Wie erfasse ich meine Nahrungsaufnahme in der Fitbit App?

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Was ist ein Ernährungsplan in der Fitbit App?

Ein Fitbit-Ernährungsplan hilft dir dabei, dein Zielgewicht zu erreichen und zu halten. Erfasse deine tägliche Nahrungsaufnahme, um zu sehen, wie viele Kalorien du im Vergleich zu deinem geschätzten Kalorienverbrauch aufnimmst. Weitere Informationen findest du unter Wie berechnet mein Fitbit-Gerät meine tägliche Aktivität?

Wie erstelle ich einen Ernährungsplan?

Bei Anmeldung mit deinem Google-Konto

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“  auf dein Profilbild  Fitbit-Einstellungen.
2. Tippe in den Einstellungen auf Ernährung und Gewicht  Lebensmittel.
3. Folge der Anleitung auf dem Bildschirm, um deinen Ernährungsplan einzurichten. Wenn du ein iPhone oder iPad besitzt, kannst du ein tägliches Kalorienziel festlegen, ohne einen Ernährungsplan zu haben.

Bei Anmeldung mit deinem Fitbit-Log‑in

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“  auf die Einstellungen .
2. Tippe in den Einstellungen auf Ernährung und Gewicht  Lebensmittel.
3. Folge der Anleitung auf dem Bildschirm, um deinen Ernährungsplan einzurichten. Wenn du ein iPhone oder iPad besitzt, kannst du ein tägliches Kalorienziel festlegen, ohne einen Ernährungsplan zu haben.

Was ist ein Kaloriendefizit?

Ein Kaloriendefizit liegt vor, wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du an einem Tag aufnimmst. Wenn du in der Fitbit App ein Abnehmziel festlegst, wird dein tägliches Ziel für das Kaloriendefizit durch die Intensität bestimmt, die du für deinen Ernährungsplan auswählst.

Wie kann ich Lebensmittel in der Fitbit App eintragen?

Erfasse dein Essen den ganzen Tag über, um zu sehen, wie deine geschätzten Kalorien im Vergleich zu den verbrannten Kalorien und der Aufschlüsselung der Makronährstoffe stehen.

So fügst du manuell Lebensmittel hinzu:

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“  auf das Symbol   Lebensmittel.
2. Suche nach deinem Lebensmittel oder erstelle ein benutzerdefiniertes Lebensmittel.
3. Gib deine Daten ein und tippe auf Eintragen.

So scannst du Lebensmittel:

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“  auf das Symbol   Lebensmittel.
2. Stelle bei Android-Smartphones sicher, dass du der Fitbit App den Zugriff auf die gewünschten Funktionen deines Smartphones genehmigst. Weitere Informationen findest du unter Was sollte ich über die Verwendung der Fitbit App auf meinem Android-Smartphone wissen?
3. Tippe auf das Barcodesymbol und platziere den gesamten Barcode deines Artikels im Scanbereich. Wird dein Lebensmittel in unserer Datenbank geführt, erscheint eine Übersicht. Andernfalls wird die Option zum Senden angezeigt.
4. Passe die Menge an und tippe auf „Eintragen“.

Derzeit ist das Scannen von Barcodes nur für Kunden verfügbar, die die Lebensmitteldatenbank der USA verwenden. Wenn du eine andere Lebensmitteldatenbank verwendest, funktioniert die Option zum Scannen von Barcodes nicht. Informationen zu der von dir verwendeten Lebensmitteldatenbank findest du unter Wie ändere ich meine Lebensmitteldatenbank?

Wie ändere ich meine Lebensmitteldatenbank?

Bei Anmeldung mit deinem Google-Konto

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“  auf dein Profilbild  Fitbit-Einstellungen.
2. Tippe in den Einstellungen auf Ernährung und Gewicht.
3. Tippe auf Lebensmitteldatenbank, um ein anderes Land auszuwählen.

Bei Anmeldung mit deinem Fitbit-Log‑in

1. Tippe auf dem Tab „Heute“  auf die Einstellungen .
2. Tippe in den Einstellungen auf Ernährung und Gewicht.
3. Tippe auf Lebensmitteldatenbank, um ein anderes Land auszuwählen.

Wie sehe ich, wie viele Kalorien ich täglich aufnehme?

Fitbit App 

Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“  auf die Kachel Lebensmittel.

Auf dem Gerät

Diese Funktion ist nur auf bestimmten Fitbit-Geräten verfügbar. Wenn dein Fitbit-Gerät keine Informationen zu Kalorien enthält, sieh in der Fitbit App nach.

