Was sind Cardio-Belastung und Belastungsziel?

Dein Herz ist ein kraftvoller Muskel, dessen Zustand für deine Gesundheit und Fitness eine ungemein wichtige Rolle spielt. Der Wert für die Cardio-Belastung in Google Health ist ein konkret auf dich abgestimmter Messwert, der dir zeigt, wie stark dein Herz bei körperlicher Aktivität arbeitet.

Wichtig:

• Die Kachel „Cardio-Belastung“ findest du in der mobilen Google Health App, sofern ein unterstütztes Gerät mit deinem Konto gekoppelt ist.
• Die Cardio-Belastung wird auf der Google Pixel Watch 3 und Pixel Watch 4 direkt angezeigt.
• Für die Anzeige der Cardio-Belastung ist die mobile Google Health App in der Version 4.26 oder höher erforderlich.

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Das Belastungsziel ist ein vorgeschlagener Bereich für deine Cardio-Belastung, an dem du dich bei deinem Training orientieren kannst. In der Google Health App wird jetzt ein personalisiertes wöchentliches Cardio-Ziel anstelle eines Tagesziels verwendet. Das Belastungsziel berücksichtigt dein Fitnessniveau, deine letzten Aktivitäten und die Erholung deines Körpers von früheren Trainings. Außerdem wird berücksichtigt, ob du dein Cardio-Fitness-Niveau beibehalten oder verbessern möchtest. Dieser wöchentliche Fokus bietet mehr Flexibilität, da deine tägliche Cardio-Belastung auf dein Wochenziel angerechnet wird. So kannst du anstrengende Trainingstage mit Ruhetagen in der Woche ausgleichen.

Unterschiede zwischen Cardio-Belastung und Belastungsziel

Was sind Cardio-Belastung und Belastungsziel?

Die Cardio-Belastung misst, wie sehr dein Training und deine wöchentlichen Aktivitäten dein Herz-Kreislauf-System beanspruchen. Dabei wird nicht nur die Dauer, sondern auch die Intensität deiner Anstrengungen berücksichtigt. Ein intensives Training zum Beispiel beansprucht dein Herz stärker als andere Aktivitäten. Die Cardio-Belastung wird anhand deiner Herzfrequenz berechnet. Je länger und anstrengender deine Aktivität ist, desto höher ist also auch die Cardio-Belastung.

Das Belastungsziel ist ein vorgeschlagener Cardio-Belastungsbereich, an dem du dich bei deinem Training orientieren kannst. Versuche, bis zum Ende der Woche genügend Cardio-Belastung zu erreichen, um dein personalisiertes Ziel zu erreichen. Dabei werden dein Fitnessniveau, deine letzte Aktivität, dein Erholungszustand und deine Absicht berücksichtigt, dein Cardio-Fitness-Niveau aufrechtzuerhalten oder zu verbessern. Es ist sozusagen ein optimaler Wert für dein Training.

Wie nutze ich die Cardio-Belastung und das Belastungsziel?

Anhand des Wertes für die Cardio-Belastung kannst du sehen, wie intensiv du trainiert hast, und so vermeiden, zu viel oder zu wenig zu trainieren. So kannst du deine Fitnessziele erreichen und gleichzeitig darauf achten, dass dein Herz gesund bleibt. Anstatt jeden Tag eine bestimmte Cardio-Belastung zu erreichen, bietet die Google Health App jetzt ein personalisiertes wöchentliches Cardio-Ziel. Das bietet mehr Flexibilität, da deine Cardio-Belastung auf dein Wochenziel angerechnet wird. So kannst du deine Aktivitäten über die Woche verteilen, um dein Ziel zu erreichen.

• Fortschritte im Blick behalten: Du kannst deine Cardio-Belastung im Zeitverlauf beobachten und so feststellen, welche Fortschritte du beim Erreichen deiner Fitnessziele machst.
• Training optimieren: Anhand der Cardio-Belastung kannst du die Intensität deiner Aktivitäten steuern. So kannst du dafür sorgen, dass du intensiv genug trainierst, um deine Ziele zu erreichen, aber auch die Regeneration nicht vernachlässigst.
• Trainingsbelastung anpassen: Anhand deiner Ergebnisse kannst du herausfinden, ob du die richtige Cardio-Belastung für dein Ziel erreichst. Du kannst auch entscheiden, ob du deine Cardio-Fitness beibehalten oder verbessern möchtest.

