Was sind Cardio-Belastung und Belastungsziel?

Wenn du die öffentliche Vorschau der Fitbit App verwendest, findest du weitere Informationen zu dieser Funktion unter Öffentliche Vorschau für die Fitbit App.

Dein Herz ist ein kraftvoller Muskel, dessen Zustand für deine Gesundheit und Fitness eine ungemein wichtige Rolle spielt. Der Wert für die Cardio-Belastung in Fitbit ist ein konkret auf dich abgestimmter Messwert, der dir zeigt, wie stark dein Herz bei körperlicher Aktivität arbeitet.

Anhand des Wertes für die Cardio-Belastung kannst du sehen, wie intensiv du trainiert hast, und so vermeiden, zu viel oder zu wenig zu trainieren. Auf diese Weise kannst du deine Fitnessziele erreichen und gleichzeitig darauf achten, dass dein Herz gesund bleibt. Dein tägliches Belastungsziel basiert auf deiner Cardio-Belastung der letzten Woche und deinem Trainingsziel. Dein Gerät benachrichtigt dich über deine Serien und zeigt eine kurze Animation an, wenn du dein tägliches Belastungsziel erreicht hast.

Wichtig:

• Die Kachel „Cardio-Belastung“ findest du in der mobilen Fitbit App, sofern ein unterstütztes Gerät mit deinem Konto gekoppelt ist.
• Die Cardio-Belastung wird auf der Google Pixel Watch 3 und Pixel Watch 4 direkt angezeigt.
• Für die Anzeige der Cardio-Belastung ist die mobile Fitbit App in der Version 4.26 oder höher erforderlich.

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Was sind Cardio-Belastung und Belastungsziel?

Die Cardio-Belastung misst, wie sehr dein Training und deine täglichen Aktivitäten dein Herz-Kreislauf-System beanspruchen. Dabei wird nicht nur die Dauer, sondern auch die Intensität deiner Anstrengungen berücksichtigt. Ein intensives Training zum Beispiel beansprucht dein Herz stärker als andere Aktivitäten. Die Cardio-Belastung wird anhand deiner Herzfrequenz berechnet. Je länger und anstrengender deine Aktivität ist, desto höher ist also auch die Cardio-Belastung.

Das Belastungsziel ist ein vorgeschlagener Cardio-Belastungsbereich, an dem du dich bei deinem Training orientieren kannst. Du solltest jeden Tag eine Cardio-Belastung erreichen, die im Bereich deines Belastungsziels liegt. Dabei werden dein Fitnessniveau, deine letzte Aktivität, dein Erholungszustand und deine Absicht berücksichtigt, dein Cardio-Fitness-Niveau aufrechtzuerhalten oder zu verbessern. Es ist sozusagen ein optimaler Wert für dein Training.

Wie nutze ich die Cardio-Belastung und das Belastungsziel?

• Fortschritte im Blick behalten: Du kannst deine Cardio-Belastung im Zeitverlauf beobachten und so feststellen, welche Fortschritte du beim Erreichen deiner Fitnessziele machst.
• Training optimieren: Anhand der Cardio-Belastung kannst du die Intensität deiner täglichen Aktivitäten steuern. So kannst du dafür sorgen, dass du intensiv genug trainierst, um deine Ziele zu erreichen, aber auch die Regeneration nicht vernachlässigst.
• Trainingsbelastung anpassen: Anhand deiner Ergebnisse kannst du herausfinden, ob du die richtige Cardio-Belastung für dein Ziel erreichst. Du kannst auch entscheiden, ob du deine Cardio-Fitness beibehalten oder verbessern möchtest.

Weitere Tipps

• Individueller Messwert: Die Cardio-Belastung wird anhand deiner Herzfrequenz bei körperlicher Aktivität gemessen und ist damit ein für dich ganz persönlich ermittelter Wert. Er soll sicherstellen, dass dein tägliches Belastungsziel anspruchsvoll genug, aber dennoch erreichbar ist. Du kannst dir außerdem zusätzliche Informationen und Empfehlungen ansehen:
  • Trainingsstatus: Hier siehst du, wie gut du in letzter Zeit trainiert hast. Du wirst benachrichtigt, wenn du zu wenig trainierst, deine Fitness besser wird oder du zu viel trainierst. Auf Grundlage dieser Angabe kannst du dann entscheiden, ob du dein Training anpasst.

