maßeinheiten.
4. Tippe oder klicke auf Wochenbeginn am und wähle aus, an welchem Tag deine Woche beginnen soll.
   • Dein Zykluskalender wird automatisch aktualisiert.

Warum in der Google Health App eine Periode angezeigt wird, die du bereits gelöscht hast

Wenn du eine bestätigte Periode löschst und die Prognosen aktiviert hast, wird weiterhin die prognostizierte Periode für diesen Zyklus angezeigt. Weitere Informationen zu den Symbolen und Farben in deinem Zykluskalender findest du unter Zykluskalender in der Google Health App lesen.

Informationen zum Deaktivieren von prognostizierten Perioden findest du unter Zykluseinstellungen bearbeiten.

Trends in deinen Periodendaten ansehen

In den Zyklustrends findest du deine durchschnittliche Perioden- und Zykluslänge, die Zyklusvariabilität und häufig protokollierte Symptome.

So kannst du dir deine Zyklustrends und deinen Zyklusverlauf ansehen:

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Fokus-Bereiche“ auf Zyklus.
3. Tippe oben auf der Seite auf Insgesamt, um dir deine Zyklustrends und deinen Zyklusverlauf anzusehen.

Zyklustrends

Deine Zyklustrends bieten einen detaillierten Überblick über deinen Zyklus, indem sie Muster im Zeitverlauf analysieren.

In der Google Health App sind in der Regel mindestens drei abgeschlossene Zyklen erforderlich, um diese Trends genau zu berechnen. Andernfalls werden die Informationen verwendet, die du bei der Einrichtung angegeben hast.

Bei den Zyklustrends werden drei primäre Messwerte berücksichtigt, um dir zu helfen, die individuellen Muster deines Körpers zu verstehen:

• Trends bei der Zykluslänge: Der Median der Anzahl von Tagen zwischen dem ersten Tag einer Periode und dem ersten Tag der nächsten, berechnet über die letzten 6 Monate.
• Trends bei der Periodenlänge: Der Median der Anzahl von Tagen, an denen du deine Periode hattest, berechnet über die letzten 6 Monate.

Trends bei der Zyklusvariabilität: Wie stark sich deine Zykluslänge normalerweise von Monat zu Monat ändert. Sie wird als die Hälfte der Mediandifferenz zwischen aufeinanderfolgenden Zyklen in den letzten sechs Monaten berechnet.

Typische und atypische Trends

Wichtig: Wenn du Bedenken bezüglich deines Zyklus hast, wende dich an einen Arzt.

Google Health verwendet internationale klinische Richtlinien, um dir zu helfen, zu erkennen, wann deine Daten in einem „typischen“ Bereich liegen oder wann ein Trend „atypisch“ sein könnte.

Zykluslänge

• Typisch: Ein Zyklus, der zwischen 24 und 38 Tage dauert.
• Atypisch: Zyklen gelten als „häufig“, wenn sie kürzer als 24 Tage sind, und als „selten“, wenn sie länger als 38 Tage sind.

Periodenlänge

• Typisch: Eine durchschnittliche Periode, die maximal 8 Tage dauert.
• Atypisch: Eine durchschnittliche Periode gilt als „verlängert“, wenn sie regelmäßig länger als 8 Tage dauert.

Zyklusvariabilität

• Typisch: Eine Abweichung von maximal 4 Tagen zwischen den Zyklen.

Atypisch: Eine Abweichung von 5 Tagen oder mehr gilt als atypisch und kann auf einen variableren Zyklus hinweisen.

Zyklusphasen erfassen

Wichtig:

• Die Erfassung von Zyklusphasen ist derzeit in der Google Health App für Android verfügbar.
• Diese Funktion ist nicht als Empfängnisverhütung oder zur Familienplanung gedacht. Wenn du Fragen zu Verhütung oder Empfängnis hast, wende dich bitte an einen Arzt.

Mit der Zyklusfunktion kannst du deinen Zyklus im Blick behalten und deine Zyklusphasen erkennen. Zur Berechnung von Zyklusphasen müssen die Prognosen für fruchtbare Phasen und Zyklusphasen aktiviert sein. Wenn nur „Prognosen für Periode“ aktiviert ist, werden keine Berechnungen der Zyklusphase durchgeführt.

