Wichtig:
- Das Zyklus-Tracking ist in der mobilen App verfügbar und funktioniert ohne ein Gerät. Die Funktion wird auf vielen Fitbit-Geräten unterstützt.
- Die Aufzeichnung von Perioden ist auf der Sense 2, Versa 2 und Pixel Watch 3 und 4 verfügbar. Auf der Sense 2 und Versa 2 ist es eine optionale Kachel, die du hinzufügen musst. Du kannst nicht direkt über die Heute App darauf zugreifen.
Dieser Artikel enthält Informationen dazu, wie du in der Fitbit App das Zyklus-Tracking verwenden kannst, um z. B. deine Periode vorherzusagen und deine geschätzte fruchtbare Phase im Blick zu behalten.
Eine detaillierte Anleitung zum Aufzeichnen deiner Zyklusdaten in der Fitbit App findest du unter Wie verwende ich die Fitbit App, um meine Periode nachzuverfolgen?.
Hinweis: Viele Faktoren können deinen Menstruationszyklus beeinflussen, z. B. Erkrankungen und Medikamente. Dies kann sich auf die Genauigkeit dieser Funktion auswirken.
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Wenn du deinen Zyklus aufzeichnest, kannst du deinen Körper besser verstehen. Es kann dir helfen, wiederkehrende Unregelmäßigkeiten zu erkennen und Menstruationsmuster zu identifizieren, die mit alltäglichen Aktivitäten wie Schlaf und Sport verbunden sind. Informationen dazu, wie du das Zyklus-Tracking aktivieren oder deaktivieren kannst, findest du unter Wie verwende ich die Fitbit App, um meine Periode nachzuverfolgen?.
Behalte deine Perioden, deine fruchtbaren Phasen, deinen Eisprung und deine Zyklussymptome im Blick. Du kannst Symptome wie Kopfschmerzen erfassen, auch wenn du deine Periode nicht aufzeichnest. Weitere Informationen zum Nachverfolgen deines Zyklus mit der Fitbit App findest du in unserem Blogpost Female Health Tracking May Be Key to Keeping Your Health Goals on Track. Here's Why.
Der Menstruationszyklus ist ein sich wiederholender Zyklus, bei dem sich die Gebärmutterschleimhaut verdickt, um sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Tritt keine Schwangerschaft ein, wird die überschüssige Schleimhaut abgestoßen (Quelle). Die Ausscheidung der Gebärmutterschleimhaut ist die Blutungsphase des Zyklus, auch bekannt als Periode (Quelle).
Dein Menstruationszyklus beginnt am ersten Tag deiner Periode und endet am Tag vor deiner nächsten Periode (Quelle).
Verfolge deine Periode in der Fitbit App, um mehr über deine typische Periodenlänge, deine geschätzte fruchtbare Phase und deinen Eisprung zu erfahren sowie andere Daten zu deinem Zyklus zu erhalten. Zeichne deine Perioden auf, um genauere Prognosen zu erhalten und mehr über deine Menstruationsmuster zu erfahren. Eine Anleitung zum Aufzeichnen einer Periode oder von Details findest du unter Wie verwende ich die Fitbit App, um meine Periode nachzuverfolgen?.
Weitere Informationen zum Nachverfolgen deiner Periode mit der Fitbit App findest du in unserem Blogpost Female Health Tracking May Be Key to Keeping Your Health Goals on Track. Here's Why.
Die Prognosen für deine Periode, deine fruchtbare Phase und deine Zyklusphasen werden mithilfe eines Algorithmus geschätzt, der die von dir bereitgestellten Daten zu Perioden- und Zykluslänge berücksichtigt. Außerdem werden sie von deinen aufgezeichneten Ergebnissen des Ovulationstests beeinflusst.
Wenn du keine Daten zu deinem Zyklus angibst, verwendet Fitbit einen 28‑Tage-Zyklus und eine 5‑Tage-Periode als Ausgangspunkt für Schätzungen. Für deine fruchtbare Phase werden in der Fitbit App immer 7 Tage angezeigt. Dazu gehören die 5 Tage vor dem Eisprung, der Tag des Eisprungs und der Tag danach.
Wenn du deine Periode kontinuierlich aufzeichnest, werden Prognosen für Perioden und fruchtbare Phasen im Laufe der Zeit immer personalisierter.
Du kannst die während der Einrichtung angegebene durchschnittliche Zyklus- und Periodenlänge bearbeiten. Diese Einstellungen wirken sich jedoch nur auf deine anfänglichen Prognosen aus. Weitere Informationen findest du unter Wie verwende ich die Fitbit App, um meine Periode nachzuverfolgen?.
Wichtig: Die Funktion „Zyklusphasen“ ist derzeit in der mobilen Fitbit App für alle Android-Nutzer verfügbar.
Sie bietet evidenzbasierte Informationen zu Ernährung, psychischem Wohlbefinden, Schlaf und Aktivität in jeder Phase des Menstruationszyklus. Diese Daten geben allgemeine Hinweise und helfen dir, die körperlichen Veränderungen während des Menstruationszyklus besser zu verstehen. Wenn du individuelle Beratung und Behandlungspläne benötigst, wende dich an eine qualifizierte medizinische Fachkraft.
- Periode: Die Phase, die am ersten Tag der aufgezeichneten oder prognostizierten Menstruationsblutung beginnt. Obwohl sie Teil der Follikelphase ist, wird sie aufgrund der Menstruation separat erwähnt.