  • Trainingsempfehlungen: Hier erhältst du Empfehlungen für ein bestimmtes Training samt Dauer, Distanz und Schwierigkeitsgrad. Außerdem wird die geschätzte Cardio-Belastung nach Abschluss des Trainings angezeigt, damit du den Überblick über dein Tagesziel behältst.

• Abwechslungsreiche Aktivitäten: Die Cardio-Belastung wird aus verschiedenen Aktivitäten berechnet, die deine Herzfrequenz erhöhen. Dazu gehören zum Beispiel Laufen, Radfahren, Schwimmen, Gehen und jede andere der über 40 Aktivitäten, die dein Fitbit-Gerät erfassen kann.
• Medizinischen Rat einholen: Wenn du dir Sorgen um deine Herzgesundheit machst oder Fragen zur Trainingsintensität hast, solltest du dich immer an eine medizinische Fachkraft bzw. an eine für dein Training ausgebildete Person wenden.

Wie werden Cardio-Belastung und Belastungsziel berechnet?

Die Cardio-Belastung basiert auf dem TRIMP-Modell (TRainingsIMPuls), einer bewährten Methode zur Beurteilung der Trainingsbelastung. Dabei werden deine Herzfrequenz während der Aktivität sowie Faktoren wie dein Alter, deine Ruheherzfrequenz und dein Geschlecht berücksichtigt.

Fitbit berechnet dein Belastungsziel unter Berücksichtigung mehrerer Faktoren:

• Trainingsziel: Dein Belastungsziel ist an dem Fitnessziel ausgerichtet, das du in der Fitbit App festgelegt hast – also daran, ob du deine Fitness beibehalten oder verbessern möchtest. Wenn du „Cardio-Fitness beibehalten“ auswählst, wird dein Cardio-Belastungsziel an deine durchschnittliche Cardio-Belastung der letzten vier Wochen angepasst. Wählst du „Cardio-Fitness verbessern“ aus, wird das Belastungsziel so angepasst, dass es etwas über deinem täglichen Durchschnitt der letzten vier Wochen liegt.
• Letzte Aktivitäten: Fitbit vergleicht die Cardio-Belastung der letzten Woche mit der des letzten Monats und erhält damit einen Wert, der oft auch als „Acute to Chronic Workload Ratio“ (Verhältnis von akuter zu chronischer Trainingsbelastung) oder ACWR bezeichnet wird. Das sorgt dafür, dass das Belastungsziel im Einklang mit deinem aktuellen Trainingsniveau liegt. Wenn du also in den letzten Tagen weniger aktiv warst, kann Fitbit dir dein höheres Belastungsziel vorgeben, und wenn du in letzter Zeit mehr trainiert hast, wird das Belastungsziel möglicherweise herabgesetzt. Das hilft dir, ausgewogen zu trainieren und Übertraining zu vermeiden.

Fitbit braucht etwas Zeit, um ein auf dich und dein Aktivitätsniveau abgestimmtes Belastungsziel zu bestimmen. Der erste Wert für dein Belastungsziel wird angezeigt, nachdem du die Smartwatch sieben aufeinanderfolgende Tage und Nächte lang getragen hast.

Was ist die minimale und maximale Cardio-Belastung, die ich an einem Tag erreichen kann?

Jeder Tag beginnt mit einer Cardio-Belastung von null. Wenn deine Herzfrequenz bis in die Zone mit leichter Aktivität und darüber hinaus steigt, werden die Werte der Cardio-Belastung gesammelt. Um Mitternacht wird deine Cardio-Belastung auf null zurückgesetzt. Es gibt praktisch keine Grenze für die Belastung, die du an einem Tag insgesamt erreichen kannst.

Die maximale Belastung, die durch das Ende des Cardio-Belastungsbogens in der Fitbit App oder auf deiner Smartwatch dargestellt wird, ergibt sich aus den Tagen mit der höchsten Cardio-Belastung der letzten 28 Tage. Wenn du neue maximale Cardio-Belastungsstufen erreichst, wird der Wert entsprechend angepasst.

Wie kann ich die Entwicklung meiner Cardio-Belastung im Auge behalten?

