Votre appareil enregistre les minutes en zone active ou les minutes actives en fonction de l'intensité de votre activité tout au long de la journée.
Vérifier la compatibilité des appareils
Les appareils ci-dessous permettent de suivre les minutes en zone active :
- Google Fitbit Air
- Fitbit Charge 6
- Fitbit Inspire 3
- Fitbit Charge 5
- Fitbit Luxe
- Fitbit Inspire 2
- Fitbit Charge 4
- Série Fitbit Sense
- Série Fitbit Versa
- Série Google Pixel Watch
Tous les autres appareils permettent de suivre les minutes actives.
Suivre les minutes en zone active
Gagnez des minutes en zone active lorsque vous passez du temps dans les zones de fréquence cardiaque modérée (élimination des graisses), intense (cardio) ou maximum. Pour vous aider à optimiser votre temps, vous gagnez 2 minutes en zone active pour chaque minute que vous passez dans les zones intense ou maximum. Les zones de fréquence cardiaque sont personnalisées en fonction de votre niveau de forme et de votre âge.
| Zone de fréquence cardiaque | Minutes en zone active  |
|---|---|
| 1 minute en zone modérée | 1 minute en zone active |
| 1 minute en zone intense ou maximum | 2 minutes en zone active* |
Pour en savoir plus sur les zones de fréquence cardiaque, consultez Comment puis-je suivre ma fréquence cardiaque avec mon appareil Fitbit ?
Votre appareil Fitbit n'effectue pas le suivi de votre fréquence cardiaque pendant vos séances de natation. Vous gagnez 1 minute en zone active par minute de natation.
Pour commencer, votre objectif est de gagner 150 minutes en zone active chaque semaine. L'American Heart Association recommande de pratiquer au moins 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'effort intense, ou une combinaison des deux, chaque semaine. Si vous gagnez en moyenne 22 minutes en zone active par jour, vous respectez ces recommandations, mais vous pouvez modifier votre objectif en fonction de vos besoins.
Mettez à jour votre objectif dans l'appli Google Health 
Pour les séances d'entraînement plus intenses, comme le spinning, l'entraînement fractionné ou la course à pied, le nombre de minutes en zone active que vous gagnez peut dépasser la durée de votre séance. Par exemple, si vous courez pendant 20 minutes au total et que vous passez 10 minutes dans la zone d'élimination des graisses et 10 minutes dans la zone cardio ou maximum, vous gagnez 30 minutes en zone active.
| Entraînement | Zone de fréquence cardiaque | Minutes en zone active |
|---|---|---|
| 5 minutes d'échauffement | Zone modérée (1 fois) | 5 |
| 10 minutes de jogging | Zones intense et maximum (2 fois) | 20 |
| 5 minutes de retour au calme | Zone modérée (1 fois) | 5 |
| Séance d'entraînement de 20 minutes | TOTAL | 30 |
Lorsque vous cumulez des minutes en zone active, votre appareil vous alerte de deux façons différentes :
- Entraînements : quelques instants après être entré dans une zone de fréquence cardiaque différente dans l'application Exercice
afin de vous indiquer l'intensité de vos efforts.
Le nombre de vibrations de votre appareil indique la zone dans laquelle vous vous trouvez :Nombre de vibrations Zone de fréquence cardiaque 1 vibration Zone d'élimination des graisses 2 vibrations Zone cardio 3 vibrations Zone maximum
-
Activité quotidienne : sept minutes après votre entrée dans une zone de fréquence cardiaque au cours de la journée (pendant une séance de marche rapide, par exemple).
Lorsque vous cumulez des minutes en zone active, votre appareil vous alerte de deux façons différentes :
- Entraînements : quelques instants après être entré dans une zone de fréquence cardiaque différente lorsque vous utilisez l'application Exercice
.
Le nombre de fois que votre appareil vibre indique dans quelle zone vous vous trouvez :
| Nombre de vibrations | Zone de fréquence cardiaque |
|---|---|
| 1 vibration | Zone d'élimination des graisses |
| 2 vibrations | Zone cardio |
| 3 vibrations | Zone maximum |
- Activité quotidienne : sept minutes après votre entrée dans une zone de fréquence cardiaque au cours de la journée (pendant une séance de marche rapide, par exemple).
Remarque : Sur Inspire 3 et Luxe, les notifications de zone de fréquence cardiaque sont désactivées au départ. Pour les activer, consultez Est-il possible d'activer et de désactiver les notifications de zone sur mon appareil Fitbit ?