1. Wische vom Zifferblatt nach oben, um deine Statistiken zu sehen.
2. Suche nach der Kachel „Lebensmittel“. Möglicherweise musst du nach oben wischen, um die Kachel zu sehen. Wenn die Kachel „Lebensmittel“ nicht angezeigt wird:
   • Versa, Versa Lite Edition und Versa 2: Tippe am unteren Rand deiner Statistiken auf die Einstellungen und vergewissere dich, dass die Kachel „Lebensmittel“ aktiviert ist.
   • Sense und Versa 3: Tippe am unteren Rand deiner Statistiken auf Verwalten und vergewissere dich, dass das Widget „Erweiterte Statistiken“ aktiviert ist.
3. So rufst du Details zu Kalorien auf:
   • Versa, Versa Lite Edition und Versa 2: Wische auf der Kachel „Lebensmittel“ nach links, um deine Kalorienaufnahme, die verbleibenden Kalorien in deinem Ernährungsplan und die Aufschlüsselung der Makronährstoffe in Prozent aufzurufen.

   • Sense und Versa 3: Tippe auf das Widget „Lebensmittel“, um deine Kalorienaufnahme aufgeschlüsselt nach Mahlzeiten und deinen Wochendurchschnitt zu sehen.

Wie sehe ich die Aufschlüsselung meiner Makronährstoffe in der Fitbit App?

Fitbit App

1. Tippe auf dem Tab „Heute“  auf die Kachel Lebensmittel.
2. Unter Heute findest du die tägliche Aufschlüsselung deiner Makronährstoffe.
3. Wische über das Diagramm, um die Aufschlüsselung deiner Makronährstoffe (Prozentsatz der aufgenommenen Kohlenhydrate, Fette und Proteine) der vergangenen Woche anzuzeigen.
4. Tippe auf das Symbol zum Erweitern, um weitere Informationen zu deinen Makronährstoffen aufzurufen, und tippe anschließend auf einen Tag, um die Details anzuzeigen. Tippe wieder auf das Symbol, um die Anzeige zu schließen.

Auf dem Gerät

Hinweis: Diese Funktion ist nur auf bestimmten Fitbit-Geräten verfügbar. Wenn dein Fitbit-Gerät keine Informationen zu Makronährstoffen enthält, sieh in der Fitbit App nach.

1. Bei Versa, Versa Lite Edition und Versa 2 musst du vom Zifferblatt aus nach oben wischen, um den Fitbit-Tab „Heute“ anzuzeigen.
2. Suche nach der Kachel „Lebensmittel“. Möglicherweise musst du nach oben wischen, um die Kachel zu sehen. Wenn du die Lebensmittelkachel nicht siehst, tippe auf die Einstellungen am unteren Rand vom Fitbit-Tab „Heute“ und vergewissere dich, dass die Kachel „Lebensmittel“ aktiviert ist.
3. Wische auf der Kachel „Lebensmittel“ nach links, um die prozentuale Aufschlüsselung deiner Makronährstoffe anzusehen.

Du siehst keine Aufschlüsselung der Makronährstoffe, wenn du Kalorien statt bestimmter Lebensmittel aufzeichnest.

Weitere Informationen zu den Vorteilen vom Protokollieren von Makronährstoffen erhältst du in unserem Blogbeitrag How Counting Macros Can Help You Reach Your Health Goals.

Wie bearbeite ich meinen Ernährungsplan?

 

Bei Anmeldung mit deinem Google-Konto

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“  auf dein Profilbild  Fitbit-Einstellungen.
2. Tippe im Abschnitt „Einstellungen“ auf Ernährung und Gewicht  Lebensmittel oder Ernährungsplan.
3. Folge der Anleitung auf dem Bildschirm, um deinen Ernährungsplan anzupassen.

Bei Anmeldung mit deinem Fitbit-Log‑in

1. Tippe auf dem Tab „Heute“  auf die Einstellungen .
2.  Tippe im Abschnitt „Einstellungen“ auf Ernährung und Gewicht  Lebensmittel oder Ernährungsplan.
3. Folge der Anleitung auf dem Bildschirm, um deinen Ernährungsplan anzupassen.

Wie lösche ich einen Lebensmitteleintrag?

iPhones und iPads

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“  auf die Kachel Lebensmittel.
2. Wische zum Löschen der heutigen Einträge auf dem Eintrag, den du löschen möchtest, nach rechts und tippe auf Löschen.
3. So löschst du ältere Einträge:
   1. Tippe auf den Tag, der das zu löschende Element enthält.
   2. Tippe auf die drei Punkte  Protokoll löschen.

Android-Smartphones 

1. Tippe in der Fitbit App auf dem Tab „Heute“  auf die Kachel Lebensmittel.
2. Tippe auf den Eintrag, der das zu löschende Element enthält.
3. Halte den Eintrag, den du löschen möchtest, gedrückt und tippe dann auf Element löschen.