Fitbit App

1. Tippe auf dem Tab „Heute“ auf die Kachel Cardio-Belastung.
2. Wechsle oben auf der Seite zwischen den Tabs, um dir die Entwicklung deiner Belastung über den Zeitraum von einem Tag, einer Woche, einem Monat oder einem Jahr anzusehen.

Alternativ kannst du die Entwicklung deiner Cardio-Belastung über den Tab „Fitness“ [Fitness-Symbol] einsehen. Auf dem Tab „Fitness“ sind außerdem weitere Informationen zu finden:

• Tagesstatistik: Hier findest du eine Zusammenfassung deiner täglichen Trainingserfolge auf Grundlage der Daten von Trainingstagen, Cardio-Belastung und Schritten für den jeweiligen Tag.
• Trainingstage: Hier siehst du die Tage, an denen du trainiert hast. Außerdem werden das Training, das du am jeweiligen Tag absolviert hast, sowie deine Fortschritte beim Erreichen deines täglichen Trainingsziels angezeigt.
• Schritte: Hier werden deine täglichen Schritte und die durchschnittliche Anzahl der Schritte pro Tag gezählt. Außerdem findest du hier Verlaufsdaten zu deinen Schritten für die Woche. Beim Erreichen deines Schrittziels wird für den jeweiligen Tag ein Häkchen angezeigt.

Hinweis: In der Tagesansicht kannst du deine Gesamt-Cardio-Belastung, dein Ziel und die Aufschlüsselung der Aktivitäten sehen, die an diesem Tag für die Berechnung deiner Cardio-Belastung genutzt wurden. Tippe auf die Pfeile, um zu einem anderen Tag zu wechseln.

Zusammenfassung nach dem Training

Du kannst dir eine Trainingszusammenfassung mit Informationen zu deinem zuletzt abgeschlossenen Training ansehen:

• Überblick über dein Training: Hier werden Informationen zum Training zusammengefasst und einige Statistiken bereitgestellt. Dazu gehören die Cardio-Belastung, die du erreicht hast, die Dauer des Trainings und die Herzfrequenzzonen während des Trainings.
• Fortschritt beim Tagesziel: Hier siehst du deinen Fortschritt bei deinem täglichen Cardio-Belastungsziel und die Cardio-Belastung, die du durch das Training erreicht hast. Damit kannst du besser nachvollziehen, um wie viel dich dein letztes Training deinem Ziel näher gebracht hat.
• Herzfrequenzzonen: Hier wird die Verteilung der Cardio-Belastung bezogen auf die Herzfrequenzzone während des Trainings angezeigt. Du erhältst eine Aufschlüsselung der Herzfrequenzzone, der Dauer, die du in einzelnen Zonen verbracht hast, und der erreichten Cardio-Belastung.

Hinweis: Nach dem Training wird auch eine Benachrichtigung mit einer Zusammenfassung des Trainings angezeigt. Dort siehst du einen bestimmten Messwert wie die Herzfrequenzzone oder die Distanz. Wenn du auf Vollständige Zusammenfassung ansehen tippst, öffnet sich die Fitbit App und du erhältst detaillierte Informationen zur Benachrichtigung.

Pixel Watch

1. Öffne Fitbit Heute .
2. Tippe auf die Kachel „Cardio-Belastung“. Dort werden dir Details zu deiner aktuellen Cardio-Belastung und deinem Belastungsziel angezeigt. Du findest dort außerdem eine Aufschlüsselung der Aktivitäten, die zur Berechnung deiner heutigen Cardio-Belastung genutzt wurden, und ein Diagramm deiner wöchentlichen Cardio-Belastung.

Fitbit Heute App

Fitbit Cardio-Belastungswerte

Kachel

Tipp: Wenn du wissen möchtest, wie hoch deine Cardio-Belastung während eines Trainings ist, kannst du deine Trainingsansichten anpassen. Wähle dazu einfach die Cardio-Belastung als einen der wichtigsten Messwerte während des Trainings aus. Du kannst dir die Zusammenfassung deines Trainings auch später ansehen.

Für wen ist das Belastungsziel am besten geeignet?

Das Belastungsziel eignet sich am besten für Personen, die regelmäßig Herz-Kreislauf-Training absolvieren, idealerweise an festen Tagen.

Wie erreiche ich mein Belastungsziel?

