Google Health で睡眠を記録する

Google Health アプリで睡眠パターンと睡眠の質の理解を深めることができます。

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睡眠管理

Google Health で睡眠を自動的に検出する方法

手首装着型 Fitbit デバイスと Google Pixel Watch シリーズは、装着したまま就寝すると自動的に睡眠を検出します。ぴったりとフィットしたリストバンドでデバイスを装着した状態で就寝することをおすすめします。クリップやペンダント アクセサリーは使わないでください。

身体が完全に安静な状態で 1 時間ほど動きがないと、眠っていることが記録されます。

Google Health で記録される睡眠情報

心拍数を記録しないデバイスの場合は、Google Health アプリで睡眠パターンを確認できます。睡眠パターンには、覚醒状態の時間、寝付けなかった時間、睡眠時間が含まれます。寝付けないとは、寝相や寝返りなど、睡眠中に動いていたことを示します。デバイスで過剰な動き（安眠できないくらいの動き）が検出された場合は、覚醒状態の時間として記録されます。

心拍数を記録する Fitbit デバイスは（Charge HR と Surge を除き）睡眠ステージも記録します。詳しくは、Fitbit の睡眠ステージについての説明をご覧ください。

睡眠情報を確認する

毎朝デバイスを同期すると、睡眠スコアなどの睡眠データを確認できます。この情報は Fitbit デバイスまたは Google Health アプリで確認できます。

デバイス	手順
Fitbit デバイス	文字盤を上にスワイプして「Fitbit 今日」を表示します。 [睡眠] タイルをタップすると睡眠情報を確認できます。見つからない場合は、上にスワイプします。
Google Pixel Watch	リューズを押して Google Health アプリ までスクロールします。 アプリをタップして開きます。 [回復] で、[睡眠] カード をタップすると、睡眠記録の詳細が表示されます。
iPhone、Android スマートフォン	Google Health アプリ を開き、[今日] タブの [睡眠時間] タイルをタップします。 [睡眠時間] グラフの下にある [ベンチマーク] をタップすると、他のユーザーと比較する形で各睡眠ステージに費やした時間を確認できます。 [睡眠時間] グラフの下にある [30 日間の平均] をタップすると、最新の結果と過去 30 日間の平均とを比較できます。 上部の [日]、[週]、[月]、[3 か月]、[年] を選択すると、さまざまな期間（日、週、月、3 か月、年）のビューを切り替えることができます。

睡眠データの平均値を確認する

以下のような一部の睡眠データについては、1 週間以上の期間の平均値を確認できます。

• 睡眠時間: その週の一晩ごとの睡眠時間と週別平均。
• 睡眠スコア: 1 週間の睡眠スコアと週別平均スコア。
• 睡眠スケジュール: その週の睡眠スケジュールの概要（就寝時刻と起床時刻を含む）。
• 睡眠ステージ: その週における一晩ごとの各睡眠ステージの時間と、週別平均睡眠時間（分）。

デバイス	手順
Fitbit デバイス	文字盤を上にスワイプして「Fitbit 今日」を表示します。 [睡眠] タイルに睡眠情報が表示されます。見つからない場合は、上にスワイプします。[睡眠] タイルが表示されない場合は、「Fitbit 今日」の下部にある [設定] をタップし、[睡眠] タイルがオンになっていることを確認します。 [睡眠] タイルを左にスワイプすると、過去 1 週間の睡眠履歴が表示されます。
Google Pixel Watch	リューズを押して Google Health アプリ までスクロールします。 アプリをタップして開きます。 [睡眠] カード までスワイプしてカードをタップすると、詳細を確認できます。 上にスワイプすると、過去 1 週間の睡眠履歴が表示されます。 ヒント: 睡眠データをもっとすばやく確認できるようにするには、スマートウォッチに [睡眠] タイル を追加します。詳しくは、Google Pixel Watch で設定、アラーム、通知を変更する方法についての説明をご覧ください。
iPhone、Android スマートフォン	Google Health アプリ を開きます。 [睡眠] タブ をタップします。 前回の睡眠セッションのデータを確認します。 平均データを確認するには、[日]、[週]、[月]、[3 か月]、[年] をタップします。 [睡眠時間]、[スコア]、[スケジュール]、[睡眠効率]、[睡眠ステージ]、[睡眠の質の指標] のいずれかを選択して、睡眠データをフィルタできます。 ヒント: Google Health Premium メンバーは、睡眠データに関するより多くの機能と高度な分析情報にアクセスできます。