Weitere Tipps

• Individueller Messwert: Die Cardio-Belastung wird anhand deiner Herzfrequenz bei körperlicher Aktivität gemessen und ist damit ein für dich ganz persönlich ermittelter Wert. Er soll sicherstellen, dass dein Belastungsziel anspruchsvoll genug, aber dennoch erreichbar ist. Du kannst dir außerdem zusätzliche Informationen und Empfehlungen ansehen:
  • Trainingsstatus: Hier siehst du, wie gut du in letzter Zeit trainiert hast. Du wirst benachrichtigt, wenn du zu wenig trainierst, deine Fitness besser wird oder du zu viel trainierst. Auf Grundlage dieser Angabe kannst du dann entscheiden, ob du dein Training anpasst.

• Abwechslungsreiche Aktivitäten: Die Cardio-Belastung wird aus verschiedenen Aktivitäten berechnet, die deine Herzfrequenz erhöhen. Dazu gehören zum Beispiel Laufen, Radfahren, Gehen und jede andere der über 40 Aktivitäten, die dein Fitbit-Gerät erfassen kann.

• Medizinischen Rat einholen: Wenn du dir Sorgen um deine Herzgesundheit machst oder Fragen zur Trainingsintensität hast, solltest du dich immer an eine medizinische Fachkraft bzw. an eine für dein Training ausgebildete Person wenden.

Wie werden Cardio-Belastung und Belastungsziel berechnet?

Die Cardio-Belastung basiert auf dem TRIMP-Modell (TRainingsIMPuls), einer bewährten Methode zur Beurteilung der Trainingsbelastung. Dabei werden deine Herzfrequenz während der Aktivität sowie Faktoren wie dein Alter, deine Ruheherzfrequenz und dein Geschlecht berücksichtigt.

Google Health berechnet dein Belastungsziel anhand mehrerer Faktoren:

• Trainingsziel: Dein Belastungsziel ist an dem Fitnessziel ausgerichtet, das du in der Google Health App festgelegt hast – also daran, ob du deine Fitness beibehalten oder verbessern möchtest.
• Letzte Aktivitäten: Google Health vergleicht die Cardio-Belastung der letzten Woche mit der des letzten Monats und erhält damit einen Wert, der oft auch als „Acute to Chronic Workload Ratio“ (Verhältnis von akuter zu chronischer Trainingsbelastung) oder ACWR bezeichnet wird. Das sorgt dafür, dass das Belastungsziel im Einklang mit deinem aktuellen Trainingsniveau liegt.

Fitbit braucht etwas Zeit, um ein auf dich und dein Aktivitätsniveau abgestimmtes Belastungsziel zu bestimmen. Der erste Wert für dein Belastungsziel wird angezeigt, nachdem du die Smartwatch sieben aufeinanderfolgende Tage und Nächte lang getragen hast.

Wöchentliche Cardio-Belastung für Google Health Premium-Nutzer

Wichtig: Für die wöchentliche Cardio-Belastung sind die Google Health App, ein Google-Konto, ein kompatibles Android-Gerät und eine Internetverbindung erforderlich. Premium-Inhalte und -Funktionen unterliegen Änderungen und können je nach Gerät variieren. Außerdem sind sie nicht in allen Ländern und möglicherweise nur auf Englisch verfügbar.

Bei Nutzern mit einem Premium-Abo, die den Google Health Coach aktiviert haben, legt der Coach das wöchentliche Cardio-Belastungsziel dynamisch fest und passt es an. So wird sichergestellt, dass dein Ziel mit den spezifischen Empfehlungen des Coachs übereinstimmt, einschließlich deiner Fitnessziele und empfohlenen Trainings.

Dein Coach passt dieses Ziel basierend auf deinem wöchentlichen Trainingsfokus an, dem einer von drei Status zugewiesen wird:

• Erholung: Ein niedrigeres Ziel, damit sich dein Körper anpassen und erholen kann.
• Halten: Ein Ziel, das dir hilft, dein aktuelles Fitnessniveau zu halten.
• Aufbauen: Ein höheres Ziel, das dir hilft, deine Fitness noch weiter zu verbessern.

Tipp: Dein Coach gibt dir Fitnessvorschläge. Steigere dich immer in einem Tempo, das für dich machbar ist.

Bei Free-Nutzern wird das Wochenziel weiterhin anhand der durchschnittlichen Cardio-Belastung der letzten vier Wochen bestimmt.

Was ist die minimale und maximale Cardio-Belastung, die ich an einem Tag erreichen kann?

