ランニングの目標と記録を追跡するにはどうすればよいですか？

目標に向けた毎週のランニングの進捗を追跡し、高度な指標から分析情報を取得できます。

重要: Fitbit アカウントをお持ちでない場合は、Google Play ストアからスマートフォンに Fitbit アプリをダウンロードします。画面上の手順に沿ってアカウントを設定し、スマートウォッチに接続します。メッセージが表示されたら、指示に沿って Fitbit を Google アカウントに移行します。Google Pixel Watch 3、Google Pixel Watch 4 をご利用の場合、続行するには Fitbit を Google アカウントに移行する必要があります。スマートウォッチをセットアップして既存の Fitbit アカウントに接続する方法について詳しくは、どうすれば Fitbit デバイスをセットアップできますか？をご覧ください。

ランニングの進捗と傾向を確認する

重要: ランニング ダッシュボードは Google Pixel Watch 3 と Google Pixel Watch 4 でのみご利用いただけます。

Fitbit アプリの [今日] タブ で、[走行距離] タイルをタップします。次のことができます。

ランニング パフォーマンスの指標を表示する

グラフの上にあるフィルタを使用して、さまざまな期間のランニング パフォーマンスを確認できます。ランニング目標に向けた 1 週間の進捗度が [週] ビューに表示されます。

ヒント: グラフを参照して、特定の期間の傾向（距離、時間、ペース、フォームの指標）を確認できます。

自己記録を追跡する

[自己記録] をタップすると、走行距離と速度の自己ベストを確認できます。Google Pixel Watch 3 と Google Pixel Watch 4 では、努力に報いるごほうびが与えられます。ごほうびの対象は、ランニング セグメントの自己記録（最長走行距離、1 マイルの最高速度、5 km の最高速度、マラソンの最高速度など）を更新した場合です。

ヒント: 自己記録の追跡は、Google Pixel Watch 3 または Google Pixel Watch 4 を装着してワークアウトを始めたときに開始されます。他のデバイスで記録した過去のランニングは自己記録には含まれません。

ランニングの詳細な概要を取得する

ランニングを終了したら、ワークアウトのパフォーマンス概要を確認します。概要には主要指標の内訳が表示されます。さらに詳しく調べるには、内訳をタップするかフィルタします。特定の指標のグラフを確認して、より詳細な分析を行うこともできます。

ワークアウト動画を探す

Fitbit Premium メンバー¹は、[走行距離] タイルからメンバー限定のワークアウト動画を視聴できます。

1. [ランニングをレベルアップ] の下でスワイプして、カルーセルからワークアウトを選択し、[プレイ] をタップします。

[すべて表示] をタップすると、複数のフィットネス カテゴリでさらに多くの動画にアクセスできます。フィルタをカスタマイズして最適なワークアウトを見つけることもできます。詳しくは、ランニングのカスタム ワークアウトは毎日のフィットネスにどのように役立ちますか？をご覧ください。

ワークアウト後の概要を確認する

ランニングを終了したら、Fitbit アプリのランニング ダッシュボードでワークアウトのパフォーマンス概要を確認します。この概要には主要指標の内訳が表示されます。さらに詳しく調べるには、内訳をタップするかフィルタします。特定の指標のグラフを確認して、より詳細な分析を行うこともできます。たとえば、次のような指標があります。

• 有酸素運動負荷
• 経過時間、走行距離、ペース、心拍数、消費カロリー、歩数、高低差などの一般的なデータ
• 心拍数の詳細（アクティブ ゾーン時間、各心拍数ゾーンの経過時間など）
• ランニングの詳細（走行距離、経過時間、ペース、平均心拍数、スプリットなど）
• フォーム分析（回転数、歩幅、接地時間、上下動、上下動比など）

スマートフォンの Fitbit アプリで概要を確認するには:

1. [今日] タブで [エクササイズ] タイルをタップします。
2. 確認するランニングをタップします。上にスワイプしてワークアウト概要を確認します（GPS を使用した場合は、地図も表示されます）。

[傾向の分析情報] セクションの [グラフを表示] をタップして、指標グラフを比較します。

毎週の走行距離の目標を調整する

毎週の目標走行距離を設定して調整します。

Fitbit アプリ

1. [自分] タブ の [目標] セクションで、[アクティビティ] をタップします。
2. [走行距離] をタップして、毎週のランニング目標を調整します。
3. [目標を設定] をタップします。

有酸素運動のフィットネス スコアを追跡する

VO2 Max とは、最大負荷で運動しているときに体がどれだけ酸素を消費しているかを測定したものです。Fitbit は最大酸素摂取量を推定し、有酸素運動のフィットネス スコアとして参照します。

詳しくは、有酸素運動のフィットネス スコアとは何ですか？をご覧ください。

^{1 Fitbit Premium に登録するには、Google アカウント、Fitbit モバイルアプリ、対応している Android または iOS デバイス（仕様詳細: fitbit.com/devices）、インターネット接続が必要です。Premium のコンテンツと機能は変更されることがあり、国によって利用できない場合や、英語のみでの提供となる場合があります。}