睡眠中の心拍数の詳細を確認する

1. Google Health アプリ を開きます。、[今日] タブ 睡眠時間] をタップします。
2. [睡眠についての詳細] までスクロールして、[睡眠中の心拍数] をタップします。

Google Health アプリでの睡眠時間の計算方法を確認する

睡眠時間の推定には、メインの睡眠期間のうち、3 つの睡眠ステージ（浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠）のいずれかにあると特定されたすべての時間が含まれます。

睡眠の詳細を確認、編集する

Google Health アプリで睡眠のスケジュールを設定する

Google Health アプリで睡眠のスケジュールを設定すると、睡眠の目標を達成し、一貫した睡眠のルーティンを確立するのに役立ちます。就寝時間または起床時間の目標をどちらか一方、または両方とも設定することができます。

目標の 15 分以内に就寝または起床して目標を達成すると、睡眠のスケジュールのグラフにスターが表示されます。就寝時間と起床時間の目標の両方を設定し、片方だけしか達成できなかった場合にはスターは表示されません。

睡眠の目標時間を調整することもできます。選択しない場合、デフォルトの 7 時間が設定されます。睡眠の目標は睡眠スコアに影響します。

就寝時間、起床時間、睡眠時間の目標を設定する方法

Android、iPhone

1. Google Health アプリ を開きます。、[今日] タブ [睡眠時間] をタップします。
2. 右上のその他アイコン [睡眠の設定] をタップします。
3. [睡眠のスケジュール] をタップし、[就寝時間]、[起床時間]、[睡眠時間] のいずれかを選択します。
4. [+] または [-] ボタンを使用して時間を追加または削除し、[目標を設定] をタップします。

Google Health アプリで昼寝を記録する

Fitbit デバイスは 20 分以上の昼寝を検出して記録します。記録した昼寝を確認するには、毎日の睡眠スコアにアクセスします。昼寝の記録は、日付の下に別のタブで表示されます。

昼寝を手動で記録することもできます。

1. Google Health アプリ を開き、[睡眠] タブ [睡眠時間] をタップします。
2. 右上にある追加アイコン をタップします。
3. 曜日、就寝時間、起床時間を入力します。
4. [保存] をタップします。

Google Health アプリで睡眠記録を編集する

Fitbit デバイスや Google Pixel Watch は 20 分以上の昼寝を検出して記録します。記録した昼寝を確認するには、毎日の睡眠記録にアクセスします。日付の下に、各睡眠データがタブに分かれて表示されます。Google Health アプリで睡眠記録を編集または削除する手順は次のとおりです。

1. [睡眠] タブ で、[睡眠時間] タイルをタップします。
   • 注: 表示されていない場合は、下にスクロールしてください。
2. 睡眠記録を編集する日までスクロールします。
   • カレンダーの横にある矢印をタップするか、アプリ上部の時間フィルタをタップして、過去にさかのぼって確認することもできます。
3. 編集する日付をタップします。
4. 右上のメニュー アイコン [睡眠ログを編集] をタップします。
   • 注: その日の睡眠が記録されていない場合は、まず右上の追加アイコン をタップして睡眠を追加する必要があります。
5. 編集アイコン をタップして睡眠を編集するか、ゴミ箱アイコン をタップして睡眠を削除します。

睡眠に関する問題のトラブルシューティング

睡眠セッションを確認する

Fitbit デバイスのバッテリー残量が極端に少ないのでなければ、デバイスが最後に同期された日時を確認してください。Fitbit は通常、スマートフォンの近くにある状態で Google Health アプリを開いたときに自動的に同期されます。同期されない場合（または同期されても睡眠セッションが表示されない場合）は次の手順に沿って対応します。

1. Google Health アプリ を開きます。 [睡眠] タブ をタップします。
2. 画面を長押しし、下にスワイプして更新します。
3. Fitbit デバイスが同期していない場合は、Google Health アプリを強制終了して、スマートフォンの Bluetooth を再度接続してください。
4. Fitbit デバイスを再度手動で同期してみてください。

問題が解決しない場合は、Fitbit デバイスを同期できないのはなぜですか？をご覧ください。

• 睡眠時間の不正確さを解決します。睡眠を正確に記録するには、デバイスを手首の高い位置、手首の骨からおよそ指 2～3 本分上に装着するようにしてください。バンドはきつくなりすぎない程度にフィットさせてください。詳しい手順については、Fitbit デバイスを装着する方法についての説明をご覧ください。

• 睡眠セッションの開始時間または終了時間を調整するには、Google Health アプリで編集します。手順については、Fitbit のデータとアクティビティを追加、編集または削除する方法についての説明をご覧ください。