Jeder Tag beginnt mit einer Cardio-Belastung von null. Wenn deine Herzfrequenz bis in die Zone mit leichter Aktivität und darüber hinaus steigt, werden die Werte der Cardio-Belastung gesammelt. Deine tägliche Cardio-Belastung wird um Mitternacht auf null zurückgesetzt. Die Cardio-Belastung, die du an jedem Tag erreichst, wird jedoch auf dein wöchentliches Gesamtziel angerechnet. Es gibt praktisch keine Grenze für die Belastung, die du an einem Tag insgesamt erreichen kannst.

Wie kann ich die Entwicklung meiner Cardio-Belastung im Auge behalten?

In der Google Health App

Auf dem Tab „Heute“ kannst du deinen Fortschritt anhand des wöchentlichen Cardio-Rings verfolgen. Der Ring schließt sich, während du im Laufe der Woche Belastungspunkte sammelst. Der Prozentsatz in der Mitte gibt deinen Gesamtfortschritt in Bezug auf dein Wochenziel an.

1. Tippe auf dem Tab „Heute“ auf die Kachel „Cardio-Belastung“.
2. Wechsle oben auf der Seite zwischen den Tabs, um dir die Entwicklung deiner Belastung über den Zeitraum von einem Tag, einer Woche, einem Monat oder einem Jahr anzusehen.

Alternativ kannst du die Entwicklung deiner Cardio-Belastung über den Tab „Fitness“ einsehen. Auf dem Tab „Fitness“ sind außerdem weitere Informationen zu finden:

• Zusammenfassung: Hier findest du eine Zusammenfassung deiner Trainingserfolge auf Grundlage der Daten für Trainingstage, Cardio-Belastung und Schritte.
• Trainingstage: Hier siehst du die Tage, an denen du trainiert hast. Außerdem werden das Training, das du am jeweiligen Tag absolviert hast, sowie deine Fortschritte beim Erreichen deines Trainingsziels angezeigt.
• Schritte: Hier werden deine Schritte und die durchschnittliche Anzahl der Schritte pro Tag gezählt. Außerdem findest du hier Verlaufsdaten zu deinen Schritten für die Woche. Beim Erreichen deines Schrittziels wird für den jeweiligen Tag ein Häkchen angezeigt.

Tipp: In der Tagesansicht kannst du deine Gesamt-Cardio-Belastung, dein wöchentliches Ziel und die Aufschlüsselung der Aktivitäten sehen, die an diesem Tag für die Berechnung deiner Cardio-Belastung genutzt wurden. Tippe auf die Pfeile, um zu einem anderen Tag zu wechseln.

Zusammenfassung nach dem Training ansehen

Du kannst dir eine Trainingszusammenfassung mit Informationen zu deinem zuletzt abgeschlossenen Training ansehen:

• Überblick über dein Training: Hier werden Informationen zum Training zusammengefasst und einige Statistiken bereitgestellt. Dazu gehören die Cardio-Belastung, die du erreicht hast, die Dauer des Trainings und die Herzfrequenzzonen während des Trainings.
• Fortschritt zum Ziel: Hier siehst du deinen Fortschritt bei deinem wöchentlichen Cardio-Belastungsziel und die Cardio-Belastung, die du durch das Training erreicht hast. Damit kannst du besser nachvollziehen, um wie viel dich dein letztes Training deinem Ziel näher gebracht hat.
• Herzfrequenzzonen: Hier wird die Verteilung der Cardio-Belastung bezogen auf die Herzfrequenzzone während des Trainings angezeigt. Du erhältst eine Aufschlüsselung der Herzfrequenzzone, der Dauer, die du in einzelnen Zonen verbracht hast, und der erreichten Cardio-Belastung.

Hinweis: Nach dem Training wird auch eine Benachrichtigung mit einer Zusammenfassung des Trainings angezeigt. Dort siehst du einen bestimmten Messwert wie die Herzfrequenzzone oder die Distanz. Wenn du auf Vollständige Zusammenfassung ansehen tippst, öffnet sich die Google Health App und du erhältst detaillierte Informationen zur Benachrichtigung.

Google Pixel Watch

1. Öffne die Google Health App .
2. Tippe auf die Kachel „Cardio-Belastung“. Dort werden dir Details zu deiner aktuellen Cardio-Belastung und deinem Belastungsziel angezeigt. Du findest dort außerdem eine Aufschlüsselung der Aktivitäten, die zur Berechnung deiner heutigen Cardio-Belastung genutzt wurden, und ein Diagramm deiner wöchentlichen Cardio-Belastung.