Lorsque vous utilisez l'application Exercice 
- En fixant un objectif de minutes en zone active pour votre séance d'entraînement : sur votre appareil, ouvrez l'application Exercice
appuyez sur un exercice
- En activant les notifications de zone pour l'exercice : sur votre appareil, ouvrez l'application Exercice
Le nombre de fois que votre appareil vibre indique dans quelle zone de fréquence cardiaque vous vous trouvez :
| Nombre de vibrations | Zone de fréquence cardiaque |
|---|---|
| 1 légère vibration | Sous les zones |
| 1 vibration | Zone d'élimination des graisses |
| 2 vibrations | Zone cardio |
| 3 vibrations | Zone maximum |
, votre montre vous envoie une notification quelques instants après votre entrée dans une zone de fréquence cardiaque différente. Le nombre de fois que votre appareil vibre indique la zone dans laquelle vous vous trouvez :| Nombre de vibrations | Zone de fréquence cardiaque |
|---|---|
| 1 vibration | Sous les zones |
| 2 vibrations | Zone d'élimination des graisses |
| 3 vibrations | Zone cardio |
| 4 vibrations | Zone maximum |
Lorsque vous utilisez l'application Exercice 
| Nombre de vibrations | Zone de fréquence cardiaque |
|---|---|
| 1 vibration | Zone d'élimination des graisses |
| 2 vibrations | Zone cardio |
| 3 vibrations | Zone maximum |
| Scénario | Activer et désactiver les notifications |
|---|---|
| Notifications de zone de fréquence cardiaque pendant un exercice dans l'application Exercice |
Pour activer ou désactiver les notifications pour un autre exercice, activez Ne pas déranger |
| Notifications de zones de fréquence cardiaque que vous recevez pendant une activité quotidienne | Sur le Charge 4, ouvrez l'application Paramètres   balayez l'écran vers le bas et appuyez sur Notifications sur les minutes en zone active. |
| Recevoir des notifications de zones de fréquence cardiaque pendant un exercice dans l'application Exercice |
Sur le Charge 4, ouvrez l'application Paramètres Ne pas déranger Alertes d'exercice. |
sur Charge 4.| Scénario | Activer et désactiver les notifications |
|---|---|
| Notifications de zone de fréquence cardiaque pendant un exercice dans l'application Exercice |
|
| Notifications de zones de fréquence cardiaque que vous recevez pendant une activité quotidienne |
|
de votre appareil.
de votre appareil.| Scénario | Activer et désactiver les notifications |
|---|---|
| Notifications de zone de fréquence cardiaque pendant un exercice dans l'application Exercice |
|
| Notifications hebdomadaires sur les minutes en zone active |
|
sous Notifications de zone de fréquence cardiaque.
- Sur votre montre, ouvrez l'application Exercice.
- Appuyez sur un exercice
- Pour cibler une zone de fréquence cardiaque spécifique, appuyez sur Zone de FC cible. Choisissez la zone de fréquence cardiaque que vous visez.
- Pour recevoir une alerte chaque fois que vous changez de zone de fréquence cardiaque, appuyez sur Alertes de changement de zone.
- Balayez l'écran vers la droite pour revenir à l'écran précédent.
- Appuyez sur une zone de fréquence cardiaque.
Les données liées à vos minutes actives se trouvent sous celles concernant vos minutes en zone active dans l'appli Google Health
- Dans l'onglet Aujourd'hui
, appuyez sur la vignette Min en zone act.
- En haut de l'écran, appuyez sur Semaine.
- Faites défiler l'écran vers le bas pour afficher les données relatives à vos minutes actives.
, appuyez sur la vignette Min en zone act.Comprendre les minutes actives
Un MET correspond au taux d’énergie que vous dépensez au repos ou en position assise, alors que vous dépensez généralement trois MET ou plus pendant une activité d’intensité modérée, comme la marche. Vous gagnez des minutes actives pour les activités dont le MET est supérieur ou égal à trois.
Si votre appareil Fitbit permet de suivre la fréquence cardiaque, les données liées à votre fréquence cardiaque sont utilisées pour calculer les minutes actives pour les activités ne reposant pas sur le nombre de pas effectués telles que la musculation, le yoga et le rameur. Si votre appareil n'est pas équipé d'un système de suivi de la fréquence cardiaque, vos minutes actives pour ces activités-là seront plus basses.
Pour commencer, votre objectif de minutes actives est basé sur la recommandation des Centres américains de contrôle et de prévention des maladies, qui préconisent une activité quotidienne modérée à intense : 30 minutes pour les adultes et 60 minutes pour les enfants. Vous pouvez modifier cet objectif en fonction de vos besoins.