Wenn du im Kalender auf einen Tag tippst, kannst du in der Ansicht am unteren Rand sehen, ob du dich in der Luteal- oder Follikelphase deines Zyklus befindest.

Du kannst Zyklusphasen deaktivieren, wenn du Prognosen für fruchtbare Phasen und Zyklusphasen deaktivierst.

So steuerst du die Erfassung deiner Zyklusphasen:

1. Öffne die Google Health App .
2. Tippen Sie rechts oben auf Ihr Profilbild bzw. Ihre Initiale..
3. Tippe auf die Google Health-Einstellungen Zyklus.
4. Aktiviere oder deaktiviere Fruchtbare Phasen und Zyklusphasen.

Zykluseinstellungen bearbeiten

Aktualisiere die Daten zu deinem Zyklus, einschließlich Periodenlänge, Zykluslänge und Verhütungsmethode, und wähle aus, ob du Perioden- und Fruchtbarkeitsprognosen anzeigen lassen und Benachrichtigungen erhalten möchtest.

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Fokus-Bereiche“ auf Zyklus „Mehr“ Zykluseinstellungen.
3. Passe die Zykluseinstellungen nach Bedarf an.

Wie die Google Health App dich an den Beginn deiner Periode erinnert

Wichtig: Damit du Periodenbenachrichtigungen erhalten kannst, musst du die Periodenprognosen aktivieren.

Aktiviere die Periodenbenachrichtigungen, um Erinnerungen zu deinen bevorstehenden prognostizierten Perioden zu erhalten. Du solltest zwei Tage vor Beginn deiner Periode und am ersten Tag deiner prognostizierten Periode eine Benachrichtigung erhalten. Die Erinnerung sollte auch auf deinem Fitbit-Gerät oder deiner Pixel Watch auf dem Tab „Heute“ in Google Health angezeigt werden.

Weitere Informationen zum Aktivieren oder Deaktivieren von Benachrichtigungen zur Periode findest du unter Zykluseinstellungen bearbeiten.

Durchschnittliche Zyklus- oder Periodenlänge bearbeiten

Du kannst die während der Einrichtung angegebene durchschnittliche Zyklus- und Periodenlänge bearbeiten. Diese Einstellungen wirken sich jedoch nur auf deine anfänglichen Prognosen aus.

Beachte:

• Du kannst die durchschnittliche Periodenlänge ändern, um die vorhergesagte Periodenlänge für die Anfangszeit anzupassen. Wenn du beispielsweise die durchschnittliche Periodenlänge von 5 auf 8 Tage änderst, werden deine Prognosen entsprechend angepasst.
• Du kannst deine durchschnittliche Zykluslänge bearbeiten, um die Länge deines gesamten Zyklus anzupassen. Wenn die Fruchtbarkeitsprognosen aktiviert sind, werden die Prognosen für deine fruchtbare Phase und den Tag des Eisprungs an die Dauer deines Zyklus angepasst.

So änderst du deine anfänglich eingestellten Werte für die durchschnittliche Zyklus- oder Periodenlänge:

1. Öffne die Google Health App  und tippe auf den Tab „Gesundheit“ .
2. Tippe unter „Fokus-Bereiche“ auf Zyklus „Mehr“ Weitere Optionen.
3. Aktiviere Fruchtbare Phasen.
4. Tippe auf Einrichtungswerte Periodenlänge oder Zykluslänge und passe die Zahl an.
5. Bestätige deine Änderungen.

Warum sich deine Periode und deine fruchtbaren Phasen überschneiden

Bei einigen Frauen treten die geschätzte fruchtbare Phase und die Periode am selben Tag auf. Weitere Informationen findest du unter Zykluskalender in der Google Health App lesen.

Blutungen zwischen den Perioden protokollieren

Wenn du vor deiner Periode Blutungen bemerkst, die manchmal als Durchbruchblutungen oder Schmierblutungen bezeichnet werden, kannst du sie nachverfolgen, indem du Details zur Blutungsintensität einträgst. Weitere Informationen findest du unter Zyklussymptome eintragen, bearbeiten oder löschen.

Periode bestätigen, wenn sie früher als erwartet beginnt

Wenn deine Periode früher beginnt, füge sie als neue Periode hinzu. Deine Prognosen werden automatisch angepasst. Weitere Informationen findest du unter Periode in der Google Health App hinzufügen, bearbeiten oder löschen.