Google Health Heute App

Google Health-Details zur Cardio-Belastung

Hinweis: Wenn du wissen möchtest, wie hoch deine Cardio-Belastung während eines Trainings ist, kannst du deine Trainingsansichten anpassen. Wähle dazu einfach die Cardio-Belastung als einen der wichtigsten Messwerte während des Trainings aus. Du kannst dir aber auch später die Zusammenfassung deines Trainings ansehen.

Für wen ist das Belastungsziel am besten geeignet?

Das Belastungsziel eignet sich am besten für Personen, die regelmäßig Herz-Kreislauf-Training absolvieren, idealerweise an festen Tagen.

Wie erreiche ich mein Belastungsziel?

In der Google Health App wird jetzt ein personalisiertes wöchentliches Cardio-Ziel anstelle eines Tagesziels verwendet. So kannst du deine Trainings flexibler planen und erhältst trotzdem passende Trainingsempfehlungen.

Auf dem Tab „Heute“ schließt sich dein wöchentlicher Cardio-Ring immer weiter, während du im Laufe der Woche Punkte durch Cardio-Belastung sammelst.

• Täglicher Fortschritt: Die Cardio-Belastung, die du an diesem Tag erreicht hast, wird im Ring für die wöchentliche Cardio-Belastung angezeigt.
• Wöchentlicher Fortschritt:Der Prozentsatz in der Mitte des Rings gibt deinen Gesamtfortschritt in Bezug auf dein Wochenziel an.
• Gesamtbelastung: Die gesamte Cardio-Belastung, die du in der Woche erreicht hast, wird unten im Ring angezeigt.

Ein Wochenziel hilft dabei, die täglichen Schwankungen deiner Aktivität auszugleichen, damit du dich auf einen stetigen Fortschritt im Laufe der Zeit konzentrieren kannst. Wenn du einen anstrengenden Tag hast oder dich krank fühlst, kannst du das entsprechende Pensum später in der Woche nachholen.

Was ist mein Trainingsstatus?

Google Health bewertet, wie aktiv du in den letzten sieben Tagen im Vergleich zu den letzten vier Wochen warst, und bestimmt danach deinen Trainingsstatus.

Wenn deine Cardio-Belastung zu schnell zu hoch ansteigt, besteht das Risiko, dass du zu viel trainierst. Wenn du das tust, kämpft dein Körper ständig, um sich zu erholen. Zu viel Training sorgt nicht zwingend für mehr Ausdauer und Durchhaltevermögen, sondern führt möglicherweise zu einer geringeren Leistungsfähigkeit deines Herz-Kreislauf-Systems. In dem Fall fällt es dir möglicherweise schwerer, dein übliches Tempo zu halten oder die übliche Strecke zurückzulegen, und du fühlst dich schneller erschöpft.

Wenn du eine gewisse Zeit lang gar nicht trainierst, besteht wiederum das Risiko, dass du dich zu wenig bewegst. Pausen sind zwar wichtig, aber lange Inaktivität kann die Fortschritte bei deiner kardiovaskulären Fitness zunichtemachen. Dein Herz und deine Lungen versorgen deine Muskeln dann weniger effizient mit Sauerstoff. Und du wirst feststellen, dass du schneller ermüdest und deine vorherige Trainingsintensität oder ‑dauer nicht mehr beibehalten kannst.

Der ideale Kompromiss zwischen zu wenig und zu viel Training ist, das Cardio-Fitness-Niveau aufrechtzuerhalten oder zu erhöhen. Das Niveau bleibt aufrechterhalten, wenn du für eine gleichbleibende Cardio-Belastung sorgt und regelmäßig in deinen persönlichen Zielbereich gelangst. Das Niveau wird erhöht, wenn du regelmäßig an den oberen Rand deines Zielbereichs oder sogar leicht darüber hinaus kommst und so über kurz oder lang deine Fitness steigerst.

Bei der Einrichtung kannst du auswählen, ob du dein Fitnessniveau beibehalten oder verbessern möchtest. Dein Belastungsziel wird dann so festgelegt, dass du dieses Ziel erreichst.

Warum ist das Belastungsziel so wichtig?

• Optimales Training: Das Belastungsziel berücksichtigt dein aktuelles Fitnessniveau und deine letzten Aktivitätsmuster. Wenn du dein Belastungsziel regelmäßig erreichst, kannst du deine Fitnessziele sicher und effektiv erreichen.
• Verletzungsprävention: Wenn du dich innerhalb deines Belastungszielbereichs bewegst, kannst du ein Übertraining vermeiden und so das Risiko von Verletzungen und großer Erschöpfung verringern.
• Motivation: Wenn du siehst, wie du dich deinem Belastungsziel näherst, kann das eine große Motivation sein und dich dazu anspornen, deine Trainingseinheiten mit Elan durchzuziehen.