Du kannst dein Belastungsziel erreichen, indem du körperlichen Aktivitäten nachgehst, die zu einer Cardio-Belastung führen. Dazu gehören alle Aktivitäten, bei denen deine Herzfrequenz in die Intensitätszone Leicht oder darüber steigt. Diese persönliche Zone wird anhand deines Fitnessniveaus und anderer Faktoren festgelegt. Je intensiver du trainierst, umso schneller steigt die Cardio-Belastung und desto schneller erreichst du dein Belastungsziel. Beachte, dass dein Belastungsziel für den ganzen Tag gilt und nicht nur für ein bestimmtes Training.

• Tagesziel: Versuche, im Laufe des Tages eine ausreichende Cardio-Belastung anzuhäufen, die dann am Ende des Tages im Bereich deines Belastungsziels liegt.
• Visuelle Hilfestellung: Im Bereich „Heute“ in der Fitbit App und auf der Smartwatch werden deine täglichen Fortschritte beim Erreichen deines Belastungsziels angezeigt. Das hilft dir, auf Kurs zu bleiben.
• Anpassungen: Wenn sich im Laufe der Zeit deine Fitness verbessert oder du dich mehr bzw. weniger bewegst, kann sich dein Belastungsziel ändern.

Was ist mein Trainingsstatus?

Fitbit bewertet, wie aktiv du in den letzten sieben Tagen im Vergleich zu den letzten vier Wochen warst, und bestimmt danach deinen Trainingsstatus.

Wenn deine Cardio-Belastung zu schnell zu hoch ansteigt, besteht das Risiko, dass du zu viel trainierst. Wenn du das tust, kämpft dein Körper ständig, um sich zu erholen. Zu viel Training sorgt nicht zwingend für mehr Ausdauer und Durchhaltevermögen, sondern führt möglicherweise zu einer geringeren Leistungsfähigkeit deines Herz-Kreislauf-Systems. In dem Fall fällt es dir möglicherweise schwerer, dein übliches Tempo zu halten oder die übliche Strecke zurückzulegen, und du fühlst dich schneller erschöpft.

Wenn du eine gewisse Zeit lang gar nicht trainierst, besteht wiederum das Risiko, dass du dich zu wenig bewegst. Pausen sind zwar wichtig, aber lange Inaktivität kann die Fortschritte bei deiner kardiovaskulären Fitness zunichtemachen. Dein Herz und deine Lungen versorgen deine Muskeln dann weniger effizient mit Sauerstoff. Und du wirst feststellen, dass du schneller ermüdest und deine vorherige Trainingsintensität oder ‑dauer nicht mehr beibehalten kannst.

Der ideale Kompromiss zwischen zu wenig und zu viel Training ist, das Cardio-Fitness-Niveau aufrechtzuerhalten oder zu erhöhen. Das Niveau bleibt aufrechterhalten, wenn du für eine gleichbleibende Cardio-Belastung sorgt und regelmäßig in deinen persönlichen Zielbereich gelangst. Das Niveau wird erhöht, wenn du regelmäßig an den oberen Rand deines Zielbereichs oder sogar leicht darüber hinaus kommst und so über kurz oder lang deine Fitness steigerst.

Bei der Einrichtung kannst du auswählen, ob du dein Fitnessniveau beibehalten oder verbessern möchtest. Dein Belastungsziel wird dann so festgelegt, dass du dieses Ziel erreichst. So änderst du dein Ziel:

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“ auf die Kachel Cardio-Belastung.
2. Tippe im Bereich „Fitnessziel“ auf Mein Ziel anpassen.
3. Wähle Cardio-Fitness verbessern oder Cardio-Fitness beibehalten als dein Ziel aus.

Warum ist das Belastungsziel so wichtig?

• Optimales Training: Das Belastungsziel berücksichtigt dein aktuelles Fitnessniveau und Muster deiner letzten Aktivitäten. Wenn du dein Belastungsziel regelmäßig erreichst, kannst du deine Fitnessziele sicher und effektiv erreichen.
• Verletzungsprävention: Wenn du dich innerhalb deines Belastungszielbereichs bewegst, kannst du vermeiden, dass du zu viel trainierst, und so das Risiko von Verletzungen und großer Erschöpfung verringern.
• Motivation: Wenn du siehst, wie du dich deinem Belastungsziel näherst, kann das eine große Motivation sein und dich dazu anspornen, deine Trainingseinheiten mit Elan durchzuziehen.