- Follikelphase: Diese Phase beginnt nach dem Ende deiner Periode und dauert bis zum Tag vor dem prognostizierten oder aufgezeichneten Eisprung. Die letzten 5 Tage der Follikelphase werden als fruchtbare Phase bezeichnet. In dieser Zeit ist eine Schwangerschaft wahrscheinlicher. Fruchtbare Phasen umfassen normalerweise 6 Tage, in Fitbit jedoch 7 Tage, um Schwankungen in der Tageszeit zu berücksichtigen, zu der der Eisprung stattfindet (Quelle).
- Eisprung: Die Phase, in der sich ein reifes Ei im Eierstock löst. Aufgrund seiner Bedeutung im Menstruationszyklus wird der Eisprung als separate Phase erwähnt.
- Lutealphase: Die Phase, die nach dem Eisprung beginnt und am Tag vor der prämenstruellen Phase endet. Diese hormonelle Umstellung führt zu deutlichen körperlichen Veränderungen.
- Prämenstruelle Phase: Die Phase, die in den 5 Tagen vor deiner prognostizierten oder aufgezeichneten Periode auftritt. Obwohl sie Teil der Lutealphase ist, ist sie durch eine Reihe von körperlichen und emotionalen Symptomen gekennzeichnet.
Deine Zyklusdaten geben dir Aufschluss über deine Muster und etwaige Veränderungen daran. Dein Menstruationszyklus kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden, z. B. von hormoneller Empfängnisverhütung, einer Schwangerschaft und Krankheiten.
Wenn du eine hormonelle Empfängnisverhütung nutzt, kannst du die Funktion „Zyklus-Tracking“ verwenden, um deinen Zyklus und seine Details nachzuverfolgen und Muster zu erkennen. Du kannst z. B. in den Einstellungen für die Zyklusdaten die Prognosen deaktivieren und deine Perioden manuell eintragen. Weitere Informationen findest du unter Wie verwende ich die Fitbit App, um meine Periode nachzuverfolgen?.
Wenn du Bedenken bezüglich deines Menstruationszyklus hast, wende dich an einen Arzt.
Weitere Informationen findest du in unserem Blogpost Pills, Patches, IUDs, and More: Get to Know Your Birth Control Options.
Du kannst deine Zyklusdaten bei Gesprächen mit deinem Arzt nutzen. So kannst du dir ein klareres Bild deines Menstruationszyklus machen und eine individuellere Behandlung erhalten. Derzeit kannst du deine Zyklusdaten nicht direkt über die Fitbit App mit anderen teilen, auch nicht mit deinem Partner.
Fitbit investiert viel in Sicherheitsmaßnahmen, um die Privatsphäre der Nutzer sowie die Daten zu schützen. Dazu nutzen wir eine Kombination technischer, administrativer und physischer Kontrollmechanismen. Weitere Informationen findest du unter Wie kann ich mein Fitbit-Konto und meine Daten schützen?.
Das Zyklus-Tracking hilft dir, mehr über deinen Zyklus zu erfahren und Trends zu erkennen. Obwohl dir das Zyklus-Tracking Informationen über deine geschätzte fruchtbare Phase liefert, solltest du dich immer mit deinem Arzt in Verbindung setzen, um Informationen zur Empfängnis und zur Schwangerschaft zu erhalten.
Weitere Informationen findest du in unserem Blogpost Ovulation, Fertility, and Pregnancy: What It Really Takes To Make a Baby.
Du kannst Daten nicht direkt über die Fitbit App teilen. Du kannst deine Daten aber mit deinem Partner oder einem Arzt besprechen, während du die Informationen und Details zu deinem Menstruationszyklus im Auge behältst.
Beachte dabei, dass das Zyklus-Tracking standardmäßig bei Nutzern deaktiviert ist, die sich in der Fitbit App als männlich identifiziert haben. Wie du die Kachel „Zyklus-Tracking“ hinzufügst, erfährst du unter Wie verwende ich die Fitbit App, um meine Periode nachzuverfolgen?.
Ja, du kannst ein positives Ergebnis eines Ovulationstests (Eisprungtests) erfassen. Eine Anleitung dazu findest du unter Wie verwende ich die Fitbit App, um meine Periode nachzuverfolgen?.
Weitere Informationen zu Ovulationstests findest du in unserem Blogpost Ovulation, Fertility, and Pregnancy: What It Really Takes To Make a Baby.
Du kannst die Ergebnisse von Schwangerschaftstests derzeit nicht aufzeichnen. Wenn du das Zyklus-Tracking während der Schwangerschaft verwenden möchtest, empfehlen wir, die Prognosen zu deaktivieren. Weitere Informationen dazu, wie du Prognosen deaktivieren kannst, findest du unter Wie verwende ich die Fitbit App, um meine Periode nachzuverfolgen?.
Auch wenn du deinen Menstruationszyklus nicht verfolgst, kannst du mit der Funktion Daten aufzeichnen, z. B zu Kopfschmerzen. Weitere Informationen dazu, wie du Daten eingeben kannst, findest du unter Wie verwende ich die Fitbit App, um meine Periode nachzuverfolgen?. Wenn du Bedenken hast, wende dich an einen Arzt.
Weitere Informationen zum Zyklus und zu deiner Periode findest du im Fitbit-Blog.
Wenn du weitere Fragen zum Zyklus-Tracking in der Fitbit App hast, wende dich an den Fitbit-Support.
Das Zyklus-Tracking ist nicht zur Empfängnisverhütung oder für andere medizinische Zwecke gedacht. Fitbit übernimmt keine Garantie dafür, dass mit dieser Funktion bestimmte Ergebnisse erzielt werden können. Menstruationszyklen oder damit zusammenhängende Daten werden möglicherweise nicht korrekt vorhergesagt.
Die Funktion soll Nutzern lediglich dabei helfen, bestimmte Werte aufzuzeichnen und im Auge zu behalten.