Hinweis: Das Belastungsziel ist keine starre Regel, sondern eine hilfreiche Leitlinie, die dein Körper vorgibt. Hör auf deinen Körper, gönne dir bei Bedarf eine Ruhepause und genieße den Weg zu einem gesünderen, fitteren Ich.

Warum gibt es plötzlich Änderungen bei meinem Belastungsziel?

Das richtige Verhältnis zwischen Anstrengung und Regeneration ist für ein erfolgreiches Training wesentlich. Ein Wochenziel hilft dabei, die täglichen Schwankungen deiner Aktivität auszugleichen, damit du dich auf einen stetigen Fortschritt im Laufe der Zeit konzentrieren kannst, anstatt jeden Tag eine bestimmte Zahl erreichen zu müssen. So wird das Risiko gesenkt, dass du zu viel trainierst. Da es sich um ein wöchentliches Ziel handelt, kannst du Tage mit weniger Aktivität später in der Woche nachholen oder nach einem besonders anstrengenden Training die Erholung priorisieren.

Warum erscheint mein Belastungsziel viel zu niedrig oder zu hoch?

Allgemeine Hinweise

• Deine Smartwatch benötigt etwas Zeit, um die einzelnen Aktivitätsniveaus zu kalibrieren und einen Ausgangswert festzulegen.
• Bestimmte Medikamente, die sich auf die Herzfrequenz auswirken, können die Berechnung der Cardio-Belastung und des Belastungsziels beeinflussen.
• Wenn du unregelmäßig oder mit sehr unterschiedlicher Intensität trainierst, kann das die Berechnung des Belastungsziels erschweren.

Wenn das Belastungsziel zu niedrig erscheint

• Prüfe dein Regenerationsniveau. Bei einem niedrigeren Wert kann eine Anpassung des Belastungsziels erforderlich sein.
• Die tatsächliche Cardio-Belastung ist die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems bei körperlicher Aktivität. Die tatsächliche Anstrengung kann davon abweichen, wie die Anstrengung wahrgenommen wird. Diese Abweichung kann verschiedene Ursachen haben, beispielsweise das individuelle Fitnessniveau, die Trainingsintensität oder ‑dauer und Umgebungsbedingungen.

Wenn das Belastungsziel zu hoch erscheint

• Das Belastungsziel wird aus deiner Cardio-Belastung berechnet, die du über mehrere Tage hinweg erreicht hast. Die wöchentliche Cardio-Belastung wird aus verschiedenen täglichen Aktivitäten berechnet, zum Beispiel Laufen, Radfahren, Gehen und beliebigen anderen aus den über 40 Aktivitäten, die Google Health erfassen kann. Beim Belastungsziel wird also das gesamte Ziel berücksichtigt und nicht nur ein einzelnes Training.
• Deine Selbsteinschätzung sollte an erster Stelle stehen. Wenn die Tagesform gut ist, du dich aber erschöpft fühlst, höre auf deinen Körper und mach eine Pause.
• Dieses Gefühl kann auf eine Erkrankung in einem frühen Stadium hinweisen, die im Tagesform-Index nicht berücksichtigt wird, und wirkt sich möglicherweise auf das Belastungsziel aus. Lege den Schwerpunkt auf Erholung, mache Pausen und reduziere die Intensität deines Trainings.

Liste unterstützter Geräte

Die Cardio-Belastung ist in der mobilen Google Health App verfügbar, wenn du eines der folgenden Geräte verwendest:

Fitbit	Google Pixel Watch
Inspire 2 Inspire 3 Luxe Sense Sense 2 Versa 2 Versa 3 Versa 4 Charge 5 Charge 6 Air	Pixel Watch 1 Pixel Watch 2 Pixel Watch 3 Pixel Watch 4

Cardio-Belastung einrichten

In der Google Health App

Tippe in der Google Health App auf dem Tab „Heute“ oder auf dem Tab „Fitness“ auf die Kachel „Cardio-Belastung“. Folge der Anleitung in der App, um dein Ziel auszuwählen und die Cardio-Belastung zu tracken. Nachdem du dein Gerät zwei Wochen lang getragen hast, wird aus deinem Cardio-Belastungsziel ein personalisiertes Cardio-Belastungsziel. Dieser Wert wird automatisch anhand deiner durchschnittlichen Cardio-Belastung in den letzten zwei Wochen berechnet.