Erinnerung: Das Belastungsziel ist keine starre Regel, sondern eine hilfreiche Leitlinie, die dein Körper vorgibt. Hör auf deinen Körper, gönne dir bei Bedarf eine Ruhepause und genieße den Weg zu einem gesünderen, fitteren Ich.

Warum gibt es plötzlich Änderungen bei meinem Belastungsziel?

Das richtige Verhältnis zwischen Anstrengung und Regeneration ist für ein erfolgreiches Training wesentlich. Wenn du an einem Tag viel aktiver bist, z. B. ein intensives Training und andere Aktivitäten über den Tag verteilt absolvierst, wird dein Belastungsziel am nächsten Tag oder den darauffolgenden Tagen reduziert, damit dein Körper sich regenerieren kann. So wird das Risiko gesenkt, dass du zu viel trainierst.

Warum erscheint mein Belastungsziel viel zu niedrig oder zu hoch?

Allgemeine Hinweise:

• Deine Smartwatch benötigt etwas Zeit, um die einzelnen Aktivitätsniveaus zu kalibrieren und einen Ausgangswert festzulegen.
• Bestimmte Medikamente, die sich auf die Herzfrequenz auswirken, können die Berechnung der Cardio-Belastung und des Belastungsziels beeinflussen.
• Wenn du unregelmäßig oder mit sehr unterschiedlicher Intensität trainierst, kann das die Berechnung des Belastungsziels erschweren.

Wenn das Belastungsziel zu niedrig erscheint:

• Prüfe dein Regenerationsniveau. Bei einem niedrigeren Wert kann eine Anpassung des Belastungsziels erforderlich sein.
• Die tatsächliche tägliche Cardio-Belastung ist die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems bei körperlicher Aktivität. Die tatsächliche Anstrengung kann davon abweichen, wie die Anstrengung wahrgenommen wird. Diese Abweichung kann verschiedene Ursachen haben, beispielsweise das individuelle Fitnessniveau, die Trainingsintensität oder ‑dauer und Umgebungsbedingungen.

Wenn das Belastungsziel zu hoch erscheint:

• Das Belastungsziel wird aus deiner täglichen Cardio-Belastung berechnet, die du über mehrere Tage hinweg erreicht hast. Die tägliche Cardio-Belastung wird wiederum aus verschiedenen täglichen Aktivitäten berechnet, zum Beispiel Laufen, Radfahren, Schwimmen, Gehen und beliebigen anderen aus den über 40 Aktivitäten, die dein Fitbit-Gerät erfassen kann. Beim Belastungsziel wird also das gesamte Tagesziel berücksichtigt und nicht nur ein einzelnes Training.
• Deine Selbsteinschätzung sollte an erster Stelle stehen. Wenn die Tagesform gut ist, du dich aber erschöpft fühlst, höre auf deinen Körper und mach eine Pause.
• Dieses Gefühl kann auf eine Erkrankung in einem frühen Stadium hinweisen, die im Tagesform-Index nicht berücksichtigt wird, und wirkt sich möglicherweise auf das Belastungsziel aus. Lege den Schwerpunkt auf Erholung, mache Pausen und reduziere die Intensität deines Trainings.

Liste unterstützter Geräte

Die Cardio-Belastung ist in der mobilen Fitbit App verfügbar, wenn du eines der folgenden Geräte verwendest:

Fitbit	Pixel Watch
Inspire 2 Inspire 3 Luxe Sense Sense 2 Versa 2 Versa 3 Versa 4 Charge 5 Charge 6	Pixel Watch 1 Pixel Watch 2 Pixel Watch 3 Pixel Watch 4

Cardio-Belastung einrichten

Fitbit App

Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“ oder auf dem Tab „Fitness“ auf die Kachel Cardio-Belastung. Folge der Anleitung in der App, um dein Ziel auszuwählen und die Cardio-Belastung aufzeichnen zu lassen. Nachdem du dein Gerät zwei Wochen lang getragen hast, wird aus deinem Cardio-Belastungsziel ein personalisiertes Cardio-Belastungsziel. Dieser Wert wird automatisch anhand deiner durchschnittlichen Cardio-Belastung in den letzten zwei Wochen berechnet.

