Cos'è il Riepilogo mattutino Fitbit

Panoramica

Al risveglio, ricevi un riepilogo dei dati più importanti relativi alla tua salute e al tuo benessere, come la qualità del sonno della notte precedente, il tuo punteggio di recupero e il carico target. Ti invia avvisi se una delle tue metriche di salute non rientra nel tuo intervallo personale. Fornisce anche altre informazioni, come il meteo, che ti aiutano a prepararti per la giornata. Il Riepilogo mattutino Fitbit è disponibile su Google Pixel Watch 3 e 4.

Importante: indossa lo smartwatch mentre dormi per ricevere un Riepilogo mattutino.

Attiva o disattiva il Riepilogo mattutino

1. Dallo smartwatch, vai alla barra delle app  tocca Impostazioni .

2. Tocca App e notifiche Notifiche Mostra tutto.

3. Tocca Fitbit.

4. Nella sezione Categorie, tocca Riepilogo mattutino per attivare o disattivare la funzionalità.

Se non vedi il tuo Riepilogo mattutino, assicurati che il pulsante Non disturbare e la modalità Riposo siano disattivati e che le notifiche per l'app Fitbit siano attive.

Suggerimento:

• Riceverai una notifica con vibrazione per il tuo Riepilogo mattutino entro 15 minuti dal risveglio. Tocca Apri per iniziare.
• Se la notifica ti sfugge, potrai recuperarla dall'indicatore di attività continua sul quadrante per 15 minuti. Puoi anche scorrere verso l'alto per trovare il Riepilogo mattutino nella barra delle notifiche per 3 ore.

Funzionalità del Riepilogo mattutino Fitbit

Concetti principali

Un concetto chiave ti offre un consiglio personalizzato in base al tuo recupero giornaliero e al carico target.

Avvisi sulle metriche di salute

Questa funzionalità ti tiene al corrente delle misurazioni corporee importanti. I dati relativi alle metriche di salute vengono inseriti nel Riepilogo mattutino solo quando i valori non rientrano nel tuo intervallo personale. Sono incluse le seguenti metriche:

• Frequenza respiratoria

• Variabilità del battito cardiaco (HRV)

• Variazione della temperatura cutanea

• Saturazione di ossigeno (SpO2)

• Battito cardiaco a riposo (RHR)

Suggerimento: le informazioni e le metriche delle funzionalità fornite qui non sono destinate alla diagnosi o al trattamento di alcuna patologia e non devono essere utilizzate per finalità mediche. Sono volte a offrire informazioni per aiutarti a gestire il tuo benessere. In caso di dubbi sulla tua salute, rivolgiti a un medico. In caso di emergenza medica, chiama i servizi di emergenza.

Per saperne di più, vai a Cosa dovrei sapere sulle metriche di salute nell'app Fitbit?

Recupero

Il recupero è un indicatore di quanto il tuo corpo si è ripreso dallo stress fisico e mentale. Questo punteggio indica quando puoi allenarti intensamente e quando devi dare la priorità al recupero.

Il punteggio va da 1 a 100 e si basa sulla variabilità del battito cardiaco e sul battito cardiaco a riposo registrati durante l'ultima notte di sonno, oltre che sulla durata e sulla regolarità del sonno nelle ultime 7 notti:

Punteggio di recupero elevato	65-100
Punteggio di recupero moderato	30-64
Punteggio di recupero basso	1-29

Un punteggio di recupero elevato pari o superiore a 65 indica che il tuo corpo ha recuperato ed è pronto per uno sforzo intenso. Un punteggio di recupero moderato compreso tra 30 e 64 indica che il tuo sonno e i segnali del tuo corpo sono nella norma rispetto ai tuoi parametri di riferimento personali, il che significa che puoi allenarti. Un punteggio di recupero basso pari o inferiore a 29 indica che il tuo corpo ha bisogno di recuperare e che dovresti dare la priorità al recupero con un'attività leggera, la mindfulness o riposo extra.

Suggerimento: prima di ricevere il tuo primo punteggio di recupero, devi indossare Pixel Watch 3 o 4 per 7 notti per stabilire il tuo valore di riferimento. Se il tuo punteggio di recupero non è ancora disponibile, il dispositivo mostrerà un conto alla rovescia. Questo conto alla rovescia indica per quante altre notti dovrai indossare il dispositivo prima che il punteggio sia pronto.

Per ulteriori informazioni, vai a Che cos'è il Punteggio di Recupero Giornaliero nell'app Fitbit 

Sonno

Lo smartwatch rileva automaticamente l'andamento del sonno quando lo indossi per andare a dormire. In questo modo, puoi visualizzare la durata del sonno, una suddivisione del tempo trascorso in veglia rispetto alle ore di sonno e un punteggio del sonno per valutare la qualità del tuo riposo.

Punteggio del sonno

Indica quante ore hai dormito la notte precedente. Se stai dormendo poco, il tuo corpo potrebbe non essere pronto per l'allenamento. Il Riepilogo mattutino calcola un punteggio del sonno che fornisce informazioni sulla qualità del sonno per aiutarti a creare una routine di riposo migliore per un ciclo del sonno più salutare, con un punteggio massimo di 100.

Eccellente	90-100
Buono	80-89
Discreto	60-79
Scadente	Meno di 60

Per ulteriori informazioni, vai a Che cos'è il Punteggio del sonno nell'app Fitbit.

Progressi nell'allenamento

Progressi nell'allenamento mostra il tuo obiettivo di giorni di allenamento settimanali e il numero di giorni in cui hai fatto attività fisica nella settimana.

Suggerimento: l'impostazione predefinita è 3 giorni a settimana.

Meteo

Il Riepilogo mattutino ti aiuta a pianificare la tua giornata fornendo le previsioni meteo per la tua posizione, che viene rilevata automaticamente.

Per saperne di più su come configurare le previsioni meteo o risolvere eventuali problemi correlati, vai Comprendi e gestisci le impostazioni di localizzazione dello smartwatch.

Suggerimento: per ricevere gli aggiornamenti meteo, devi concedere l'accesso alla tua posizione all'app Meteo.