Dies verleiht deinen Trainingsroutinen mehr Flexibilität:

• Das richtige Maß beim Training finden: Dein personalisiertes Ziel kann dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, ohne zu wenig oder zu viel zu trainieren.
• Festlegen, wie intensiv du trainieren möchtest: Du kannst dich dafür entscheiden, einfach dein Ziel zu erreichen, um dein aktuelles Fitnessniveau beizubehalten, du kannst dich aber auch ins Zeug legen und deine Fitness verbessern.
• Ziel wird an dein Fitnessniveau angepasst: Jede Woche passt Google Health dein Ziel basierend auf deiner durchschnittlichen Cardio-Belastung der letzten Wochen an.

Optional: So legst du die Cardio-Belastung oben auf dem Tab „Heute“ als Fokus fest:

1. Tippe in der Google Health App auf dem Tab „Heute“ auf „Bearbeiten“ .
2. Wische unter „Fokus festlegen“ durch die Optionen und wähle Cardio-Fitness aufbauen aus.
3. Tippen Sie auf Speichern.

Hinweis: Es dauert einige Zeit, bis das Belastungsziel für dich kalibriert ist. Dein erster Bereich für das Belastungsziel wird angezeigt, nachdem du sieben aufeinanderfolgende Tage lang Cardio-Belastungswerte gesammelt und dein Gerät auch beim Schlafen getragen hast. Damit du ein möglichst genaues Ziel erhältst, solltest du deine Smartwatch tagsüber tragen, insbesondere während des Trainings. Die besten Ergebnisse erhältst du, wenn du das Gerät 28 Tage lang fortlaufend trägst.

Fehlerbehebung bei Cardio-Belastung und Belastungsziel

Wie lösche ich Daten zur Cardio-Belastung?

1. Tippe in der Google Health App auf dem Tab „Heute“ auf die Kachel Cardio-Belastung.
2. Tippe auf das Dreipunkt-Menü Daten verwalten.
3. Tippe auf Daten löschen Cardio-Belastung.
4. Wähle den Datenbereich aus, den du löschen möchtest.
5. Tippen Sie auf Löschen.

Was passiert, wenn ich mein Cardio-Belastungsziel überschreite?

Es ist kein Problem, in einer einzelnen Woche das Cardio-Belastungsziel zu überschreiten. Während sich deine Fitness verbessert, wird auch dein Zielbereich größer. So kannst du deine Fitness noch weiter verbessern. Machst du das allerdings zu häufig, kann das dazu führen, dass du zu viel trainierst. Ziel ist es, dein Training so auszubalancieren, dass du wöchentlich und monatlich ein gutes Gleichgewicht schaffst, um dein Fitnessziel zu erreichen. Weitere Informationen findest du unter Was ist mein Trainingsstatus?.

Wie kann ich die Kachel für Cardio-Belastung auf meiner Pixel Watch 3 und Pixel Watch 4 hinzufügen oder entfernen?

So fügst du deiner Pixel Watch 3 oder Pixel Watch 4 die Kachel für Cardio-Belastung hinzu:

1. Wische auf dem Zifferblatt zu einer beliebigen Kachel.
2. Drücke lange auf die Kachel, um das Menü zur Kachelauswahl zu öffnen.
3. Tippe auf „Hinzufügen“ , um eine Kachel hinzuzufügen.
4. Scrolle vertikal zur Kachel Cardio-Belastung und tippe darauf, um sie auszuwählen.
5. Wähle mit den Pfeilen aus, wo die Kachel zwischen den anderen Kacheln auf deiner Smartwatch angezeigt werden soll.
6. Drücke auf die Krone, um zum Zifferblatt zurückzukehren.

So entfernst du die Kachel für Cardio-Belastung von deiner Pixel Watch 3 und Pixel Watch 4:

1. Wische auf dem Zifferblatt nach links oder rechts, bis du die Kachel Cardio-Belastung erreichst.
2. Drücke lange auf die Kachel, um das Menü zur Kachelauswahl zu öffnen.
3. Wische von unten nach oben, um die Kachel zu entfernen.
4. Drücke auf die Krone, um zum Zifferblatt zurückzukehren.¹

_{¹Wie bei allen Technologien zur Messung der Herzfrequenz wird die Genauigkeit durch den Körperbau, die Position des Geräts sowie durch deine Bewegungen und deine Aktivität beeinflusst.}