Dies verleiht deinen Trainingsroutinen mehr Flexibilität:

• Das richtige Maß beim Training finden: Dein personalisiertes Ziel kann dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, ohne zu wenig oder zu viel zu trainieren.
• Festlegen, wie intensiv du trainieren möchtest: Du kannst dich dafür entscheiden, einfach dein Ziel zu erreichen, um dein aktuelles Fitnessniveau beizubehalten, du kannst dich aber auch ins Zeug legen und deine Fitness verbessern.
• Ziel wird an dein Fitnessniveau angepasst: Jede Woche passt Fitbit dein Ziel basierend auf deiner durchschnittlichen Cardio-Belastung der letzten Wochen an.

[Optional] So lässt du dir die Cardio-Belastung oben auf dem Tab „Heute“ als Fokus anzeigen:

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“ auf „Bearbeiten“ .
2. Wische unter „Fokus festlegen“ durch die Optionen und wähle Cardio-Fitness aufbauen aus.
3. Tippe auf Speichern.

Hinweis: Es dauert einige Zeit, bis das Belastungsziel für dich kalibriert ist. Dein erster Bereich für das Belastungsziel wird angezeigt, nachdem du sieben aufeinanderfolgende Tage lang Cardio-Belastungswerte gesammelt und dein Gerät auch beim Schlafen getragen hast. Damit du ein möglichst genaues Ziel erhältst, solltest du deine Smartwatch tagsüber tragen, insbesondere während des Trainings. Die besten Ergebnisse erhältst du, wenn du das Gerät 28 Tage lang fortlaufend trägst.

Fehlerbehebung bei Cardio-Belastung und Belastungsziel

Wie lösche ich Daten zur Cardio-Belastung?

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“ auf die Kachel Cardio-Belastung.
2. Tippe auf das Dreipunktmenü Daten verwalten.
3. Tippe auf Daten löschen Cardio-Belastung.
4. Wähle den Datenbereich aus, den du löschen möchtest.
5. Tippe auf Löschen.

Was passiert, wenn ich mein Cardio-Belastungsziel überschreite?

Es ist kein Problem, an einem bestimmten Tag das Cardio-Belastungsziel zu überschreiten. Während sich deine Fitness verbessert, wird auch dein Zielbereich größer. So kannst du deine Fitness noch weiter verbessern. Machst du das allerdings zu häufig, kann das dazu führen, dass du zu viel trainierst. Ziel ist es, dein Training so auszutarieren, dass du wöchentlich und monatlich ein gutes Gleichgewicht schaffst, um dein Fitnessziel zu erreichen. Weitere Informationen findest du unter Was ist mein Trainingsstatus?.

Wie kann ich die Kachel für Cardio-Belastung auf meiner Pixel Watch 3 und Pixel Watch 4 hinzufügen oder entfernen?

So fügst du deiner Pixel Watch 3 und Pixel Watch 4 die Kachel für Cardio-Belastung hinzu:

1. Wische auf dem Zifferblatt zu einer beliebigen Kachel.
2. Drücke lange auf die Kachel, um das Menü zur Kachelauswahl zu öffnen.
3. Tippe auf „Hinzufügen“ , um eine Kachel hinzuzufügen.
4. Scrolle vertikal zur Kachel Cardio-Belastung und tippe darauf, um sie auszuwählen.
5. Wähle mit den Pfeilen aus, wo die Kachel zwischen den anderen Kacheln auf deiner Smartwatch angezeigt werden soll.
6. Drücke auf die Krone, um zum Zifferblatt zurückzukehren.

So entfernst du die Kachel für Cardio-Belastung von deiner Pixel Watch 3 und Pixel Watch 4:

1. Wische auf dem Zifferblatt nach links oder rechts, bis du die Kachel Cardio-Belastung erreichst.
2. Drücke lange auf die Kachel, um das Menü zur Kachelauswahl zu öffnen.
3. Wische von unten nach oben, um die Kachel zu entfernen.
4. Drücke auf die Krone, um zum Zifferblatt zurückzukehren.¹

_{¹Wie bei allen Technologien zur Messung der Herzfrequenz wird die Genauigkeit durch den Körperbau, die Position des Geräts sowie durch deine Bewegungen und deine Aktivität beeinflusst.}