Periodendaten auf deinem Fitbit-Gerät oder deiner Pixel Watch 3 und 4 ansehen

Auf Zyklusdaten auf deinem Fitbit-Gerät oder deiner Pixel Watch zugreifen

• Fitbit Sense 2 und Fitbit Versa 4:
  1. Drücke, wenn du das Zifferblatt siehst, die Taste deiner Smartwatch, um eine Liste der installierten Apps aufzurufen.
  2. Öffne die Google Health App .
  3. Scrolle nach unten, bis du deine Zyklusdaten siehst.
• Andere Geräte:
  • Wische, wenn du das Zifferblatt siehst, nach oben und scrolle, bis deine Zyklusinformationen angezeigt werden.

Damit du auf Zyklusdaten auf deinem Gerät zugreifen kannst, musst du in der Google Health App das Zyklus-Tracking einrichten und mindestens eine Periode protokollieren. Weitere Informationen zum Einrichten des Zyklus-Trackings findest du unter Zyklus-Tracking einrichten.

Zugriff auf Periodendaten auf deinem Fitbit-Gerät oder deiner Pixel Watch entfernen

• Fitbit Charge 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Charge 5, Fitbit Charge 6, Fitbit Inspire-Serie und Fitbit Luxe:
  • Lösche alle deine Zyklusdaten in der Google Health App. Weitere Informationen findest du unter Periode in der Google Health App hinzufügen, bearbeiten oder löschen.
• Fitbit Versa, Fitbit Versa Lite Edition und Fitbit Versa 2:
  1. Tippe in Google Health unten auf dem Tab „Heute“ auf die Einstellungen.
  2. Deaktiviere Zyklus-Tracking.
• Fitbit Sense-Serie, Fitbit Versa 3 und Fitbit Versa 4:
  1. Öffne die Google Health App .
  2. Tippen Sie auf Bearbeiten.
  3. Deaktiviere Zyklus.

Informationen dazu, wie du deine neuesten Daten abrufen kannst, findest du unter Wie synchronisiere ich mein Gerät mit der Fitbit App?.

Zyklusfunktionen auf der Pixel Watch 3 und 4 verwenden

Wenn du diese Funktion auf deinem Gerät verwenden möchtest, musst du sie in der Google Health App aktivieren. Gehe dazu so vor:

1. Öffne die Google Health App  auf deinem Smartphone.
2. Rufe den Tab „Heute“ auf, tippe auf „Bearbeiten“ .
3. Aktiviere Zyklus.
4. Schließe die Einrichtung des Zyklus-Trackings in der Google Health App ab.
5. Öffne die Google Health App  auf deiner Pixel Watch 3 oder 4.
6. Scrolle zur Kachel „Zyklus“.

Welche Funktionen auf dem Gerät verfügbar sind

Du kannst deine Periode auf deinem Gerät eintragen und bestätigen. Informationen zu Zyklusphasen oder Symptomen findest du in der Google Health App.

So trägst du deine Periode auf deinem Gerät ein:

1. Öffne die Google Health App .
2. Tippe auf die Kachel „Zyklus“ „Periode eintragen“ .
3. Wähle die Tage aus, für die du deine Periode eintragen möchtest.

Früher aufgezeichnete Zyklusdaten in der Google Health App hinzufügen

Zyklusdaten, die du außerhalb der Google Health App aufgezeichnet hast, kannst du manuell hinzufügen. Derzeit lassen sich keine Daten aus anderen Apps importieren. Informationen zum Hinzufügen früherer Zyklusdaten findest du unter Periode in der Google Health App hinzufügen, bearbeiten oder löschen.

Das Zyklus-Tracking ist nicht zur Empfängnisverhütung oder für andere medizinische Zwecke gedacht. Google Health übernimmt keine Garantie oder Gewährleistung dafür, dass mit dieser Funktion bestimmte Ergebnisse erzielt werden können. Zyklen oder damit zusammenhängende Daten werden möglicherweise nicht korrekt vorhergesagt.

Die Funktion soll Nutzern lediglich dabei helfen, bestimmte Werte aufzuzeichnen und im Auge zu behalten.